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《每週一是我的重訓日》
大家都忙，連買菜煮飯都沒時間。
只好餐餐便當，日日外食。
我這個醫生管很大，
常常在診間和病人討論：「你早餐吃什麼……午餐吃什麼……晚餐呢？」
然後，一起想辦法，怎麼吃，才可以降血脂肪、降血糖。
我沒有辦法只告訴你：「要吃清淡一點……不要吃太甜……」這樣太輕易放過你了……你的清淡，有可能是我的太油膩……你覺得不甜，卻可能是高糖飲食……
這是我這個家庭醫生煮飯煮什麼、怎麼煮也要貼出來的初衷。不是我很會煮……
“沒有時間”是我最常聽到無法在家煮飯的原因。
因此，我們就必須想辦法：如何以最節省時間的方式，在家裡煮飯……
從買菜做起……
我一週只採購一次。
週一是我的採購日。
是的，不要懷疑……這是我一個人扛回來的～～
這還不包括已經冰在冷凍庫的肉和魚，還有牛奶豆漿……
週一是我的重訓日。
：
粗茶淡飯的晚餐。
吾之愛昨天去施打az疫苗，不意外通過春青肉體試驗，在注射後九小時開始出現症狀，發燒畏寒暈眩頭痛伴隨肌肉酸痛。(是被疫苗認證的年青人)
本來我想重□味的外食，看他有點痛苦不舒服無法下樓拿外食的様子，我還是從冰箱拿出食材弄些有點清淡又有點滋味的晚餐好了。
#mamacooks
#eatathome #mytable#dinner#staub
不知道大家最近WFH是瘋狂大吃還是反而比較少吃呢？我個人是有努力克制啦，少了外食的確是吃得比較清淡，但我的罩門就是零食、炸物，看到就會想吃，再加上即將來臨的蛋黃酥、月餅大戰，我整個皮繃很緊，每天都努力吃Simply新普利氣炸定不間斷💪。
因為我本人真的不算纖細，又愛吃吃喝喝。想要維持住不要太走針，只能靠努力代謝，夏天才可以放心穿上清涼的無袖衣服。
Simply新普利氣炸定就跟現在流行的氣炸鍋減油訴求剛好相輔相成，超有感去油膩。
最厲害的就是「四段油切」：
🔸第一段抑制油膩吸收
🔸第二段包覆油膩
🔸第三段加強代謝
🔸第四段油膩排出
氣炸定添加兒茶素，促進油膩排出；80種蔬果和超級藤黃果，促進代謝；專利仙人掌萃取物和甲殼物包覆油脂。全方位去油解膩，整個把我們所有害怕的油都All Cut！代謝排出超有感💛
每天午餐或晚餐後用溫開水吞兩粒，即使偶爾放縱一下口慾也不會那麼有罪惡感。
輕巧方便隨身攜帶，帶到辦公室或是出差都很ＯＫ。
買氣炸鍋減油的同時，也來個Simply新普利氣炸定雙重油切，切走討厭的油膩吧❗️❗️❗️
#Simply新普利酵素 #新普利氣炸定
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【爆炒豆芽】清脆的療癒口感！襯托出一抹清香！好開胃！
「平常都吃外食重口味，想學清淡料理！」
「炒豆芽菜什麼時候會吃到呢？」
每次我去吃鐵板燒的時候
鐵板燒的炒豆芽都吃得意猶未盡
很想再來一份
但是單點又有點貴
所以自己做最快拉！
今天教的方式小小改良
風味會跟一般的鐵板燒不一樣
但一樣省時、省錢、便利又超美味！
趕快一起來學啦！
（今日份量：4-5人份）
🍲要準備的材料🍲
👉豆芽菜 350克
👉辣椒 10克
👉蔥段 25克
👉黑胡椒粒 適量
👉薑 10克
🍲調醬汁的材料🍲
👉鹽巴 6克
👉米酒 2大匙
👉水 2大匙
👉糖 4克
👉太白粉 適量
🥣開始簡單製作🥣
①煮滾水加鹽巴，將豆芽菜下鍋川燙5-10秒
②加入水、米酒、太白粉、糖、鹽巴拌勻
③下蔥段、薑絲爆香，再放入豆芽菜一起翻炒
④加入味水、黑胡椒粉、辣椒、蔥翻炒幾下，即可起鍋
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清淡晚餐外食 在 [問題] 請問中壢市區附近哪裡有比較清淡的飲食？ - 看板ChungLi 的推薦與評價
各位好，最近開始在中正公園附近工作，三餐都得吃外面，
沒辦法像以前一樣自在地買菜自己煮。
除了早餐可以買全麥饅頭、無糖豆漿解決外，
午餐和晚餐買外食真是怎麼吃怎麼油膩呀 ！
本身因為身體有些狀況，飲食不能太鹹，
為了保養每天都很認真地運動和做核心訓練，
不希望一切成果就敗在飲食上面了。
想請問大家，能否推薦一些店家，
午晚餐時間能買到比較清淡或適合健康飲食的餐點
（非精緻澱粉和碳水化合物類－－麵條、炒飯之類的全都是禁止名單）
想買到如糙米飯、煎或蒸的雞肉魚肉等、不加過多醬料調味的青菜
我爬過一些文只查到福州一街的名佳自助餐
不知還有沒有其他選項
拜託大家了!
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