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鸡蛋这样做更好吃！做法超简单的虾仁菠菜蛋饼！😍
菠菜口蘑鸡蛋的经典搭配简直太棒了，再混合超级奶香的芝士和QQ弹弹的鲜美虾仁简直就是天堂啊！一口吃下去，爆浆的芝士太邪恶了吧！而且忙碌的早晨，早餐肯定是要简单又方便。可以上班吃，也可以享受完后都还有多余时间上班！🥳
食材准备：
虾仁7颗（加料酒和盐，腌制10分钟），菠菜适量，口蘑3朵（切片），火腿2片（切丁），鸡蛋2个，低脂芝士 2片
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图源：小红书@吃不饱同学
（如有侵权，请告知谢谢！）
首先，我是个男孩我会从男孩的角度回答你的问题
其中，她很风骚，会说话，宽容和理解，有很高的情商。 我不会说这个相对简单的问题。 这些肯定没有错，大多数女孩都理解，但有些人可以做到，有些人就是做不到
这个答案，我要说一些关于内核的事情，也许你平时不注意它，而且不管你最初做了什么，只要你愿意，你都可以这样做。
第一点，爱你自己
女孩，如果你想让一个已经爱你的男孩更爱你，你必须学会爱自己，而不是期待对方爱你。 关键是如何爱自己？
这里的爱情不是一些田园诗般的女人，所谓买最好的包，吃最好的饭，用最好的化妆品，但是你每天都在进步，你可以感觉到今天的自己每天都不同于昨天的自己，你几乎没有进步
例如，你开始关注你的身体，开始健身，从网上美女博客学习化妆，或者提高你的精神水平，阅读更多的书籍，或者培养你的爱好，当然，为了你烧钱的嗜好，请根据你的钱包考虑和学习新的生活技能，从本质上说，以上是爱自己、提高自己的表现
还有另一个方向珍惜你自己有一些无法触及的底线不要试图触及它们！
最重要的是投资于你自己，提高你的内部核心竞争力即使你将来离开你的男朋友，你也是一个非常优秀的女孩，这比花时间在你的男朋友身上要划算得多
问：如果你的男朋友越来越优秀，你会越来越骄傲，越来越爱他吗？
第二点，情绪价值
你不能否认，只要人们需要一种稳定的情感价值来让自己感到舒适，这种情感价值就可以得到别人的赞扬，或者安装一个13，你就会从内心感受到快乐和满足
当女孩生气或沮丧时，大多数都会被男孩哄着。 因此，当男孩生气、沮丧和不开心时，男孩可以很容易地发现并为他们提供情感价值，他们大多数都不说话，因为此时男孩真的不喜欢在他们喜欢的女孩面前展示消极的能量，女人需要强烈的嗅觉敏感性，一般来说，当你注意到他不开心时，你应该观察他的态度和语调，不要认为男孩很难哄。 事实上，男孩可以很容易地哄得很好。 你可以给他一个角或吻他，给他肯定，基本上没有坏男孩
除了我所说的，生活中有太多的地方可以提供情感价值，例如，当他假装时，口头上试着确认他，（这与优雅无关），虽然很明显他在假装，但你可以与他合作，让他轻松地完成这13项任务
我在这里给你讲个小故事
一对已经结婚三年多的夫妇一天，丈夫兴奋地回到家，告诉妻子他已经升职了，薪水也提高了。 当他询问丈夫的情况时，他只从5000涨到8000。 妻子不屑地说他只涨到8000。 我觉得呢？ 你知道我最好的朋友，她丈夫已经10000岁了
你知道现在做丈夫的感觉吗？ 我想我有勇气一时冲动杀死我的妻子
如果文章中的妻子改变了答案，听了丈夫的回答，她会很高兴地说，丈夫，你说的是真的，那么你可以带我去吃一顿大餐！
事实上，这个答案比简单地赞扬和赞扬你的丈夫要好。 虽然你花了你丈夫的钱，但实质上，你和他一起分享了他的成功。 事实上，这意味着你认可和赞扬了他。 一个男人为什么工作？ 事实上，从心底里，我只想得到你作为妻子的认可，让家人过上美好的生活！ 而你的表扬方法不仅能明智地表扬和认可他，还能好好吃一顿，为什么不呢？
将文章中的思想转变为主题的问题是：
你的伴侣做了他认为他应该骄傲的事情不要漠不关心，你应该学会与他分享他的喜悦和成功，甚至在肯定他时要明智，让他治疗，或者让他买你喜欢的东西。 这是分享成功和认可他的方式的一种非常聪明的方式！
爱情小贴士：在消费时，要注意伴侣的经济能力
所以，提供情感价值不仅仅是你们为对方付出的，只要你们女孩足够聪明，你们不仅可以给对方带来情感价值，还可以让对方付出，我相信大多数男人都乐意付出
有这么多的例子，我无法完成你需要在你的生活中仔细体验它们
镜像问题：如果一个男孩能为你提供稳定的情感价值，你会更爱他吗？
爱情小贴士：如果你表现得像个被宠坏的孩子，主动吻他，并肯定他，你就不能互相哄骗，这表明他可能不太爱你，如果一个男孩总是在他喜欢的女孩面前表现出消极的能量，
首先，男人要么自私，要么幼稚;其次，男孩不太喜欢女孩。 总之，他们不是一对好伴侣。 女孩需要仔细考虑，及时停止损失
第三点，教养
那就是所谓的修炼我刚才说的是让人的情绪永远不快乐，或者从平淡上升到快乐，而修炼意味着他们不会减少彼此的情绪在大多数情况下我不怎么说每个人都会受到他们的家庭和你的环境的影响，所以他们只能慢慢地改善和关注，毕竟，在这方面，每个人的理解都存在一些微妙的差异
镜子问题：当你遇到一个有教养的男孩时，你会自然而然地喜欢他并更爱他吗？
第四点，付出
我想这应该是最困难的一点我该怎么付款？ 如何支付？ 我知道有一个问题：如果你对你的男朋友太好了，你的男朋友会不会不珍惜？ 从这个角度来看，提出这个问题的女孩不应该知道如何为彼此付出事实上，不仅很多女孩不理解，还有很多男孩不理解，否则，那么多所谓的舔狗从何而来？
许多人不得不问，我们应该如何支付？ 事实上，在我看来，有八个字：
第五点，互相帮助
让我们先来谈谈相互支付不可否认的是，只要是人类，TA的基因有一个更明显的坏根源，越容易得到东西，他们越不珍惜。 然而，许多人随着年龄经验的提高，逐渐进入了一个特定的过程中这个坏根已经消除了，但我必须说，大多数人仍然躲在角落里，只要有一定的机会，它仍然会被发现
所以，当两个人是恋人时，问题就来了，你为对方的感情付出代价，当你付出太多的时候，对方很容易得到他们，如果你不想让他们发芽，人性中常见的坏根可能会发芽，你是不付钱还是让他们不那么容易得到？
这在人性中是没有问题的，但作为一对夫妻，因为这是最亲密的关系，不适合使用上述方法我们必须建造一条栈道并隐藏它我们可以让对方轻易地得到我的报酬，但我们必须让对方付出。
例如，如果你做了一道丰盛的菜，而你不轮流做饭，你怎么能让对方付出？
在这里，你需要回归到情感价值——你辛苦工作了几个小时才做了一桌菜，然后你必须想办法让对方赞美你，亲吻你，或者把你抱在怀里，静静地呆上十秒钟——这些看起来没什么，但事实上，它们从结果中为你提供了情感价值，另一方也支付
我扔桃子，你还李子！
这种相互支付可能是由你或男人引起的。 简言之，大多数情况下，男人需要支付
相反，当他付钱给你的时候，你也必须给出一些反馈，例如，当他帮你搬家的时候，他在六楼上下走动，这时他又累又出汗，你可以倒一杯水问他是否渴，或者给他切一个水果，或者掐他的肩膀，或者亲吻他，赞美他虽然这也是一种不平等的报酬，但只要你付出，男孩们就会沉浸在回报的喜悦中，从结果导向的角度来看，你也为彼此提供了情感价值，你的付出也是非常宝贵的
因为我们要相互付出才能交到朋友，互惠互利会加深我们的感情，无论哪一方付出，都不会有深厚的友谊，其实爱情也不会差多少。
在最后的分析中，第四点是让彼此在心中平等当然，我上面提到的事件的报酬是不平等的，但是你必须从你的关系的整体和整体情况（能量，情感因素和金钱因素（为对方做点什么）结合起来，达到一个相对平等的水平，不要太偏向哪一方，否则，这种不平等共存的模式实际上是在为未来埋下一场灾难
至于在雪地里送炭，怎么理解呢？ 事实上，这几乎是字面上的意思，也就是说，你的工资对他来说很有价值。 这不是他自己的事，他应该尽可能少做一些事情
当然，少做并不意味着不做。 如果你的男朋友能在这个过程中偶尔给你积极的情感反馈，除了你的甜心之外，偶尔做一些事情来增加你们之间的兴趣，还是有必要的，你的男朋友也很满意，可以说达到这一点真的很令人羡慕。 例如，如果你帮他削苹果并喂他吃，他自然会给你情绪反馈，这很好，但如果他是个大猪蹄，没有给你足够的情绪反馈，他不能独自生气
此时，女孩们必须积极引导他给予情感反馈
你可以告诉他：我给你切的苹果有什么奖励吗？
他看起来很困惑，很强迫：你想要什么奖励
你脸红了，说：吻我，我会告诉你的
接吻后，他说：你现在能说吗？
你羞耻地说：我想要的奖赏是你吻我
在这个时候，我不知道你的男朋友会怎么想，作为一个男人，我不能带这么迷人的女朋友
对一个人来说，生闷气是人生中最糟糕的策略，直接告诉他是最好的策略，学会用聪明的方法来双赢，扫除你面前积累的负面情绪是最好的策略
因此，并不是所有的男人都懂得情爱，有些大猪蹄需要像你这样聪明的仙女来教。 让他给你情感价值反馈也是一种教育
当然，一次做两次是很有趣的事实上，这主要是因为你提供了情感价值，他会更快乐或更爱你。 然而，如果你做得更多，这会很便宜，甚至会让你感到恼火。 相反，这会降低你自己的生存价值。 这足以让对方偶尔感到惊讶。 这就是为什么有那么多舔狗的原因，最后没有理由去舔它
最后，这对大多数女孩来说有点苛刻，但是女孩们，事实上，你不必在雪地里给男孩碳你可以更了解男孩的感受和情绪，从这方面开始给你喜欢的男孩碳，这可以产生同样的效果，甚至比你在事情上所能达到的效果还要多
在之前的情感价值观中，当一个男人心情不好时，你会主动哄他，消除他情绪低落的情绪。 这是一个典型的在雪中提供碳的例子。 此外，只有你是女朋友，你才能做到这一点，在雪中提供碳。 如何哄他，我在这里不再重复
爱情小贴士：女孩，当你哄男孩时，你可以通过亲密接触或身体接触让男人感觉到你在努力消除他的抑郁，让男人觉得这是最重要的这会让男人非常有用记住不要只说你心情不坏，要开心，要微笑，这种语言告诉对方不要对男孩有坏心情，如果你女孩这样做，基本上没有感觉，你可以哄男孩，要么他假装被你哄，要么他真的被你哄，总之，不管是什么样的，都表明他真的爱你！
问题：女孩们，你们喜欢舔狗吗？
当然，还有很多其他方面可以让你喜欢的男孩更爱你我不想在这里详细说明我想说的是，只要你们女孩做了以上四点中的一点，并且做对了，你喜欢的男孩是一个基本上想要生活的男人，他很难离开你，并且会爱你一辈子
我可以对你很好，但如果你认为我对你的好意毫无价值，我不会毫无底线地对你，很抱歉我会收回我对你的好意
当人们与他人相处时，有些行为是反人类的，对他人没有底线，不会让对方更喜欢你，只会让对方觉得应该这样。 在这种情况下，避免这种情况是没有价值的，只有当对方有相同的付款时，对方才会注意你的付款
首先，我是个男孩我会从男孩的角度回答你的问题
其中，她很风骚，会说话，宽容和理解，有很高的情商。 我不会说这个相对简单的问题。 这些肯定没有错，大多数女孩都理解，但有些人可以做到，有些人就是做不到
这个答案，我要说一些关于内核的事情，也许你平时不注意它，而且不管你最初做了什么，只要你愿意，你都可以这样做。
第一点，爱你自己
女孩，如果你想让一个已经爱你的男孩更爱你，你必须学会爱自己，而不是期待对方爱你。 关键是如何爱自己？
这里的爱情不是一些田园诗般的女人，所谓买最好的包，吃最好的饭，用最好的化妆品，但是你每天都在进步，你可以感觉到今天的自己每天都不同于昨天的自己，你几乎没有进步
例如，你开始关注你的身体，开始健身，从网上美女博客学习化妆，或者提高你的精神水平，阅读更多的书籍，或者培养你的爱好，当然，为了你烧钱的嗜好，请根据你的钱包考虑和学习新的生活技能，从本质上说，以上是爱自己、提高自己的表现
还有另一个方向珍惜你自己有一些无法触及的底线不要试图触及它们！
最重要的是投资于你自己，提高你的内部核心竞争力即使你将来离开你的男朋友，你也是一个非常优秀的女孩，这比花时间在你的男朋友身上要划算得多
问：如果你的男朋友越来越优秀，你会越来越骄傲，越来越爱他吗？
第二点，情绪价值
你不能否认，只要人们需要一种稳定的情感价值来让自己感到舒适，这种情感价值就可以得到别人的赞扬，或者安装一个13，你就会从内心感受到快乐和满足
当女孩生气或沮丧时，大多数都会被男孩哄着。 因此，当男孩生气、沮丧和不开心时，男孩可以很容易地发现并为他们提供情感价值，他们大多数都不说话，因为此时男孩真的不喜欢在他们喜欢的女孩面前展示消极的能量，女人需要强烈的嗅觉敏感性，一般来说，当你注意到他不开心时，你应该观察他的态度和语调，不要认为男孩很难哄。 事实上，男孩可以很容易地哄得很好。 你可以给他一个角或吻他，给他肯定，基本上没有坏男孩
除了我所说的，生活中有太多的地方可以提供情感价值，例如，当他假装时，口头上试着确认他，（这与优雅无关），虽然很明显他在假装，但你可以与他合作，让他轻松地完成这13项任务
我在这里给你讲个小故事
一对已经结婚三年多的夫妇一天，丈夫兴奋地回到家，告诉妻子他已经升职了，薪水也提高了。 当他询问丈夫的情况时，他只从5000涨到8000。 妻子不屑地说他只涨到8000。 我觉得呢？ 你知道我最好的朋友，她丈夫已经10000岁了
你知道现在做丈夫的感觉吗？ 我想我有勇气一时冲动杀死我的妻子
如果文章中的妻子改变了答案，听了丈夫的回答，她会很高兴地说，丈夫，你说的是真的，那么你可以带我去吃一顿大餐！
事实上，这个答案比简单地赞扬和赞扬你的丈夫要好。 虽然你花了你丈夫的钱，但实质上，你和他一起分享了他的成功。 事实上，这意味着你认可和赞扬了他。 一个男人为什么工作？ 事实上，从心底里，我只想得到你作为妻子的认可，让家人过上美好的生活！ 而你的表扬方法不仅能明智地表扬和认可他，还能好好吃一顿，为什么不呢？
将文章中的思想转变为主题的问题是：
你的伴侣做了他认为他应该骄傲的事情不要漠不关心，你应该学会与他分享他的喜悦和成功，甚至在肯定他时要明智，让他治疗，或者让他买你喜欢的东西。 这是分享成功和认可他的方式的一种非常聪明的方式！
爱情小贴士：在消费时，要注意伴侣的经济能力
所以，提供情感价值不仅仅是你们为对方付出的，只要你们女孩足够聪明，你们不仅可以给对方带来情感价值，还可以让对方付出，我相信大多数男人都乐意付出
有这么多的例子，我无法完成你需要在你的生活中仔细体验它们
镜像问题：如果一个男孩能为你提供稳定的情感价值，你会更爱他吗？
爱情小贴士：如果你表现得像个被宠坏的孩子，主动吻他，并肯定他，你就不能互相哄骗，这表明他可能不太爱你，如果一个男孩总是在他喜欢的女孩面前表现出消极的能量，
首先，男人要么自私，要么幼稚;其次，男孩不太喜欢女孩。 总之，他们不是一对好伴侣。 女孩需要仔细考虑，及时停止损失
第三点，教养
那就是所谓的修炼我刚才说的是让人的情绪永远不快乐，或者从平淡上升到快乐，而修炼意味着他们不会减少彼此的情绪在大多数情况下我不怎么说每个人都会受到他们的家庭和你的环境的影响，所以他们只能慢慢地改善和关注，毕竟，在这方面，每个人的理解都存在一些微妙的差异
镜子问题：当你遇到一个有教养的男孩时，你会自然而然地喜欢他并更爱他吗？
第四点，付出
我想这应该是最困难的一点我该怎么付款？ 如何支付？ 我知道有一个问题：如果你对你的男朋友太好了，你的男朋友会不会不珍惜？ 从这个角度来看，提出这个问题的女孩不应该知道如何为彼此付出事实上，不仅很多女孩不理解，还有很多男孩不理解，否则，那么多所谓的舔狗从何而来？
许多人不得不问，我们应该如何支付？ 事实上，在我看来，有八个字：
第五点，互相帮助
让我们先来谈谈相互支付不可否认的是，只要是人类，TA的基因有一个更明显的坏根源，越容易得到东西，他们越不珍惜。 然而，许多人随着年龄经验的提高，逐渐进入了一个特定的过程中这个坏根已经消除了，但我必须说，大多数人仍然躲在角落里，只要有一定的机会，它仍然会被发现
所以，当两个人是恋人时，问题就来了，你为对方的感情付出代价，当你付出太多的时候，对方很容易得到他们，如果你不想让他们发芽，人性中常见的坏根可能会发芽，你是不付钱还是让他们不那么容易得到？
这在人性中是没有问题的，但作为一对夫妻，因为这是最亲密的关系，不适合使用上述方法我们必须建造一条栈道并隐藏它我们可以让对方轻易地得到我的报酬，但我们必须让对方付出。
例如，如果你做了一道丰盛的菜，而你不轮流做饭，你怎么能让对方付出？
在这里，你需要回归到情感价值——你辛苦工作了几个小时才做了一桌菜，然后你必须想办法让对方赞美你，亲吻你，或者把你抱在怀里，静静地呆上十秒钟——这些看起来没什么，但事实上，它们从结果中为你提供了情感价值，另一方也支付
我扔桃子，你还李子！
这种相互支付可能是由你或男人引起的。 简言之，大多数情况下，男人需要支付
相反，当他付钱给你的时候，你也必须给出一些反馈，例如，当他帮你搬家的时候，他在六楼上下走动，这时他又累又出汗，你可以倒一杯水问他是否渴，或者给他切一个水果，或者掐他的肩膀，或者亲吻他，赞美他虽然这也是一种不平等的报酬，但只要你付出，男孩们就会沉浸在回报的喜悦中，从结果导向的角度来看，你也为彼此提供了情感价值，你的付出也是非常宝贵的
因为我们要相互付出才能交到朋友，互惠互利会加深我们的感情，无论哪一方付出，都不会有深厚的友谊，其实爱情也不会差多少。
在最后的分析中，第四点是让彼此在心中平等当然，我上面提到的事件的报酬是不平等的，但是你必须从你的关系的整体和整体情况（能量，情感因素和金钱因素（为对方做点什么）结合起来，达到一个相对平等的水平，不要太偏向哪一方，否则，这种不平等共存的模式实际上是在为未来埋下一场灾难
至于在雪地里送炭，怎么理解呢？ 事实上，这几乎是字面上的意思，也就是说，你的工资对他来说很有价值。 这不是他自己的事，他应该尽可能少做一些事情
当然，少做并不意味着不做。 如果你的男朋友能在这个过程中偶尔给你积极的情感反馈，除了你的甜心之外，偶尔做一些事情来增加你们之间的兴趣，还是有必要的，你的男朋友也很满意，可以说达到这一点真的很令人羡慕。 例如，如果你帮他削苹果并喂他吃，他自然会给你情绪反馈，这很好，但如果他是个大猪蹄，没有给你足够的情绪反馈，他不能独自生气
此时，女孩们必须积极引导他给予情感反馈
你可以告诉他：我给你切的苹果有什么奖励吗？
他看起来很困惑，很强迫：你想要什么奖励
你脸红了，说：吻我，我会告诉你的
接吻后，他说：你现在能说吗？
你羞耻地说：我想要的奖赏是你吻我
在这个时候，我不知道你的男朋友会怎么想，作为一个男人，我不能带这么迷人的女朋友
对一个人来说，生闷气是人生中最糟糕的策略，直接告诉他是最好的策略，学会用聪明的方法来双赢，扫除你面前积累的负面情绪是最好的策略
因此，并不是所有的男人都懂得情爱，有些大猪蹄需要像你这样聪明的仙女来教。 让他给你情感价值反馈也是一种教育
当然，一次做两次是很有趣的事实上，这主要是因为你提供了情感价值，他会更快乐或更爱你。 然而，如果你做得更多，这会很便宜，甚至会让你感到恼火。 相反，这会降低你自己的生存价值。 这足以让对方偶尔感到惊讶。 这就是为什么有那么多舔狗的原因，最后没有理由去舔它
最后，这对大多数女孩来说有点苛刻，但是女孩们，事实上，你不必在雪地里给男孩碳你可以更了解男孩的感受和情绪，从这方面开始给你喜欢的男孩碳，这可以产生同样的效果，甚至比你在事情上所能达到的效果还要多
在之前的情感价值观中，当一个男人心情不好时，你会主动哄他，消除他情绪低落的情绪。 这是一个典型的在雪中提供碳的例子。 此外，只有你是女朋友，你才能做到这一点，在雪中提供碳。 如何哄他，我在这里不再重复
爱情小贴士：女孩，当你哄男孩时，你可以通过亲密接触或身体接触让男人感觉到你在努力消除他的抑郁，让男人觉得这是最重要的这会让男人非常有用记住不要只说你心情不坏，要开心，要微笑，这种语言告诉对方不要对男孩有坏心情，如果你女孩这样做，基本上没有感觉，你可以哄男孩，要么他假装被你哄，要么他真的被你哄，总之，不管是什么样的，都表明他真的爱你！
问题：女孩们，你们喜欢舔狗吗？
当然，还有很多其他方面可以让你喜欢的男孩更爱你我不想在这里详细说明我想说的是，只要你们女孩做了以上四点中的一点，并且做对了，你喜欢的男孩是一个基本上想要生活的男人，他很难离开你，并且会爱你一辈子
我可以对你很好，但如果你认为我对你的好意毫无价值，我不会毫无底线地对你，很抱歉我会收回我对你的好意
当人们与他人相处时，有些行为是反人类的，对他人没有底线，不会让对方更喜欢你，只会让对方觉得应该这样。 在这种情况下，避免这种情况是没有价值的，只有当对方有相同的付款时，对方才会注意你的付款
#苗栗火鍋推薦
二種新口味湯頭，🍅
配上新鮮的蝦槳、蜂巢牛肚、滷三寶，
吃起來口感Q彈！
# 胡椒豬肚湯
喝起來不油膩~~
有胡椒的香氣，
讓人一口接一口，
豬肚處理得很好，
軟嫩無腥味。
【2021苗栗隱藏美食】貢鍋共鍋麻辣鍋專賣店
💖親愛的鄉親朋友及鍋粉們
🕰營業時間如下🕰
周一至周五 : 下午17:00~23:00(最後點餐21:00PM)
周六及周日 : 上午11:30~23:00(最後點餐21:00PM)
#貢鍋共鍋麻辣火鍋店
#苗栗在地美食
#老宅洋房火鍋
#寵物友善餐廳
#聚餐 #美食 #苗栗 #在地 #麻辣 #包廂 #必吃
🏠：苗栗市建中街61巷8號
☎️：（037）276727
📢：每週三休公休
❤️：貼心提醒➡️有開車🚗請先將愛車停放在中山路上再步行入內
（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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有觀眾問我為什麼排骨湯煮出來
喝起來總覺得少了個味道？！
其實湯好喝是因為排骨中會煮出類似味精的元素
喝起來就會鮮甜濃郁，照著我的方式做做看吧
簡單方便快速好喝！
今天得知孩子們確定停課在家到暑假！
我相信父母們一片哀嚎...我是指擔心
三餐的菜式可以考慮不哥的宵夜時間
多一點變化，大家日子會過得好一點...我是指吃得開心
大家繼續加油！台灣加油💪
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#不得不哥 #宵夜時間 #山藥排骨湯
