【亮麗人生第一步：學會紓壓】（上）
國立中興大學 李宗儒教授
國立中興大學動物科學系 黃郁綺同學
每個人在人生旅途上都會面對大大小小的挑戰與不同的困難，而壓力也隨之而來，再這環境下，久而久之，可能早已習慣，但習慣是最可怕的，壓力或許已經慢慢消磨掉身靈與心靈，因此學會紓壓不只重要，而且很必要，免得事情都還沒處理完，病痛就先纏身，而有了適當的舒壓也才有更亮麗的人生。
紓壓若用錯方法，反而會出現反效果，因此在眾多的紓壓方式中，本文章提出兩個最簡單又一生適用的紓壓方法──「音樂」與「自然」，而且低成本又實用：
音樂
聆聽自己喜歡的音樂，讓自己用一個舒服的姿勢去享受，也可以試著哼著旋律或是跟著哼唱，就算五音不全，但能讓自己內在的壓力隨著歌曲往身外播送出去，如同把負能量趕走一樣。
而音樂有很多曲風的選擇，如抒情、搖滾、爵士……等等很多的類型以及分類方法，這裡則挑幾個同儕中較普遍的風格來說：
1. 流行音樂
如時下最夯的K-POP(韓國流行音樂），台灣之光—子瑜所在的韓流音樂團體Twice就屬於此一風格。除了K-POP，還有J-POP、E&A-POP，透過對外國流行音樂的熱情，或許還能習得第二、第三外語呢！而它的多變帶給我們新穎的感受，也帶我們跳脫舊的自己，為我們注入許多青春能量，像是聽著聽著AKB48的戀愛的幸運餅乾，就會覺得人生充滿美好希望。
2. 復古歌曲
老歌，多了一些樸實真誠的感覺。就算不是聽著長大的，然而在現代聽到總可以感受到較慢的生活步調以及過去的純樸，依稀中可以找回完整的自己，如聽著蔡琴所唱的被遺忘的時光，總能找到曾經擁有的快樂。舊歌同新歌一樣，讓我們跳脫時空，給了我們一份身心靈可以盡情伸展的小宇宙。
3. 純音樂
無歌詞的音樂，例如水晶音樂，只要靜靜的聆聽就可以平撫心情、放鬆身心，如同躺在一張令人舒服的床上。若是重複的旋律更有效果，因為可以活化右腦，此有助於舒緩壓力，並讓慣用的左腦能暫時休息不那麼緊繃，像是拉威爾的波麗露，即是重複的旋律組成的古典名曲，而另首耳熟能詳的則是卡農。
聆聽音樂之外，學習音樂，也是一個好的紓壓方法，就像亞里斯多德曾說過：「音樂應該學習，並不只是為著某一目的，而是同時為著幾個目的，那就是教育、淨化、精神享受，也就是緊張勞動後的安靜和休息。」可以選擇體積小、易學的樂器，像是口琴；或是可以練習肺活量的樂器，如薩克斯風，不只活動到了身體、放鬆了心情，學習一些小才藝，日後還能成為交際的好利器。
（....未完待續）
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