花花的佛系減脂團要重新開車了，萎靡了兩個多月，除了整個人又腫了一圈之外，身心狀況也越來越糟。坦白說我不覺得自己變胖有什麼好羞恥的，胖跟瘦對我來說就是個選擇而已，並不能代表我這個人的價值。
但我不能否認停止運動後對我的身體狀況帶來的影響，嚴重退步的體能讓我光是爬樓梯都會感覺氣喘如牛，更別提只是爬個樓梯而已也能讓我的臀部隔天出現延遲性痠痛。
多巴胺過低會讓我很容易感到情緒低落，這是沒辦法靠個體心理學去解決的問題；我能夠透過目的論讓自己不要拿情緒低落當藉口而不去處理自己該做的事情，但我沒辦法靠著目的論讓自己的情緒變得高昂。
我的多巴胺因為後天的疾病影響，所以在分泌上原本就比一般人來得少，我必須透過其他的方式來刺激多巴胺分泌，而運動就是個物美價廉的選擇。相較於抽菸喝酒約炮嗑藥等其他方式，運動是個健康安全又省錢的方式。
只是我這陣子飲食作息不正常，孩子們學校的老師又一天到晚跟我murmur他們的狀況；疫情惡化、經濟壓力等等，都讓我每一天不是想把全部的時間都花在工作上，就是當一灘爛泥躲進電動的世界裡逃避面對這一切。
逃避終究沒辦法解決問題，兒子們的狀況越來越嚴重，幾乎可說是要回到去年的模樣了，而我自己的身心問題也是每況愈下；幻聽、幻覺時不時會出現，妄想和焦慮幾乎是24小時糾纏著我。
我有考慮過重新回去身心科拿思覺失調的藥物，不過在那之前，我還是希望先透過運動讓我的大腦運作能夠穩定些，若是一段時間後仍然沒有好轉的話，我就會回診身心科了。我是個有病識感的精神病患，很安全👌🏻
以下分享
❌ 我的一日行程表
⭕️ 我的業配吃到飽
由於疫情的關係，我現在暫時不敢上健身房，原本我家有轟菌，但農曆年前因為需要大量現金支出，只好忍痛出售了我的蹲舉架跟槓鈴組；還好我家還有壺鈴跟少量啞鈴，怎麼說我也曾經是壺鈴小野貓，防疫期間就在家裡跟壺鈴重新培養感情吧！
行程表中可以看到，這全部都是業配lol
花花業配的產品都是自己喜歡使用的，而會讓我開第二次以上的就是愛用產品，能開到第三次的表示我的生活沒有這東西不行。既然都得自己花錢補貨了，不如跟廠商談合作用更優惠的價格入手，也推大家入坑，我也能夠賺點生活費（計畫通4我
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#乳清 #能量棒 👉🏻 UP Sports（UP運動吃沙拉）消費時花花的折扣碼請大力用起來：HANA
#初榨橄欖油 #巴薩米克醋 👉🏻 St.Rita 聖塔麗塔 產品，預計六月初開團。
#汲氣 #爆氣 #蔘氣茶 👉🏻 神農在世 產品，預計七月底開團。
原本我的肉都是吃UP他們家的，但他們的生鮮已經停止，未來會著重在營養品的研發上。真的覺得很可惜，UP的雞胸肉一包就是正150克，我在計算上非常的方便，連秤都不用拆一包吃了就可以。
花花現在的雞胸改跟我朋友 硬派廚房 購買，花花沒有折扣碼可以供大家使用，但4如果大家去跟硬派買雞肉時，說是花花介紹過去的，以後我丟包兒子們給老闆照顧時會比較沒有罪惡感lol
感恩讚嘆硬派老闆偶爾可以支援托嬰，讓生母可以獲得八小時自由身在台北街頭走跳，大家趕快去跟他買爆雞牛魚啊！
以上，謝謝大家看完我的業配大全，提醒大家纖益菌的優惠到明天截止唷，週一會統一為各位出貨。佛系減脂團後天要開車了，還沒上車的旅客請準備上車～
那我們下週見啦❤️
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泥作樓梯價格 在 [問題] 麻煩幫忙看一份估價單- 看板Interior 的推薦與評價
麻煩大哥們幫小妹看這份估價單...合不合理?
透天1+2F建坪:28 地坪:28
本身預算並不高 希望可以再把價錢壓低一點
謝謝!
項目 品名 數量 單位 單價 總價
泥作工程 前院 前院樓板水泥打底 20 M2 600 12,000
前院樓板止滑磚鋪設 20 M2 1,120 22,400
門面剔除後水泥打底 12 M2 600 7,200
門面防水才施作 12 M2 600 7,200
門面二丁掛 12 M2 1,200 14,400
一樓 客廳拋光石英磚鋪設 20 M2 1,600 32,000
既有大門砌磚牆 1 處 8,000 8,000
既有大門磚牆粗底粉光 1 處 4,500 4,500
衛浴間璧面水泥打底 20 M2 900 18,000
衛浴間璧面防水才施作 20 M2 600 12,000
衛浴間地面防水才施作 5 M2 800 3,600
衛浴間地面水泥打底 5 M2 900 4,050
主臥衛浴間人造石門檻 1 只 1,500 1,500
衛浴間新鋪地磚 52 片 112 5,824
衛浴間地磚鋪貼工資 4.5 M2 2,200 9,900
衛浴間新鋪璧磚 132 片 196 25,872
衛浴間璧磚鋪貼工資 20 M2 1,200 24,000
廚房餐廳水泥沙打底 15 M2 600 9,000
廚房餐廳拋光石英磚鋪設 15 M2 1,600 24,000
廚房牆面磁磚剔除後粗底粉光 8 M2 900 7,200
樓梯拋光石英磚鋪設 19 階 1,600 30,400
全室壁癌剔除後粗底粉光 1 處 10,000 10,000
全室泥作補磚填補/修補 1 式 12,000 12,000
後院 後院地面水泥沙打底整平 16 M2 600 9,600
後院地面粉光 16 M2 900 14,400
後院兩側牆面防水才施作 18 M2 600 10,800
後院兩側牆面粗底粉光 18 M2 900 16,200
後院後牆補磚 8 M2 1,200 9,600
後院後牆玻璃磚 1 式 7,000 7,000
後院後牆牆面粗底粉光 16 M2 900 14,400
二樓 公共走道樓板防水才施作 4 M2 600 2,400
公共走道拋光石英磚鋪設 4 M2 1,600 6,400
主臥樓板防水才施作 12 M2 600 7,200
主臥拋光石英磚鋪設 12 M2 1,600 19,200
前陽台樓板防水才施作 4 M2 600 2,400
前陽台樓板水泥沙打底 4 M2 600 2,400
前陽台只華磚磚鋪設 4 M2 1,120 4,480
門面剔除後水泥打底 12 M2 600 7,200
門面防水才施作 12 M2 600 7,200
門面二丁掛 12 M2 1,200 14,400
次臥樓板防水才施作 9 M2 600 5,400
次臥拋光石英磚鋪設 9 M2 1,600 14,400
衛浴間璧面水泥打底 20 M2 900 18,000
衛浴間璧面防水才施作 20 M2 600 12,000
衛浴間地面防水才施作 5 M2 800 3,600
衛浴間地面水泥打底 5 M2 900 4,050
主臥衛浴間人造石門檻 1 只 1,500 1,500
衛浴間新鋪地磚 52 片 112 5,824
衛浴間地磚鋪貼工資 4.5 M2 2,200 9,900
衛浴間新鋪璧磚 132 片 196 25,872
衛浴間璧磚鋪貼工資 20 M2 1,200 24,000
客臥樓板防水才施作 8 M2 600 4,800
客臥拋光石英磚鋪設 8 M2 1,600 12,800
後陽台樓板防水才施作 4 M2 600 2,400
後陽台樓板水泥沙打底 4 M2 600 2,400
後陽台拋光石英磚鋪設 4 M2 1,600 6,400
樓梯拋光石英磚鋪設 19 階 1,831 34,789
全室壁癌剔除後粗底粉光 1 處 15,000 15,000
頂樓 樓板防水才施作 40 M2 600 24,000
拋光石英磚鋪設 40 M2 1,600 64,000
頂樓前女兒牆防水才施作 8 M2 600 4,800
頂樓前女兒牆二丁掛 8 M2 1,200 9,600
總 計 765,861
門窗工程
客廳鋁窗 42 才 230 9,660
客廳鋁窗強化玻璃 42 才 250 10,500
衛浴間鋁窗 15 才 230 3,450
衛浴間鋁窗強化玻璃 15 才 250 3,750
廚房鋁窗 15 才 230 3,450
廚房鋁窗強化玻璃 15 才 250 3,750
廚房三合一通風門 1 樘 14,500 14,500
餐廳鋁窗 20 才 230 4,600
餐廳鋁窗強化玻璃 20 才 250 5,000
後院鋁窗 42 才 230 9,660
後院鋁窗強化玻璃 42 才 250 10,500
後院白鐵門 1 樘 16,000 16,000
二樓 主臥房間鋁窗 21 才 230 4,830
主臥房間鋁窗強化玻璃 21 才 250 5,250
主臥三合一通風門 1 樘 14,500 14,500
次臥房鋁窗 21 才 230 4,830
次臥房鋁窗強化玻璃 21 才 250 5,250
客臥房間鋁窗 21 才 230 4,830
客臥房間鋁窗強化玻璃 21 才 250 5,250
衛浴間鋁窗 15 才 230 3,450
衛浴間間鋁窗強化玻璃 15 才 250 3,750
曬衣間三合一通風門 1 樘 14,500 14,500
頂樓落地鋁門 48 才 230 11,040
頂樓前落地鋁門 48 才 250 12,000
總 計 184,300
鋼鋁工程
前院車庫玻璃採光罩 180 才 230 41,400
前院車庫玻璃採光罩強化玻璃 180 才 250 45,000
集水白鐵天溝 6 米 1,500 9,000
下水管路配置 1 式 4,500 4,500
後院鋼架組立 6 坪 3,500 21,000
後院3合一鋼瓦鋪設 6 坪 4,000 24,000
後院屋頂收邊.山牆 12 米 650 7,800
後院集水白鐵天溝 6 米 1,500 9,000
後院下水管路配置 1 式 4,500 4,500
頂樓維修口周邊銹蝕處更換 1 式 7,000 7,000
總 計 173,200
木作工程
一樓 衛浴間塑鋼門門斗 1 只 1,200 1,200
衛浴間塑鋼門門片 1 扇 5,000 5,000
二樓 衛浴間塑鋼門門斗 1 只 1,200 1,200
衛浴間塑鋼門門片 1 扇 5,000 5,000
主臥實木門門斗 1 只 2,500 2,500
主臥實木門門片 1 扇 8,500 8,500
次臥實木門門斗 1 只 2,500 2,500
次臥實木門門片 1 扇 8,500 8,500
客臥實木門門斗 1 只 2,500 2,500
客臥實木門門片 1 扇 8,500 8,500
0
總 計 45,400
油漆工程 一樓油漆粉刷 1 式 22,000 22,000
二樓油漆粉刷 1 式 20,000 20,000
頂樓油漆粉刷 1 式 12,000 12,000
總 計 54,000
水電工程 一樓全室水電延伸更新抽換 15.0 坪 3,500 52,500
二樓全室水電延伸更新抽換 13.0 坪 3,500 45,500
0
總 計 98,000
其他工程 施作中廢棄物清除處理 2 車 3,500 7,000
一樓至三樓樓梯扶手 13 米 2,800 36,400
施工鷹架搭設 1 式 28,000 28,000
總 計 71,400
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Interior/M.1413456935.A.1A1.html
好的~ 我再問看看~ 謝謝!
謝謝你提出的好問題~ 我都沒發現耶~ 我也覺得臥室應該不用防水~ ^^
準備砍一些東西了...
是的! 這間在竹東
※ 編輯: ListenICRT (140.112.167.121), 10/17/2014 15:44:48
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