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水美媒功效 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【常常心情不好算是憂鬱症嗎?】
—憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承,自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹,一向給人正向樂觀印象的阿滴,怎麼會得憂鬱症?阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示,狀況最糟的時候,他喪失了所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程,能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了,其實這個說法是有偏誤的,精神科醫師陳嬿伊分析,通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況,但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因,事實上,很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO:「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說,在2020年全世界有3大疾病需要重視,包括:「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計,憂鬱症的盛行率占8.9%,換算下來,超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔,在所有疾病中排名第2,僅次於心血管疾病,「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症,也看到國內的自殺率一直上升,這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症,像是糖尿病、高血壓、洗腎患者,甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理,許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加,生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療,而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病,超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症,很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」,巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見,彷彿像感冒病毒一般,當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足,此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果,當個人的心理功能失調,無法面對生活壓力時,所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是,憂鬱症如此普遍,根據衛生福利部的推估,全台約有200萬人罹患憂鬱症,但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症,也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助,還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時,千萬正視與尊重對方的求助訊號,避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以青少年為例
青少年的憂鬱症,很容易被簡化為「叛逆期」,此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段,情緒起伏大,不一定是終日悶悶不樂,反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外,可觀察孩子是否有下列變化:
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少,暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾,展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心,除了上述五點供參考外,學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷,部分身心科診所特有青少年門診,坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商,也能協助孩子們抒發身心壓力,促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化,包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據,老年人如出現自殺想法,實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀:
▪ 出現類似被害妄想,或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮,好像難以平靜下來,也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況(非失智所造成)。
除了上述三點外,林皇吉醫師(2006)指出老年人較難表達憂鬱情緒,較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現,因此高達 50% 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診,坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務,藉由專業人士的協助轉介,可多一份助力,鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症,我該如何面對?是要小心翼翼地談話,然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題?或是都不理他,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?
■面對憂鬱症患者時,可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵,不責備,不反駁」
1. 不鼓勵:不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備:不要責備患者說都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外,一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解事情現在不好,但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕,也要要伸出援手,患者的孤單感很強,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候,坦率地與他們談論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫,用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療:主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療:主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法;認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知,發展新的思考模式,積極練習調整在不同情境下,應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療,藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響,促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感,達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙,探討適應不良的人際關係,並學習溝通和社交能力,建立人際互動的信任感、親密感和應付能力,達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療:由醫生開立抗憂鬱藥物,幫助對抗憂鬱症,一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出,穩定服藥超過三個月,快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物,具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如:百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少,大多服用1-2週能改善心情,3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主,心理治療為輔,可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療,則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的,期盼憂鬱症家屬及病者本身,能用正確的心態,一起面對憂鬱症,才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化:你是不是有神經病阿?
衛福部2018年統計,台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者,只是大家都為了某些原因閉口不談,才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症,尤其在工作場合,根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說,你是不是神經病阿?是不是抗壓性很差?一旦讓別人知道患病事實,就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛:林妤恒說,小鬱亂入專題完成後,粉專一下子湧入許多深陷憂鬱,卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎?』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們,他們不知道可以去哪裡看醫生,他們不敢跟親朋好友講,所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷,但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題:「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通,或要面對身邊親友的詢問、關心,汙名化無所不在,舉凡茶水間裡同事無心調侃,報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤,常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師:大家都搞錯了!就是因為抗壓性太好,才容易得憂鬱症」: https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍!身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號,4大良方幫你遠離憂鬱」:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」: http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!」:https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好?別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」:https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者:5件你可以做的事」:https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱,我還能做些什麼?當最親的人憂鬱纏身,這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」:https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說:女性不但憂鬱症的比例較高,且產生自殺的企圖也是男性的2倍
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今天要介紹的是神奇的水-水美媒。
哈哈,上面那些話有像到購物台賣東西的那些大姐們。
不過還是要鄭重介紹一下這罐水,尤其是到7/31特惠的活動就要結束,
而且下一波確定要漲價還可能遇到暫時缺貨的危機,要加碼的要快。
先介紹一下基本的容量跟價格,水美媒,定價1200元,160ml,
但是,你如果真的用原價買的話,妳應該會想要拿刀把自己殺死。
到7/31前的特惠價格是6罐1800元,買滿5000元可以打九折,
再來,產品要漲價,目前聽到的價格是漲價後6瓶2200元。
我想水美媒應該算是一個大部分的人都不太熟悉的牌子,
加上每次送贈品都很大方,大方到聽過的人會覺得這是一個很廉價的牌子。
畢竟現在說要送贈品都會讓人想到寶雅裡面那種會吸血的櫃。
但是,我自己卻已經默默地用掉了好幾打超過。
這產品真的是從我開始認真保養一直用到現在,
產品也從原本的金屬罐改款變成塑膠罐,
塑膠罐也從一代前一陣子改款到二代,
原本沒有產品封膜的也變成多了封膜。
老實講,這東西都不注意他的時候,會覺得他像雞肋,所謂食之無味,棄之可惜。
但是,等到某天,缺了這小東西,就會開始懷念他的好。
我想這跟我的保養習慣有很大的關係,因為我是個一懶起來就很隨便的人;
通常沒時間想睡覺的時候,心裡總會想著,最好能不要洗臉就直接躺平;
保養的化妝水,被化妝棉喝掉那麼多,沒有帶來點實質效益,
所以化妝水都是用手拍拍就搞定。
因此,水美媒變成我的超級愛用品,洗完臉拿來全臉亂噴,
噴到眼睛也完全不會痛,(這個點是我一用再用最大的主因)
滿臉水珠的時候,就隨便按摩一下,然後乳液就可以跟著用了,
反正只是水,也不會有什麼反應作用。
使用了很長一陣子之後,也會覺得這只是一罐水,沒什麼特殊感覺,
而且認真算了一下容量跟特惠的價格,
發現單價雖然不高,但是應該可以歸類在噴泉水一類,
價格是跟雅樣活泉水或是優麗雅的噴霧差不了多少,
容量卻是硬生生地少了一半。
所以得知要漲價的訊息之後,有認真思考過要把這罐水用優麗雅替換掉,
也很認真地跟我妹討論過這問題,這時候她才剛剛接收了一罐我給他的水美媒,
她在水美媒之前的化妝水就是優麗雅的噴霧罐,
也因為她的說法,所以,我目前手上的囤貨應該有超過40瓶,囧。
我妹的說法是,她用水美媒,再上一層乳霜,臉會真的有保濕的感覺,
跟之前用優麗雅的噴霧感覺差很多,所以,在上次的特價中,她也一口氣買了18罐。
我媽也會跟我要水美媒,甚至介紹給別人用,
原因在於她拿送的水美媒噴腿,腿上的一粒一粒很明顯的顆粒有變平。
我也想到之前有一次誤把水美媒拿來當絲瓜水敷臉,
當天一直覺得奇怪,為什麼面膜紙都不太會乾,第二天也覺得臉莫名地嫩到發亮,
後來看到裝在水美媒噴罐裡面的絲瓜水幾近全滿,水美媒少了一大格,
我終於知道為什麼了,也說明了水美媒是有用的。
外加,我去門市買東西的時候,門市的櫃姊皮膚真的都很好,
每個的妝雖然都不太相同,但是,皮膚都有著明亮的透明感,
所以,上次的特惠我又囤貨了,也因為上次的特惠買了很多,
這次的特惠組就沒買囉,只是去領了一罐免費的抗曬水美媒。
<<手邊還有很多其他產品,下次再來寫其他產品的感想>>
水美媒的會員福利裡面有一條,
過期了可以拿回去門市免費換貨一次,這大概也是我敢囤貨的原因吧。
附加說明,肌膚敏感的人也可以使用,上次參加活動的時候,
OG桑=水美媒的門面腳色,他說,水美媒裡面只有礦晶離子,沒有其他東西,
所以不會有"成分"不合造成過敏的困擾,但是他們家其他的產品就有可能會過敏了。
不過說了那麼多的好話,我一定要詬病的一點就是水美媒的廠址標示不清,
就只是寫個東京海外生物科技股份有限公司,
而且,有點台灣產品想要掩人耳目裝高級的特點,
就是台產的產品硬是命個日本名,製造授權也寫個日文,我看不懂日文,
說不定翻譯出來是玉山之類什麼鬼的,
然後,東京海外生物科技股份有限公司就在基隆港邊,哈哈,我不知道真相啦。
我記得這是個台灣土產的產品跟品牌,
Made in Taiwan現在也是個品質保證的代表,
至少遠遠勝過很多國際品牌卻Made in China,
為什麼要搞得這樣非要跟日本連結才能加值呢?
最後,沒什麼重點的虛弱結論:
*推薦優點:
1.幫助後續保養吸收&帶來保濕補水功效:
如果是疏於保養的人,應該是滿快就可以感受到這罐化妝水的神奇,
如果捨得拿來濕敷的話,真的可以明顯感受到水嫩的功效;
另外一個優點就是不會跟原有的保養品產生衝突,
是可以隨時加到保養程序中的單品,敏感肌也適用,
長期使用下來,皮膚真的會比較穩定。
2.無色無味:
根據這個特點而言,還滿適合拿來當作男用保養的,至少男生不會嫌棄味道太娘;
而且噴到眼睛也不會痛,推薦給懶人使用。
3.用途多多:
過敏的時候可以拿來幫忙紓緩退熱,也可以拿來當作定妝水,
化完妝以後也可以拿來當作保濕噴霧使用,頭髮乾燥也可以拿來當作髮妝水。
4.噴霧很細:
其實塑膠瓶的噴頭沒有金屬罐的好用,有的時候還會遇到會側著一邊噴出來的不良品,
但是跟市面上可以自行買到的噴霧罐比起來,噴出來的噴霧真的很細,
用完的罐子可以拿來再次使用。(我拿來分裝絲瓜水、生理食鹽水、花水)
*缺點:
1.產地、廠房標示不清:
致命傷。
2.不一定會產生功效
成分單純會帶來的缺點就是很難迅速感覺出實質效果。
如果是非常注重保養的人,應該用起來會沒什麼存在感。
3.可能會產生過度性的丘疹
就是所謂的排毒啦。
透過水美媒的礦晶離子,可以把水份帶入細胞,幫助細胞內的多餘廢物排出,
這是官方說法,老實講,我信;但是,應該還是有人會持質疑態度。
4.要漲價了&替代商品多&用量不小
要漲價了,漲幅還不小,用起來會有點肉痛;市面上可以找到差不多的替代商品。
至於用量的話,我不拿來濕敷,但是用法很討債,早晚用,噴大概十幾下,
全臉都會滴水的程度,按摩至略乾,一天之中不再另外補噴,
這樣的用量大概是一個月一罐。
我妹是晚上保養的時候噴,大概三個月一罐;
個人用量不同,請自行參考斟酌。
最後,補上真的很簡單的成分:
Ion Complex Elite 礦晶離子群、Aqua 、 O2
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