【濃郁白醬義大利麵】
這禮拜真的超級悶熱!每天出門上班前看氣溫都超過30度,就連晚上也是,我都放棄去跑步了... 而且這種天氣進廚房真的像地獄一樣啊😈
夏天我很愛選可以縮短待在廚房做菜的時間,又可以減少洗碗量的料理,咖哩跟義大利麵真的是我的首選最愛,而且我前幾天還上網採買了各種咖哩醬和香料,決定今年夏天就靠它們啦💞
這道義大利麵處理蝦子大概是最花時間的步驟吧,洗淨剝殼去腸泥,接著材料就依序入鍋,而且一鍋到底很方便喔,醬汁超級濃郁,蝦子的香氣很足,和蘆筍搭配著吃也清爽,很適合現在的天氣唷😋
食材 / 調味:
▸ 有鹽奶油 1方塊
▸ 蒜仁(去膜切碎) 2大瓣
▸ 蝦子(切蝦頭,蝦身剝殼去腸泥) 14隻
▸ 開水(白醬湯底) 400ml
▸ 海鮮湯塊(白醬湯底) 1塊
▸ 鮮奶(白醬湯底) 400ml
▸ 義大利麵(2人份) 200g
▸ 細蘆筍(切段) 150g
▸ 鹽巴 1茶匙
▸ 帕瑪森起司粉 適量
步驟說明:
① 熱鍋後加入有鹽奶油融化於鍋中。
② 放入蒜末炒出香氣。
③ 將蝦頭加入鍋中炒出蝦醬。
④ 將蝦頭炒香,再放入蝦子一起拌炒到變色捲曲後取出備用。
⑤ 倒入開水400ml。(這部分也可以換成海鮮高湯,我加了一塊海鮮湯塊)
⑥ 持續將蝦頭煮滾後取出。
⑦ 再倒入鮮奶調配出白醬的醬汁。
⑧ 放入義大利麵條平鋪於鍋中,蓋上鍋蓋滾煮近10分鐘。
⑨ 等待約10分鐘後,依個人的喜好確認麵條的軟硬度,接著放入蘆筍一起拌炒均勻。
⑩ 灑上鹽巴及帕瑪森起司粉調整鹹度,也讓義大利麵醬汁更濃郁。
⑪ 最後放回蝦子加熱拌勻就完成囉。
📚詳細的食譜及步驟說明:
http://amonologuegram09.pixnet.net/blog/post/355119941
#料理 #食譜 #蒜香蝦仁蘆筍白醬義大利麵
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,新菜單不漏接,作法與營養立即問我: 加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 沒時間做減肥餐嗎? 我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9 ---- 營養概算(一份,影片中為兩份,約兩人份): 熱量 195大卡 蛋白...
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海南雞飯的靈魂「香茅」hen難買
搜尋各大賣場 一包49運費60有道理嗎
只好入手兩包再湊烏ㄟ謀ㄟ達成免運門檻
靈魂還沒來 自由發揮撒義式香料
紅蔥頭也太辛辣 只是播而已已內牛滿面
(是的 到今天才知紅蔥頭有流淚配方)
尢整體評價:普普通通。
🤔可能鹽巴太少下次要下手很重
🤔一定是沒香茅就少一味
🤔雞汁湯我放海鮮湯塊有點違和
哇哈哈 明明是我亂做還想怪食譜
下次靈魂入手 乖點造著食譜做唄
#但我覺得已不差了雞肉多汁又嫩嫩hen好吃
海鮮湯塊 食譜 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
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沒時間做減肥餐嗎?
我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算(一份,影片中為兩份,約兩人份):
熱量 195大卡
蛋白質 28公克
脂肪 2.3公克
碳水 7.2公克
(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫、食品包裝標示)
食材:
大蝦子 12隻
嫩豆腐 1盒
金針菇 1包
蔥 1支
海鮮湯塊 1/4塊(非必要,可用一些鹽巴代替)
花費 約240元
製作時間 25分鐘(處理蝦子比較久約10分鐘)

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