為何練瑜珈最後要大休息?
(7位瑜珈老師解釋大休息)
😤在瑜珈教室常常見到學生，跳過最後的大休息(攤屍式)， 一聽到大休息就往門口衝 !
😱有瑜珈教室會用門檔把門檔住!
😤也常常看到資深學生，用怨念，鄙視眼光看著那些在大休息時要離開的學生。
✔️老師們又要如何為學生解釋大休息呢？
以下為六位世界著名老師如何解釋大休息*1，最後加上Corey老師的解釋。
🧘♂️Eoin Finn ( 加拿大衝浪，哲學家瑜珈老師)
練瑜珈錯過大休息，就像做蛋糕, 花了很多時間，打蛋打麵糊，但最後卻沒有拿進烤箱烤一樣。 短短這一小段時間，完全帶來了身體和心靈上的好處。 有大休息，我們才會得到能量而不是失去能量。
在大休息的時候我們的自主神經系統轉為副交感， 其中副交感神經系統對於身體的修復和重新啟動非常重要的， 心理上，當身體沒有任何的壓力， 心智也變得沒有任何阻礙而清澈, 如此一來我們可以在生活中過得更好, 幫助我們更有愛。
🧘♀️Kino Macgregor (阿斯坦加女王)
在一個深入的瑜伽練習之後，最好讓身體先沉澱下來，最棒的體位就是攤屍式。許多人(包括我自己以前) 也覺得我們應該縮短休息的時間；其實跳過大休息，你會失去美好的瑜珈經驗。 因為療癒的能量在練習之後才會開始整合。
如果練習完馬上跳起來走人，你可能會覺得很累或整天情緒無法平衡。 不管你在上課練了那些體位， 最後永遠有這快樂，喜悅和和平的體位在等待著你， 我們應該盡量享受大休息到帶來的好處。
🧘♂️Ty Landrum, (阿斯坦加老師)
大休息在心中，創造出一個讓塵埃落定的空間， 這些由於體位法激發，翻出來的一片片想法，情緒，記憶在大休息的時候又再度的被分化，溶解。
當我們允許並且給他們空間，他們會釋放出靈性的力量，這些力量會被精微體所吸收，從新共振並創造出新的可能性。 在好的大休息之後，我們身體覺得更輕，心智更加清新透澈。
🧘♀️Sara Clark (聞名流暢 正念瑜珈老師)
這個世界生活步調是越來越快，瑜珈課也是一樣; 讓身體與心理 好好的體驗大休息對現代人來說是非常困難的， 但這才是重點! 在大休息在當下的，有時會感覺不舒適，但卻要帶著同情心, 沒有任何批判的見證身體發生的一切 就是瑜珈的精髓所在。
你是值得大休息的! 你的神經系統會謝謝你，學會在這個慌忙的世界如何靜下來，就是給你自己最好棒的一份的禮物
🧘♂️Noah Mazé, (正位，Anusara瑜珈老師)
大休息像是一個消化 吸收 適應 瑜珈的動態練習， 身體剛剛受到各個方向的延展， 身體的肌肉與骨骼也相受到相當程度的壓力， 大休息給你的身體一點時間消化吸收剛剛練習的訊息，讓身體適應，走更長的路。 大休息激發副交感神經系統，你會覺得更深的平和喜悅，周圍的人也會更喜歡與你相處。
🧘♀️Heather Lilleston (壞人瑜珈創始者)
我的瑜伽啟蒙老師Sharon Gannon (Jivamukti瑜珈創始人) 常常強調大休息要做完整10分鐘 ，大休息大約在6分鐘之後， 身體和心中的對話會進入一個深奧的轉變, 身體的重量漸漸的獲得釋放，心裡的重量也開始變輕。
身體的神經系統在我們練習流暢瑜珈(vinyasa) 獲得平衡後，我們的另外一個存在會開始顯現; 這大概在大休息6分鐘後會開始，這時好像與你平靜的身體，安靜的頭腦及輕鬆的心一起游泳一樣。 所以大休息10分鐘非常重要，你自己一定要試試看才會知道。
🧘♂️Corey Wu (Yogi Ocean Academy，台灣火箭瑜珈創始人)
在瑜珈墊上練習1個小時，是為了走出瑜珈墊之後的23小時所準備的，也就是說，要把瑜珈帶入我們生命當中而不只是在墊子上"跳瑜珈"而已。
對一般人來說大休息可能非常困難，因為當外在的刺激減少之後，內在的力量就會昇起，許多人不知道如何面對或應用這股力量, 那就是為什麼在捷運上 多數的人都會忍不住拿出手機，慌張的持續這感官刺激以避免面對這內在力量。
在大休息的時候，我們開始把注意力由外向內， 試著讓身體理解，體會，吸收，適應並且內化剛剛的練習, 同時在心中也留下練習的印記，然後再帶著這份珍貴的禮物帶到我們生命當中。
註1: https://www.yogajournal.com/teach/benefits-of-savasana
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