Tag那個超愛挑食的朋友‼️
你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
或是自己也很挑食呢？
身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
最好的方法就是讓他們知道
這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
今天帶大家來看十大挑食食物
他們各自有好的營養
一起找朋友來看吧！
🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔
9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
所以才落在第九名
8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
富含苦瓜胜肽還有維生素C
是抗氧化的好食物
7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
富含好的纖維量
有人很愛有人很喜歡
6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃
5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
煮過之後會更好
4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
自助餐在烹調的時候都會過油
建議可以自己準備會比較好
3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
非常適合涼拌菜
2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力
1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
有沒有人也是的🤣
不過要提醒大家外食的香菜
比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
所以建議可以在家自己加會比較好❤️
👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️
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洋蔥雞湯感冒 在 緩解感冒的蘋果洋蔥雞湯- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
臉書圖文版：https://goo.gl/JhHXL2
Ptt純文字：
嗨
要跟大家分享的是最近很喜歡的超簡單感冒雞湯，
因為我一直在要感冒不感冒的不舒服邊緣
這道湯根本救了我
不論是電鍋或壓力鍋煮都一樣好喝
材料也很好取得
可以紓緩喉嚨不舒服跟增強抵抗力
最近天氣轉換，忽冷忽熱，很適合煮喔
你需要：
一些雞肉（不限部位，隨個人喜好，我用安永的放山雞腿，已經都切好了，而且燉湯相當好喝）
你可能需要：
A.半顆洋蔥（後來發現不要切整個放下去，湯會更乾淨）
B.半顆至一顆蘋果（蘋果如果是超甜的那種麻煩放半顆就好）
C.一些蒜頭
D.一些香菇
E.一些枸杞
除了AB，C~E自由配，全加也可以，不加也沒關係
接下來：
1.煮沸一鍋熱水，川燙雞肉去除血水髒汙（大概2分鐘）
2.將雞肉取出洗乾淨
3.所有材料放入鍋中，加水淹過材料（可以高個一公分）開始煮，直至蘋果變得透明軟棉棉，加少許鹽巴、試味道
4.帶著一顆快樂的心吃雞湯囉！
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