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#海苔熊心理話
這一次的節目我想要分享給「憂鬱症患者的陪伴者」。一直以來，你辛苦了。你一直把目光放在對方身上，可是卻忘記，要好好疼惜你自己。

我經常收到這些人的來信，他們往往第一個問的問題是：「我要怎麼做，他才能夠好起來？」我理解寫信來的人心裡面有多焦急，或者是一直以來有多麼的無力，但憂鬱症患者來說，要他們「好起來」本身也是一種壓力。

講雖然是這樣講，但是如果我們把視角轉換到「憂鬱症陪伴者」的觀點，你會發現他們身上有另外一種「無力的痛苦」。如果你有陪伴過憂鬱症患者就知道，有些辛苦是只有在旁邊的人才能夠感受到的，例如：

1—不確定的痛苦：你出門工作，但心裡面卻提心吊膽，你不知道對方什麼時候會突然死掉

2—不知所措的痛苦：他拿著刀、藥、甚至是站在女兒牆旁邊，跟你說不要過來⋯⋯你每一次都只能夠賭命，苦苦哀求他不要衝動，但下一次發生同樣的事情，你依然不知所措。

3—無限循環的痛苦：你可以理解他在某種痛苦當中，但誰來體諒你呢？你可能有經濟上的壓力、照顧上的壓力、甚至種種難以開口的壓力⋯⋯

4—說也不是不說也不是的痛苦：面對憂鬱症患者，有些話你好想跟他好好討論，但你知道他的情緒上面根本無法討論。於是，好多情緒，你就只好自己消化、自己往心裡面吞。

當然還有很多其他的痛苦，不是三言兩語就可以說清楚。許多人，都在同理「那個生病的他」的時候，經常會忘記，自己也是需要被同理的。是的， #憂鬱症患者親族 （主要照顧憂鬱症患者的人），本身也是一個需要被照顧、被看見的族群。

如果你就是憂鬱症患者親族，那麼千萬別忘了，你也需要你的出口；如果你早就知道不要對憂鬱症患者說加油，那麼你也要告訴自己：不要再加油了，好嗎？

有些時候，憂鬱症患者親族深陷「超級照顧者」的位置，將對方所有的情緒都當成是自己的責任，可能對方的一句話、一個爆炸，就會覺得自己是不是哪裡又做錯了、想知道自己還有哪裡可以再多做一點，卻忘記了——你自己也是需要被疼惜的。

所以，如果你也是憂鬱症患者親族，關於照顧對方，我相信你已經看過許多相關的文章了，這裡我想談談三件事，是專門用來疼惜你的：

1.他的生命不是你的責任（本句修改自 周慕姿 的「他的情緒不是你的責任」* ）
2.穩住自己才能夠溫暖對方
3.不知道做什麼的時候你的存在就是最好的陪伴

為什麼界線很重要呢？因為，有些時候當你把對方當成「生病很重的人」在照顧，反而會讓他失去「自我效能」，他會覺得自己像個廢人；相反地，如果你允許他為自己的生命負責，他反而才能夠找回自己生命掌控的力量。

講起來簡單做起來難，他說要去死難道真的要讓他去死嗎？老實說，真的很不容易，很難、很難、很難。倘若這個人對你來說是很重要的人，怎麼可能可以切割得這麼清楚？所以在具體操作上，你還需要兩個武器：「尋求治療和專業的協助」以及「排班的社會支持」。

關於第一個已經有很多文章談過了我就不再多談，第二個則特別重要——如果他很需要人陪伴，那麼你要量力而為，在自己可以的時候陪伴他，但你也要有自己的空間。在你無法陪伴他的時間，他可以安排他別的朋友來陪伴；此外，你自己也是需要被陪伴的，所以你需要有一個宣洩情緒的出口（也就是你自己的朋友）；最後，你還要為自己空出時間，和自己獨處。

在這一集的節目當中， 我們找來 姜泰宇（敷米漿）談談他和 洛心 fallingheart 兩人夫妻生活的相處的酸甜苦辣，一方面分享身為憂鬱症陪伴者的心情，一方面我們也可以看到，他們如何在這樣的生活當中，看見一點點光亮。

「洛心教會我一件很重要的事情就是：練習品味生活。她是連洋芋片都會拿一個精美的盤子裝起來，細細品嚐的人，因為認識了她，我才發現，以往我是多麼粗魯地在過日子。」聽他在講他們的故事，我眼淚都快掉了下來，儘管我知道在這樣的關係裡，很多時候有難以向人訴說的辛苦，但我也從他們的努力當中，看到別人所沒有的那種幸福。


對於憂鬱症患者來說，有些時候令他們最困擾的並不是疾病不會好本身，而是旁人「希望他們趕快好」的壓力；並且，他們心裡還會有一種矛盾是：我不想麻煩別人，可是當別人不在乎我的時候，我又會覺得自己不值得（這個很難有人聽得懂嗎？）。

這樣的一種時候，界線和溫柔，是同時需要進行的修煉。如果你自己是憂鬱症患者，並且很害怕拖累別人；或者如果你是憂鬱症患者的陪伴者，很害怕自己說了什麼或沒做什麼，就讓對方更靠近死亡，那麼這一次的節目，我們將會好好的聊聊，在生命黑暗的路口，如何一起手牽手走過。

慢慢來，會好的。
就算不會好也沒關係，
因為就算沒有好，你也已經夠好了。
#標記給需要的朋友
#分享出去讓更多人聽見
#今天的節目這裡聽
https://player.soundon.fm/p/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33/episodes/6fb42faf-37ce-4d23-bc17-87bef3bc55ea
*作者原文：
https://www.storm.mg/lifestyle/221128
#推薦慕姿新書 ＃過度努力
https://www.books.com.tw/products/0010885064

本週 中廣流行網 ＃週末生活通
介紹 ＃敷米漿 的 ＃洗車人家
洛心寫著 他說他的人生弄髒了，不知道什麼時候開始洗不乾淨了。我說沒關係，川流的洗車水是條河，你是個擺渡人，而這些來來去去的，都是上了彼岸的人。
暢銷作家敷米漿，大學未畢業就靠處女作買房置產的文藝青年，卻因罕見眼疾卸下作家身分，拿起高壓水槍、風槍、拋光機，走進洗車場。從此與底層勞動者為伍，看見他們背後說不完的故事：
敷米漿說 我不是從洗車工出身，書寫後變成作家。我是從作家變成洗車工，慢慢趴低，變成蹲著的那群人。
「我也是那個蹲著的人。或者說，誰也沒有在這個世界站著過。」
我也很喜歡洛心在推薦序中的文章 真摯感人, 敷米漿到了中廣錄音時我才知道洛心是泰宇（敷米漿）的太太, 我覺得也是他的靈魂伴侶
洛心這麼寫的 : 很慶幸 泰宇找回了寫作的自信，將這幾年來來去去的人事物，擷取了他最喜愛的、不堪的、想說的、不願意說的片段，寫成了《洗車人家》。這些故事不是聽說，不是觀察，也並非田調，而是他的人生。
　　他說他的人生弄髒了，不知道什麼時候開始洗不乾淨了。我說沒關係，川流的洗車水是條河，你是個擺渡人，而這些來來去去的，都是上了彼岸的人。
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週六 週日 下午 1：00 --3：00

▋專訪姜泰宇：我是作家，也是洗車人家
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大學時期他在 BBS 上以筆名「敷米漿」出道，作品紅遍海內外，動輒上萬本的銷量，光靠版稅就能過上不錯的生活。可是忽然之間，他就從暢銷作家「敷米漿」蹲到洗車人家「姜泰宇」的位置。
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旁人看來或許都以為這像是一場漫長的田野，他是一個人類觀察學家，只是偽裝成洗車技師的姿態，因此產出了《洗車人家》。
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不過，真相是什麼？
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「我其實一直不願意面對洗車工的身份，至少在寫作的時候是如此。頂多演講的時候提到，會用一種勵志的、心靈雞湯的方式勉勵創作者——我都可以寫了，你們也要加油啊。」他說，身為一個作家，他知道自己不能把筆放下，不過總是和自己說，「洗車是我的主業」，所以一再推拖；知道離上一本創作已經太久了，可是「工作太忙」，因此終究沒能重啟創作。
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「我覺得，好像只要我不在作品中承認洗車工的身份，我就還有一個作家的憧憬可以去寄託。」他唯一沒說，也不敢承認的是：「我好像寫不出來了？」
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就好像玩躲貓貓的人，總是期待被找到，藏在洗車場賣命工作的姜泰宇，最後還是被洛心給強拉了出來。
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🔎 專訪全文請見：https://bit.ly/37uYkIY
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同為作家，亦是伴侶，洛心像是不願意吵醒睡夢中的人那樣，知道他面對寫作的怕，更明白他不能寫的慌，因此多年來只是小心翼翼地探問：「你要不要寫？」姜泰宇說，過去面對這樣的提問，「我就像是一個武林高手，即使被嚇了一跳，也不能露出破綻。」他把自己一藏再藏，直到事件爆發——
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時值年末，洛心的重度憂鬱症如被冬日召喚，大舉復發。姜泰宇回憶：「那陣子很難熬，想先幫她清潔身體，可是她連怎麼洗頭都忘記了。從醫院接回來的時候，我只顧著安頓好她，甚至忘記店裡有尾牙，還自己沖了一碗泡麵墊肚子。」他重複說著當時自己的不知所措，「我從來沒有當過陪伴者，我不知道在這過程中會有這麼多的怒氣，但不能向病人發洩，只能撐著不能讓自己也崩潰。」
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差點把自己都忘記的洛心，當時唯一記得的就是：「你的文章寫完了沒有？」她著急，一心想要趕在台北文學獎截稿之前把姜泰宇的計劃送出去，語氣漸漸變得強硬：「你一直不寫我會更焦慮。」
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「簡直挾天子以令諸侯啊。」姜泰宇說，「不過我沒別的辦法了，只要能讓她好起來要我做什麼都可以。」
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做什麼都可以，包括寫作。
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他被半逼半就，連自己要投稿的是什麼都不知道，就趕快把試寫稿完成交給洛心。猶記那日交稿半晌，得不到一句回應，正要擔心，卻見洛心淚眼婆娑地轉身，輕輕道：「很好看。」
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很多年以前，敷米漿的第一本書《你轉身，我下樓》出版時，當時的編輯亦曾經毫不吝嗇地給予鼓勵。但那是好久以前的事了，如今的姜泰宇，是連一個完整的句子都不確定能否好好描述的洗車技師。 「我真的還能寫嗎？」這個問句曾經像幽魂一樣繞著他轉，然而在多年以後，隔絕在洗車場的隆隆噪音聲之外，他那充滿油垢雙手的記憶漸漸復甦，只是因為那句毫不保留的肯定。
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「文學是面向讀者的時候才完整。」他說，洛心成為此書的第一個讀者，再一次確立了姜泰宇身為作家的位置。
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「有這種妻子，好像就不需要敵人，再多敵人都不重要了。」