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#魚泡泡 看到 海獅說 那邊獅婆說：「『拿起你最近的一本書，翻開41頁的第一句話，就是你最近的戀愛狀態』」
結果我正在看義江明子的《女帝的古代王權史》，一翻開就是：「傳說中的神功皇后，臨盆之際仍穿上武裝，發下號令命大軍攻打朝鮮......（我的日文程度很一般，但大概就是類似這樣的意思）」
這根本不準！誰要像神功皇后那麼苦命？我要是懷孕的話才不會去打仗咧，每天打老公就飽了。
《超營養大補給》- 第19話
疫情越來越嚴重!
現在很多公司宣布在家工作，沒事不要出門
除了平時 #戴口罩、#勤洗手、#酒精 乾洗手不離身，做好外在的隔離
我們身體內在的免疫防護也很重要！
快來看看可以多吃什麼食物，在家工作要怎麼吃，讓你擁有天然防護罩！
-
① 新鮮蔬菜、水果：
豐富的維生素與礦物質，擁有抗發炎、抗氧化功效。
選擇多元、繽紛的蔬果，「紅、黃、綠、白、黑」色的食物都要吃！
📍每天給自己的目標：三拳頭蔬菜＋兩拳頭水果
② 薑黃、薑、大蒜、洋蔥
富含增強免疫力的植化素，有機會就多吃～
PS1. 薑黃跟薑不一樣✋🏻，但都有預防感染的功效唷！
PS2. 吃咖哩補薑黃的話，熱量跟油脂補的會比較多ㄛ ～
③ 優質蛋白質
沒有蛋白質就沒有免疫！
（意思就是免疫細胞是蛋白質建構的啦）
多選擇優質低脂蛋白質，例如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚肉、海鮮、豆製品，蛋白質補夠夠又不怕胖🥳
📍每天給自己的目標：自己體重×1.1倍 （單位：g）
④ 鮭魚等深海魚
omega-3可以抗發炎、增強你的免疫力!!!!!
📍給自己的目標：一週2次吃兩次
⑤ 無糖優格
腸道是人體最大的免疫器官，適當補充益生菌幫助腸道健康，讓病毒攻不破!
（也可以直接補充益生菌唷）
⑥ 海鮮貝類
「鋅」、「硒」可以提高細胞活力、提高身體抗氧化能力，讓免疫upup～
⑦ 全穀雜糧
選擇澱粉類時，可以先選擇非精製的澱粉，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜等。
補充到更多微量元素，身體強壯起來～
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除了飲食，生活作息也是非常重要！
多喝水、曬太陽、不熬夜、維持正常作息、保持規律運動、少吃零食甜點（忍不住會一直吃的人，就建議家裡不要放XD）
都可以幫助身體保有免疫力！
希望疫情趕快平安過去，大家一起加油🙏🏻
#留言分享你覺得在家工作最難的是什麼!
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之前跟大家提過蕪菁之冬的事情，其實有許多影片當中沒有提到的事。
比如我到的那天因為要花時間準備，只能先跳過早餐的拍攝，變成直接吃午餐。
我本來不太好意思的對海獅說：「之前早餐沒吃的部分，你可以在中午變成吃四片土司。」
結果海獅非常淡定的跟我說：「沒關係，我早上吃過蛋餅。」
What？蛋餅？你這戰爭體驗挺歡樂的嘛！
然後那天我們拍完晚餐，海獅送我去車站。要說海獅家附近吃的東西還真多，那天早上我去他家的時候，因為我已經先體驗了兩天的空虛三餐，整個嗅覺機能被放大，在很遠的地方都能立馬聞到食物香氣，這對一個幾近空腹的人來說事強烈的精神壓迫......
等一下！
我回頭看著笑笑的，但明顯已經露出「我很飢餓」的海獅，想到這傢伙早上吃蛋餅，該不會......
結果今天這篇文章出來，果然你這傢伙又給我去吃雞排？戰爭體驗你給我吃鹽酥雞？同一時間我可是餓到失眠呀魂淡！
不過有一點，海獅可能沒有我的優勢。
那就是我明顯比他肥壯，所以我身體有比較多的脂肪去扛餓？但我這麼大一隻，基礎代謝率應該事比海獅高出不少，按理來說，我就承受比較多的消耗？
總之......早上吃蛋餅、中午吃蕪菁湯+吐司、晚上吃起司吐司又加兩袋鹽酥雞，你會瘦才有鬼呀！
｜南美旅遊—生態天堂加拉巴哥斯群島 浮潛近距離遇見海龜、海獅和鯊魚！
科隆群島位於太平洋上，地理位置剛好是三股寒暖海流的交匯點，把生活在截然不同環境的動植物匯聚在這片海洋生物的樂土上。相對於東太平洋其他海洋地區，科隆群島擁有更多不同類型的棲息地，例如沿海地區的垂直懸崖、沙灘、由大岩石組成的海岸、紅樹林、珊瑚礁等等，孕育超過2,900種海洋生物，當中近百分之二十屬於特有品種，意思是全球只有在科隆群島才可以找到這些動植物。這種特有水平對於海洋物種來說非常罕見，因為海洋生物比陸上生物更容易因環境和氣候轉變而遷徙。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#南美 #浮潛 #科隆群島 #海龜 #加拉巴哥斯群島
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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科隆群島位於太平洋上，地理位置剛好是三股寒暖海流的交匯點，把生活在截然不同環境的動植物匯聚在這片海洋生物的樂土上。相對於東太平洋其他海洋地區，科隆群島擁有更多不同類型的棲息地，例如沿海地區的垂直懸崖、沙灘、由大岩石組成的海岸、紅樹林、珊瑚礁等等，孕育超過2,900種海洋生物，當中近百分之二十屬於特有品種，意思是全球只有在科隆群島才可以找到這些動植物。這種特有水平對於海洋物種來說非常罕見，因為海洋生物比陸上生物更容易因環境和氣候轉變而遷徙。
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