關於 活結 綁 法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#要健大家一起健｜
👏教練推薦12個不能不會的「伸展動作」

⁉️大家在家運動有沒有記得伸展呢?
很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠‼
因為身體的 ✅靈活度 對於我們在做任何動作也是非常重要的！
所以這個時候就需要✅伸展運動

🔸為什麼伸展運動很重要❓
要使肌肉保持靈活、結實和健康，我們需要這種活動度來保持關節的一系列運作。沒有伸展，肌肉就會縮短並變得緊繃。而當你要求肌肉活動時，他們也會變得無力且無法順利伸展，這會讓身體有遭受關節壓力和肌肉損傷的風險。

👀一起來看看要怎麼伸展我們的身體吧!
完整文章👉https://bit.ly/3fQysds

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元宵佳節快樂🏮 明天就是連假 😀
我分享一道我真的很喜歡的料理
很適合一家人或是招待朋友來時準備
【烤羅勒奶油嫩肩里肌牛肉】​

//1
喜歡買這一大塊的嫩肩里肌牛肉，只是比較麻煩需要自己切去筋膜，切除牛里肌的筋膜我用萬用刀來處理，刀子輕巧手拿很輕鬆，雖然不是正確的切除筋膜方式，就單純的把筋膜切掉，太太說不太會處理，但利用好的刀具也可以輕鬆完成哦！

//2
羅勒奶油製作
Ⓐ新鮮甜羅勒葉
Ⓐ無鹽奶油
Ⓐ大蒜
Ⓐ香草鹽
使用主廚刀把羅勒葉、大蒜剁碎備用
奶油變軟後加入剁碎的羅勒葉和蒜末
加入些許香草鹽攪拌均勻即可
(沒有用完的羅勒奶油可以用保鮮膜
包成條狀冷凍起來作麵包抹醬也非常適合）🤤

//3
烤整塊的牛肉需要先使用棉繩綁緊，
才不會烤好時牛肉都鬆化分離了，
但太太不會專業的綁法，參考網路的教學，先從中間綁一個活結，然後從旁邊平均間距的再各綁一個結，
太太的不專業的綁法就完成了😆

//4
再來塗抹羅勒奶油在牛肉上，按摩一下等下送入烤箱

//5
等待的時間一邊處理配菜、馬鈴薯和洋蔥跟牛肉一起進烤箱
（待最後5分鐘再放入蘑菇和蘆筍）

材料有
Ⓐ洋蔥🧅（主廚刀）
Ⓐ迷你紅洋蔥、蘑菇、蘆筍 🔪（水果刀）
Ⓐ馬鈴薯🥔（萬用刀）

👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳
烤箱先預熱，180度，烤45分
因為我們家小朋友一起吃
所以烤50分鐘牛肉已經7分熟接近全熟
可以依照自家烤箱稍作調整

—————————————————————————————————
⁕ Vegetable knife 蔬菜刀
蔬菜刀是短刀刃，非常輕巧，可以很輕鬆的處理蒜頭皮切蒂頭、小小的蘑菇切片、迷你洋蔥、蘆筍都能輕鬆處理好

⁕ Chef’s knife 主廚刀
符合人體工學的刀柄，紥實的刀刃在剁碎香草、肉品切片切塊都讓媽媽事半功倍

⁕ Utility knife 萬用刀
這次拿來切除牛肉筋膜也能很輕鬆的處理，雖然不是專用肉品刀具，但萬用刀一樣好用。另外鋸齒狀短刀刃在切馬鈴薯和甜桃也好適合，讓蔬果多了條紋狀，媽媽覺得增添了療癒感

⁕ Bread knife 麵包刀
長而有力的刀刃邊緣擁有特殊的WMF雙鋸齒設計，可輕鬆滑切麵包硬皮、將麵包平整切片
WMF Taiwan
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【早婚or晚婚？！一分鐘測出你的婚姻取向】

曾經夢想過自己結婚美美的模樣嗎?還是你相信婚姻就是愛情的墳墓，無論何種想法，是否結婚對於每個人而言，都是需要好好思考的問題，這次老師來替大家測出心中潛藏著，對婚姻的取向，或許你所以為的自己，跟內心深處的自己不一定相同哦!

1.你想像中的結婚照，會是什麼風格呢?
日常生活的浪漫時刻-第2題
絕美風景-第3題

2.跟男生交往時，你會以結婚為前提?
是-第4題
否-第5題

3.吃飯時附近有小孩在哭，你通常會?
不會介意-第6題
不滿覺得吵-第7題

4.你是會花心思佈置家裡的人嗎?
是-第8題
否-第5題

5.你目前有確定的人生目標嗎?
否-第9題
是-第6題

6.如果有小孩，你覺得自己會是虎媽路線還是寵兒路線?
寵兒-第7題
虎媽-第10題

7.你能接受薪水比你低的男友嗎?
是-第11題
否-第12題

8.到咖啡店時，看到菜單上有沒喝過的飲料，你會願意點點看嗎?
還是喝熟悉的飲料-答案A
願意嘗試新飲料-第9題

9.你都怎麼追劇?
一口氣熬夜看完-答案B
慢慢分散到許多天看-第10題

10.你覺得若自己有了孩子，孩子跟另一半誰在你心中地位較高?
孩子-答案C
另一半-第11題

11.朋友跟男友誰比較重要?
一樣重要-答案D
男友-第12題

12.外出吃飯時，會介意餐廳的擺設風格?
是-答案E
好吃就好-第13題

13.愛孩子的男人比較吸引你，還是浪漫的男人比較吸引你?
愛孩子-答案A
浪漫-答案D


測
完
看
答
案


答案A
希望早婚
期盼婚姻的你，同樣的亟需愛情。對於愛情，你屬於新的世代，勇於嘗試，不怕踏入熱戀、猜忌、劈腿、分手的輪回陷阱，但對於婚姻，你屬於舊的世代，認為人終究要和另一個人攜手走下去，對你來說，結了婚，才算是從後青春期畢業，真正成為了大人，才能籌劃甜蜜的家、可愛的孩子、相互配合的生活，承擔起最美好也最重的責任。
所以你的戀愛，每一次都是義無反顧的以結婚為前提，這樣的拚勁讓你能夠吸引到同樣認真的男生，也讓你有著最敏銳的嗅覺，提早聞出那些只想玩玩的蝴蝶。

答案B
希望晚婚
你喜歡戀愛，喜歡與另一個人相互猜測、理解，甚至是誤解的那種模模糊糊的浪漫，但你對於自己，可就不容許有模模糊糊的空間，你希望自己聰明、認真、懂得生活，這都是需要學習的漫漫長路，在路上可以有戀愛的點綴，但這麼早就要用婚姻做為旅途的終點，你不見得願意。
現在的你，仍殷切的期盼多認識自己一點，戀愛、婚姻很誘人，但晚點再說吧，你將會遇到同樣愛思考，有耐性的對象。

答案C
可以不結婚但希望有小孩
戀愛、結婚、買房、每天看到自己的另一半，這對你來說並不排斥，但都比不上你真正的願望，就是有個可愛聽話、調皮聰明也行的屬於自己的小孩，妳的個性有著極端的感性和理性，理性的你知道結婚生子這個組合包里有著太多的不確定性，感性的你承認自己希望能和自己的孩子對話成長，交織而成的想法就是可以不結婚，但希望有孩子。
雖然有點不確定，似乎需要跟外界有所解釋，但相較於一般人，你將有更多的意願與機會，擁抱人生的不同面貌。

答案D
想要結婚但不一定要有小孩
你喜歡戀愛，說喜歡甚至還太膚淺，應該說你相信戀愛，或許可形容，愛情如同吃飯、賺錢一般，在你生命中佔有不可估量之重。無論現在有沒有對象，你對於愛情是敞開心房的，也願意跟另一半擁有法律上的約定，永遠走下去，但你沒有忘記，自己嚮往的是愛情，而不是成為父母。
生小孩、當雙親，雖然同樣是婚姻的一部分，但不一定純粹跟愛情有關，也不一定綁在你人生的夢想之中，將孩子的選項拿掉，你擁有了更多自我，你的婚姻也擁有更多的自由。

答案E
對方先有房有車再考慮結不結婚
你認識的對象，通常是穩重，能帶給人安全感的另一半，這並非巧合，而是來自於你有意識或是下意識的選擇，與一般的女孩不同，你理性看待婚姻，拿掉那甜美浪漫輕薄的糖衣，婚姻終究是回到柴米油鹽的生活，有房有車只是美好生活的基本要求。
當然你不會只懂得要求，而是早就開始認真充實自己，活得有聲有色，就是這份認真，你將會擁有比一般人更好的生活，結婚的美好不在於捨棄物質向愛情妥協，而是生活沒有後顧之憂。

＊＊按讚、分享並且在下方留言你喜歡粽子裡面包什麼＊＊
再6/26將會抽出總共5名幸運鵝獲得以下精美獎項
1.四色彩米體驗組(紅黃粉橘) x 3位
2.松木茸6入禮盒 x 2位

阿嬤每年端午節前夕都會包粽子
總是一個人去市場買菜備料準備時間就花了好久
我們只要負責包就好了（又沒有包的很好～
今年特地去請教阿嬤，記錄了他包粽子的一些秘訣
希望能用我的方式將阿嬤的好手藝給傳承下去
雖然這次的粽子還是加入了一點我的創意
這次跟阿嬤一起合作的粽子希望大家會喜歡！！！
我發現包粽子好累啊～要準備好多東西...
最後感謝阿嬤從小就很疼我那麼照顧我❤️

＃台灣彩色營養米 ＃松本茸 ＃端午節

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👩‍🍳【材料】👨‍🍳
＊一斤米600g約可包10顆
＊此次配方約包40顆
＊一般是使用圓糯米不過阿嬤配方為長糯米
＊此次為兩種口味
■粽葉＋粽繩
■台灣彩色營養米Taiwan Colorful Rice 每個顏色各 300g
■長糯米 300g
■花生 50g
■乾干貝 50g
■松本茸 40顆
■鹹蛋黃 20顆
■豬五花肉 600g
■去骨雞腿肉 2片
■蔥、薑、蒜適量
■米酒適量
■醬油、蠔油、胡椒適量
■油蔥酥 50g

👩‍🍳【作法小秘訣】👨‍🍳
-米-
1.300g的彩色米需要先用130g的水先浸泡至少1個小時鎖色
2.使用糯米加水淹過表面浸泡至少4個小時以上
3.泡好的糯米在包之前可以炒過油蔥酥並且加一點香菇水跟滷汁胡椒粉調味到半熟狀態

-松本茸-
1.表面噴一點油
2.200度氣炸或是烤10分鐘鎖住汁增加香氣

-滷五花肉-
1.先將乾香菇用熱水泡軟剪掉蒂頭
2.五花肉切塊、蔥切段、薑切片、蒜頭剝皮
3.將五花肉塊煎到有點金黃，放入鍋子中加入米酒200克、蔥薑蒜、醬油2大湯匙、胡椒粉少許、糖1大匙、泡軟的香菇跟香菇水淹過表面
4.煮滾後加蓋小火悶煮2個小時到肉軟爛

-花生-
1.稍微洗一下後加入水淹過表面跟一湯匙鹽
2.電鍋外鍋5杯水慢慢煮到他軟爛（或是用壓力鍋比較快

-乾干貝-
1.加入米酒淹過表面
2.電鍋外鍋1杯水跳起來就可以

-鹹蛋黃-
1.表面噴上米酒
2.放入烤箱或氣炸鍋170度6分鐘到表面出油
3.切半備用

-雞腿肉配料-
1.去骨雞腿肉切塊
2.加入米酒2大匙、醬油2大匙、香油1小匙、胡椒粉少許醃製一小時
3.開鍋下油蔥薑蒜爆香後加入醃好的雞腿肉煎熟可加入一點水悶一下

-組合時間-
1.將兩片葉子光滑面朝自己，尖端部分相對應從中間部分凹折成錐形
2.放入喜歡的料
3.蓋上延伸出來的葉子，壓緊兩側角
4.綁上粽繩，記得打活結

-煮粽子時間-
1.先用水煮30分鐘
2.大火蒸1個小時

👩‍🍳【器材Equipment】👨‍🍳
■KALORIK旋轉氣炸烤箱
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus

👩‍🍳【音樂Music】👨‍🍳
ES_Cessura - Need to breathe(Epidemic Sound)

打包前的最後採購開箱，跟我一起整理出發愛爾蘭打工度假的行李吧！打工度假行李打包清單超完整版EXCEL檔：http://ct2city.com/luggage/
#我在愛爾蘭不打工的度假人生 Coming Soon
-
（2019.07.03更新）
事隔一年半我也回到臺灣啦！來跟里民回報當時我採購的這些物品，實際帶去歐洲的使用情形，先參考看看再決定是否要血拚吧哈哈哈

#戰利品實用紀錄彙整回報：

🔹#鎖頭：超級好用！可以鎖住行李也可以鎖包包拉鍊頭，想鎖什麼就鎖什麼，#說不定還可以把小鮮肉的心給鎖住呢（亂講話）。注意要買像影片中這款繩子比較長的（才方便卡在欄杆床架之類的地方）且密碼鎖（不然我會很容易把鑰匙搞丟）為佳！

．西踢推薦購入指數：👍👍👍👍👍

🔹#轉接頭：轉接頭真心太重要！因為我弄掉好幾顆了哈哈哈哈（被揍）影片中給你們看的甜甜圈是我真心大推給朋友用過都說讚，帶去青旅還被巴西人問在哪買！但我後來把中間圓形的轉接部分遺落在德國青旅，它跟牆壁實在太契合，我拔插頭時完全沒注意到它的存在呢！至於新購入的方型轉接頭，我也不知道為什麼就消失在歐洲某個國家了，甚至其實我是現在看到這個影片，才想起來「啊原來我還有買這個喔！」🤭　我後來有請友人帶另一款轉接頭來，是同時可以插插座跟USB的方形插座，里民如果有需要看照片的話跟我說我再補上。

．西踢推薦購入指數：👍👍👍👍👍

🔹#手機掛繩：很重要但沒有很好用（欸），因為現在手機都沒有鑰匙孔可以綁繩子了，這款是用綁繩把四個角卡住（很牢固不會掉），另一頭可以揹在脖子上也可以綁在褲子皮帶孔（大推！因為我脖子都在揹相機，手機綁在皮帶孔放在外套口袋拉起拉鍊這個組合超方便！）

．西踢推薦購入指數：👍👍👍👍

🔹#筆電鎖：我發現自己在歐洲很少有把電腦帶去咖啡廳的習慣，很且膀胱很好完全沒有暫時離開筆電的機會欸！ 但還是有買有安心，一邊可以用USB（但一開始使用時卡榫超難用，我是求救米奇哥才解決的，務必先處理好再帶出門XD），另一邊有一個圈圈，所以使用方法就是把鋼纜繞在移動不了的地方（ex桌椅床架）然後把USB那頭穿進圈圈裡有點像個活結的感覺就OK，使用簡易還是挺不錯的～

．西踢推薦購入指數：👍👍👍

🔹#章魚腳架：如果里民使用手機拍照，建議攜帶摺疊型三角架；如果跟我一樣用單眼拍照，那還蠻建議準備一隻大章魚的。腳架對我來說真的是不可或缺，但大型三腳架超佔位根本不適合像我這樣三天一小飛五天一大飛的自助旅行，不方便之外重點是廉航行李重量很珍貴！所以如果想要有自拍照／拍夜景／手持拍影片這類的需求，我自己還蠻建議購入大章魚的，記得是「大」章魚才撐得住單眼喔！

．西踢推薦購入指數：👍👍👍

🔹#睡袋內套：買這個是為了北歐做準備的，但我去冰島跟挪威兩趟都跟朋友自駕，所以都住在bnb居多，唯獨住到的三間青旅都沒有要求加購睡袋！所以，恩，里民可以省下來不要像我這樣亂花錢哈哈哈哈哈哈

．西踢推薦購入指數：✊

🔹#防狼噴霧：一定要注意，防狼噴霧有很多國家是不能攜帶入境的喔！所以現在我就不推薦你們買了，可以到當地再找找～～～

．西踢推薦購入指數：✊

🔹#門檔警報器：這個東西是個很厲害的東西！但是！西踢完全沒有拿出來用哈哈哈哈哈，一開始因為幾乎都住雙人房，室友進出應該會嚇到（？），後來等到我好不容易住到單人房的時候，我...完全忘記我有這個東西了哈哈哈哈（遮臉）隊就是這樣，還是挺建議你們買著比較安全，電池記得要另外購入。

．西踢推薦購入指數：👍👍

🔹#OLYMPUS鏡頭 14-150：超！級！好！用！里民看到我今年的照片，應該粗略估計有九成左右都是這顆鏡頭拍出來的！當然畫質沒有PRO鏡那麼厲害，但這顆的焦距範圍跟他的重量體積跟價位完全是一百分，太適合旅行用了！老實說我後來幾乎都懶得戴重重的廣角磚頭出門了（欸），少帶一顆鏡頭背包可以多放兩件衣服欸哈哈哈

．西踢推薦購入指數：👍👍👍👍👍