【氣炸鍋做雞肉乾｜高蛋白減肥零食】
里肌肉與雞胸肉是減肥最強的夥伴。
是少數高蛋白低卡路里的食材，對於正在增肌減脂計畫的人，是一項寶物。
這次我想介紹可以隨身帶著走的雞肉乾作法，用氣炸鍋就能輕鬆完成。
冷冷地吃就很好吃，你也可以當作下酒菜，罪惡感也會降低一些吧！
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☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
里肌肉or雞胸肉---100g
鹽巴---1/2茶匙
義大利香料---適量
黑胡椒---適量
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☆作法步驟☆
[1]
將里肌肉或雞胸肉切喜歡的厚度。
＊這次我想保留口感，所以切的厚一些。
接著雞肉與其他材料揉捏浸。
[2]
氣炸鍋內噴油，放入雞肉100度氣炸1個小時。
＊在30分鐘時拉出來翻面。
[3]
炸好後，確認一下肉中心有沒有熟就完成。
★小撇步
義大利香料等辛香料可以隨個人喜好做變化。 僅有鹽巴及黑胡椒的話也很好吃，也很推薦加入薑末或蒜末一起揉捏浸漬。
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氣炸雞胸肉減肥 在 [問題] 用飛利浦氣炸鍋做少油料理- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
健身一陣子了
偶爾看到美食還是會忍不住滴下幾滴口水
為了控制飲食真的放棄好多啊
天天吃水煮、清蒸類的食物，會很想放棄
爬文後看很多人說只要控制好熱量，還是能吃自己想吃的
所以我打算買肉回來，不加油用肉本身的油脂放進氣炸鍋料理
這樣大家覺得如何呢？
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