上週跟各位家長分享到，
小朋友其實也是會有各種壓力。
但小朋友的表達能力有限，
他們通常無法很明確地表示「害怕、不開心、生氣」等情緒。
在不懂得用言語表達的情況下，
壓力就可能反應在他們的“行為”上
例如：
１、無故發脾氣、對小事情反應過度、大叫、大哭
２、咬指甲、不斷的用手扭轉頭髮
３、睡眠障礙，如作惡夢
４、突然變得很黏人
５、不良行為增加，如打人、踢東西、丟東西等
６、注意力不集中、健忘等
７、身體不適，如頭痛、肚子痛等
當然，出現以上的行為時不一定是壓力引起的，
但是行為的改變是孩子們有過度壓力的一個重要指標！
所以，平常我們就要多觀察孩子們，
嘗試去了解他們行為背後的原因。
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那怎麼幫助孩子們管理壓力呢？
以下幾招提供參考：
１、給小孩足夠的安全感：
這個前提是我們也能面對、處理好大人的壓力，
這樣我們才能有平穩良好的情緒。
因為大人的喜怒無常往往就是小孩壓力的來源～
．
２、教導小孩「深呼吸」的方法：
深呼吸可以穩定情緒，大人小孩可以一起做～
在做深呼吸時，我們可以跟小孩說，我們要把肚子當成氣球；用鼻子慢慢的吸氣大約 4 秒。
當我們吸氣時，肚子應該會慢慢的脹起來～停留 2 秒，
然後慢慢的用嘴巴吐氣。
當我們吐氣時，要想像我們在把氣球放氣，所以肚子會慢慢的消下去。
運用簡單的方式，陪伴孩子深呼吸放鬆。
．
３、培養小孩運動的習慣：
運動有助於身心健康。
也許有些父母會反應”平常上班已經很累了“、”沒空“，
但其實帶著孩子到戶外散散步，或是做一些簡單的運動，
大人跟孩子都能一起放鬆，
還能培養親子之間的感情唷。
．
４、父母的安慰與陪伴：
當孩子們有壓力時，
我們能給予擁抱和撫摸，藉此好好安慰他們。
因為有研究發現，童年時期的身體接觸可以刺激腦部，
幫助孩子們建立抗壓的能力。
還有～如果他們不願意或是不懂得把壓力說出來，
我們也不用急著去追問他們，只需要陪在他們身邊，
利用他們喜歡的玩具、音樂、或是抱抱心愛的布偶等來協助他們舒緩心裡的壓力就好了。
平常也可以利用看故事或是看電視時，
指出別人面對壓力時的反應，
讓孩子們可以從不同的角度去了解自己的壓力。
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以上幾點，可以發現父母的陪伴很重要。
而且藉由陪伴孩子，家長們也可以好好面對自己的壓力
跟著孩子學會深呼吸放鬆～陪著孩子運動紓壓。
現代人壓力很多，步調繁忙，
或許我們都應該給自己一點時間慢慢來～
慢慢的跟著孩子一起療癒身心。
最後祝各位家長及小朋友們，
都能開心舒坦地過每一天唷❤️
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