關於 減少失眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠

對睡眠錯誤認知，包括過度擔心睡眠的減少、過度擔心失眠的後果、不實際的睡眠期望，以及對失眠的錯誤歸因。這些錯誤的認知，會更增加您的憂慮，有時反而更讓您睡不著覺 ...

#12. 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧- BBC News 中文

睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發 ...

#13. 失眠- 亞洲大學附屬醫院

導致失眠惡化的原因包括過度躺床、作息改變，以及白天補眠，在床上從事其他活動( 看電視、閱讀閒書講電話、因擔心失眠而找事情排遣、進食)，或過度擔心睡眠的減少、過度 ...

#14. 不再失眠！破除3大迷思，減少對睡眠的恐懼

閉上眼睛，一隻、二隻小羊數來數去，怎麼樣也睡不著覺。根據統計，台灣15歲以上成人，4個人就有1個人曾經有失眠困擾。尤其是上班族每天面對沉重的工作 ...

#15. 營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃 ...

腦部自行產生的抑制性神經傳遞物質，也存在於各種食物中，特別是在發酵食物中，能改善睡眠，調節自律神經（活化副交感神經系統）、減緩緊張、減少壓力、 ...

#16. CES療法應用- 失眠

「CES療法」有效減少失眠. more-sleep. 睡更多. 在五次「CES療法」治療後，參與研究的美國軍人平均增加了43分鐘的睡眠時間. better-sleep.

#17. 新冠免疫風暴、運動減少醫：失眠比例增加@東森新聞CH51

確診康復後的長新冠， 失眠 讓患者非常困擾，醫生說，有些人在染疫前，睡眠障礙的症狀可能不明顯，但在7天隔離期間，活動、日照 減少 ，臨床上就觀察到 ...

#18. 新冠免疫風暴、運動減少醫：失眠比例增加 - Yahoo奇摩新聞

確診康復後的長新冠，失眠讓患者非常困擾，醫生說，有些人在染疫前，睡眠障礙的症狀可能不明顯，但在7天隔離期間，活動、日照減少，臨床上就觀察到 ...

#19. 重力好眠被重力被失眠助眠減壓放鬆減少焦慮重力被重力毯玻 ...

幫助睡眠的原理為透過重力深壓刺激(Deep Pressure Stimulation)減少外在干擾，可有效降低焦慮、 擁有平靜放鬆的感覺。對於改善失眠、提升睡眠品質有良好的效果。

#20. 陳為民一天只睡4小時「從小就這樣」！ 5招改善失眠1飲品減少 ...

5招改善失眠1飲品減少醒來次數 ... 在台灣大約有20％民眾有睡眠障礙，尤其壓力大、情緒焦慮的狀態下，非常容易失眠，無論怎樣翻來覆去就是無法入睡。

#21. 這些情況＝真正失眠10招改善睡不著困擾

樂生療養院身心科顏琮祐主任指出，失眠是指睡眠維持困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少，每週有三天或三天以上之失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁 ...

#22. 睡眠障礙及頭痛 - 台灣頭痛學會

頭痛會干擾睡眠，頭痛的治療也會造成失眠或嗜睡的情形，反之有些睡眠障礙則會造成頭痛 ... 兩邊、壓力性、緊縮型頭痛，常會影響睡眠，包括整體睡眠時間減少，入睡時間 ...

#23. 新冠失眠害免疫力下降，怎麼救？ - 翰鳴堂中醫診所

經常失眠的人，也常見影響第二天精神狀態，思考能力下降，工作效率降低；失眠更容易顯現衰老。睡眠時人體副交感神經興奮，可使皮下毛細血管血流量增加，進而讓皮膚得到更 ...

#24. 失眠的非藥物治療 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

這種方法可能開始時會使睡眠時間減少，但可以減少每晚睡眠情況的差異，因而降低入睡前焦慮的情緒。逐漸的減少失眠與上床準備入睡之前的關聯，以達到改善睡眠的目的。

#25. 失眠睡不著怎麼辦？四飲食、五穴位，改善惱人的睡眠障礙

失眠英文：Insomnia）現代人白天工作壓力大、晚上又要帶小孩，到了深夜躺在床上翻來覆去、有睡意睡不著，早上起床後沒 ... 選對食物可以減少失眠問題 ...

#26. 解析失眠夢饜減少腦部過勞- 理想中醫診所

解析失眠夢魘 減少腦部過勞. 理想中醫診所主治醫師陳文戎. 據台灣抗老化保健學會公佈的調查報告，台灣超過6成上班族屬於腦過勞一族，平均每天上班超過10小時，每週 ...

#27. 「失眠」跟「睡不好」，到底哪裡不一樣？——《夜行大腦》

其他失眠患者可能會有睡眠中斷的問題，每晚發作幾次，但總睡眠量正常。有些人就算總睡眠時間減少，深度睡眠量依舊處於正常範圍，這個階段的睡眠非常重要，是修復身體與 ...

#28. 失眠怎麼辦？教育自己不要怕 - 藍海潛能

3.無論夜間睡多久，清晨應準時起床，保持良好的睡眠習慣，睡眠時間適度並保持節律；. 4.減少不睡眠時在床上的時間（如在床上 ...

#29. 失眠怎麼辦？專科醫師來解答，4個有效幫助睡眠的方法！

... 限制床上時間與放鬆訓練等多種方式來改善睡眠，約有7-8 成的患者能夠在完成認知行為治療後減少使用安眠藥。失眠的簡要行為治療執行方式包含：.

#30. 失眠｜唔想食安眠藥？10招自然入睡4件事不能做晚餐食辣難入眠

失眠 ，是不少都市人常見的問題，長期失眠或睡眠質素差， ... 者也指出，在多運動後，日間出現的抑鬱症狀已有所減少、活力有所增加，並減少了睡意。

#31. 想要改善失眠，最佳方法是「這程度」的有氧運動

4因素讓運動改善失眠症 ... Youngstedt認為降低焦慮是運動對失眠患者睡眠質量提升的合理解釋。因為焦慮是失眠的標誌之一，能減少焦慮的作為自然可以改善睡眠 ...

#32. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

若你有反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少。那你就要注意，你是否有失眠的問題產生。基本上，每週超過三天以上出現失眠，且白天出現倦怠、 ...

#33. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率- 新聞- Rti 中央廣播電臺

現代人生存在變動不安疫情肆虐的環境中，以及生活和工作的高壓下，身體疲憊不已，卻有許多人面臨嚴重失眠問題，躺在床上翻來覆去無法入睡， ...

#34. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了. 乙：失眠，要不要試試運動啊？ ... 的確，過去有許多的研究都發現，規律的運動可以改善失眠的問題，包括減少入睡的時間、減少快速 ...

#35. 改善失眠的最佳方法：中強度有氧運動 - JoiiUp

Youngstedt [3]認為降低焦慮是運動對失眠患者睡眠品質提升的合理解釋。因為焦慮是失眠的標誌之一，能減少焦慮的作為自然可以改善睡眠。

#36. 失眠怎麼辦？找出失眠原因，三大幫助睡眠方法

如果會在睡前長時間看手機、做激烈運動、攝取含咖啡因食物等，可以調整睡前儀式，做些簡單的瑜珈、減少觀看煩心或令人情緒波動的資訊或影片等方式，調整一段時間後再來檢視 ...

#37. 失眠| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

減少 臥床時間：睡得多而淺，不如睡得少而實在。 勿努力嘗試入睡：擔心失眠或強迫自己睡著，會更加清醒，也更難入睡。 修正睡眠的錯誤想法如 ...

#38. 失眠壓力大！試試瑜伽安神更好睡 - Hello醫師

雖然瑜伽治療失眠症的效果，仍需進一步研究，然而，它在改善睡眠方面的 ... 裡有許多姿勢，有助於輸入更多血液到大腦，幫助改善血液循環，減少失眠。

#39. 失眠症（Insomnia）：成因、症狀、治療、解決方法…

失眠 症是指患者不易入睡、睡眠時間不足或入睡後卻無法獲得優質睡眠，屬一種睡眠障礙。由於睡眠不足，身體無法透過睡眠從疲倦中恢復過來，這便導致患者整體能量水平降低，使 ...

#40. Suvorexant：治療失眠之新選擇／李欣雅 - 藥學雜誌電子報143期

研究結果顯示 suvorexant 能有效減少失眠症狀，比較建議使用較低的劑量。 ... 關鍵字：失眠、鎮靜安眠藥物、dual orexin receptor antagonist、食慾激素、反彈性失眠.

#41. 焦慮失眠怎麼辦| 翻轉關鍵在腸道菌

失眠 除了影響白天精神、情緒穩定，甚至連免疫系統、內分泌系統，到心血管系統都無一倖免；青少年或兒童的失眠，更會減少生長激素的分泌，進而影響發育。

#42. 隔天少攝取162卡熱量！6個步驟改善失眠，提升瘦體素濃度

受到生理時鐘機制的影響，它在夜間或睡覺時的濃度應該會下降，降低你對食物的渴望；但如果你熬夜或睡眠不足，身體反而會分泌過多飢餓素，讓你攝取過量的 ...

#43. 睡不著？從中醫觀點看睡眠障礙，KO惱人失眠症 - 健康遠見

引起失眠的原因很多，一般認為內在臟腑功能失調可能引起失眠，例如更年期荷爾蒙減少；另外，感受外來邪氣也可能引起失眠，例如風寒感冒沒出汗導致的 ...

#44. 失眠困擾與焦慮/恐懼/憂鬱密不可分，儘快改善才能避免傷害 ...

夜間打鼾，白天嗜睡，當心是阻塞型睡眠呼吸中止症！有睡眠期間缺氧的現象,應減少或避免服用鎮定劑及安眠藥。 情緒及 ...

#45. 居家防疫活動量減少不易入睡？按壓失眠穴道+安眠茶超助眠

居家防疫期間活動量降低，更是不容易入睡。失眠的夜晚，總是會讓人有特別漫長的錯覺，身體翻來翻去，數了一千隻羊還是睡不著？這種明明已經很累，想睡 ...

#46. 淺眠、失眠、夢多怎麼辦？醫教10招：培養儀式感助入睡！

聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式感」，減少失眠、睡眠中斷等 ...

#47. 治療失眠- 安思定

如果失眠讓你整晚睡不著，使你感覺到疲倦，易怒甚至整天無精打采，那麼，你需要一個 ... 波形通過夾在耳垂上的兩個電極之間，向大腦發送信號，有助於顯著減少失眠。

#48. 失眠之評估與治療

(6) 做事的動機、動力減少. (7) 工作或駕駛時，容易出錯或發生事故. (8) 因失眠而產生緊張、頭痛，或者腸胃. 症狀. (9) 對睡眠感到擔心或焦慮. 分類與原因.

#49. 失眠｜提升自我覺察力可以減少失眠？ - AM730

現代人生存在變動不安疫情肆虐的環境中，以及生活和工作的高壓下，身體疲憊不已，卻有許多人面臨嚴重失眠問題，躺在床上翻來覆去無法入睡， ...

#50. 睡眠不足- 维基百科，自由的百科全书

睡眠不足（英語：Sleep deprivation，也稱為sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指沒 ... 雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和/或品質降低，而且是身體功能受損， ...

#51. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

輕則會造成精神不集中、組織能力降低，嚴重的話則是會造成免疫力降低、身體虛弱，病毒往往都會第一個找上你。 想改善睡眠、睡好覺，最有效的方式就是從「飲食」、「穩定 ...

#52. 失眠認知行為治療】 文精神科主治醫師金韋志醫師 - Facebook

在近年來，因失眠病人眾多，為減少治療所需要的時間、人力成本、方便民眾就醫，開始發展短期失眠認知行為治療，目標在簡化治療內容、採取較少次數的療程，以增加可實行 ...

#53. 失眠對病患於醫療資源利用與照護結果的影響

結論： 本研究結果顯示，失眠病人確實有較高的醫療資源利用率，且後續的照護結果表現較差，若能夠減少失眠的罹患率，相對的可以降.

#54. 失眠知識 - 舒立普

失眠者的健康補給, 解決你失眠困擾, 不含安眠藥成份. ... 失眠該怎麼辦? 服用安眠藥不是唯一的方法，健全的睡眠知識，才是減少失眠的長遠之計.

#55. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院

6.臥室應減少噪音及光線並保持適當的溫度。 7.時鐘或鬧鐘的滴答聲如果干擾睡覺，最好將它們移開，減少干擾。 8.有失眠情形時，次日避免日間休息及使用咖啡 ...

#56. 失眠之非藥物處置 - 臺北榮總員山分院

晚餐後應避免喝咖啡、茶、可樂及酒精等刺激性食物，並減少晚餐後飲 ... 許多慢性失眠病人在入睡時都有過度擔心無法入睡的問題，可於睡前運.

#57. 失眠診斷和失眠用藥知多少 - 台灣癌症基金會

晚上不要吃太多東西（特別是不易消化的東西），睡前可服用少量的溫牛奶和點心，但避免喝太多水。 維持舒適的睡眠環境，盡量減少干擾因素。 不要強迫自己入睡，若在床上20至 ...

#58. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸 ... 接著是深睡期（N3）大腦活動大幅減少，肌肉進入深層放鬆狀態，這時我們很難因外界的甘擾而 ...

#59. 晚上常失眠、睡不好？專家教你「曬對」太陽，不僅改善睡眠

白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深度睡眠（圖/取自PhotoAC）.

#60. 失眠怎麼辦？5個建議幫你改善睡眠品質- 醫淬思

建立睡前儀式感 · 白天規律進行有氧運動 · 「屈膝抱膝運動」放鬆下背肌肉 · 「大腿後側伸展」舒緩工作後疲勞 · 良好的睡眠衛生. 1. 睡眠環境的控制; 2. 睡前減少飲食行為，避免 ...

#61. Sleepio成為首款獲英國NICE推薦的失眠數位療法

Sleepio還可以為英國國家健保NHS節省資金，並減少患者依賴諸如佐沛眠（Zolpidem）和唑匹可隆（Zopiclone）等處方藥物。 Sleepio使用人工智慧（AI）演算法 ...

#62. 失眠之非藥物治療-認知行為治療 - 臺灣醫學會

失眠的認知行為治療（Cognitive behavior therapy for insomnia,簡稱CBTI）是具有 ... 及就寢時不斷侵入的思緒，重新建立床/寢室與睡眠的正向聯結，以減少失眠症狀。

#63. 减少失眠 - 超越冥想

减少失眠. 睡眠是人的本能之一，但是进入21世纪全新的科技时代以来，一场好的睡眠越来越成为稀缺品和紧俏货。 通过超越冥想减少失眠，体验深层且持续地缓解焦虑，成为 ...

#64. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

有氧運動已被證實可以提高睡眠品質，促進腦內啡分泌並減少白天產生的疲累感，但無氧運動也被證實可以提高睡眠品質，並降低與失眠有關的焦慮與抑鬱感。

#65. 使用褪黑激素減少安眠藥 - 李政洋身心診所

所以這次整理回顧文獻，看看國外用褪黑激素來減少傳統安眠藥物的方法及效果。 失眠可分為入睡困難、維持睡眠困難、和早醒，失眠會帶來巨大的壓力且影響白天的日常生活 ...

#66. 老年人的失眠問題該如何處理？ | 常見問題| 便民服務

從老年人的生理上，可發現到清醒腦波變慢、睡眠腦波減少及褪黑激素（melatonin）減少等現象，這些改變通常是造成睡眠變化的主因，但實際上多數老年人白天經常小睡，加 ...

#67. 失眠怎麼辦？你「慢性失眠」嗎？針對4種失眠類型心理師傳授6 ...

睡前使用手機與平板要越少越好 · 使用遮光性較強的窗簾（兩側窗簾可多增加寬度，減少窗戶兩側漏光現象） · 使用眼罩幫助隔絕光線 · 避免清晨的陽光照射進來而 ...

#68. 失眠之非藥物處置 - 臺北榮總護理部健康e點通

晚餐後應避免喝咖啡、茶、可樂、巧克力及酒精等刺激性食物，並減少晚餐後飲水量，以防夜間頻尿而起床上廁所影響到睡眠品質；另外睡前也不宜吃太飽，如有 ...

#69. 心理諮商師如何治療失眠? - Here Hear 聽聽

在調整的期間可能會形成一個類似輕微睡眠剝奪的狀態，但只要你的睡眠效率穩定下來，就能縮短你在床上睡不著的時間、減少負向的制約，進而讓你能夠更快睡著，擁有更有效率的 ...

#70. 失眠病因理論與認知行為治療療效因子 - 政治大學

在生理及. 代謝相關的證據上，失眠患者在接近睡著時的體溫. 及皮膚電阻反應較高，且在睡眠階段，患者的心跳. 變快、心跳變異率降低（Bonnet & Arand, 1997a）。 此外，失眠 ...

#71. 情感性精神疾患與睡眠「憂鬱的那些日子，我失眠了」 - 第一醫院

患者在躁症發作時會有明顯失眠症狀，對睡眠的需要降低，通常只要幾個小時的睡眠，卻非快速動眼期第三期(NREM Stage 3)減少無法熟睡，很就進入快速動眼 ...

#72. 醫師、營養師：缺乏12 種營養素，就可能失眠、睡不好 - 經理人

腦部自行產生的抑制性神經傳遞物質，也存在於各種食物中，特別是在發酵食物中，能改善睡眠，調節自律神經（活化副交感神經系統）、減緩緊張、減少壓力、 ...

#73. 失眠怎麼辦？5種改善失眠的方法 - 內湖身心精神科診所

478呼吸法 · 睡前2小時禁食 · 不要在床上思考過去或未來的事 · 減少睡前用手機 · 穴道按摩.

#74. 淺談老年人睡眠障礙 - 中山醫學大學附設醫院

失眠 是許多人前來身心科門診尋求協助的主訴，失眠所帶給人們的困擾不勝枚 ... 正常老化會減少NREM的量及減少深睡期睡眠，淺層睡眠期增加，以及第一 ...

#75. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率 - 放言Fount Media

提升「自我覺察力」 降低失眠機率 ... 失眠3P模型前置、誘發、持續因子 ... 擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越 ...

#76. 失眠睡不著怎麼辦?安眠藥怎麼吃？徹底了解失眠的原因！

不只是男性，在動物實驗和人體的追蹤也有發現，在睡眠剝奪的過程中(熬夜、輪班等等)也會讓人的壓力上升，減少男女性的生殖能力。 性事和失眠. 其實這也 ...

#77. 睡不著嗎??看這裡!! - 藥物與疾病探討- 用藥小常識 - 國泰醫院

根據統計，老年人比年青人，女性比男性容易得到失眠症。失眠就是得不到足夠和可恢復身體狀況的睡眠，分為「入睡困難」、「睡眠間斷」及「早醒」三種， ...

#78. 常失眠睡不著覺導致自私不想助人 - 台灣醒報

研究指出，只要缺少睡眠一個小時，就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒，變得更加自私。學者認為，醫師或護理師等職業，恐怕因常常加班而睡眠不足，降低協助病 ...

#79. 三招放鬆心緒輕鬆對抗失眠| 媚登峯健康雕塑美妍機構Trust me ...

薰衣草：嗅吸薰衣草精油能刺激杏仁核，並增加助眠因子的釋放。 · 雪松：對於免疫系統、皮膚與心血管系統都有益處，能夠降低心律與血壓[4]，鎮定的功效夠改善偶發性的失眠 ...

#80. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

今年的動盪導致了無數個失眠之夜，人們採取各種措施來克服失眠， ... 他們的建議包括：定期鍛煉、養成每晚的睡前習慣、減少看螢幕和社群媒體的時間。

#81. 與身體對話解開失眠之困 - 明報健康網

此外，從事輪班工作的中年人也較容易失眠或睡眠質素差，如淺睡時間增加、睡眠總量減少等。藥物常用於治療失眠，但很多人擔心藥物有很多副作用，或攝取 ...

#82. 「這1冬日飲品」解便秘、改善失眠！醫列4優點 - ETtoday健康雲

天氣轉涼，來碗紅豆湯暖心又暖胃。醫師表示，紅豆湯若不加太多糖，其實是很好的養生食物，不僅可以幫助排便，也能對抗疲勞、減少失眠狀況， ...

#83. 您失眠嗎

AHA建議飲食中應增加纖維素的攝取，包括蔬菜、水果、豆科植物、全榖類及燕麥等食物。研究指出，無論是男性或女性，攝取較高的膳食纖維(特別是榖製品)有助於減少冠心症的 ...

#84. 頭痛失眠- 文明病灶| ANYA蔡佳祝皮膚科集團| 蔡昌學復健科 ...

一般針對長期頭痛失眠，藉由震波可放鬆深層筋膜，增加微血管增生，促使組織修復 ... 規律的睡眠時間可以促進睡眠品質，而且減少失眠的機會，也會減少失眠引起的頭痛。

#85. 健康網》解便秘緩失眠的養生好夥伴醫揭紅豆湯4大好處

最近天氣轉涼，最適合來碗紅豆湯暖暖身。醫師表示，紅豆湯除了好喝以外，對身體也相當有益，能幫助排便、減少失眠，而且營養豐富，有助於強化肌肉骨骼 ...

#86. 如何戒安眠藥？身心科醫師的3個叮嚀，讓你不再被安眠藥綁架

許多朋友因失眠到身心科求助，卻因門診時間有限，醫師難以完整評估每個人的 ... 究竟要如何順利減少服用安眠藥，直到可以完全停藥，又同時擁有穩定的 ...

#87. 【戰勝失眠】優質睡眠降低突發心臟病風險BBC教戰勝 ... - TOPick

睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。英國早前研究發現，有優質睡眠，還可降低突 ...

#88. 為失眠症患者提供的治療APP - 醫療器材工作者隨筆 - Medium

NICE 已推薦Sleepio作為安眠藥的有效替代品，這將節省NHS 的資金，並減少可能導致依賴性的藥物處方，例如zolpidem唑吡坦和zopiclone 唑匹克隆。

#89. 想要解決『失眠』？最自然又健康的方法就是曬太陽！ - 果珍有酵

你是否長期失眠或難以擁有良好的睡眠品質？根據統計，成人在35 歲以後褪黑激素分泌下降，平均每十年降低10~15％，很容易導致睡眠紊亂。

#90. 失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥

也就是在睡前1到2小時泡澡，準備睡覺時的皮膚溫度已經恢復正常值，而深層內的體溫則會繼續降低，使得入睡後身體內外的溫度接近，讓你睡得更好。 >>泡澡能 ...

#91. 老人失眠之藥物治療建議 - 台灣內科醫學會

睡眠時間減少5,6。 失眠與失眠症. 失眠與失眠症之差異主要為症狀發生的頻. 率與持續時間。失眠的症狀主要包括四種：一、. 難以入睡，二、睡眠容易中斷，三、早醒，四、.

#92. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙 - 天下雜誌

中年後，身體機能逐漸衰退，連帶影響睡眠品質。除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是哪些方法可以改善睡眠問題？

#93. 你“更”了嗎？更年期失眠都要注意什麼--科普中國

女性進入更年期，頭疼、頭暈、煩躁、潮熱、易怒、疲倦等受性激素分泌減少引起的症狀就會隨之而來。除此之外，失眠更是更年期女性的常態，睡眠不好， ...

#94. 新冠確診者易導致失眠醫三招改善 - 中國醫藥大學新竹附設醫院

初期王先生以為是焦慮與失眠都是新冠肺炎所致，認為肺炎痊癒後應會自行改善。 ... 其他如放鬆治療，也都可以很有效的幫助個案減少失眠。

#95. 失眠認知行為治療 - 東元醫療社團法人東元綜合醫院全球資訊網

失眠 是最常見的睡眠障礙，盛行率約為10－20％，常見的症狀包括入睡困難﹑睡眠 ... 在近年來，因失眠病人眾多，為減少治療所需要的時間、人力成本、方便民眾就醫， ...