關於 沃克 牛排 下午 茶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#0123中區部落客冬季同樂會 #睿媽送禮趣🎁
　　　　　
去年參加了由 #冠軍媽 主辦的 #夏季同樂會，今年規劃的 #冬季同樂會 超盛大舉辦！睿媽我早早畫假說什麼也要坐高鐵奔回去參加🏃‍♀️
　　　　　
首先要謝謝沃克牛排朝富店提供那麼好的包廂場地給我們使用～還招待我們好吃的麵包、牛肉漢堡排～讓我們所有人都玩的超開心❤️最後還送了小車車給每個小朋友～睿睿開心到說下次還要來🥰
　　　　　
謝謝兩位美麗又可愛的主持人 #樂埕媽、#小熊媽媽，不僅精心打扮還提供有獎徵答的小禮物🎁，讓寶貝們都好認真又好開心！睿睿出乎意外的有獲得有獎徵答小禮物～太開心❤️
　　　　　
睿媽這次擔任 #小小手印蓋下去 的關主～選擇想要的紙及顏色，用小手蓋下去就對了！每個寶貝都超有秩序而且超乖🥰
　　　　　
有吃有喝當然也有得拿～
今年大家使出渾身解數讓許多好廠商們贊助我們超棒的伴手禮🎁
真的太太太感謝廠商們的厚愛🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️💕
　　　　　
🎵舒福家居—ZOO收納箱
睿媽超愛舒服家居的收納箱，每一款的圖案都超級可愛！而且非常耐用！睿媽之前寫過另一款邦尼兔兔收納凳也超可愛的🥰🔜https://familytravel.tw/isufudeco/
　　　　　
🎶Doris.Ann 朵麗絲.安—百寶袋
百寶袋超好用又可愛！睿睿回家立刻把車車都裝進去🤣
　　　　　
🎵作伴—特製禮包
睿媽最愛的貼紙來了！睿睿上課都用作伴的貼紙和印章！這次還拿到睿睿專屬的湯匙～有夠可愛！這裡可以買🔜https://lihi1.me/2ow3l
　　　　　
🎶ipan屋—恐龍海報
睿睿超愛泛亞的洗澡書、點讀筆系列～這次拿到的恐龍海報也好可愛～
　　　　　
🎵二寶地墊-TwoBoo
台灣製造，高品質的地墊！地墊非常實用又可愛！這次拿到的鑰匙圈和杯墊睿睿超喜歡！
　　　　　
🎶BeePlay育兒生活選物—拼圖
睿睿超愛他們家的拼圖～闖關時也拼得很好呢！回家看到也是一直叫睿媽拆給他玩🤣
　　　　　
🎵好米芽 Homiya
睿睿超愛的好米芽，不管是爆米麵、爆薏仁、爆糙米他都超愛～從小吃到大就是他😋
　　　　　
🎶黃金盾抗菌專家
玩樂之餘也要保護好自己，現在這個時期真的超需要抗菌！寶寶健康爸媽才會開心🥰
　　　　　
🎵KT Socks—韓版潮襪
超級可愛又好看的潮襪！每一款睿媽都好喜歡😍
　　　　　
🎶必可淨
使用專利離子化技術製作，清潔超方便！
　　　　　
🎵坤豐肉鬆．肉干師-ê—肉鬆、肉乾禮盒
使用台灣正港豬肉製作，不管是肉乾還是肉鬆都好好吃！連睿睿都好愛❤️
　　　　　
🎶Naturmi幸福米寶—泡芙米餅&米麵系列
使用天然食材做為原料，每一款都好好吃😋
　　　　　
🎵Chila兒食樂—寶寶粥
常溫保存、方便攜帶的寶寶粥是每個媽媽在副食品路上不可或缺的寶物之一🥰
　　　　　
🎶Farlin Taiwan 官方粉絲團
純水性配方，天然抗菌噴霧讓寶貝使用更安心！
　　　　　
🎵大地之愛—皮皮奧斯優格餅級水果飲系列
酸甜的優格餅和超好喝的果泥果汁～睿睿每次都是秒殺吃完啊😋😋😋
　　　　　
🎶東雨文化—小年獸繪本
過年要到就是要看節慶繪本呀～小年獸的故事和畫風我都好喜歡❤️
小年獸這裡買🔜https://pse.is/3buxem
　　　　　
🎵孩事Hishi—我會綁鞋帶+疊疊小樹
超優質的木質教具好玩又好可愛！睿媽這次選綁鞋帶希望能讓睿睿以後綁鞋帶更上手🤣除此之外也有點讀、桌遊系列可以參考呦🥰
　　　　　
除了有吃有喝有得拿當然也有抽獎🎁
🎁Teamson 台灣—小幫手組、動物滑車組
🎁Stick'N FOR KIDS - N次貼幼教—創意手冊+大小畫軸
🎁Hipopipo小西波 - 寶寶創意時尚品牌—陪睡星星布偶
🎁丁丁藥局《 國光店 》—吉他玩具
🎁大衛書坊(小無敵書坊)—乾洗手+貼紙書
🎁寤寐甜點工作室(https://reurl.cc/mqLA0l )—提拉米蘇罐
🎁東雨文化迪士尼桌遊遊樂園3IN1系列
睿睿這次抽到 #迪士尼桌遊遊樂園3IN1系列～巴斯光年的桌遊可愛又好玩！
　　　　　
每個聚餐的最後當然也要吃蛋糕，草莓季一定要有的草莓蛋糕🍓
　　　　　
🍓對面那位好奇小姐癡甜點
去年吃過完全忘不了，這次的草莓蛋糕一樣好好吃！睿睿把草莓吃光光猜留幾口蛋糕給我看看他多愛🤣
　　　　　
🍓Day In
好吃不甜膩的草莓蛋糕！睿爸稱讚好好吃～～
　　　　　
🍓森林小徑-鍋物。早午餐。義式料理。下午茶
乳酪蛋糕超好吃！連睿睿都吃得超開心～～～～
　　　　　
💃🏻同樂會美媽們～趕快追起來🕺🏻
鼠兔林寶
張cc與秀媽咪
三風點火玩生活
小熊麻麻愛分享
桃桃的奇幻旅程
樂珵三寶親子部落格
雷克斯夫人的異享世界
金魚媽咪三千金育兒日誌
冠軍與狀元他媽的馴獸記
跳耀中的虎寶小子與虎寶媽的點滴
饅頭媽不是媽，饅頭大爺才是爺！
白目爸爸v.s搞怪媽媽 夫妻成長日記

🎊冬季部落客同樂會 大 成 功💕🎊
#留言抽🎁

上週末桃媽參加了第一場部落客超大型聚會
謝謝 冠軍與狀元他媽的馴獸記 的邀約💕
讓沉寂已久的我有這麼難忘的回憶
當天冠軍媽真的是地表最強孕婦無誤XD

直到前一天桃媽身體還不太舒服
好險最後一刻還是決定帶桃桃參加活動!! 🙏🙏🙏

謝謝 金魚媽咪三千金育兒日誌 與冠軍媽一起企劃活動內容
謝謝一同參加活動的夥伴們
跳耀中的虎寶小子與虎寶媽的點滴
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鼠兔林寶
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饅頭媽不是媽，饅頭大爺才是爺！
張cc與秀媽咪
睿睿の奇幻成長日記
因為有每個人的努力~才能讓這個活動完美收官😊😊

謝謝小熊麻麻找的場地 沃克牛排朝富店 謝謝阿竣哥哥 招待的招待比薩 、特調飲料、牛肉漢堡排 <<這邊就吃得很飽了xDD
最後還讓幫每組家庭準備店內當天現做的手工麵包以及小朋友的最愛的小車車

🎂同樂會當然有慶生環節囉!!!🎂
這次為小壽星們準備的是：
🍰 對面那位好奇小姐癡甜點 的草莓蛋糕以及草莓奶酪
🍰 Day In 闆娘提供超多草莓的草莓蛋糕
🍰 森林小徑-鍋物。早午餐。義式料理。下午茶贊助超超超綿密濃郁的巴斯克乳酪蛋糕

#更要謝謝各位佛心的贊助廠商提供的伴手禮
讓我們每個人都帶著快樂的心情滿載而歸

🎁 舒福家居 ZOO玩具收納箱

🎁 坤豐肉鬆．肉干師-ê 肉鬆、肉乾、肉絲禮盒組

🎁 東雨文化 小年獸繪本、抽獎的迪士尼桌遊遊樂園3IN1系列

🎁 大地之愛 Kiwigarden 冷凍乾燥水果、Kiwigarden 優格餅、HappyHours生機鮮果飲 組合

🎁 Naturmi幸福米寶 米彩球、泡芙餅乾、米麵、Chila兒食樂常溫寶寶粥組合

🎁 BeePlay育兒生活選物 荷蘭petit monkey歡樂城鎮拼圖

🎁 作伴 特製禮包(防水姓名貼、雷雕湯匙) https://lihi1.me/Fam0x

🎁 KT Socks ✿ 秋冬潮襪預購中✿ 韓版潮襪禮盒

🎁 孩事Hishi Plan Toys 平衡仙人掌&我會綁鞋帶 木製玩具

🎁 好米芽 Homiya 爆米麵

🎁 Doris.Ann 朵麗絲.安 透明百寶袋

🎁 黃金盾抗菌專家 抗菌泡沫乾洗手、抗菌旅行組、抗菌濕紙巾組合

🎁 #iPan屋 點讀恐龍地圖海報

🎁 FARLIN 潔莉泡泡噴霧、乾洗手、濕紙巾組合

🎁 必可淨 B-clean嬰幼兒守護高鹼性電解水

🎁 二寶地墊-TwoBoo 造型鑰匙圈、洗澡玩具、杯墊組合

#還要感謝贊助抽獎贈品的廠商們

🎁 Teamson 台灣 兒童實木玩具小幫手掃地清潔組-6件組、幼兒遊樂園木製動物滑滑車

🎁 Stick'N Taiwan -N次貼粉絲團 創意手冊+大小畫軸

🎁 Hipopipo小西波 - 寶寶創意時尚品牌 陪睡星星布偶

🎁 @丁丁藥局國光店 吉他玩具

🎁 大衛書坊(小無敵書坊) 乾洗手、貼紙書

🎁 #寤寐甜點工作室 提拉米蘇

#中區部落客同樂會
#廠商贊助名單
#文末好禮相送

這次的冬季部落客同樂會得以精彩又完美的落幕，要謝謝熱情的媽媽們與大力相挺的廠商🙏

首先謝謝 沃克牛排朝富店
為我們提供寬敞的場地，還有美味的食物！真的很好吃😋（大力推薦活動可以辦在這裡）

以下為廠商贊助名單及品項：
🎉感謝紀念品提供🎉

🎁孩事 hishi 孩事Hishi
-我會綁鞋帶&平衡小樹（訓練寶貝的手眼協調與）

🎁 舒福家居 舒福家居
-Zoo收納箱（造型可愛，容量超大！硬版收納不易變形）

🎁 東雨文化 東雨文化
-春節節慶繪本《小年獸》+春聯組
這裡買👉https://pse.is/3buxem
開團中🛒 https://gbf.tw/dpwmx

🎁 Beeplay 育兒生活選物 BeePlay育兒生活選物
#PetitMonkey
-歡樂城鎮拼圖（訓練寶貝眼力及腦力）

🎁 作伴 作伴
-姓名貼&金湯匙
獨家客製化👉🏻 https://lihi1.me/NtRzs

🎁 KT潮襪 KT Socks
-韓版潮襪（花色鮮豔獨特）

🎁 二寶地墊/TwoBoo 二寶地墊-TwoBoo
-可愛杯墊&鑰匙圈（輕巧好清理）

🎁Doris.Ann 朵麗絲.安 Doris.Ann 朵麗絲.安
-透明百寶袋（收納好幫手）

🎁黃金盾抗菌專家黃金盾抗菌專家
-乾洗手+濕紙巾+旅行組（抗菌必備）

🎁Farlin Taiwan Farlin Taiwan 官方粉絲團
-潔莉泡泡噴霧+乾洗手+濕紙巾（抗菌必備）

🎁 必可淨 必可淨
-B-clean嬰幼兒守護高鹼性電解水（專利離子化技術，簡單噴，寶貝用品隨時保持乾淨）

🎁 iPan屋 #iPan屋 #泛亞文化
-恐龍地圖海報（多種恐龍圖鑑）

🎁大地之愛 大地之愛
-皮皮奧斯優格餅、冷凍水果乾和HappyHours生機鮮果飲（寶貝的最愛）

🎁Naturmi幸福米寶 Naturmi幸福米寶
-泡芙米餅+米麵 （寶寶的最愛）

🎁好米芽Homiya 好米芽 Homiya
-米餅（寶寶的健康零食）

🎁坤豐肉乾 坤豐肉鬆．肉干師-ê
-肉乾+肉鬆禮盒（真材實料，讓人一口接一口）

🎁 Chila兒食樂 Chila兒食樂
-寶寶粥（營養美味）
————————————
🎉感謝抽獎禮品提供🎉

🌟丁丁藥局《國光店》
丁丁藥局《 國光店 》
@丁丁藥局-國光店
-吉他玩具+炸彈玩具
🌟Teamson 小幫手組+動物滑車組
Teamson 台灣
🌟寤寐甜點工作室 #寤寐甜點工作室
-提拉米蘇罐
🌟Stick'N FOR KID Stick'N FOR KIDS - N次貼幼教
-創意手冊+大小畫軸+N次貼
🌟東雨文化東雨文化
-迪士尼兒童桌遊
🌟Hipopipo小西波(寶寶創意時尚品牌）Hipopipo小西波 - 寶寶創意時尚品牌
hipopipotaiwan
-陪睡娃娃星星布偶
🌟大衛書坊(小無敵書坊)大衛書坊(小無敵書坊)
-乾洗手+貼紙書
————————————
🎂感謝生日蛋糕提供🎂

🍰對面那位好奇小姐痴甜點 對面那位好奇小姐癡甜點
-草莓起司蛋糕+草莓奶酪
🍰Day In #dayin
-草莓蛋糕
🍰森林小徑 森林小徑-鍋物。早午餐。義式料理。下午茶
-手工巴斯克乳酪蛋糕

感謝以上廠商幫忙與肯定，有您們們熱情贊助，豐富了冬季中區部落客同樂會🌹
因為經營粉絲團，認識很多部落客媽媽，點亮我平凡的育兒生活❤️
再次謝謝大家😘😘😘再次感謝這群活力十足的媽媽們～

🤩看到最後的你別忘記看看留言處有好禮相送唷🥳

冠軍與狀元媽咪
白目爸爸v.s搞怪媽媽 夫妻成長日記
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三風點火玩生活

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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