[慕尼黑真的貴]
圖片是我上週到貨的五公斤韓國人自製泡菜,現在一開冰箱泡菜味蹦出來,超可怕。
我感覺旁邊優格吃起來也有泡菜味。
週末天氣一下放晴一下冰雹,我都沒發文,有時間都在弄花園跟錄音。
如果有考慮搬來德國,想來慕尼黑的人:
下面這個連結給大家參考,在真。天龍國慕尼黑生活會要多少錢!?
https://www.numbeo.com/cost-of-living/in/Munich?fbclid=IwAR2CqUEKHll5MFOjcBJu8yhHC3wPEhfFpNnt7aagfC1Ll2ypsN_5KMMa-Q8
四口之家沒有含租金:3105€
單身不含租金:905 €
慕尼黑生活費不含租金比柏林貴15.49%
慕尼黑租金平均貴上柏林37.51%
"Family of four estimated monthly costs are 3,109.16€ without rent (using our estimator).
A single person estimated monthly costs are 905.24€ without rent.
Munich is 15.49% more expensive than Berlin (without rent, see our cost of living index).
Rent in Munich is, on average, 37.51% higher than in Berlin."
以我們之前薪資單那一集來講,一個月淨收入2000多歐你可能在慕尼黑只能吃鱉。
那天跟同事走路去買咖哩香腸時候,我說最近朋友公寓出租有沒有人要,900多歐30幾平方米,大家聽到價錢都說太貴。
在慕尼黑,隨便可以看到一千多歐、要面試篩選、要排隊的房子或是公寓,房東每年還可以調漲。 還有一間房子一個月三千多歐,更不用提好區Bogenhausen 還是Grünwald之類的!
#是陶朱隱園嗎
#慕尼黑大安信義區
不說住不住的起,薪水一半都去幫人家繳房貸,為誰辛苦為誰忙。
如果要來慕尼黑,想一想划不划算!
然後,最近有聽眾留言給我們,謝謝留言,說他決定要出國讀書了。
不知道你會不會看到這篇文章,但我想跟你說「加油! 這不是一個容易的決定! 花錢又花青春,一定也有很多掙扎,我也不會鼓勵你真的一定要出國,但我真心鼓勵你做任何你有勇氣、做你想做愛做、而且深思熟慮後的事情。 」
加油! 咚麻!?
#鳳梨鼠鼠中毒中
#泡菜冰箱
#那泡菜還爆炸
#慕尼黑真天龍國
#市區房子跟鞋盒一樣大
#所以我住郊區
#還能養雞
#不是蛋黃區也不是蛋白區
#是蛋殼區
#聽眾送你一首歌叫張三的歌
#還有莫文蔚外面的世界
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今天是心情愉悅的一天💓
因為終於等到一個月一次的產檢
孕期已默默來到28週啦!
中午先幫朋友慶生,選了吃過不錯的 #醐同燒肉
燒肉的等級真是一分錢一分貨
前陣子吃了一家連鎖吃到飽的,結果那個肉質實在不ok
吃完我連打卡都不想⋯⋯
後來跟朋友的心得是,燒肉還是要單點的品質會比較好
所以我們四人又選了這家 #醐同燒肉
結果聊太開心忘記拍合照,都是食物的照片啦
醐同肉質真不錯,我先吃生菜再吃燒肉,沒吃飯
還吃了最愛的泡菜、魚湯、烤鯖魚,
燒肉沒有沾醬,配無糖綠茶跟開水
當場測飯後血糖也過了🎉
接著去禾馨產檢,一個月一次真的好久
幸好28週後開始,接下來就是兩週一次產檢
因為更改行程關係,今天門診是蘇怡寧醫師
這次體重增加有點快,目前已經胖了快七公斤
蘇醫師希望我到生產前能控制在12公斤內
還有兩個多月,我會盡量節制
血糖控制好的話,體重也不會增加那麼快
28w1d,五妹體重1233公克大小標準
因為我一胎比一胎大,第四胎阿包有3766g
所以這胎一定要特別注意,加上我有妊娠糖尿
萬一寶寶太大我自然產會不好生
五妹要認真吸收養分,但是我們女孩不用太大隻好嗎😂
照超音波時,蘇醫師說嘴唇厚厚的
我又擔心的問這是嘴巴很大的意思嗎?
醫師表示:這問題太為難我了吧😂
要看像你們兩個誰啊(立馬轉頭看大叔)
哈哈!我到底要擔心多少事!
健康就好啦!
妹妹,兩星期後再來看你唷💞
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#為何我可以在不到一年的時間內真的完全沒運動只是改變日常飲食就可以無痛瘦了十幾公斤甚至還變健康了
#會分不同主題與大家分享我個人這幾個月的飲食心得
#有問題請盡量在留言區詢問我好統一回覆畢竟我實在沒有時間回復每一則私訊呀謝謝大家體諒
#有求必應之備料篇分享
⭐️今天再次分享的另一張備料照片,是料理之前,為了讓大家更清楚,才特別把這餐要料理的所有食材排排站,用手機拍照紀錄一下
這餐的40%蛋白質是:
『 韓式泡菜炒牛小排肉片』『直接跟小農買的新鮮雞蛋』(今天因為沒有其他肉品,打算煎厚厚的嫩蛋捲,所以用了六顆雞蛋)大家真的不要怕吃雞蛋,只要確定你買的雞蛋是品質好的,一天吃兩到三顆真的沒關係!(不要再污名化雞蛋了呀)
這餐的40%蔬菜:
是『 辣炒糯米椒 』『半顆紅椒黃椒』『鴻禧菇美白菇各一包』,有沒有很明顯地有看出來,這天的蔬菜還沒去補貨,哈哈哈
搭配的20%澱粉是『 三小口的愛文芒果』(對的,人家送的愛文芒果還沒吃完啦)
當然,照片裡的用油,我都一定都會用我們7/1要團購的這款好油來料理,哎唷之前幾篇就講了呀,就真的是我們家的主力用油呀(我真的不能沒有它,真心不騙)
至於調味?我就是簡單調味,我不會特別去改變家裡本來就習慣的醬料,因為本來我們家的醬料就蠻挑的,而且我實在沒時間什麼都自己做醬料,所以,料理方式就是以簡單方便為主。這部分下週婷婷會分食物種類,分享我們家簡單的料理方式哦
這樣直接看照片,
有沒有更清楚明白婷婷的備料習慣了?
希望大家可以放輕鬆好好在家裡料理煮食!
不管怎樣,You are what you eat!
你投入多少在健康上,就會有多少回報!
這絕對是不變的定律呀!
再忙再累,就算需要外食,也頂多一週幾餐就好,
還是希望大家每一天至少有一到兩餐是自己煮,
這樣才能夠保證吃進去的都是對身體有幫助的哦
🧡偷偷說,自從我開始這樣分享我個人心得時,我也不再偷懶,重新認真開始根治,才大約一週的時間,明明就每天都吃很飽,很久不動的體重數字,又繼續慢慢往下降了1公斤多,超開心的啦(哇哈哈哈)
⭐️有朋友們問說:自從看了婷婷家油品那篇的分享,回家檢視自己家裡的油品,發現竟然全部都是精煉油(很驚恐地跑來問我怎麼辦?)當然是:不要再用了呀,千萬不要捨不得丟!不好的東西吃進身體,最後只是你自己的身體受罪呀
但是我們7/1才要開團一起省錢團購好油,那還沒收到好油的這段時間要怎麼辦?哈哈哈哈,唉唷不能拿這個當藉口哦!對,沒錯,真的不建議再繼續使用精煉油了,但是這不表示你不能先慢慢開始哦,畢竟還有好的動物性油脂可以買到呀,還是可以開始呀!
婷婷會建議,這幾天,你可以先從『食物比例』開始養成習慣,先抓對每一餐的食物比例,然後『 前三口一定要先吃帶有好油脂的蛋白質』,如果你可以吃到本身帶有較多天然油脂的肉類,蔬菜部分就不用太油,畢竟再好的好油油脂,也不能過度攝取!
20%的澱粉盡量放每餐的最後再吃,然後,務必要多喝水,等到我們一起團購了真正好的莊園級特級初榨橄欖油,就可以放心地『單元不飽和脂肪酸』&『飽和脂肪酸』輪流均勻攝取
⭐️為何工作這樣忙碌,還有時間可以好好自己煮食?
第一,如果要好好根治飲食就『 真的要避免過度外食』,外食絕大多數都是精煉油,如果長期間沒有吃好油,首當其衝就是『血糖震盪』淋巴排毒與淋巴循環...都會不順、身體更是會缺乏自我修復的原料等等,甚至,缺乏好的油脂,更會影響到腦部細微的化學變化與發展(這也就是為何癲癇患者會建議生酮飲食)
所以,只有自己煮,才能確定自己有吃進去好油(好油才能幫助壞油排出&降低內臟脂肪)
第二,大家雖然每次看我們家的飲食餐盤都很多樣繽紛,那是因為我有很強大的備料習慣,所以對我來說,在家煮時,真的挺簡單的,畢竟又不是要上什麼大菜,就都是一些超簡單的家常菜呀(所以我才會一直不好意思分享作法,太簡單了呀)
⭕️通常,我們家的動物性蛋白質(牛肉羊肉豬肉雞肉鴨肉魚肉海鮮..雞蛋...等等)這麼多年來,我都已經有固定購買的地方與品牌( 這部分大家如果有興趣,婷婷再來找時間分享我都去哪買?都買哪些品牌?)
所以肉類部分,我通常會較大量地一次性補貨,然後回家後我一定會花時間分類分裝,才放到我們家的冷凍櫃內保存。
⭕️而新鮮的蔬菜,就會固定到習慣的傳統市場&超市,一次購買大約三到四天的份量,買回來之後,我會先大致盤算過:比較容易耗損的各種綠色葉菜類,我會先安排在前兩天煮,而比較耐放的蔬菜:像是高麗菜大白菜綠花椰白花椰節瓜絲瓜等瓜類或是紅椒黃椒與各種不同的菇類等等,我就會安排在後兩天煮。
然後我通常是利用『 前一天睡覺前』,把隔天要吃的蔬菜們,都先洗好切好,並放在一落落的備料盤上,封上保鮮膜放進冰箱冷藏(我家有大量的純白琺瑯盒方便我備料)通常我個人習慣『一次備好兩天的蔬菜份量』!
因為我工作很忙,我不想要每天花太多時間在洗菜切菜上面,既然要備料,我就會一次備好兩天的份量。例如:我會『一次性洗好分切好一整顆綠花椰菜』,『一次性洗好半顆高麗菜並均分成兩餐份量』『一次性洗好切好兩包綠色葉菜類 』,然後其中一天就吃『綠花椰菜&一半洗好的高麗菜』另外一天就吃『綠色葉菜類&剩下洗好的高麗菜』
至於我們家餐盤裡常見的紅椒黃椒,是因為我想要吃到不同顏色的蔬菜,彩椒就是最容易入手的繽紛蔬菜,通常我會『一次性洗好一整顆紅椒&一整顆黃椒,然後切長條或是切塊,均分到兩天使用』。我也會隨時備好一盒已經處理好分切好的菇類,以防萬一料理時發現蔬菜量不夠,就可以隨時拿出來料理。
⭕️當然,我家冰箱也會常備自己醃漬的酸甜小黃瓜&嫩薑片,還有就是昨天分享的韓式辣味泡菜,這些都是蔬菜的後備常備軍,哈哈哈哈
這部分解決了,動物性蛋白質就更好解決了呀!因為我買回來時都已經先花時間分裝好每一餐的份量,所以只要前一兩天拿出來,重新放到琺瑯盤內並保鮮膜封好在冷藏室退冰,或是魚類海鮮是在當天料理前,才拿出來正確退冰,很快就準備好了
簡單地說,我睡前一定會花時間去想一下:有要退冰什麼嗎?退冰的肉要醃嗎?還要多洗切什麼蔬菜嗎?大致盤算規劃明天的餐盤內容,我才會安心(這也算是一種職業病啦,哈哈哈)
今天這樣再次說明,有沒有更清楚了呢?
因為怕昨天那篇有人沒看到,
所以今天又再次分享了一次另一餐的備料照片,
希望有幫助到大家哦!
💙更多日常,歡迎追蹤😘
My IG:carriechen930
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因應各項成本增加本產品於2018年4月01日起調漲價格如下: 3公斤泡菜@480 2公斤@350 1公斤@200 黃瓜2公斤@300 1公斤@170 蘿蔔2公斤@350 1公斤@200 請繼予支持愛顧. ... <看更多>