這種天氣你們珍奶🧋喝熱的還是冰的呢？
有特別「哈」哪家嗎😍
👩🏻⚕️奉上15杯 知名珍奶 熱量榜
你知道一大杯的全糖珍珠奶茶熱量到底有多少嗎？
✔️ #鮮茶道 925Kcal/700ml
✔️ #茶湯會 795Kcal/600ml
✔️ #清心 753Kcal/650ml
✔️ #樂法 727Kcal/620ml
✔️ #春水堂 690Kcal/660ml
✔️ #貢茶 681Kcal/660ml
✔️ #Coco 616Kcal/640ml
✔️ #85度C 605Kcal/660ml
✔️ #喫茶趣 #天仁茗茶 602Kcal/600ml
✔️ #龜記 585Kcal/660ml
✔️ #50嵐 466Kcal/700ml
✔️ #日出茶太 465Kcal/660ml
✔️ #丸作食茶 460Kcal/750ml
✔️ #翰林茶館 431Kcal/700ml
✔️ #Comebuy 404Kcal/650ml
一大杯珍珠奶茶約=快一碗飯的澱粉＋13顆方糖的含糖量＋20克的油脂
建議精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%最好能降至5%
總兒言之～講白話文：
以正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖
也就是4分糖～5分糖（半糖）
而通常大杯全糖的含糖量約50克
所以點了一大杯全糖..就馬上爆了‼️
建議大家：
👉點無糖或少糖 如果已經有加珍珠 就不要加糖了 珍珠大概已經蜜進了3分糖😆
來減少糖份的負擔⚠️
👉珍珠量可以減少一點（但我知道有點難😅
珍珠就是澱粉 所以喝了珍奶🧋飯量就要減半碗以上做代換呀⋯
👉奶茶換成鮮奶茶
以鮮奶代替奶精👍🏻減少不好的脂肪攝取
愛喝珍珠奶茶不是罪💀
只怕體重不受控😵啊啊啊
所以冬天大家都喝冰的還是熱的呢？
（我自己一樣喝冰的🧊哈🤪
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清心無糖珍奶熱量 在 [新聞] 手搖飲料熱量差很大南北竟差400卡- 精華區Tainan 的推薦與評價
手搖飲料熱量差很大 南北竟差400卡 （健康醫療網／林宜慧報導）
手搖杯飲料幾乎成了外食族群的飯後必需品，但一杯720c.c.冰、糖量正常的珍奶下肚，
吸收的熱量等同於吃下半個排骨便當（550大卡）！
國內知名手搖杯飲料業者自今年開始配合政府標示產品熱量；
意外發現，台灣南北對糖、冰量等客製化選擇差很大，
北部女性點1杯飲料平均100-150大卡，南部在沒有熱量標示前平均500大卡，
今年才開始逐漸下降。
台北市政府自去年底輔導手搖杯飲料業者標示產品熱量，至今年9月底，
共有包括喫茶趣ToGo、星巴克、丹堤、清心福全、85度C、CoCo都可、鮮茶道以及COMBUY
等8家業者，全台共1861家門市響應配合。
其中一家以茶類起家的知名手搖杯飲料業者，在逐杯標示客製化選擇的不同熱量後，
發現北部女性點的飲料平均約100-150大卡，更常見完全不加糖的0大卡選擇；
而南部在實施熱量標示前，不分男女平均500大卡，在今年有熱量標示後才逐漸降低為400
大卡，其中又以台南民眾選擇的糖量最高。
手搖杯飲料業者表示，因為品項繁多，又提供不同的加料、冰、糖份量選擇，
將所有選擇可能性統計有高達3萬3420種不同熱量。以店內熱量最高的產品珍珠奶茶為例
，一杯大杯720c.c.冰、糖量正常的珍奶，熱量為550大卡，等同於吃下半個排骨便當
（約700-1000大卡），但同一品項若選擇無糖，熱量就降為354大卡，
如果將奶精換成鮮奶，又可再減少50-100大卡。業者建議消費者除了可選擇減糖、
加冰之外，還可將奶精改為鮮奶、珍珠減半以降低熱量。
台北市政府衛生局輔導手搖杯飲料業者標示產品熱量後，各家業者以不同方式呈現，
現場提供以螢幕多媒體、菜單、點餐看板或櫃檯呈現，另外有業者結合產品行銷DM、
置於官網供消費者查詢。
除了標示熱量，其中有三家茶及咖啡業者也將醣類、蛋白質、脂肪、咖啡因及鈉等含量清
楚標明，更有茶店業者提供消費者自行挑選飲料要加低脂或全脂牛奶，
讓嗜飲料成癮的消費者能有更多元健康選擇。
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剛剛看完這篇新聞,我的感想是台南的飲料不會很甜阿...
可能是因為我都習慣點茶類微糖或半糖，自認為跟中部的飲料店差不多~
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