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📰迎新邁向「平安自在」　信行寺禪二圓滿

歷經2020年國內外重大事件與變化，世界各地疫情依然嚴峻，對未來我們該保持什麼樣的心態去面對呢？依照往年的慣例，法鼓山臺東信行寺於每年最後一個週末，在12/25~12/27期間舉辦「精進禪二」，有不少「粉絲」選擇回來團聚共修，在年終之際選擇讓心歸零，運用禪法為身心安定與平穩打下基礎，重新充電再出發。

有些學員準備報名禪七前，經常會先來參加「精進禪二」，透過作息的適應，體驗稍微密集的打坐跟禪修活動，學員可以更清楚的知道，禪修如何在生活運用。在3天2夜的課程中，法師還帶領學員調整身體狀態、飲食、作息與心。

由於學員多數為第一次參加，法師特別複習了初級禪訓班的課程內容，包含禪修與打坐的基礎觀念及心態，如頭部運動、坐姿選擇、姿勢調整，還有打坐中方法的運用和下座後的步驟。

法師最後鼓勵學員們，除了在方墊蒲團上用功，日常生活也應時時提起方法；並引用法鼓山創辦人 聖嚴法師的影片開示，提醒修行需有持久心及恆長心，把多少時間用在禪修的方法上，就能夠獲得多少的身心安定。

影片中，聖嚴法師並以水的柔軟來比喻，水會順應不同的環境改變自己的型態。佛，又名如來；如來如去，也如不來如不去。對世界的看法，我們可以常常練習用不同的角度思考，用客觀甚至超客觀的態度面對環境，就能活的平安自在。

法鼓山禪修課程豐富多元、循序漸進，2021年上半年度信行寺將於2/27~4/28舉辦初級禪訓班及4/24~4/25中級1禪訓班，歡迎有興趣的民眾提前2個月透過網路報名，一起學習安定身心的方法，積極面對未來的人生。

#精進禪二
#信行寺

依玲語錄56
控制好自己的情緒，才能化險為夷，讓事事圓滿

全聯董事長徐重仁說(事業也好、家庭也好、感情也好，用心經營，用力付出，時間會證明一切，很多人說我的EQ好，很會控制情緒，我想，20年前法鼓山禪修課程的體驗給了我很大的影響。
大約20年前，有天我突然接到一封來自法鼓山的信函，說我被選為第一期菁英禪修班學員，請我參加為期3天的禪修課程。我並沒有報名，當初為何會被選中，我到現在還是不明白。
不過，我想平時工作很累，剛好利用那3天休個假也好，於是帶著很多書和隨身聽就去了。

到了那裡才發現，這些東西都不能用。你不能說話，學員就算認識，見面了也不能打招呼或喜形於色。我們每天早上起床先掃地，然後去吃飯，接下來就是學打坐。聖嚴師父教我們觀照自己的情緒，把心中負面的雜念、煩惱逼出去。
當時，我剛從美國出差回來，下飛機就直接過去，時差還沒調整好。第一天，眼睛一閉上就打瞌睡，第二天還是打瞌睡，聖嚴師父甚至還拍拍我的肩膀，和藹地說：「你如果很睏，就睡一下好了。」

可是，到了第3天，我突然有了領悟。別人怎麼想我不知道，但從那時開始，我逐漸明白，原來情緒是可以駕馭的。

當你拼命往前衝或情緒爆發時，一定要想到什麼時候要slow down（慢下來），什麼時候要U-turn（迴轉）。時時靜下來檢視自己，不要當暴走族，讓情緒沒有節制的一直發散。
不過，掌控情緒這件事，說來簡單，要做到卻很難，我也是經過很多歷練，才改變觀念，繼而改變了態度。當然，我並不是建議大家都去禪修，而是想分享當中的原理。)以上就是一步步成功，剛剛併購松青超市的企業家全聯董事長徐重仁與我們分享的情緒管理。

人為什麼會焦慮、有情緒，那是因為太重視自我，對很多事太計較，覺得不公平、很委屈、很生氣。
例如，我對一個人很好，他如果對我好，我就開心；對我不好，我就不高興。不高興是一定的，但還是得轉換，他是他，我是我，否則會被情緒牽著走。

假設有人向你抱怨或說你不好，就像是丟了一個垃圾給你，你要趕快把它丟到垃圾桶，不要認真地抱著不放。你如果一天到晚在想那件事，你就是「抱著垃圾」。
我認為要做好情緒管理，第一步就是「複雜簡單化」。我們常會遇到很多棘手的事，會焦慮、不安，其實那是不必要的。現在不能解決的問題，就暫時不要去想，去做點別的事，等情緒平復後再回來。這很難，但可以練習。情緒解決不了問題，只會傷害別人，也會害到自己。

其次，你要讓自己更有信心。遇到不懂的事情就看書、請教別人，多跟人群接觸。看事情的角度不要那麼狹隘，久而久之就會有自信。有自信的人比較不會有劇烈的情緒起伏，因為他知道，一時不順利不代表永遠如此。「自信」這件事真的要靠自己。很多人以為情緒管理就是永遠不發脾氣，不是這個意思，而是指你要駕馭好你的脾氣。
警愓自己不要變成刻薄，愛計較，且不懂體諒別人的人，用愛給別人力量，也可以讓自己快樂，就是最好的情緒管理之道。方便別人，造就自己。
心情轉個彎，能控制情緒的人，已經成功踏出第一步

快樂心咒
嗡-達列，都達列，督列沙哈

禪心淨土─法鼓山天南寺

法鼓山天南寺，一座善緣匯聚的禪修道場，在眾人成就下，已邁入第十年。
多年來，天南寺致力弘揚漢傳禪法，以豐富多元的禪修課程，引領大眾將禪法實踐於生活之中，照見清淨本心；肩負著禪修教育中心的使命，天南寺承繼著聖嚴師父的願心，以禪修為主軸推廣「心靈環保」理念，接引國內外人士，持續傳遞佛法智慧與光明。

讓我們透過影片，一起走進天南寺的清涼禪境，點亮智慧心光，建設人間心淨土！