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【與孩子對話前，要先穩定自己的情緒】
昨天，洪仲清心理師在直播中分享我的書(好開心喔🥳~灑花+旋轉)，他說我在書中的排序方式，實在是太棒了。因為，我把穩定情緒的『自我的對話』排在『親子的對話』之前。
我曾經在罵了、吼了孩子之後，內心會有後悔、愧疚與自責感，因為，我真的不願意這麼做，但依然在情緒的爆炸下，做出了不恰當的行為。
我認為自己很棒的地方，是一個願意為了孩子調整的爸爸。
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我會從科技業轉往親職領域的契機之一，就是成為親子天下的【嚴選部落客】，而當時與我聯繫的貴人，便是這次邀請我，與我對談的主持人世耀(親子天下社群暨影音總監)。
我們同為兩個孩子的爸爸。在正式開錄前，我們大聊了有近一個小時，彼此講著爸爸經，在節目裡也有講到對孩子生氣的心境，實在是很有共鳴，很有感觸。
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對孩子生氣了，要能夠在當下穩定自我情緒，就必須要有『#覺察情緒』的能力，只是，覺察情緒的能力該如何培養?覺察到了情緒，我們又該怎麼做呢?
有想知道的，都歡迎聆聽喔。
Apple的連結: https://apple.co/3sJBPZN
親子天下
#貓心小語
在人心惶惶的時候，最需要的就是安定人心的力量。
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那種力量，能夠喚起我們內心的安全感，讓我們回到安全避風港內，重新關閉依附系統。
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對我來說，洪仲清心理師、呂秋遠律師，都是有這種力量的發言者，而這也是我的目標，我為此而寫作。
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面對疫情，會慌張是正常的，但我們不必自己嚇自己：定期消毒、戴好口罩、按時量體溫，保護好自己，其實染病的機率是相當低的。
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如果覺察到自己一直在主動搜尋相關新聞，而讓自己掉進焦慮的漩渦之中，也許是時候關掉網路，好好地沖個澡，然後躺在床上，聽個放鬆的音樂。畢竟家裡其實是很安全的，大多數的時候其實是自己嚇自己。
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讓我們心牽著心，但手不必牽著手，保持社交距離，一起走過這一次的二級警戒。
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圖片素材繪製：咪果的繪畫天地OwO///
圖片素材後製：貓心本人
歡迎大家今晚(5/6 週四）9:30 至洪仲清心理師的粉專，參與及聆聽他的討論和分析。
寫這一本書真的很需要勇氣，冒著被人誤解和遭受攻擊的危險⚠️，但沒有個體界限的維護，人就難有健全的自我，影響到方面不只親情關係、友情關係、伴侶關係，甚至到職場、工作、金錢的關係，還有身心健康的關係，都會遭受到很大的損害和剝奪。
即使必須要有勇氣，我也還是覺得這是我此生要完成的事情。若是不談這個課題，那麼在倡導心理健康和心理療癒的事上，不過是海市蜃樓。
#期待今晚聽聽洪仲清心理師的睿智分享
其實，愛自己是一種「心境」，當你心在此境，做任何事、處於任何狀態都是愛，當心不在此境，任何行為、物質、戀人都填不滿。
在我的經驗裡，愛自己的心境，會有三個境界：
第一，純然觀察（放掉評價）的境界。
第二，身心平衡的境界。
第三，照顧自己等於照顧了全宇宙的境界。
當我對自己是了解的，我就能分辨哪些評價該收下，哪些該還給對方；當我對自己是負責的，我就能知道何時要照顧自己，何時有力量照顧別人；當我對自己是接納的，我就能享受自我的呵護，以及接受那些對他人力有未殆的時刻。
取自《活出你的原廠設定》蘇予昕/方舟文化
洪仲清心理師 在 洪仲清臨床心理師 - Facebook 的推薦與評價
洪仲清 臨床心理師。 425642 個讚· 16578 人正在談論這個。國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。郵件聯繫以公務為主。 ... <看更多>