關於 活動咖路跑 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

澳洲打工度假懶人包🐨
➡️ https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/43156882
#by佩佩
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🔺澳洲打工度假真的能存一桶金嗎?
➡️澳洲打工度假一年實際收入與開銷❤澳洲肉廠真的存的到錢:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/22325585

🔺澳洲牛肉廠工作內容?
➡️墨爾本G&K O'Connor牛肉廠工作內容與環境介紹❤適合新包可集二.三簽:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/23557139

🔺澳洲墨爾本郊區住宿與日常生活?
➡️墨爾本G&K O'Connor牛肉廠仲介房環境與周邊介紹:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/22364135

🔺墨爾本市區/近郊旅遊
➡️澳洲墨爾本市區10大必去景點❤上篇:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/22604954
➡️澳洲墨爾本市區10大必去景點❤下篇:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/22693442
➡️墨爾本近郊一日遊❤彩虹小屋。St. kilda Pier神仙企鵝。Donovans餐廳。月神公園:
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🔺墨爾本季節性/節慶活動
➡️墨爾本路跑❤彩色路跑。The Color Run。最快樂的五公里:
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➡️墨爾本白晝節❤Melbourne Whitenight。從日落玩到日出:
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➡️墨爾本台灣節❤墨爾本fi:ka咖啡廳。墨爾本網美咖啡廳。內附菜單:
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🔺墨爾本郊區旅遊
➡️墨爾本菲利浦島❤菲利浦島一日遊。菲利浦島周邊景點推薦。菲利浦島自駕:
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➡️墨爾本威爾遜岬國家公園(上)❤威爾遜岬國家公園露營。尋找極光。貝容山Mount Oberon:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/26169254
➡️墨爾本威爾遜岬國家公園(下)❤Big Drift大沙丘。Squeaky Beach吱吱叫海灘。Prom Wildlife Walk野生動物保護區:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/26170883
➡️大洋路自駕三日遊❤大洋路露營。初見野生無尾熊。車子拋錨初體驗:
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🔺墨爾本跟團旅遊
➡️墨爾本跟團一日遊❤蒸汽小火車。菲利浦島企鵝歸巢。跟團輕鬆遊:
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🔺雪梨跨年旅遊
➡️雪梨跨年❤雪梨歌劇院跨年。雪梨懶人跨年。雪梨跨年免排隊人擠人:
https://aaa22034381.pixnet.net/blog/post/25400828

之後有機會再去澳洲打工度假的話 我會再陸續新增~~~

😎🌞
記得幾年前剛迷上戶外運動時，
很享受出門理所當然不用上妝，
讓毛細孔大口呼吸，
暢快流汗的感覺，
在那個素顏出門像裸體上街會極度不自在的焦慮時期，
戴上墨鏡就是帶上安全感。

眼睛會說話，
馬拉松跑到出現人生跑馬燈，
長距離鐵人賽騎到變比目魚，
爬山連續陡坡無語問蒼天，
體能訓練太操想擺臭臉，
甚至是路跑遇到不想打招呼的人，
運動墨鏡戴好一切船過水無痕。

後來逐漸變健康氣色變好，
在運動中學習接受各種狀態自己，
調整心態去迎接每個日常挑戰，
原來變強壯變有韌性的，
是心。

回顧2013年我的初馬～
一個人去跑夏威夷馬拉松，
Oakley墨鏡陪我渡過42公里的厭世臉，
對！是厭世，
菜鳥練不夠就去跑全馬，
只配擁有起跑線前的歡愉Aloha，
跨過終點線能體會置死地而後生的感恩。

當時對Oakley鏡架會好好待在鼻梁上，
不會邊跑邊下滑的設計給征服。
這一季推出的新款ENCODER無框鏡架和大尺寸鏡片，
減少視覺死角讓視野更廣闊，
保護眼睛不被強光傷害，
對臉部有效提供足夠的保護，
並防止風吹日曬和碎屑（這點騎公路車與爬百岳極度需要耶），
長時間配戴舒適，
鏡邊切口也更符合亞洲人臉型。

總之～
無論求帥還是求快，
墨鏡都是要好戴，
雖然最近的情況對於凹豆咖有一些限制，
但運動也讓我們學會對自己與未來有信心。

今年五月已經抽到的玉山山屋無法順利出發，
等著再次幸運中籤去拜訪玉山的那一天，
跟我分享你們下一個想完成的目標是什麼？
沒有留言抽獎活動但可以一起集氣鼓勵🙏🏾
#祝福健康

#OAKLEY
#OAKLEYTW
#ENCODER
#Fortheloveofsports
#Bewhoyouare

【一年過了半，被疫情耽誤的人都在幹嘛】

一早撕開六月到了七，心頭微微振了些，
總覺得日子過得快，轉眼就過半，
還記得一月去路跑慶生，二月忙圍爐過年，
三月躲在咖啡館寫書，四月校稿到天昏地暗，
五月總算出了門，飛到澎湖看花火，
煙花在夜空中點點奔放，
沒想到疫情急轉直下大爆炸，
人人的窩居時代來臨。

整個六月，哪都沒去，
就連家門口踏出的次數都算的清楚，
原以為難熬，卻也熬，
下午在追劇，晚上逛網拍，
隔天叫醒你的不是太陽，是快遞，
「248號，掛號！」
「謝小姐，包裹！」
「謝小姐，小包！」

整天打開電視、媒體、社群的關鍵字就是
「疫苗」「破口」「乞丐」
「萬華」「葡萄」「變種」。

還好我有選擇權，我關心的是
「離婚活動」「我是遺物整理師」
「生活中，選擇留下合適舒服的人」。

以往一個月幾次，幾個旅遊人都會在聚一下，
如今改成線上聊垃圾話，各自在螢幕前拿著酒，
乾杯！喝啦！然後一直弄螢幕濾鏡，
搞七捻三亂哈啦。

今天手滑看到一則新聞說，
有時空旅行者預言未來會停電五年，
動物園只剩下兔子跟貓咪，
人類滅絕到只剩20億，
所有通訊軟體跟網路都斷訊，
但用膝蓋想也知道是屁話。

今天坐在沙發前吃著我媽煮的菜看新聞，
我說「等你們打完莫得納疫苗我們就去立陶宛玩！」
秀蓮瞪了我一眼，我爸也念了我幾句，
眼下這麼亂，叫我別再亂，
等日子太平時，你想去哪就可以去哪。

但日子真的會太平嗎？日子從來都沒有太平過，
至少我旅行時從來不覺得世界太平過。

只是熬疫情總要有個限度，熬總要有個目標，
想念旅行，想揹著包包就出發去，
想在一個沒有人認識我的地方，生活下去。

留下來生活，一點都不容易，
不過現實即使再困難，也要學著睜開雙眼，
撐開雙手，擁抱藍天。

「謝小姐！包裹！」樓下總是有人等我。
「好！我~來~了~」雙手擁抱的是疫情下的小確幸。

做不了旅人，那就做專業的拆包裹人吧！（微笑

✈ 紐西蘭 蒂卡波湖
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《生活中，選擇留下合適舒服的人》
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」

瑪瑪信箱96:2021/4/6
1177 ZOE
1178 錢彥澄
1179 連翹
1180 肉桂腳
1181 Eeyore
1182 雲林人
1183 Fiona Lou(澳門)
1184 肉桂腳
1185 肉桂腳
1186 宜倫
1187 未署名
1188 歐陽

感謝今日贊助：
fumean fans
白切雞最可愛
蒂娜邱
傅曉雅
蒂娜邱
徐瑀希

本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
2:38「澎湖遊經驗分享」
20:52「分手後的低潮」ZOE 1177
27:13「離譜的導航出錯」錢彥澄 1178
40:10「阿瑪路跑-冷水瓶商品介紹」
41:09「對憂鬱症的看法」連翹 1179
47:56「藍莓明信片」肉桂腳 1180
50:32「社會新鮮人的焦燥」Eeyore 1181
52:31「自製明信片」雲林人 1182
53:15「狸銘心目中好吃的拉麵」
1:00:15「重逢十年前向自已告白的同學」Fiona Lou 1183
1:05:00「擔任畢業公演溝通角色的辛勞」肉桂腳 1184
1:14:19「蹺補習班去網咖的故事」肉桂腳 1185
1:18:38「阿瑪路跑商品介紹」
1:26:50「國一的溫柔班導」宜倫 1186
1:32:07「手作後宮和奴才卡片」未署名 1187
1:43:28「初戀的故事」歐陽 1188
1:53:06「Ｑ＆Ａ時間」
1:56:22「文博會宣傳」

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【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676

《信封上的收件資訊》重要！
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）

P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)

【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1

阿瑪的Line：@sbq7719e (一定要包含@)

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第七本年度著作《等我回家的你》
台灣（瑪瑪商行）：https://reurl.cc/Kxxa5n
（瑪瑪商行 獨家贈送「後宮出遊趣插畫明信片一張，隨機出貨不挑款」其他通路沒有贈送喔～）
港澳地區：https://reurl.cc/8yygV7
馬新地區：https://reurl.cc/bzzGvr

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【近期活動】

《黃阿瑪終於出門了？！要跑不跑的路跑》5K FUN RUN
📍台北場
2021/5/22(六) 07:00-12:00
台北市萬華區馬場町紀念公園
報名網址：https://reurl.cc/nnvvL8​

📍高雄場
2021/5/29(六) 07:00-12:00
高雄國家體育場（原世運主場館）［暫定］
報名網址：https://reurl.cc/l0yy7E​

⚠️報名截止日期：2021/3/25(四)
名額有限，額滿就截止報名囉～
活動詳情請看【黃阿瑪終於出門了？！ 要跑不跑的路跑】粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/ama5krun

《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線：早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線：假日與國定假日，下午13:00至晚上19:30

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首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區：https://is.gd/QGfNMj
馬新地區：https://is.gd/x5xwc5

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【阿瑪 Line貼圖＆主題】
《最新上架》https://reurl.cc/9ZQAWV
《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2

【阿瑪官網-瑪瑪商行】
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《最新商品》安全帽、純棉帽T、後宮棒球隊公仔、麻糬娃娃、不想運動運動會系列商品

【黃阿瑪X春風聯名授權衛生紙】
《實體通路》大潤發、愛買、家樂福
《PChome》https://goo.gl/oqvSdA （抽取式）
https://goo.gl/jZqtgB （袖珍包）

#運動#馬拉松#跑步#路跑
因為前一ˊ陣子受疫情的影響，所有的路跑或群聚地的活動都停辦了
愛運動的妳(你)是不是閒的發慌呢?
其實運動的用意單純的就是為了讓身體更健康
健康的定義應該要涵蓋正確的運動方式
所以啊~~
這一集我們特別邀請到這方面的專家「哲睿」
來跟我們談談「正確的跑姿」
喜歡運動的你千萬別錯過喔

/攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400 Insta360

《相關影片》
【運動與咖啡】https://youtu.be/vvw4PJAUYg8
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE


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本集主題：「永不放棄的跑者魂：真男人的奧運馬拉松之路」新書介紹
　　
專訪作者： 張嘉哲
　　
內容簡介：
歷經脛後肌斷裂後又再踏上賽道的奧運國手--張嘉哲
聽他娓娓道來讓自己跑成"真男人"的馬拉松人生
　　
如果你問我說：「你小時候就想當運動員嗎？」，其實我一點也沒有想這麼多，只知道這些事情是我最想做、也是最喜歡的生活。--張嘉哲
　　
　　張嘉哲，以個人最佳成績02:15:56 （2011中國鄭開國際馬拉松賽）成為台灣男子馬拉松史上第二傑的國手，於2012年在北韓平壤萬景臺馬拉松跑出2小時16分06秒佳績，取得當年倫敦奧運會參賽資格；2014年因帶傷出賽丹麥世界半程馬拉松，導致脛後肌肌腱撕裂，讓他面臨選手生涯最大危機，一度以為自己再也不能跑步。經過自體移植與漫長復健，2015年張嘉哲重返賽道，更在2018年東京馬拉松成為 台灣第一位九度跑進220大關的馬拉松選手，強勢復出，為取得參加2020東京奧運馬拉松的資格繼續奮鬥前進中。
　　
　　由張嘉哲口述，陳禹志和果明珠撰寫的《永不放棄的跑者魂:真男人的奧運馬拉松之路》從他只為逃避升學補習開始回憶起，與讀者分享他如何從只是想跑步而一路跑到奧運的心路歷程。馬拉松全長42.195公里，要跑完從來就不是一蹴可幾，張嘉哲在書中訴說自己喜歡上跑步的意外與嚴格的訓練過程，而為了跑步他從來沒有參加過畢業旅行、每天十點睡覺，不論夜唱夜衝或是灌醉自己都沒有在他身上發生過。
　　
　　跑步也是漫長的減法之旅，減去慾望、犧牲晚起的自由，一年365天張嘉哲永遠早起訓練，就算長出水泡，就算水泡也跑到破掉成為血泡，他依舊帥氣的跑下去。但在剛達到成績最高峰時的他卻意外發生脛後肌肌腱撕裂，這時他發現原來意志力並不能戰勝一切，他從一位奧運國手他變成連上廁所都需要父母協助的傷患，經過一年八個月的復健與科學化訓練，張嘉哲重新站上了賽道。這段復健之路的困難與痛苦，張嘉哲在書中不藏私地娓娓道來。
　　
　　他在書中更談起自己如何從一位運動員走向『LoveShoes.TW』與『真男人商行』的董事長身份，張嘉哲說：「我曾經是一位休閒跑者然後成為一位競技運動員，終有一天我會回到休閒跑者，因為曾經擁有我更知道珍惜。」運動員是職業，但跑步是一輩子的事，所以張嘉哲將跑步延伸推廣至跑步文化，希望將自己熱愛的跑步介紹給每一個人，他成立『真男人商行』辦運動攝影展、設計運動文創商品、推出馬拉松口味『莫忘初衷』咖啡，亦舉辦『LoveShoes.TW』活動募集舊跑鞋資源再分配給貧困的選手。
　　
　　對張嘉哲來說，大小賽事都是一場旅程，每一次的比賽都是前往下一次比賽的準備，運動不是口號，是態度，也是生活。不論是讀者或跑者，從他努力追風的故事，你將會看到運動家真正的精神，而輸贏只是路過的一朵浮雲。在2018東京馬拉松跑出令人驚喜的成績，強勢回歸馬拉松賽道後，張嘉哲將再挑戰二度參加奧運的資格，大步邁向2020年的東京奧運，但成績不是重點，終點才是起點，因為他說，『哥，跑的是人生。』　　
　　
作者簡介：張嘉哲
　　字朽木、號真男人，馬拉松跑者，曾代表台灣參加過倫敦奧運、兩屆亞運及三屆田徑世錦賽。個人馬拉松最佳成績2:15:56、一萬公尺29:48.95、五千公尺14:26.64。現為真男人文創商行負責人，目前與森林跑站共同培育選手中的鄧新詮，達標2017年台北世大運半程馬拉松國手。