上週的早餐事件隔天,我對於要跟老師談談與否的心理壓力很大,如何若無其事談笑風生才不傷老師自尊,真的不是媽媽怕事,而是擔心這串溝通會像骨牌效應那樣間接害到了小孩,直接發作根本是世界上最容易的事。
.
但在我想了很久應該怎麼跟老師討論後,舍監卻跟我說,大人很複雜,妳沒辦法改變老師,我認為不要特別去講,我送妳四個字「認真就輸」,小孩很聰明,知道大人是複雜的生物,要如何去適應,與其這樣的小事就去跟老師溝通討論,不如好好對小孩作心理建設讓他理解比較重要。
.
一夜翻來覆去的我,原本想到要讓舍監扮黑臉,因為他早上常常在送柚子上學時,在巷口遠遠的戴著墨鏡目送我們,穿著西裝像保鑣,也很嚴肅,結果沒想到這個想法馬上被他打槍了。但他說的也不無道理,人本身是很複雜的生物,同樣的情況發生在不同人身上,也不見得會得到相同的反應。
.
於是我決定聽他的,抱持再觀察的心情後,卻在我抵達辦公室不到十分鐘後,我又接到老師打來的電話,老師又跟我提了幫柚子做早餐的事,誇我給他帶雜糧麵包片夾火腿起司蛋有變化呢,我聊著聊著順著老師的話,半玩笑的提了分享早餐的事,我說昨晚睡前刷牙的時候,他有點難過的跟我說「我想要自己吃完一份早餐才吃得飽」的話,對了,我之所以重視這件事,是因為他講到有點哽噎,所以我跟孩子說,好好好,媽媽做給你的早餐不需要分享,除非你特地帶玩具或餅乾去學校,就要學習分享,老師聽了我的話,我們在電話中陷入一陣沉默,後來草草結束,我內心也是擔心又覺得至少我拿出了態度,讓老師瞭解我的立場。
.
我平時對小孩其實很尊重,覺得對方就是一個人格,講話也會蹲著跟他聊天,用大人的用詞,聽不懂的再解釋,我們對大人其實也是這樣對吧,孩子只是一個靈魂跟身體還沒長大需要我們幫助的人,跟他們相處有得有失,苦中有樂,老師說觀察我對他的很多作法,都覺得我是開放式作風,還問我是不是國外回來的,我覺得學習尊重人,不用走多遠的路,心胸開闊,其實自然而然就會做到。
.
#付出與欣賞
#尊重與規範
.
後來事件告一段落,我也不再糾結這種小事,睡前,我們還會在床上聽音樂跳著玩。結果昨晚柚子跳著跳著就大笑說「我是老鼠屎! OO 老師說我是老鼠屎!」我一聽很驚訝,便假裝輕鬆的問他,為什麼呢?你知道老鼠屎是什麼意思嗎?
.
他說,我不知道那是什麼意思,之前有一天我們在玩組合紙箱的時候,最後我把紙箱推倒,OO老師說我是老鼠屎!
.
說完他繼續開心的在床上跳跳跳著。
.
我跟舍監說,聽起來好像不太妙,舍監告訴他,屎是大便,你喜歡被人家說是大便嗎?
.
他搖搖頭說,不喜歡,所以老師不應該這樣說我,這是不好的話!
.
舍監轉頭小聲跟我說,小孩的話也不用全聽,可以聽聽老師的說法再下定論,我說當然,但是柚子的表達很好,包括去爺爺奶奶家或學校發生的事情都能一字不漏的表達,於私對於他的個性長久觀察下來,他也不是亂說話還在渾沌的時期,所以我內心其實有七八成是相信他說的話。
.
但我們跟他說,可能你把紙箱推倒了,沒有照規則玩,希望你會遵守學校的規則,媽媽也會了解看看,是不是請老師不要說不好聽的話,但是你自己也要守規矩,知道嗎!
.
隔天一早,出門前我收著東西又是滿肩的壓力,這樣的事情要用什麼樣的態度去跟老師瞭解談話,還得一轉頭把質子送到對方的領土去呢。
.
步入幼兒園巷口後,正好是 OO 老師,因為她是老師的 leader我也不可能跳過她,我跟 OO 老師微微帶到這件事的時候,她很激動的跟我說沒有人說這樣的話呀,接著馬上蹲下來跟柚子說,你跟老師說,是哪一個老師說的!
.
我正尷尬時,柚子指著她說,就是妳阿。
.
她緊張激動的對我說,我們昨天沒有玩紙箱阿,我不可能這樣對他說!
.
柚子有點害怕的說,是之前,不是昨天。
我抱住他說,不要怕,媽媽在這裡。我轉身拍拍老師肩膀說,老師,沒事沒事,我先生是覺得不能單方面聽小孩說的話,才叫我瞭解瞭解怎麼了,老師妳也別緊張,我們只是想說聊聊這件事,擔心小孩不懂用詞也去對別人說,也不希望如果是他故意推倒紙箱還嘻皮笑臉的被罵也無所謂。
.
此時,柚子的班導師正好走來,也拍拍 OO 老師說,媽咪只是從頭到尾在瞭解所有的問題啦!
.
我趕緊說,對啦,不管是小孩遊戲的態度或是該被糾正時用的話語,但不是很嚴重,我們聊聊就好,老師請放心。其實最不放心的是我,我說我會保護他,但轉眼我就要去辦公室了,把他留在學校,我也沒有打算把老師當做敵人,一定會對小孩做什麼事似的,但就是很懊惱應該下班後再好好談,至少心裡也比較輕鬆。
.
後來 OO 老師是說,柚子沒有故意推倒紙箱,所以也不會這樣說他。我則是覺得,反應一個事件並不是要追根究柢,這裡不是法庭,沒有證據,不需要判定什麼事實,雖然這樣說對老師也許不公平,所以我只能取中間值,讓老師瞭解我們不希望教育小孩是用不好的話去指正他,也讓小孩知道不能故意去破壞遊戲規則。
.
上車後我跟舍監說了整個情況,他叫我別擔心, OO 老師也是直來直往的個性,才會有那麼直接的反應。
我聽了才稍微釋懷,也對,至少這半年來相處, OO 老師確實是比較直接的個性,總比笑笑的跟妳說完後,待會偷掐孩子那樣來得好,只是媽媽的心臟跟肩膀都要比一般人來得有力才行呀!
.
#泡澡已不能減我的壓
#還得假日一早陪小孩跑操場要我老命
#IG粉絲募集中
#chutaidaily
#祝太的台北日常
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
泡澡已不能減我的壓 在 祝太日常 Facebook 的最佳解答
上週的早餐事件隔天,我對於要跟老師談談與否的心理壓力很大,如何若無其事談笑風生才不傷老師自尊,真的不是媽媽怕事,而是擔心這串溝通會像骨牌效應那樣間接害到了小孩,直接發作根本是世界上最容易的事。
.
但在我想了很久應該怎麼跟老師討論後,舍監卻跟我說,大人很複雜,妳沒辦法改變老師,我認為不要特別去講,我送妳四個字「認真就輸」,小孩很聰明,知道大人是複雜的生物,要如何去適應,與其這樣的小事就去跟老師溝通討論,不如好好對小孩作心理建設讓他理解比較重要。
.
一夜翻來覆去的我,原本想到要讓舍監扮黑臉,因為他早上常常在送柚子上學時,在巷口遠遠的戴著墨鏡目送我們,穿著西裝像保鑣,也很嚴肅,結果沒想到這個想法馬上被他打槍了。但他說的也不無道理,人本身是很複雜的生物,同樣的情況發生在不同人身上,也不見得會得到相同的反應。
.
於是我決定聽他的,抱持再觀察的心情後,卻在我抵達辦公室不到十分鐘後,我又接到老師打來的電話,老師又跟我提了幫柚子做早餐的事,誇我給他帶雜糧麵包片夾火腿起司蛋有變化呢,我聊著聊著順著老師的話,半玩笑的提了分享早餐的事,我說昨晚睡前刷牙的時候,他有點難過的跟我說「我想要自己吃完一份早餐才吃得飽」的話,對了,我之所以重視這件事,是因為他講到有點哽噎,所以我跟孩子說,好好好,媽媽做給你的早餐不需要分享,除非你特地帶玩具或餅乾去學校,就要學習分享,老師聽了我的話,我們在電話中陷入一陣沉默,後來草草結束,我內心也是擔心又覺得至少我拿出了態度,讓老師瞭解我的立場。
.
我平時對小孩其實很尊重,覺得對方就是一個人格,講話也會蹲著跟他聊天,用大人的用詞,聽不懂的再解釋,我們對大人其實也是這樣對吧,孩子只是一個靈魂跟身體還沒長大需要我們幫助的人,跟他們相處有得有失,苦中有樂,老師說觀察我對他的很多作法,都覺得我是開放式作風,還問我是不是國外回來的,我覺得學習尊重人,不用走多遠的路,心胸開闊,其實自然而然就會做到。
.
#付出與欣賞
#尊重與規範
.
後來事件告一段落,我也不再糾結這種小事,睡前,我們還會在床上聽音樂跳著玩。結果昨晚柚子跳著跳著就大笑說「我是老鼠屎! OO 老師說我是老鼠屎!」我一聽很驚訝,便假裝輕鬆的問他,為什麼呢?你知道老鼠屎是什麼意思嗎?
.
他說,我不知道那是什麼意思,之前有一天我們在玩組合紙箱的時候,最後我把紙箱推倒,OO老師說我是老鼠屎!
.
說完他繼續開心的在床上跳跳跳著。
.
我跟舍監說,聽起來好像不太妙,舍監告訴他,屎是大便,你喜歡被人家說是大便嗎?
.
他搖搖頭說,不喜歡,所以老師不應該這樣說我,這是不好的話!
.
舍監轉頭小聲跟我說,小孩的話也不用全聽,可以聽聽老師的說法再下定論,我說當然,但是柚子的表達很好,包括去爺爺奶奶家或學校發生的事情都能一字不漏的表達,於私對於他的個性長久觀察下來,他也不是亂說話還在渾沌的時期,所以我內心其實有七八成是相信他說的話。
.
但我們跟他說,可能你把紙箱推倒了,沒有照規則玩,希望你會遵守學校的規則,媽媽也會了解看看,是不是請老師不要說不好聽的話,但是你自己也要守規矩,知道嗎!
.
隔天一早,出門前我收著東西又是滿肩的壓力,這樣的事情要用什麼樣的態度去跟老師瞭解談話,還得一轉頭把質子送到對方的領土去呢。
.
步入幼兒園巷口後,正好是 OO 老師,因為她是老師的 leader我也不可能跳過她,我跟 OO 老師微微帶到這件事的時候,她很激動的跟我說沒有人說這樣的話呀,接著馬上蹲下來跟柚子說,你跟老師說,是哪一個老師說的!
.
我正尷尬時,柚子指著她說,就是妳阿。
.
她緊張激動的對我說,我們昨天沒有玩紙箱阿,我不可能這樣對他說!
.
柚子有點害怕的說,是之前,不是昨天。
我抱住他說,不要怕,媽媽在這裡。我轉身拍拍老師肩膀說,老師,沒事沒事,我先生是覺得不能單方面聽小孩說的話,才叫我瞭解瞭解怎麼了,老師妳也別緊張,我們只是想說聊聊這件事,擔心小孩不懂用詞也去對別人說,也不希望如果是他故意推倒紙箱還嘻皮笑臉的被罵也無所謂。
.
此時,柚子的班導師正好走來,也拍拍 OO 老師說,媽咪只是從頭到尾在瞭解所有的問題啦!
.
我趕緊說,對啦,不管是小孩遊戲的態度或是該被糾正時用的話語,但不是很嚴重,我們聊聊就好,老師請放心。其實最不放心的是我,我說我會保護他,但轉眼我就要去辦公室了,把他留在學校,我也沒有打算把老師當做敵人,一定會對小孩做什麼事似的,但就是很懊惱應該下班後再好好談,至少心裡也比較輕鬆。
.
後來 OO 老師是說,柚子沒有故意推倒紙箱,所以也不會這樣說他。我則是覺得,反應一個事件並不是要追根究柢,這裡不是法庭,沒有證據,不需要判定什麼事實,雖然這樣說對老師也許不公平,所以我只能取中間值,讓老師瞭解我們不希望教育小孩是用不好的話去指正他,也讓小孩知道不能故意去破壞遊戲規則。
.
上車後我跟舍監說了整個情況,他叫我別擔心, OO 老師也是直來直往的個性,才會有那麼直接的反應。
我聽了才稍微釋懷,也對,至少這半年來相處, OO 老師確實是比較直接的個性,總比笑笑的跟妳說完後,待會偷掐孩子那樣來得好,只是媽媽的心臟跟肩膀都要比一般人來得有力才行呀!
.
#泡澡已不能減我的壓
#還得假日一早陪小孩跑操場要我老命
#IG粉絲募集中
#chutaidaily
#祝太的台北日常
泡澡已不能減我的壓 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力!(僅剩三位名額)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
在專屬於你的天地裡,持續陪伴著你~
啟點xLine@:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。