關於 沉默的代價心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

轉貼 孟群老師的分享（感動🥲）

（2021/7/3~2021/7/4 線上桌遊心得與筆記）

因為疫情爆發來得太突然，導致本來有在上實體桌遊課的我，必須快速想出如何在線上呈現桌遊課的辦法。雖然在去年就已經大致上跟數理班的另外一位夥伴老師（也是我敬愛的學長前輩），模擬了完全線上情況，接觸了不少軟體，但當真正狀況來了，其實也小慌了一陣。
學期間，總會固定反思自己的課程內容與進度、方式；進而學期末會來個總檢討，思考如何引導同學跟啟發同學潛力，覺得品質必須再向上提升。
/
這兩天的桌遊課學習內容，我簡單筆記一下跟分享。這兩天，分了四個探討主題：人際責任與界限、邏輯表達與積極溝通、生涯歷程的挑戰與轉機、協力合作與需求察覺。
/
【I】人際責任與界限
使用的桌遊為 "NO THANKS."。這遊戲的設計很有趣，能引導思考對於拒絕這一件事的認知。在身旁，不知道你是不是有這樣的朋友，不太會拒絕別人的朋友，常在自己考量後想拒絕卻又礙於人情等因素而免強接受他人要求的朋友？或許，玩這款遊戲，可以讓他稍微明白，有時候拒絕，也可以是一種溝通，一種坦誠的溝通，一種並不完全是對親情、友情等人情因素的扣分因素，有時甚至是一種加分。
在課程期間，除了對於遊戲體驗與主要引導，講師也提供了GGD的反思流程：1.Good. 2.Difficult. 3.Different. 其實這樣的反思流程，在數學思考裡面是一種常態，從高中數學老師就一直強調的反思重要性、到P'olya的解題，反思真的是一個很重要的心智歷程，是將概念加深、將所學固著、將結果延伸的重要歷程。然而，不同領域所提出的回饋，細節上還是有些不同。
這裡的GGD，good是談遊戲很棒的部分，difficult 是談遊戲困難的部分，different是討論如何對遊戲進行不同的引導或改變；而對於NO THANKS.，講師就分享了有健教老師將這樣單純的分數拒絕卡，改成了對於一些飲食的拒絕卡，很妙的一個idea；然後也有地理老師，改成了許多關於對於環境與科技的間的拒絕拿捏問題卡，那種必須拒絕環境的破壞，但又礙於經濟或科技的無奈，非常的融合呢！選與拒絕，拒絕與所付出的代價，如何做出抉擇？
/
【II】邏輯表達與積極溝通
這裡介紹的桌遊是，語破天驚跟另一款我叫他"火柴人的一生"的桌遊（還有被稱為動口不動手的桌遊!?）。
關於邏輯，其實每個人都有自己的一套。這一次的線上桌遊，我是參與遊戲者之一。每次我猜題，我都差了那麼一點，然後就看著最後贏家只是跟我差一個字然後得分...，然後看著那位贏家，就被當成高手，沒完全猜中的，就是沒猜中...。或許是我太敏感了，但那種氛圍，其實是有的，不過這另外再談吧。這樣的體驗，其實讓我驚覺到，溝通這件事，非常吃溝通彼此文化生活背景的重疊度，而要突破這樣的困難（很難有百分百的重疊，就算同個家庭的手足，也絕對有差異），必須要有很深的同理心，以及耐心。
在某些領域下A->B從A聯想到B，或許是常態；但不同領域（不同文化背景）A->B從A聯想到B，是根本不可能的。今天晚上跟輔導室的輔導老師與夥伴實際又玩了一次，大家也都有這麼感覺：要容易猜中題目，真的要有共同、高相似的背景，不然就必須發揮同理心與耐心、愛心了...。
這裡的反思，提供了啊哈復盤法...。看到這個，感覺有人會在下方留言啊哈...!?(線上課程，我的學生都會留言啊哈...到底是在啊哈什麼啦，吵死了！）。
/
【III】生涯歷程的挑戰與轉機
課程前的小活動，移動火柴棒遊戲。這對數學幾何人來說，應該是個有趣且不困難的...，但是我提出的解答太有創意了！？沒人欣賞...(so sad)。
這堂課，介紹的桌遊是"糟了個糕！"。是一個非常充滿挑戰與抉擇的一款桌遊。這裡我就談剛剛跟輔導室同事與夥伴的再體驗心得與觀察。遊戲中有個骰子，是隨機讓你碰到不同的扣分卡並做出選擇；然後我真的從開始到結束，真的不是很好運唉，一開場就遇到扣最多的-9卡，接著又遇到-7，然後又包了-8...，又加上有人默默都偷走我一些高分卡...，但遊戲後結算，我竟然不是倒數呢！？這整個過程，大家都很歡樂，這樣的結果，讓我想好久，有一些些感觸。而輔導老師們，也感覺這些真的可以讓同學來玩，充滿了各種人生挑戰！？
這門課有講到兩個我喜歡的東西：1.如果有時間，關於桌遊、關於新東西，可以給孩子試試看在不要先講規則情況下，透過自己的觀察、聯想、組織，去討論這遊戲可以、可能該怎樣玩。2.遊戲終究只是工具，重點是我們要透過遊戲，可以給孩子的東西，我們要如何去引導。（關於第二點，我們都知道，...但有時候玩嗨了，我會忘記我要引導什麼了...哇哈哈...尷尬）
/
【IV】協力合作與需求觀察
這裡介紹的呢，是"寧靜號"，據說是很難很難買到的一款桌遊。
在寧靜號前呢，先來個暖身，命懸一線!?。這裡用我自己的話來說，就對於可量化的事物或概念，1到100每個人的量化不同，如何將這不同量化的每個人，透過溝通，達成默契，完成量化一致的任務。嘖，我就想到了數學裡動態系統這門課，久了，種總能達成一致的印象...。而量化的數值，有老師就聯想到可以打什麼樣的暗號來跟自己的領域做連結，有人想到了以紀年來做連結，複習文史用；有人想到可以用原子序來做連結，與理化做連結...，雖然我是想說可以透過圓周率的第幾位來打暗示，但覺得很爛，就保持了沉默（然後因為是下午，有不小心地發了呆一下...）。
而寧靜號也是一種透過溝通、暗示，不同人將排卡號碼一致依大小排序完成任務。嗯，很好，可是我不是參與遊戲者，在旁邊觀察跟紀錄。看到一群人為了數字在做決定，感覺很有趣，然後看到有些空格的選擇，有時候會讓我很想插嘴...，這是如何喬定與預判間格的問題，一開始必須知道總共80張數字（1~80），然後依順序排出填滿36個空格（6X6空格），四人手上各有五張牌，打牌跟棄牌的選擇也是關鍵，所以腦中會有如何將1~80分成6區域的畫面...。講的好像很簡單，但實際上，看起來是很難完成的...吧？哈哈。
/
如果要將腦中、筆記，所記錄的東西騰上來，實在有點多。不過這樣的分享，我想應該有提到了一些重點。雖然寧靜號的分享，我覺得寫的偏數學味兒多了，反而不見到需求察覺...；但如果真要說，我想，也是從遊戲中的溝通來談吧。
/
感謝這兩天的講師與線上夥伴，沒有什麼截圖，附加這一段音樂好了，感謝大家。晚上也揪了同事與夥伴，馬上分享，加深概念與技巧，希望能達到更高品質的課程呈現，讓教與學的內涵有更深度的成長。
---
~更坦誠的溝通能讓人心更靠近~
~謝謝好多貼心善良的夥伴~
~如何在遊戲中帶給學生的能力與建立善良的人格呢？~
---
對了，我忘記貼上線上桌遊平台連結了，這很重要，哈哈哈！
線上桌遊平台（網頁，不用下載什麼哦，免費註冊）：
https://zh.boardgamearena.com/welcome

南瓜妹
心理師的歡樂之旅

新年快樂！！

新故事未睇過嘅新讀者，想睇返第一回的話就點擊以下連結從第一回睇起吧：

https://www.facebook.com/Maydreaming/photos/a.278579888904333/3106480426114251/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

第十八回－－兄弟

「我們有多少年沒有這樣的聚會了？」
「我想也有差不多五年了吧，當阿曹也結婚了，以前我們總是在他家這樣聚會，但他結婚了，場地也沒有了吧，大家平時見也最多是吃飯，有時候出去喝兩杯，但這樣真的坐在一起聊天真的很久很久沒有了……」
「對啊，太久了，可能年紀大了，真的很懷念那時候的年輕，這樣跟你們在一起，就像是永遠不會結束一樣啊……」
「嗯……要不是嫂子……她的遺願是如此，我想我也很難跟你們再像這樣的聊天喝酒了……對了，少崇，這是你的挑戰之一吧，內容是什麼啊？」

我把曉如的視頻播放出來。

「各位各位，是小妹我，有想我嗎？這次要你們出來，是為了圓我的一個夢，少崇他現在回復單身了，平日他是個很無聊的人，他的朋友就只有你們，你們都有家室，要聚在一起很難，我希望這次你們可以有一晚很放鬆，可以暢所欲言的一晚。

我不在了，不知道各位做了多少帛金給他，也跟你們說聲多謝好了，但少崇這個人，不缺錢，只是缺朋友，我不在，希望你們可以多陪陪他，他應該也有很多話想說的。

今晚，我給他的挑戰只有一個，就是不醉無歸，他要是沒有醉得不省人事的話，那便是挑戰失敗了，要是他醉了，那請你們找我的好朋友岑律師，她會將少崇安全的送回家安頓好。

好了，我知道你們的聚會都會說女人們的壞話，應該也有說過我不少吧，放心，我不會知道的，你們自便吧，好好的過一晚，讓少崇醉得徹徹底底吧！」

一班兄弟看畢曉如的留言，大家也沉默了一會兒，終於胖子開腔說：「嫂子真是……聰慧……少崇你真的娶了一個好太太，這陣子你應該過得很不好吧……」

Jeff也接著說：「雖然我跟嫂子見過不多，但我覺得這段片，真的真的……唉……她這樣就走了……當年給你們結婚時當兄弟的情景還歷歷在目，人啊，真是化學……我想要是Lily她有什麼三長兩短的話，我想我也接受不了，唉，少崇，來，喝一杯，這杯敬嫂子的，你就代喝吧！」

阿曹也舉起杯子說：「對對，我也要敬她一杯，像她這樣的女人，可惜啊！對了，我們敬的，你要分開喝啊！這晚我們三個為了幫你完成任務，真是豁出老命陪你啊！」

我苦笑了好一會，拿起啤酒打開，咕嚕咕嚕的喝光了三罐，把罐反過來，捏緊，我呼了一口氣：「我代曉如多謝你們！兄弟們，多謝你們今晚陪我完成這挑戰，這也許是這麼多挑戰之中最輕鬆的一個了，你們比起那走死的人毅行者要可愛得多了，認識你們這樣多年，真是第一次覺得你們如此的可愛，跟你們在一起喝個爛醉，也是個不錯的選擇啊……」

酒乾過以後，Jeff有點難以啟齒的問：「對了，少崇，你……還好嗎？」

「吓？我有什麼好不好，我現在很好啊，回復單身，這得有多好？難道你們覺得不好嗎？」

Jeff點了支煙嘆氣道：「大家是兄弟，是男人，不要跟我們收藏了，只有有事的人才會這樣說自己很好，你要是傷感，我們還不太擔心，但你太平靜了，平靜得太可怕，你以為我們看不出來嗎？其實你是很在意曉如的吧。」

剛剛生了小孩的胖子接著說：「你要是很好，我把酒瓶吞下去也行，唉，兩個人能結婚，能相處十年，總是有原因，世界上這麼多人，為什麼是她，我們在你的婚禮上看到你哭成淚人，你有多在意曉如我們很清楚，幾乎你工作以外的生活就只有她了。」

阿曹自己再乾了一杯：「對啊，兩個人生活久了，那生活就是兩個人的生活，好像我現在一回家便要抱一下老婆，然後陪女兒，接著洗澡吃飯，吃完飯便要洗碗，洗完碗就是親子時間，幾乎每天都一樣，如果有天，我老婆不在了，我女兒不在了，這種生活便不復存在了……

雖然我們男人聚會通常都會說老婆的不是，但說真的，世界上哪有完美的人，我們接受她們的不完美，因為我們的不完美她們也會接受，就這樣一邊接受一邊改變，活著活著，便走完一生了……」

「喂，兄弟們，我還好啊，真的，其實兩個人在一起，總會有一個先走，生活再怎樣變，也是要繼續活下去吧，這不是我想不想的問題，而是我不得不接受這個結果。」我很清楚他們擔心的是什麼，應該說，他們說的話，不是第一次聽到，也不會是最後一次聽到。

胖子用一副恨鐵不成鋼的表情看著我，然後把酒倒滿了：「曉如這次的挑戰真的沒有錯，你這個人，就是把一切都收在心中，當不當我們是兄弟了，你不需要在我們面前裝沒事啊，我們就是知你有事才出現，兄弟就是有難時，第一時間出來支持你，看來你的嘴，不灌點屎水是不行的！」

三個人一杯接一杯的敬我，每敬一次，便問我，現在有事了沒有，我說沒事，他們繼續灌，我一直在笑，說他們真的很無聊，來吧來吧，今天我便是來醉的，他們加速也沒所謂。

酒過三巡，短時間內九杯，差不多三支啤酒，真的有點醉意，但在醉意的驅動下，喝得更多更快……

「好啊，你們想我醉吧，來，即使今天我要醉，我也會拉你們一起上路！」我舉起杯，雙眼矇矓的道。

「怕你啊？」「你一打三這樣有勇氣，我欣賞你，來，再敬你一杯！」「雖然還早，但我不介紹早點完成任務。」

在我喝了第十六杯時，我終於忍不住的跑到廁所，抱住馬桶胃部抽搐著，我伸了一根手指進喉嚨，像是按下了開關一樣，發洩在馬桶內。

吐完我軟攤在地上，靠著牆壁，迷迷糊糊的看著燈光，曉如，我以為醉了可以忘記你，但原來醉了，會更想你，哈哈，你就是想我想你吧！你成功了，我真的真的很想你……

嘭嘭嘭嘭，幾聲拍門聲，外面的兄弟問我需不需要幫忙，我爬了起來，開水漱口洗臉，然後裝作若無其事的走出去：「沒有，就是吐了一些，好讓我繼續將你們灌醉，你們也知道我很少會醉到不省人事吧，今天，我就想張開眼睛完全想不到自己為什麼會在這裡醒來，兄弟們，行嗎！」

胖子拿著啤氣搭著我的肩：「知嗎？男人對著女人才會總是說行！現在全部都是男人，所以你有不行，你……你要說不行啊，對男人說不行才是正常啊！」

「胖子說得對，你看胖子他以前滴酒不沾，今天是為了你才醉成這樣，我啊，早幾年驗到脂肪肝，我戒酒好幾年了，今天，也因為你，章少崇，我破戒了，所以，來，乾！」Jeff搭著我另一邊肩說道。

阿曹看到也站了起來，走過來擁抱著我：「兄弟，我們都老了，認識你們應該有二十年了吧，那時候我們每天都很快樂，呃……那時候啊，我們放學便去打籃球，然後便會去便利店買東西喝，說說笑笑便回家，然後第二天便上學，假期也是打球，玩耍，真開心啊，現在我真的覺得以前自己一個人很簡單，很快樂，現在，四十多了，每天上班下班，便是陪女兒，陪老婆，雖然也很快樂，但不再是屬於自己的快樂了……」

男人都是小孩，總想著以前快樂的日子，真的，男人很簡單，快樂就可以，但我們卻像是愈來愈不快樂了，以前什麼都沒有都很快樂，現在什麼都有，卻像不再快樂，因為生活中不同的角色，都給予自己壓力，上班有壓力，跟老婆相處有壓有，照顧小孩有壓力，壓力迫使我們成長，我們成熟了，我們做好了，但這一切一切，真的快樂嗎？

每次我們的聚會，也總會說著自己有什麼煩惱，跟老婆相處的煩惱，工作的煩惱，孩子的煩惱，每天都好像有新的煩惱要去解決，沒完沒了，煩惱解決了，沒有獎勵；解決不了，懲罰卻會等著你。

跟他們，我說了不少曉如的不好，說了大家相處上的問題，這一點曉如很不喜歡，她常常說要是有什麼不滿的話便直接跟她說好了，可是有時候男人很清楚明白，這不能直接說……

原因很簡單，因為那是正常不過的事，就像是小時候父母要求我們做好功課、好好溫習，那是我們應該要做的事，但要做的事，不代表我們喜歡，有多少人可以跟父母說我不喜歡讀書，我想做自己喜歡的事？

男人很簡單，大家都明白那些很難很痛苦的事是必須的，說過了便發洩了，伴侶要求我們做的事，不一定是錯的，兩個人相處總有些事要忍讓，就像是洗碗，這是一件工作，很少人是由衷的喜歡洗碗，但事情總要做，最後做的人便是付出了，另一個人便享受了服務，即使是一人一次，也會有先後，更何況現實總不是對等的，公平的，像曉如說的，這是愛的表現，但愛，是需要付出，需要代價的。

對於男人的愛，我們並不是需要平等，因為付出，男人會有一種被需要的感覺，那是每個男人必須要有的感覺，面對一個凡事都不需要自己的女人，會有種莫名的不安感。

而女人要做的也很簡單，那就是用自己的方式去稱讚，去感謝就可以。

可是對於曉如來說，那是份內事，正如你每天呼吸，每天喝水，你不會去感謝，因為那是必須的。

也許兩個人在一起久了，便會養成習慣，習慣了對方做的事，第一次謝謝，第二次謝謝，到第一千次，也會說謝謝嗎？

太見外了吧，所以便會開始不說，但問題是，可以久不久說一下，讓男人知道，你還是很在意他的付出，而不是再也不說了。

「少崇，你醉了嗎？」

「嗯……我想……我醉了，但我還想喝，我好像沒有試過斷片，所以……我選擇繼續喝，你們……你們也要陪我一起喝！Jeff你吐了，阿曹你還可以喝吧，來，跟我喝！」

「對了，其實曉如不在，你有沒有想過要再認識其他女生？我知道半年不夠，你還沒有放下曉如，但你總不能說這輩子再也不再喜歡別人吧？」

「唔……我也想知道，這個世界上還有沒有讓我再次動心的人……兄弟們，愛一個人已經不易了，當你愛過，又失去過，你還敢再去愛嗎？」

「我懂……我也不會……兄弟，雖然我沒有體會過你的感受，但我想像得了……」

「可是，一個人，這輩子就自己一個，你不想有個伴嗎？始終人都需要陪伴，對了，你之前不是說你的前度，那個大學時的……對了對了，趙可寧最近有找你嗎？她怎樣了，知道你回復單身所以想舊情復熾嗎？」

「想得太多了……她嘛……最近的確常常找我，我也有跟她吃過飯，但那種感覺像是個好朋友吧……」

「如果，我說如果，她真的對你有意思，你會再次選擇她嗎？」

「喂……你不記得那時候我們是怎樣分手的嗎？」

「我們記得，那時候你哭得像豬頭一樣，比起現在還要傷心的樣子。」

「不不不，那不一樣，那時候的我還小，我都可以肯定，現在我比之以要傷心得多了。」

「好了，章少崇你終於承認了吧，我們也很清楚，你愈是不說便愈是傷心，以前的聚會，你說得最多便是曉如，要是不在意，便不會說吧，只有在意的才會說，我老婆也有問過我，要是她有日比我先走我會如何，我也想像不了。」

「有些人，離開了，卻會永遠存在，我想曉如便是這種吧……我用了很多方法去忘記她，但真的……真的……愈想忘記，便愈會想著她……」

「我想和失戀一樣吧，當你發展一段新戀情時，便會忘記那個人。」

「對對，趙可寧不行嗎？她離婚了，你喪偶了，機會來了少崇，要好好珍惜啊，是緣份啊！」

「你忘記了那時候他們為什麼分手了嗎？趙可寧要工作也不要少崇，這根刺能放下嗎？我絕對贊成少崇他再尋找一個伴侶，但我對她不太有好感，始終我覺得她是個自私的女人。」

「我覺得她不是自私，而是她很清楚自己要的生活是什麼，我亦可以說，要不是她，也不會有今天的我，她讓我學會經濟是感情的前設，她教會我的很多，她也很懂我要的是什麼，只是，當年的我不值得。」

「看來你對她還是有情感，不然你不會給她說好說話，那個曾經傷害過你的女人，你不但不恨她，還替她說話，好吧，也是好事，對了，你們現在發展到什麼地步了？」

「別胡說了好不好，我跟她只是朋友，她離婚了很閒，我半退休了，也很閒，所以才會聯絡得比較多，你們不要想太多，讓我醉了好不好，我不想再想這樣費神的事了。」

「好的好的，來，喝吧！」

再喝下去，我真的每次張眼，也像是過了很長的時間，然後記憶像是斷斷續續的，我看到岑佩兒，看到我在車上，看到我回到家中，看到岑佩兒替我餵了阿曉和小如，看到自己坐在沙發上，然後一杯薑茶讓我的神智稍為清醒了一點……

「章先生，你真的超額完成了這任務，你知不知道你有多重，我要付錢給司機，讓他跟我一起把你抬進屋，真是的……我真心覺得作為一個律師要照顧醉酒漢是一件需要付出高昂費用的行為，曉如付給我的錢可遠遠不夠！

清醒了一點嗎？這次挑戰你完成了，我要給你曉如的片，她千叮萬嚀我要讓你今晚看，來，你再不清醒也要給我看啊！不然我的工作便是失敗了，真是搞不懂你們兩夫妻……」

岑佩兒把我的電視打開了，然後將片段投影到電視上。

「少崇，回家了嗎？今晚你開心嗎？

醉的感覺如何，再醉，也需要回家，只有家才是最舒服的，認識你這樣久，好像也沒多少次見過你醉，你啊，就是個很穩健的人，你怎麼會讓人看到你醉，你甚至連情感都不會表露出來。

這陣子你應該很傷心吧，要是不傷心的話，傷心的應該是我了。

我知道，你和兄弟的聚會總是說我的壞話，對吧，現在我不在了，以你性格，你應該不會說一個死人的壞話吧，所以今晚，你應該是說我的好話對不對，你有想我了，對不對，你很想回家，可以見到我吧……對不對……

以後，你無論開心，傷心，憤怒，痛苦，回到家中，也只有你一個了……

兄弟的聚會，他們也會回到自己的家中，和親人一起，再醉也有人照顧，這次有佩兒照顧你，也是我安排好的，下次便沒有了。

以前你去聚會，總會比我想像中夜歸，你知道嗎？每次我也在等你回家，我想著你會什麼時候回來，回來會不會吻我一下，跟我說說你今晚聊了什麼，可是你都比原定時間夜歸，那意味什麼，你覺得和兄弟相處的時間，比起我更有價值吧。

你想說，這兩者有不同，對吧。

我知是不同，但我的直覺很準，你要放鬆，你要自己時間，你要發洩，很正常，但那時候家中有一個人等著你，你又有沒有珍惜過這個人？會不會欣賞這份等待？

答案很清楚吧，今天你回家，沒有人等你了，你可以想想和以前有什麼分別，其實我比你想像中重要，現在知道這答案，太遲了。

章少崇，我不在了，你要好好的生活，從今開始你要再次學會自己一個，我相信，你可以的。

問題在於，你要用多長的時間去重新適應這種感覺。

我曾經問過，兄弟重要還是我重要，你沒有回答我，答案是兩者都重要，而我走了，所以，你現在的答案一定是我比較重要吧。

可是，也是同一句，太遲了。

但遲，也總好過不知道，我有點慶幸是我先走，那你才會真正的知道這答案。

少崇，好好休息，沒有我的日子，你更要照顧自己。

直到你找到另一個願意照顧你的人之前，你要好好照顧自己，不要讓我一直以來的照顧白費，好嗎？

老公，晚安，希望今晚你玩得開心。」

兄弟們的聚會，應該是很開心，但聚會的快樂，要延續下去，便是回家有個一直等待自己的人，岑佩兒走了，我撐起身體去洗澡，這個熱水澡，再熱的水也溫暖不了這個空洞的家。

她不在了，真的不在了，這事實我能接受，也迫著去接受。

有人說，兄弟如手足，女人連衣服，但沒有手也能活下去，四肢都沒有了，也能活下去。

可是，如果沒有衣服，面對寒冬，能活嗎？

沒有衣服的我，很冷，很冷……

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

PS. 再次呼籲，買左書而未收到既朋友，pm我
PS2. 本來諗住書展賣書，所以印左成千本《弊傢伙，女朋友有咗》但仲有好多存貨係度未賣到，希望欣賞我故事既讀者可以支持一下
《弊傢伙，我女朋友有咗》經已上架，有興趣的朋友歡迎點擊下列連結購買。
預購 BY Payme, FPS, Alipay連結：https://forms.gle/UEdH32PfVD2cp5nK6
預購By 掌鋪，可以使用Visa Master Card連結：�https://maydreaming.boutir.com/i/WDnmnPAAA
舊作《那天，我出席了一個葬禮》《同學會重遇的那個人》《南極》亦可以同時購買，有興趣的可留言式inbox查詢

第十九回－旅行
傳送門：http://bit.ly/3kzbRUO

未Like既，記得like一下啊

【🎁抽獎贈書活動】《#深度數位大掃除》x3本
🚀你或許有聽過「#數位極簡主義」或「#數位斷捨離」之類的運動，這是一種將數位科技的使用降到最低程度，奪回人生主導權的生活理念
🙋但是，你知道該怎麼做嗎？瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫
✍️圖文心得、下載數位斷捨離實踐模板： https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
　
【這本書在說什麼？】
　
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾．紐波特（Cal Newport），他的著作還有其他「深度」系列的書籍：《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。

在這本書裡，他提倡一種「數位極簡主義」的理念，強調我們要審慎應用科技，並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊，那麼寧可捨棄不用。

此外，他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟，說明如何利用30天的「暫停時間」，停止接觸非必要的數位科技，細心體會和品味生活，最後才重新導入（或放棄）這些科技，並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。

整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章，互相辯證不同的論點，最後得出一個結論：「重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。」終究，我們要以自己的生活目標為主，科技只是輔助，不該讓它反客為主。
　
【我為什麼想讀這本書？】
　
自從我從去年開始經營〈閱讀前哨站〉的部落格和臉書粉專之後，我跟數位科技就一直處於一種拔河的狀態。一方面我需要靜下心來閱讀和寫作，一方面也需要處理網站技術方面的事情，編輯網頁和美工設計，也都脫離不了數位科技。

尤其平日下班之後，一天的時間已經所剩不多。原本我遵循去年讀完《原子習慣》和《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》之後，限制自己使用社群媒體和網路科技的時間，錶定每天30~60分鐘，但總會不小心逛到超過時間。

再加上，由於經營部落格的緣故，需要涉略很多的數位工具，因此我訂閱了許多APP服務的電子報。這些電子報都會夾帶吸引人的標題和內容，只要一個不注意，就很容易迷失在一個又一個的連結裡面，到最後總是耽誤了原本想做的事情：閱讀和寫作。

因此，我開始自問：「我戒斷的數位科技還不夠多？」、「我使用這些數位科技的心態要調整嗎？」、「有什麼方法可以再幫我更進一步？」直到我偶然間看到《深度數位大掃除》這本書，終於，「賓果」！
　
【我如何使用這本書？】
　
閱讀的過程中，我一直想起作者的這句話：「你需要一套成熟的科技使用理念，以自己的深度價值觀為基礎，問自己：你該使用什麼工具；你如何使用他們；你為什麼一定要使用他們？」腦中便開始浮現出，關於目前使用數位科技的許多省思。

接著，讀完這本書之後，我試著把書中的流程轉化成具體的步驟，也參考了網路上其他讀者的實作方式。最後，我用子彈筆記的方法，規劃出一套「數位斷捨離的準備方法和執行步驟」，並且透過寫日誌的方式，記錄自己在這段過程中的想法。

然後，從7/1到7/30之間的三十天裡，我進行了一次數位斷捨離的流程，重新打造一套我自己運用數位科技的方式。我回顧了這段過程，並且把這套方法做成一份「數位斷捨離實踐模板」，底下分享我的詳細實踐心得，文章底部附有這個模板檔案的下載方式。
　
【１．數位極簡主義：先問自己三個問題】
　
數位極簡主義的定義是：「一種運用科技的理念，指的是你把連線的時間，放在少數幾個精心挑選的最適活動上，那些活動強力地支持你重視的事物，你也樂於錯過其他的一切活動。」不要被科技牽著走，在這個充滿誘惑裝置的年代，塑造一種值得享受的生活。

✅仔細想想，我總共使用了哪些科技？

雜亂是代價高昂的。太多的裝置、app、服務佔用的時間和注意力，使我們付出很大的代價，那可能抵銷單一物件所帶來的效益。找個時間，完整地列出來你正在使用的科技，可能連自己都會大吃一驚。

前Google工程師崔斯頓．哈瑞斯曾經出面爆料：「科技公司希望你以特定的方式，長期使用他們的產品，因為那是他們營利的方式」。他繼續說道：「菸草公司只想要你的肺，APP商店想要你的靈魂」。利用這個練習，看看自己的靈魂都放在那些APP上頭。

我使用的3C產品不多，只有桌電、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器。我常使用的軟體則有 Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Spotify、Brain.fm、Audible、Scribd。

✅你現在如何使用這些科技為自己帶來好處？

優化很重要。判斷某個科技是否支持你重視的東西，只是第一步。為了充分獲得那個科技的潛在效益，它必須仔細思考如何使用那項科技。你如何使用它們？

帶來哪些好處？我使用桌電、筆電維護網站、經營社群、撰寫文章。使用智慧型手機跟朋友連絡、即時收看新聞資訊和網路影片。使用電子閱讀器、有聲書Audible和Scribd，在我移動通勤和外出在外的時候，閱聽不同的書籍。

我使用Evernote撰寫文章、紀錄網路文章摘要，用Trello管理部落格待辦事項。我使用Email、FB、IG、PTT、LinkedIn與社群互動、回答讀者問題。我使用YouTube觀看網路影片。我使用Brain.fm聽專注音樂、用Spotify聽休閒音樂。

✅但放棄這些科技會帶來哪些不便利？

有意識的作為令人滿足。這種滿足感和我們做的具體決策無關。之所以讓我們覺得意義非凡，主要是因為握有自主權的滿足感。主動放棄這些科技，帶來些微的不方便？還是巨大的不方便？

放棄使用電腦，會導致無法經營部落格和社群媒體。放棄使用智慧型手機，就無法即時與人通訊，也無法收聽有聲書。放棄社群媒體，會失去許多與部落格讀者互動的機會。放棄數位管理工具，會失去以後「搜尋」專案紀錄的便利性。
　
【２．數位斷捨離 ：30天實踐步驟範例】
　
騰出30天時間，在這段時間裡，暫停使用生活中那些可有可無的科技。
利用30天的暫停期，探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。
暫停期結束後，將那些可有可無的科技重新導入生活中，從零開始。針對每項重新導入的科技，判斷它為你的生活帶來什麼價值，規劃日後的具體用法。

✅我曾經使用哪些數位工具？

我使用的硬體：「桌上型電腦、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器」。我使用的軟體：「Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm、Spotify、Audible、Scribd」。

✅有哪些是可有可無的？暫停使用

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅。我試著暫停與移除的APP有：FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm，必要的功能我只允許自己在電腦上面使用，而且在限制的時段內使用。更進一步，我降低自己接觸社群媒體的時間。

我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。使用自動回覆，通知親友與讀者我的數位斷捨離時間，替自己保留一段緩衝時間。

✅我在30天裡，採取了哪些休閒？嘗試了哪些興趣？

作者提到：「如果你從生活中淘汰那些數位的干擾之前，沒有先填補那些數位干擾幫你忽略的空白，你會覺得數位斷捨離後的體驗很難受，因為你不知道斷網後要做什麼，反而難受。」因此，重拾自己曾經喜歡的非數位休閒，就非常的重要。

我試著在空出來的時間裡，讀了更多的書。最近讀了《人生給的答案》之後，對「靜坐冥想」產生強烈興趣，趁著這段時間，每天撥出10分鐘的冥想時間。此外，在用電腦寫作的時候，把網路中斷，專心於純文字的輸出。

休閒娛樂方面，在假日安排了更固定、更多的時段，和女友一起練習國標舞。假日出門買早餐時，不騎機車，改用散步的方式，在這段悠閒的時間與自己對話。也終於，把訂閱很久卻沒認真讀的〈哈佛商業評論〉雜誌拿出來讀。

✅哪些工具支持我的價值觀？

需要經營部落格和社群粉專，桌電和筆電仍然必要。將智慧型手機簡化成通訊為主的目的，搭配移動通勤時可以收聽有聲書為輔。電子書閱讀器仍然是外出時的好搭檔，方便攜帶的特性仍讓我愛不釋手。

社群軟體是與讀者接觸和交流的重要管道，保留，但是限制自己只能在電腦上使用，而且只能在固定的時段使用。調整Evernote和Trello的使用方式，與手寫的子彈筆記做出功能區隔，主軸目標寫在子彈筆記裡，輔助記憶、紀錄的資訊則放在數位工具裡。

✅具體規劃，我會如何使用它？

區分清楚自己每天的「數位時間」，以我自己為例，早晨醒來之後採取晨間習慣，偶爾閱讀、偶爾使用30~60分鐘的電腦，中斷網路並且以「自由書寫」撰寫讀書心得文章。我在網頁瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件，這個套件可以把你需要隔離的「時段」和「網域」設定上去，在那段時間內你就無法使用這些網頁。

平日下班後，我只有在星期二、四，允許自己22:00~23:00接觸數位科技和社群媒體，保留星期一、三、五的時間給自己享受「離線狀態」。在假日，才允許自己擁有比較多的數位時間，放在上午和傍晚使用，下午時段則保留給離線狀態。

✅哪些工具已經變成非必要？

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅，我認為只要留下最重要的來電鈴聲就可以。我取消了Brain.fm的訂閱費，改以Spotify裡面的歌單取代，找關鍵字「Focus、Reading、Piano」的歌單都是很好的選項。我刪除了手機上的LinkedIn和YouTube，只在電腦上使用。加上我原本就已經刪除了FB、IG、PTT的手機APP。
　
【３．數位極簡生活30天：我的四個感想】
　
經過30天的實踐之後，我有什麼感想和收獲？那就是「這一切的重點不是使用了什麼科技，而是為了讓自己獲得更好的生活品質。」不要讓科技來選擇你，你可以選擇使用哪些科技，我們有能力主導自己的人生。

在《湖濱散記》中，梭羅寫道：「大部分的人過著沉默絕望的生活。」然而，比較少人引用的是下一段他樂觀地反駁：「他們確實以為自己別無選擇，但機靈健康的人都知道，太陽升起又是新的一天，一切煥然一新。拋棄成見，永不嫌晚。」我們確實有能力扭轉這種狀態。

✅獨處的感覺是什麼？

作者引用許多的文章和文獻說明「獨處很重要」。他對獨處的定義是：「你對他人創造的資訊毫無反應，專注於你自己的想法與體驗上，無論你身在何處。」而且，獨處時的思考，會帶來一種「從容的反思所衍生出來的洞察力和情感平衡」。

我很欣賞的美國開國元勳班傑明．富蘭克林曾經在日記裡寫道：「獨處是令人精神煥發的愉悅消遣」。在這30天裡安排的「離線時段」，是與自己內心對話的最好時趕。我本來已經是個很容易享受獨處的人，減少了數位資訊的刺激後，更容易感受到思緒的活躍，以及內心的平靜。

✅別按讚，對我有什麼改變？

作者不鼓勵你到處「按讚」，因為按讚提供的互動太少。以至於，除了淪為社群公司優化演算法的資訊之外，你跟貼文者之間的互動關係，其實並沒有太多的提升。這類互動流於淺薄，也沒有深度。

我的做法是，雖然不按到處讚，但是看到想要互動的文章，就直接在底下留言。當然，如果因為我這麼說，可以讓這篇文章的按讚數大減、留言數增加，那我也會感到無比的欣慰（誤）。

最後，作者也對例如FB和IG之類的APP提出建議，如果你真的要用社群媒體的服務，最好離手機版本遠一點，因為那對你的時間和注意力是巨大的威脅。因此，我在數位斷捨離的步驟中，刪除了大部分的手機APP。

✅我重拾休閒的收穫是？

其實，大家都高估了休息時「什麼都不做」的放鬆效果。在繁忙的工作日之間，或是一大早為了孩子搞得人仰馬翻之後，我們很容易渴望「無所事事」的解脫感。但是，根據書中引用的許多研究指出，耗費精力的休閒活動，反而會提升休閒之後的心靈感受。

作者說道：「這類減壓活動有其價值，但收穫有限，因為無所事事的時候，往往會使人轉向劣質的休閒活動，例如盲目地滑手機、心不在焉地追劇。把精力投注在困難但有價值的事情上，收穫總是豐厚許多。」

由於減少了使用數位科技的時間，把多出來的時間拿來閱讀跟寫作，讓我能更從容地體會書中的文字，也能更專注地寫下我想說的話。另一個收穫是，我開始培養起睡前「靜坐冥想」的習慣，每天10分鐘採取正念呼吸的方式，把當天的雜念跟煩惱重新歸零。

✅我做了哪些注意力抵抗運動？

《注意力商人》的作者吳修銘，在書中評論媒體的某一種商業模式：「你聚集人群，不是因為你想賺他們的錢。而是因為你可以把他們轉賣給想獲得那群人關注的其他人」。Google和臉書的主要資源是「眼球關注時間」，如今獲得眼球關注比開採石油更有利可圖。

1830年第一份廉價報紙《紐約太陽報》的創辦人意識到他可以把讀者變成商品，把廣告變成顧客。用盡全力把讀者的注意力賣給廣告商，推出許多爭搶眼球注意力的新聞報導。對於新聞的內容品質要求，反而不是他們關心的重點。

以前的我接觸新聞的管道，不外乎Yahoo新聞、社群推播的新聞。但是作者提倡「慢媒體」，他認為：「吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好。」我們要以一種緩慢的思維模式來吸收新聞媒體，只關注品質最高的新聞來源。

因此，我開始嘗試閱讀〈華爾街日報〉的新聞報導（需要訂閱費），比起那些標題聳動、內容空泛的新聞，〈華爾街日報〉對於世界的財經趨勢和政治局勢，都有更深入和精準的解讀。我也試著體驗以「付費讀者」為服務對象的媒體，與那些以吸睛文章「賣廣告」的媒體究竟有什麼不同。
　
【總結：我的數位斷捨離10個行動】
　
如果你直接跳到這裡看結論，想知道我實踐上採取了那些行動，那麼以下這些就是這30天來，我的10項行動清單：

1. 刪除數位斷捨離30天之後不必要的APP，我原本已經刪除了FB、IG、PTT，現在進一步刪除手機上的Youtube、LinkedIn、Brain.fm，只留下方便移動時收聽的有聲書Audible和Scribd，以及音樂服務Spotify。

2. 關掉智慧手機的所有通知，包含鈴聲、畫面橫幅，只留下「電話通知」和「簡訊」。有意識地在固定時段，才查看重要APP的資訊。

3. 在固定時段批次處理所有的數位科技產品（硬體、軟體、網頁、APP），不要讓這些東西佔據全部的注意力。一口氣回信、回訊息，總是比零散時間處理來的有效率。

4. 規劃固定的生活作息，最有效率、最不容易受阻礙的時段是起床後的黃金一小時。雖然下班作息一樣需要規劃，但效果都比不上晨間作息。

5. 限制自己接觸社群媒體的時間，我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。

6. 安排自由的網路漫遊時間，但不宜太久。我避免在平常的五個工作日網路漫遊，只安排在每週六、日晚上時間，允許自己愛逛什麼就逛什麼。

7. 關閉網路、設定鬧鐘，替自己的數位斷捨離時間做出隔離網路的環境。我開始習慣在閱讀跟寫作的時候，把網路完全切斷，設定45分鐘的鬧鐘提醒自己休息。

8. 取消訂閱不必要的Email電子報，尤其是跟我現在專注的目標無關的項目，電子報雖然提供了很多資訊，但還是要輔助自己的目標才有價值。我曾經喜歡到處訂閱，但現在我取消了80%的電子報。

9. 開始閱讀慢媒體，捨棄低品質的劣質媒體和社群新聞，在固定的時間才靜下心來閱讀慢媒體。我開始喜歡上〈華爾街日報〉、〈報導者〉這類的優質新聞。

10. 讓親友和讀者知道自己的數位斷捨離時段，給自己緩衝空間又不失禮貌，又能在心情最沉澱和平靜的時候，再認真回覆訊息，或撥通電話親口聊天。
　
【後記：最重要的事就是…】
　
《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習，重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書，烙印在心底的這句話：「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。

隨時提醒自己，要跟這些APP和網站保持一定的距離，這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物，而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技，而不是反過來被科技主宰了生活的步調。

最後，我想跟你分享一句我很喜歡的話：「最重要的事，就是把你自己最重要的事，當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習，也歡迎你在三十天的練習之後，留言分享你的收穫和體會。

讓我們在這個充滿數位誘惑的年代，塑造一種值得享受的生活。
　
重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。
　
【抽獎辦法】感謝 時報出版
１、抽出「3本」《深度數位大掃除》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你覺得執行數位斷捨離最難的是什麼？例如：「我覺得要關閉手機的通知很難，朋友會很難找到我」
３、活動時間：即日起至2020/08/18(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出3名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/08/20(四)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2021/01/23 開課(僅剩五位名額)
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【2021/3/13開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第21期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

[ 2021/4/11 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第八期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================

【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2021/01/23 開課(僅剩四位名額)
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【2021/3/13開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第21期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

[ 2021/4/11 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第八期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
參考資料：
一、作者 黃啟團。《別人怎麼對你，都是你教的》。寶瓶文化。