運動營養師 楊承樺表示：炎炎夏日，許多人會以為運動完沒胃口吃不下剛好可以減肥!! 但殊不知這可能會有反效果。(大驚!!! 蝦咪~~!! )
楊承樺營養師說：「運動後若不儘早補充營養，對於才剛歷經運動的肌肉修復將延遲，減肥效果打折扣，甚至有可能反而肌肉量流失脂肪增加。」
因此，運動後一小時內若一般熱騰騰的正餐吃不下時可改考慮以下清涼的餐點：(點圖看詳細)
夏日運動後，怎麼越吃越瘦??
今年夏天，開玩笑，為了減肥，吃編我每天都使出了
「�#洪荒之力�」在運動呀!!
還記得上次高營養師教過大家運動後要盡快補充食物，而且最好食物的醣類:蛋白質熱量 = 3~4:1。
但人生總是有個BUT!! 這個BUT就是...
好熱啊!!! (崩潰)
最近天氣實在是熱翻柳～(昏) 熱到都要燒起來啦啦啦！ 讓吃編我運動完除了冰涼的水以外都吃不下，也沒胃口吃正餐該怎麼辦啦~~ (再崩潰)
不過，是否這樣剛好瘦更快勒~ (ㄎㄎ) 來問問營養師唄!! (麥克風遞)
運動營養師 楊承樺表示：炎炎夏日，許多人會以為運動完沒胃口吃不下剛好可以減肥!! 但殊不知這可能會有反效果。(大驚!!! 蝦咪~~!! )
楊承樺 營養師說：「運動後若不儘早補充營養，對於才剛歷經運動的肌肉修復將延遲，減肥效果打折扣，甚至有可能反而肌肉量流失脂肪增加。」
因此，運動後一小時內若一般熱騰騰的正餐吃不下時可改考慮以下清涼的餐點：
�#越式涼拌米線�、�#越式春捲�、�#泰式涼麵�、�#握壽司�、�#壽司�、�#生魚片丼飯� 等。
這些都是可以補充到運動後所需的醣類與蛋白質，且越式與泰式的酸甜鮮微辣的滋味可以幫助開胃，讓運動後的你不再錯過營養補充。
圖片中的清涼好料哪裡吃：
泰式涼麵：台北市田徑場斜對面的中崙市場的中崙泰式涼麵。
越式涼拌米線：新北市永和樂華夜市 保平路18巷。
越式春捲：新北市永和樂華夜市 保平路18巷。
#營養 ＃運動營養 #飲食 ＃越式 ＃泰式
高翊翔 （高鈺祐）
高鈺祐 營養師 的健康廚房
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Morgan Tsai
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