關於 毛毛byebye ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[ #同毛毛講byebye ]
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#夏天到了
#脫毛時節
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著起背心，見到手臂上嘅BB 毛，
雖然唔係好明顯，
但自己就感覺好礙眼，
總是感覺唔夠白滑乾淨🤍
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黎到Bare 感覺好似去左cafe 多過似去脫毛，嘆住美顏Collagen 打下咭，#chill 住去脫毛🥤～
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Bare.Self Love Club
@kayok
#bare #不一樣脫毛經驗 #feel得到嘅白滑

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睽違好久的華碩文化童書，終於又要來開團購啦！！
各式各樣有趣的遊戲書、有聲書、立體書和學習書😆
給孩子從小養成閱讀的習慣對孩子的好處真的不用我多說
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精選了七本我覺得很喜歡，很適合兩歲半女兒閱讀的書籍跟你們分享！
除了這七本，還有很多不同類型和主題的圖書，每一本都很值得收藏～～

#超市遊戲有聲書
非常有趣又充滿教育意義，女兒心中的最愛，朋友的孩子來都搶著玩🤣
有33種設計了條碼好價格的不同主題物品
孩子用條碼機去逼一下真的會發出聲音唷👍🏻
引導孩子去認識不同物品和數字金額的概念，也能學習購物時必備的禮貌
除了條碼機可以逼之外，也有各種物品的按鍵和對話，按一下會發出聲音🎵
另外附有可以刷出聲音的刷卡槽和一些玩具紙鈔和玩具零錢，就像是去真的超市購物一樣呀！

#咕嚕咕嚕奶瓶有聲書
真的有一支小奶瓶的有聲遊戲書，除了適合幼兒，也很適合處於口腔期的嬰兒唷～～
嬰幼兒的口腔發展期如果有得到滿足，對於孩子日後的安全感建立是非常有幫助
奶瓶按了會放音樂，一共有五首不同歌曲🎵
奶嘴頭部分是可拆卸下來消毒的100%安全矽膠材質👌🏻
月齡小的寶寶還處於口腔時期，安全的設計可以放心讓寶寶把玩和吸允
還附上了一本小書，簡單的文字色彩繽紛的圖案，刺激孩子的視覺發展
書裡有寶寶和各種小動物和她們吃的食物
可以親子共讀去做學習 真的是一套書就超豐富多元啊🥰

#毛毛蟲吃飯囉
超推薦給家裡有嬰幼兒的人一定要買回家
一本書就可以刺激五感發展 幫助孩子腦力成長👍🏻
書的中間挖了個洞，洞裡有一隻色彩繽紛的毛毛蟲
只要拉長毛毛蟲 它就會再抖抖抖的震動縮回去🐛
透過圖畫的形式 讓孩子去了解毛毛蟲的蛻變過程
顏色刺激視覺，同時會震動的毛毛蟲還能刺激觸覺

#忙碌的小小救護車
繪本小車系列有四種車，消防車 、救護車、推土機和拖拉機，都會附上一台小車～
把繪本展開後立起來，就變成了一座小城市
書本上還設計了小山洞 可以讓孩子去滑動小車遊玩🚑
推薦給幼兒和年紀稍大的兒童們閱讀，因為是雙面印刷不同內容的設計
一面是適合幼兒的可愛插畫，一面則是適合兒童的真實圖片解說
不管什麼年紀的大小孩都可以去閱讀和學習！！

#不怕牙醫牙醫不怕
透過可愛的卡通圖畫和故事，引導孩子刷牙的重要和生病時需要的勇敢和陪伴
超華麗的立體書設計，真的是一打開就讓我們驚呼連連
利用卡通故事讓孩子勇敢面對未知的人事物💪🏻
每一頁的立體圖畫都相當精緻漂亮 親子共讀起來也更加有趣
能抓住孩子的注意力 讓孩子喜歡閱讀📖
還有長達了86公分的超大跨頁設計，是本相當值得收藏的好書～

#病毒ByeBye
全台唯一的防疫教育立體書，讓孩子了解病毒傳播的方式，教孩子如何預防🦠
將病毒畫成卡通後，孩子更容易理解做哪些事可能會讓自己生病，哪些事可以趕走病毒
單純圖文的話就太單調啦！病毒 Bye Bye也是一本立體互動書，有不少立體和互動的設計
充滿趣味的防疫教育書籍，還獲得了英國劍橋大學博士醫師的推薦👏🏻
還會隨書附贈病毒貼紙和超大病毒衛教卡，讓一本書又多了更多元的玩法

#動物的移動城堡
我非常喜歡這系列的插畫設計和色彩 相當可愛又充滿美感，忍不住想收集一整套～
利用形狀和顏色的相關延伸，去變化成不同的動物
同時還能玩找一找和數一數的小遊戲🔢
每一次翻頁後就會出現不同的動物，翻頁前可以引導孩子去發揮想像力和聯想力，動動腦去思考～

這次團購還有超多好書 你們真的要進去頁面裡好好挖寶
我自己也打算要再幫女兒入手其他書籍啦🙌🏻
像是 #有聲手機書 #會說話的拼圖書 #推拉書
還有可以帶去玩水的 #洗澡遊戲書 都被我列入名單啦！
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這次有「手指點讀雙語有聲大書-第二冊」。第一冊是學單字，因為賣太好所以大缺貨，這次沒有開團。第二冊是學對話。內容一樣非常豐富。每天看了一兩頁，多聽多念，自然而然就記起來了。不需要死背，小雯大推！

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⭕ 小雯推薦清單：

👉 立體書：

✔ 病毒BYE BYE(適合4Y+)
✔ 環遊世界立體書(適合2Y+)
✔ 共融教育立體書_就是要玩(適合3Y+)
✔ 八分鐘說西遊(適合5Y+)
✔ 八分鐘讀寓言(適合2Y+)

👉 有聲書：

✔ 手指點讀雙語有聲大書II (適合5Y+)
✔ 會說話的龍(發出恐龍叫聲) (適合1Y+)
✔ 樂團小夥伴(發出不同樂器聲音) (適合2Y+)
✔ 動物星球(適合3Y+)
✔ 焦點音樂 (適合0Y+)
✔ 咕嚕咕嚕奶瓶有聲書 (適合0Y+)
✔ 超市遊戲有聲書(適合2Y+)
✔ 廚房遊戲有聲書(適合2Y+)
✔ 英語遊戲有聲書(適合2Y+)
✔ 幸福魔法書(互動有聲書，可以吹蠟燭) (適合2Y+)
✔ 智慧手機有聲書-中文兒歌(玩具手機可以播放音樂) (適合1Y+)
✔ 嗯嗯出來了(戒尿布必備) (適合2Y+)
✔ 洗刷洗刷咕嚕咕嚕(學刷牙必備) (適合2Y+)

👉 遊戲書：
✔ X-RAY發現家(適合3Y+)
✔ 2D透視膠片書套書(適合4Y+)
✔ 出來吧！小雞(有會啾啾叫的小雞玩偶) (適合1Y+)
✔ 毛毛蟲吃飯了(毛毛蟲會震動) (適合1Y+)

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妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎？
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼？
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎？
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace

#江凱傑 #硬舉 #動作解說

謝謝妳
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【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
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原文字幕
我們的頻率是相近的
我丟出來的東西他能懂
哎唷 終於見面了啦
呼 拿到合約了
倒數13天 他就回台灣了
倒數11天

現在是早上還不到六點的時間
我不知道幾百年沒有這個時間起床
然後我現在在台灣機場
帶著我還沒睡醒的靈魂
來到機場
因為他回來了
是不是那個啊
是他嗎等一下我認錯人怎麼辦
那..那我直接過去喔
我從後面

嚇我一跳
哎唷終於見面了啦
我還想說我見錯人怎麼辦
奇怪你不是平常硬舉很重嗎
這個很重欸
一開始我們會認識是
他來應徵做助理的工作
那很快的我感覺到他是有能力的人
所以我幫他排開了一些
比較繁瑣
比較重複性的事務
請他專門做youtube的影片企劃跟
品牌對外對接的窗口
那很快的我又感覺到
他能力超乎我的想像
所以我就丟給他一些比較複雜
需要動腦的工作
一些我一直想做
但是我沒有這麼多時間做的事情
像是品牌的整體規劃
像是問卷調查
像是市場分析等等各種
就基本上我交給他的事情
他都可以 很完美的呈現給我
甚至做得比我更好
總之呢他就是一個我很得力的左右手
很能幹的左右手
我記得我那時候在應徵助理然後還沒有
確定人選的時候
我第一次跟他視訊對話
我就感覺到就算
我們沒有合作
但我們還會是一個很有話聊的朋友
我們的頻率是相近的
我丟出來的東西他能懂
就算他不懂他也會馬上去查
然後我們是在同一個水平線上的
就像我前面提到的
這個人幫助我非常多
我們現在就歡迎他 正式出場
嗨
大家好
我在Ashlee團隊裡面擔任是 品牌企劃
然後我剛從澳洲回來
就這樣 對
就這樣
她連名字都忘記介紹
蛤真的嗎
我是yishu 然後對
補名字嘛
就這樣喔
好那我要問妳幾個問題
妳當初為什麼會想應徵這個工作
其實我本來就有在接觸健身這個產業
然後本身也愛看Youtube
然後只是那天就不小心剛好滑到IG
蛤 不小心喔
妳也知道 吃飯時間然後滑到之後
嗯這個好像蠻適合我的
而且一直很想加入ashlee團隊
就覺得他們做的事情蠻欣賞的
所以就想說既然有這個機會
那就申請了
我記得印象應該是妳的履歷其實讓我印象很深
因為她把它整個排版然後弄的就是
還圖文並茂這樣子
畢竟不是傳統產業所以說我覺得
創意那些什麼東西一定要有
才能抓住老闆的眼
那這份工作跟妳想像中的一樣嗎？
基本上是一樣啊
對啊而且比我想像中我學到的還更多
接觸到的東西更多
對啊 所以到目前為主都很滿意
滿意好 太好了
那妳之後有什麼期許嗎
妳現在回台灣
嗯..目前為止沒有什麼特別的期許啦
不過我希望在這團隊裡面我想說
可以大家一起成長
因為我們團隊也越來越多人了
然後跟著ashlee也學到很多
所以希望大家一起成長吧
因為我覺得一直有在學習東西
就是一種期許了
那我們期許就是今年破30萬吧
好 沒問題啊
好真的喔她說的喔
前幾天啊我忙東忙西的
就是在幫她準備新的住所
那因為傢俱還沒進來嘛
所以晚點帶妳去Ikea
那現在就先幫妳準備一個客房
帶妳去看 真的嘛
對啊
好走走走走
歡迎
哇看起來很舒適欸
還ok啦這已經很久沒有
這可以躺了嗎
可以啊如果妳想的話
然後那邊呢是那個
之前幫妳訂的 Myprotein的東西
這個是咻格們的禮物那不是妳的
哦我想說我可以順便喝
然後啊這個毛巾給妳的
然後這個翹臀圈給妳的 藍色的
好OKOK
然後 啊這個
A7的鞋子 妳不是很常深蹲跟硬舉嗎
對啊正想說要買的說
真的喔超適合妳這個
好謝謝謝謝謝
妳腳幾號啊
我 25吧
蛤那這樣妳穿不下吧我買小的欸
這個是XS欸 妳要不要直接試穿看看
直接試嗎
這種鞋就直接是貼地板的
就好像讓妳沒有穿鞋一樣
然後可以讓妳比較
啊超小
那怎麼辦只能去換尺寸了啊
對啊好
妳腳怎麼這麼大
我超大啊我什麼地方沒長就長到腳
好那妳今天晚上就睡這了喔
好沒問題我現在就可以睡了
好
大家之後如果有想看什麼內容的話
一定要告訴我我一定幫你們安排
那就 byebye
她不是才剛回來 接什麼電話
她的號碼應該才開啟不到1.2個小時吧
回想過去這一起工作短短幾個月的時間
我真的覺得自己很幸運可以遇到她
她幫助我 幫助我的公司
我的品牌 我的團隊 非常大的忙
我也很期盼未來的日子裡
我們還是可以一起並肩作戰
是一個好隊友
然後可以一起迎接挑戰
一起突破各種障礙
一起往我們的目標邁進
Yishu謝謝妳

＃決不罷咻＃團隊 ＃創業