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早安啊！昨天大家睡的好嗎？
今天自己做了豐盛早餐：蒜香義大利麵/微辣雞胸肉/清炒花椰菜；等等運動菜單來玩抗力球好了😄
#taiwan #防疫 #在家 #covid_19 #workoutathome #workfromhome
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上菜了～
#香煎鮭魚培根奶油義大利麵🥓🍝
#百香珍珠冰沙🍧
#黑糖珍珠百香果凍挫冰🧊
#在家防疫第二十ㄧ天
晚餐我一直都是一大盤清炒青菜+偶爾魚 偶爾肉 不吃澱粉（順便減肥😅😅）
#食譜分享 #低醣飲食輕鬆吃
在家工作，缺少運動體重上升😱
跟著營養師這樣吃午餐，輕鬆沒煩惱😌
▌#減醣瘦肚餐 的午餐這樣吃🍴
【義式香料櫛瓜義大利麵佐起司雞胸】
1. 雞胸肉於前一夜以鹽、胡椒、義大利香料醃漬後備用。
2. 雞胸肉取出，鋪上起司片，以烤箱180度烤20 ∼ 25分鐘後取出備用。
3. 義大利麵煮熟備用。
4. 櫛瓜刨成條狀、汆燙後拌入義大利麵、青花椰菜汆燙備用。
5. 起鍋將橄欖油燒熱，加入些許大蒜碎爆香後放入甜椒清炒，拌入義大利麵、櫛瓜和青花椰菜。
6. 起鍋前撒上鹽、義大利香料即可盛盤。
【無糖鮮奶茶】
市售無糖紅茶加入半杯低脂鮮奶即可。
【氣炸鹽麴雞腿】
1. 將雞腿排與鹽麴、醬油、砂糖、薑末、黑胡椒拌勻抓醃。
2. 把抓醃好的雞腿排放入氣炸鍋，以180度加熱約6分鐘，確認上色後翻面繼續加熱約3 ∼ 4分鐘，確認兩面金黃上色有熟即完成。
｜總計｜
熱量646 大卡、碳水化合物43.5 克、蛋白質41.5 克、油脂34 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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這周也是乖乖待在家防疫，等待連假過後的爆發期過去~
今天的計畫很簡單，在家吃完早午餐就開始打掃，
順便清洗一下很久沒洗的浴室。
比較特別的是今天換上了BODYLUV 的純淨完美蓮蓬頭和香氛濾芯~
洗澡時香氛散發出來的薰衣草香味，讓整間浴室都充滿著淡淡的清香，
搭配上蓮蓬頭灑落細緻水柱，讓洗澡變成了一種極致享受。
洗完舒服的澡，晚餐煮個蒜香清炒牛排義大利麵配動漫，度過宅宅的一天😁
🔎產品名稱
▪ BODYLUV 純淨完美蓮蓬頭：
https://bit.ly/3adMuku
▪ BODYLUV 香氛濾芯：
https://bit.ly/34DhNE2
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#日常Vlog #BODYLUV #純淨完美蓮蓬頭 #香氛濾芯
【主廚特餐公告】 想減肥也可以吃美食喔！ 清炒，清炒就是不加醬汁的一種方式，直接加入少許的橄欖油清炒，是相對熱量最低的料理方式，例如白酒蛤蜊義大利麵，蒜味辣椒 ... ... <看更多>
義大利麵減肥 ptt：[討論]清炒義大利麵妳會放什...，...材料好像有限（？）想問女孩們的意見不曉得清炒義大利麵還適合搭配什麼材料？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
清炒義大利麵減肥 在 [問題] 義大利麵- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問義大利麵是好東西嗎？
今天在健身房聽到幾個人在說義大利麵對健身是不錯的碳水化合物
剛好想到之前巨石強森有一個影片他大喊了
「碳水化合物日~」 就吃了一堆義大利麵
回家想了一下之後用全麥的義大利麵
醬汁：是用蕃茄打成汁 然後先用蒜頭爆香大概只加了2滴橄欖油
看了大家的 來補上我的哈哈
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.51.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476351413.A.452.html
※ 編輯: Badestass (101.10.51.122), 10/14/2016 11:08:14
※ 編輯: Badestass (101.10.51.122), 10/14/2016 11:08:31
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