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#大便妹 #環保 #源頭減廢 #減碳 #走塑日常 #不塑之客

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重要的馬拉松賽季到來，我又被問 #肝醣超補法 的問題，通常我都是Google後丟連結給對方，因為網路上就有很多文章可查詢，當然我還是會先選擇過。

但是，這次被問到很有趣的問題，怎麼知道肝醣有沒有消耗？又怎麼知道有沒有補充了？

比賽在際，也不可能抽一塊肌肉來看看，但依我個人經驗，還是有些表徵可以參考：

1、飢餓感增加，很想吃碳水化合物🍚🍜。
2、訓練時感到些微疲勞感。
3、思考變清晰。
4、體重變輕。

以上是前三天，而最後三天肝醣超補有沒有成功，通常表徵是體重增加1公斤左右，因為肝醣會攜帶水分（1:3），所以造成體重增加的表象。

BUT❗️我也常反思，就算肝醣補到滿，也只能撐90～120分鐘，途中還是要一直吃能量包補給，而剛好2021年1月號的　#ランナーズ　雜誌有訪問到，2012年倫敦奧運日本馬拉松代表選手 #藤原新 ，內容大概是提到馬拉松30公里後肝醣耗竭，會開始使用脂肪當能源轉換成ATP，所以過去他當選手時期（藤原新現為日本鈴木公司長跑男子主教練：スズキ浜松AC ），會在賽前會補充MCT中性脂肪酸（中鏈三酸甘油脂），MCT在椰子油中含量高，看到這大家應該會聯想到防彈咖啡了😂，但我還是沒嘗試過，因為基於個人怪癖傾向，如果咖啡裡加了其他東西，就會變成飲料而不是咖啡了☕️

當然這樣添加MCT油質的補給方式，平時訓練就要開始使用，還要加上大量長距離跑的訓練，消耗肝醣讓身體習慣使用脂肪，增加脂肪轉換的速度。所以，如果你是佛系跑者，還是乖乖嗑能量包吧🤣

以上都是我的經驗分享，參考參考就好，因為本文的重點在於，跑馬拉松到頭來還是自己的事，你沒嘗試沒人會幫你嚐。

#森林跑站 #真男人文創商行 #真男人文創產業

素未謀面，我與這位粉紅衛衣青年，站在排隊買口罩的現場，傾了十五分鐘的計
他，是其中一個排了一晚通宵隊，換來兩盒薄薄口罩的香港人，我們的開始，是因為他很「雀躍地」向不少前來的市民展示他的戰利品，我好奇上前一問，再看看穿插往來的人群，心口有點窒息，眼眶不自主紅了幾遍

他說，曾經很想大大聲喝走長長的人群，因為他不忍很多老人家或抱着小孩的家長，繼續去等候購買一個個薄得誇張的口罩，最終他放棄，因為他知道可能這群人，可能一個口罩也沒有了，這是他們生存的最後希望，不能把他們的希望也扼殺

他說，他在排了超過十六小時的過程裡，見過不少人爭執而打架，又見不少老人家在街頭吹風一晚，又有一家大小的參與，兩歲小朋友或工人姐姐也要落場。他遲遲未走，因為他知道越排得耐，隊尾便會越多「爭執的花生」，會變成當日屈臣氏的翻版

他說，有不少西裝友Lunch時間，途經附近時，會向婆婆問：我可以用一百蚊買你那盒口罩嗎？婆婆二話不說便賣了排了一晚的口罩。他解釋，婆婆未必明白一百蚊在外面也難求一盒口罩，只知道，嗯，一百蚊的價值比起八十蚊高，間接賺了二十蚊
怎會不心痛呢？用錢，就消費了婆婆的健康，無可厚非，是你情我願的交換，西裝友也可能有他背後的Story，但，一晚，露宿街頭，七八十歲，你忍心得了？

他說，很多醫護人員也在網上怒斥，這間公司買的口罩，質素極低，未至於廢物，不過可以說是很差。他開始懷疑這只是一場Marketing 活動多於真心幫人，公司的Facebook由一晚百多人訂閱，一夜間，升到七八千。安排又如此不周，刻意在前一晚說明朝派籌，就為了製造一場哄動的畫面，等等

他說，他也只為了爸媽能有多一個口罩用，才會排一晚隊。就算換來是這樣質素的口罩，也沒法子，有，好過無

他，只是十六歲

這樣的故事，應該只是這條過萬人排隊裡其一的故事和感覺，還有更多匪夷所思，扭曲奇怪的畫面
對於政府的自私無能，這幾天已經屌到口臭；對於商人為了發國難財，而所用到的不擇手段也屢見不鮮；對於香港人的絕對無助，一罩難求的急切畫面，見慣見熟。我，亦都無須多言，公道自在人心

眼看着不少長者或家庭主婦，拿着一盒盒來自杜拜的薄薄口罩，臉上流露着滿足的笑容，臨別還互相說句：身體健康
我這個不知天高地厚，不知世途險惡的藍毛小子，沒有補充了，拉頭帽沿，戴好自己所剩無幾的口罩，低頭轉身便走
香港人，好好保重。香港人，自求多福💋
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今天要談談國防外交議題，但不會強迫國防部長說台語噢，還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮

根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量， #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示，緊急命令發布後，第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人，另有第二波的戰爭耗損補充部隊，約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後，曾實施役男下部隊制度，但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可，不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力，國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後，實施11週下部隊、並落實抽外島籤，以熟悉部隊運作與戰備整備，達成「常後一體、訓戰合一」的目標，這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役，就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊，目的就是在灘岸上為國擋子彈，能多擋一顆是一顆，讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了，四個月還抽外島，很多專長訓時間根本不夠，這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話，哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)

根據鏡周刊的報導，【不過，由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤，分別拿下42.63％及38.48％的得票率，已被外界點名可參選2022年縣市長，雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死，甚至稱「黃花崗革命是失敗了，但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查，藍營內部分深藍黨員，已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論，也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出，蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》，該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧，我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊，亞中之亂一次不夠，還想再來亂我台北市，是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡，這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?

另外，補一下， #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才，我跟郭正亮都太小看他了，所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人，造橋鋪路行善積德，結果陳柏惟大殺四方，瘋起來連執政黨的國防部長都打，忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天（27日）在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執，陳柏惟事前申請台語同步口譯，邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」，讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」，他事後表示：「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此，國民黨前立委顏寬恒在臉書直言：「母語是媽媽講的話，不是拿來炫耀和壓迫別人的工具，說台語我很驕傲，但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀，你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語，現場看影片只差沒把麥克風吃下去，柏惟啊柏惟，我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?

湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判，其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是，唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它，反而迅速撕毀了它，此後，民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP，在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議，或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA)，因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說，這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點，中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是，從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP，結果到了今年中國申請加入後六天，台灣才突然驚喜的申請，真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排，阿亮可以跟大家解釋一下啦!

但是，對岸忽然之間開始限電了，本來對台灣影響不大，但問題是如果影響到整個全球供應鏈，連台灣的股市也會受到影響啊，根據BBC的報導:【入夏以來，中國多個省份進入「用電荒」，尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省，最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%；雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業，對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察，涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱，電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案，多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天，但在在9月23日，因為東三省對居民用電進行拉閘限電，輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電，持續到當晚陸續來電，有道路甚至因信號燈停電而擁堵；鄰省吉林在同一天也執行限電，省會長春以及延邊的部分地區停電。】

這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環，還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後，又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?



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📍直播大綱：
00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控

我帶著歡樂的身軀來分享這個壞消息，
是因爲我覺得這個東西不是丟臉的 而是值得被分享，
也一定要讓你們知道，
因爲這是我們要一起警惕的，
不然下個受害者可能是你！
RM3000可能對你們來説小事，但對我來説是很重要，所以一定要看完這個影片！
我當時候真的被他們玩到團團轉，幸好我及時醒起來，不然後果更加的嚴重！
*在這裏補充：當時候那兩個人打來時是通過WhatsApp call的，但我沒有注意（死蠢！），就這樣被他們騙了！真的很恐怖！
現在我其實很怕接電話，那天有個郵寄人員打來，我直接嚇死，整個人會抖（沒有騙人），雖然現在是看開了，但有時還會發噩夢。
希望你們有認真看完這個影片，也分享給家人朋友，我真的不想看到有第二個受害者。
在這裏謝謝你們很感恩！

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根據自由時報的報導:【蔡其昌說，陳柏惟怎麼會阻擋疫苗，他非常支持疫苗。大家都知道疫苗的市場是賣方市場，全世界都在搶疫苗，執政黨立委當然全力支持政府，我們反對的是當時中國的科興疫苗，並沒有得到人民的信任、國際的認同，所以大家認為如果忽然之間要政府買四千萬劑疫苗，可能會去買到中國的疫苗，這是台灣人民所不願意看到的，國民黨利用民眾不了解議事規則，以反對國民黨提案購買四千萬劑疫苗，就說陳柏惟阻擋買疫苗。

蔡其昌說，政府有沒有在買疫苗？當然有呀，政府很認真在買疫苗，但是你不能因為你自己提了一個不知道怎麼算出來的數字，跟政府的提案不同，就說陳柏惟反對，這完全沒有道理，這是利用議事規則，「移花接木」、不是事實，因為國民黨有提案，否決了國民黨的提案就變成了反對，這個完全是一種抹黑的手法。】

可是 @蔡其昌 ，你也投反對票的案324上面清楚寫著【盡速完成世界衛生組織（WHO）「緊急使用清單」上新冠疫苗的採購，並擴大採購至4千萬以上，確保疫苗涵蓋率高達90%以上】，那裏面有ａｚ、有ｂｎｔ、還有默德納呢，議案裡面哪裡寫中國疫苗啦？哪裡是抹黑，是不是認為選民都是白癡不識字？你們都投票不要買啊～～～是不是現在後悔了？

你以立法院副院長之高度跟基進黨一起硬ㄠ，是不是內心其實很想哭，現在塔綠班已經缺人到副院長也要站第一線蝦挺了嗎？

另外，老盆友吳子嘉董事長特別分享了一個好棒棒的資料，就在過去一個月傳唱塔綠斑的民間風氣中，唱著唱著蔡英文總統的信任度就跌掉7.3%，不信任度上升5.5%，蔡英文總統執政滿意度跌了7.2%，不滿意度上升5.1%，塔綠斑，不是，民進黨滿意度下跌6.4%，不滿意度上升1.9%。難怪全黨都翻臉氣噗噗，動搖黨本了對吧，連各種側翼紛紛跪舔的邏輯都出來了，逼得我還必須向全世界各行各業各個地方的綠畜道歉，我對於讓這麼多綠畜氣撲撲，還讓翁達瑞跟著被起底打趴都感到非常抱歉，希望各位綠畜接受我誠摯誠懇，全心全意的道歉。

既然這麼可以讓社會動盪，我真心想要去報金曲獎啊~~~哈哈哈

根據聯合報的報導:【立法院今天排定行政院長蘇貞昌施政報告並備質詢，國民黨立法院黨團不滿行政院送來的3+11補充報告沒有交代3+11政策和5月本土疫情爆發的關聯而杯葛議事。衛福部長陳時中今天反問「3+11跟800條人命有什麼關係？」蘇貞昌今天赴立院備詢，民進黨團昨天三度與國民黨團溝通，允諾蘇貞昌今天「重提」3+11專案報告，在書面報告向染疫亡故家屬道歉，並說明3+11造成破口原委。】各位弟兄，這一條大家不會覺得最好笑的地方是陳時中的人設因為自己的暴怒而破了嗎?他變成一個跋扈不講科學的人啦!

第一，根據法規資料庫中的中央流行疫情指揮中心施行辦法第九條:
【進駐本中心各機關應隨時掌握最新動態資訊及狀況，並於情報收受後，依下列程序辦理：
一、各機關情報處理及因應建議，應陳報權責長官，並通報相關機關。
二、機關遇有需跨機關協調或通報時，應即會報相關權責機關迅採措施，同時陳報權責長官。
三、機關有責任歸屬之情報通報、因應建議、下令、督導及電話，均應作成書面紀錄，並陳報權責長官。
四、機關應填寫工作日誌，陳報權責長官。】瞎說甚麼自己會議太多每天很忙沒有做紀錄，就明顯違反了第九條的第三款和第四款啊，結果沒人處理這件事?

第二，後續的病毒感染基本上都跟3+11系列都是同一個病毒株，在基因上相同，並非在國內自己產生的，那麼不是由國門進來，難道是蟲洞進來的嗎?如果是從國門進來，那就一定是跟邊境開放有關係啊!

根據ettoday的報導:【國民黨主席選舉今（25日）落幕，孫文學校總校長張亞中在選舉最後關頭緊咬前主席朱立倫，激出黨內基層「亡黨感」，雖然未能當選，但已在各地囊括3成以上選票。藍營人士分析，以張亞中的得票率，有望續攻6都地方縣市首長，尤其張在雙北得票率約4成，有機會成為一名活棋。
藍營人士表示，目前台北市有立委蔣萬安、市議員羅智強2名強棒，張亞中若要參選，恐會釀成黨內分裂，且台北市選民結構不利張亞中參選；但高雄自從韓國瑜被民進黨惡意罷免後，目前苦無人選，可成為被派去艱困選區的一名超級大黑馬。】藍營最棒的就是內鬥的時候選完還要繼續，你怎麼看這就是一個放屁等級的說法，直追上次民眾黨不知道哪個白癡說要派學姊去選新北市長的那個爛提案，狗也不信，到底是誰說的?

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