小編以為洋蔥、花椰菜會在頂端耶🧅🥦！沒想到是更常吃到的菜菜👏😀
洋蔥有哪些功效 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳貼文
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洋蔥有哪些功效 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文
【Controlholic控制狂的異想世界:D】
續「2021年100個可能不會達成但仍然要訂的目標之一：想出關於動作控制的100種說明方式」
之十二：「動作」是表象，是人體之於不同情境產生的。
之十三：「動作」背後是身體不同器官、系統交互作用產生的結果。
之十四：在當代許多研究動作控制的著作中，我們可以發現學者們越傾向用「動作系統」，來更全面的闡述我們心中，當想到「動作」時，真正想要表達的意思。
之十五：承十三，舉例：包含神經系統、心肺循環系統、肌肉骨骼系統、皮膚系統、各個內臟系統...
之十六：進行動作分析，可以微觀的對單一系統/器官、甚至個別組織進行分析研究，也需要宏觀的思考各個系統間交互作用的關係。
之十七：當動作出了問題，或身體失去某一些動作模式，跟上述各系統之間的交互影響都有關係。
之十八：承十五與十七，舉例：神經系統失能，包含真的神經結構被破壞、或是結構沒有被破壞但是過度激活/抑制，或是滑動不良...
之十九：承十五與十七，舉例：心肺失能，包含心臟/肺臟結構真的被破壞，例如心肌梗塞、肺部栓塞...，或是管道失能，例如血管堵塞、氣管堵塞...，或是氣體交換效率失能...
之二十：承十五與十七，舉例：肌肉骨骼系統失能，例如肌肉量下降、關節活動度不足、筋膜失去滑動、軟骨磨損、神經肌肉連結失能...
之二十一：十五與十七，還要考慮到情緒/心理/社會環境等的影響，一位容易焦慮緊張的人，他呈現的動作和一位心情放鬆的人會不一樣。
之二十二：承十八到二十一：看到了吧，這真的超級多狀況，寫都寫不完。
有些問題，非常直觀，例如偏解剖結構性的問題，影像學檢查比較有機會真的「看到」壞掉的部位。
有些問題就沒有那麼直接，影像學提供的資料，有可能「看不到」壞掉的部位，因此還需要像剝洋蔥一樣，靠人的評估能力去一層一層去找原因，類似像「氣體交換效率」「神經肌肉連結」「神經滑動」等問題，這些是無法用影像檢查「直接」看到的，也許會有一些線索，但仍需要更多人為的評估。
之二十三：如果反向思考，除了找出結構問題進行治療/修復，各個擊破之外，從宏觀角度，「主動」的把失去的「動作模式」訓練回來，可以起到一次調整數個系統的功效，也可以補足結構問題清理不完全的風險。
之二十四：所以，一個人「感到」「無力」、「動作做不出來」，此人的「肌肉量足否」只會是其中一個考量。
之二十五：當越清楚一個人身上的問題有哪些，那我們就可以設計出「加料」的運動練習，例如這個人這輩子「只有在搬重物」的時候，會覺得核心無力撐不住腰痛，那他會是「高負荷動作控制訓練」的適應症。
之二十六：承二十五：如果這個人除了在搬重物的時候，也在其他情境，例如開車開比較久，也覺得核心無力撐不住腰痛，那就需要加上「低負荷動作控制訓練」。
之二十七：如果一個人因為急性心臟衰竭，導致臥床而整體肌力下降，等到他急性心臟衰竭的事件治療後，需要整體的增加肌肉適能與心肺耐力，那這會是「低到中負荷有氧運動訓練」的適應症。
之二十八：如果是相對健康人，想要有效率的提升無氧閾值或最大攝氧量，那他可以考慮HIIT高強度間歇訓練。
之二十九，上述所有訓練，各自強調的重點不同，當面對人體不同問題，每種訓練可以讓哪個組織/器官/系統，相比起來較有效率的獲益，也不一樣。
可以選擇的話，我個人比較偏好「精準醫療，精準訓練」，例如，如果有一種訓練，可以在1-2週內讓疼痛下降，而非需等到肌肥大（4-6週），那這會是我的選擇。
為什麼有這種差異呢？錯不在「訓練」本身，而是用的人有沒有找對問題。
之三十，因此，再強調一次「有練到」「有用到」跟「針對性」訓練不一樣，運動訓練的效益，我們看的不是0或1，而是比例問題。
之三十一，所以針對不同功能分類的肌群，也可以用「比例」概念來設計多樣化的訓練，阻力/重量訓練的效益，對於同一組協同肌中的所有成員，是co-contraction，而非比例調整。細節太多字了，留待後續:D
洋蔥有哪些功效 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
中醫教你遠離糖尿病 醫聖張仲景特輯(11)│談古論今話中醫
特別來賓:
張仲景文教基金會張閎運執行長
佳禾中醫診所院長羅明宇中醫師
第一單元 古時如何看待糖尿病
糖尿病是現代人起的名詞，過去古人稱這樣的病為「消渴症」，如果您有糖尿病的家人或本身就是糖尿病患者，就會知道症狀會有多吃、多喝、多尿的情形吧！
醫聖張仲景在他的典籍《金匱要略》中，就有提到「消渴症」完整的理法方藥的論述……
而國醫張步桃醫師的實際醫案中給病患「甘露飲」食用，但還加了兩味藥，是哪兩味呢~
第二單元 不易察覺的糖尿病併發症
糖尿病在台灣已經高居十大死因的第4位，有人說糖尿病不可怕，可怕的是接踵而來的併發症，因為是慢性的，所以不易察覺，為什麼糖尿病會引發這麼多種併發症呢？到底還有哪些併發症！！有哪些要更注意的！！（￣口￣）
第三單元 【黃耆南瓜湯】
推薦糖尿病病友，一道具有補氣與降血糖功效的黃耆南瓜湯~
黃耆能升陽補氣長肌肉，而每一樣食材都有他的用意唷~假如是你屬於過敏體質或三高族群的人，蝦子就要斟酌使用囉，影片中醫師有更多詳細介紹，一起來看看吧！
〈食材〉南瓜半斤、鮮山藥4兩、洋菇3兩、鮮奶油100c.c.、高湯2杯、蝦仁少許、麵粉1大匙、洋蔥1/2粒(切丁)
〈調味料〉鹽少許、洋香菜末少許、橄欖油2大匙、紅蔥2粒
〈藥材〉黃耆1兩
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
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