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《不知道就做不到》
你一天喝多少水呢？
你一天喝幾杯飲料呢？
每天喝幾杯咖啡呢？
現在人大多以咖啡、飲料，茶，取代了水分。很多人的生活當中，已經不喝水了。
我的一位新學員，在聽到要減肥要喝很多水，他的聲音立馬高八度了。而在飲食調整的討論之後，一直很擔心那要喝的水量。
是怎麼回事呢？
因為他平常大概最多就是喝一杯水
大概300 CC以內。
而他現在需要每天喝到超過4000 CC。
如果是你的話，你也會想要高八度嗎？
但很有趣的是，在他開始有意識的喝水，第一天早上，就喝了他平常一天的五倍。
喝到下午兩點，已經達到八成。覺得今天可以完成。
下午四點不到，他就把他一天的水量給喝完了。連他自己都驚訝不已。
這是什麼緣故呢？
因為他平常不知道要喝水，所以這事不存在他生命當中。但是一旦他知道這很重要，又有提供他明確的策略跟目標時。達到目標，就真的是一日的事情。
如何快速建立喝水習慣？
請參考底下文章
https://www.drhsi.io/2021/08/drhsi-edward-effective-lose-fat-drinking-habit.html
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#品質給個大拇指_榮獲國際Monde_Selection品質獎
從去年開團以來，我身邊的親友怎麼喝純煉？
我給超逆齡媽咪喝，他喜歡加在菜餚中增添營養；
去年備賽前照理說會身體虛弱，我每天喝兩包結果狀態超好；
減肥時，喝這低熱量低脂肪量的滴雞精增加飽足感與營養；
還有前同事，買給同樣也中風的爸爸養身；
想要懷孕的朋友也是天天喝喔；
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建議男性與需要常常熬夜、運動量高的人（女性也可）喝馬卡噴滴雞精，內含祕魯人嵾馬卡，能夠讓精神更好；筋肉老爺喝滴雞精，是為了補充他的胺基酸，小分子更好吸收。
我朋友懷孕坐月子都喝原味，完全不含中藥，2019年榮獲國際Monde Selection品質獎（Monde Selection是唯一一家對消費品提供全方位檢測評估的品質評鑒機構，總部設於歐洲中心的布魯塞爾）。
長輩有新款十全龜鹿滴可以選，專為50歲以上設計，補充體力、增進行動力。
孩子喝九尾草滴雞精，含鈉量更低！小分子胺基酸在人體中不需要經過分解程序，直接由腸道吸收，純煉滴雞精，胺基酸是有檢驗證明的含量高。另外純煉使用的雞，全程沒有施用藥物，純植物飼料養殖，符合日本「生。食雞肉」規範，完全沒有腥味。
再來在家常常不小心亂吃，本團贈品的奇異果逆止酵素會很適合你～它的活性很高，含有13萬4000活性單位，可以幫助維持消化道機能，調整體質喔～
去年這個時間在玩樂
今年因為疫情關係
所以上班 下班在家運動
今天還有乖乖拿毛巾擦汗💦
今天不吃肉 今天乖乖喝高蛋白
該減肥了～
168對我來說太難了😭
實在很難做到
但今天的茶水量有超過3000以上
要到4000了
重點是～今天有拒絕❌喝飲料🥤
覺得自己很棒👍🏻哈哈😆
忍住不喝～我忍～
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2.讓身邊嘅人督促你
3.尋找一個可行而持續嘅方法減肥
4.減食物份量先
5.油鹽糖盡量減少但唔可以冇
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上禮拜吃的量太少了，所以有稍微調整了食物的量，
增加了一些澱粉到午餐，工作起來餓到頭暈的情況沒有再出現！
果然還是要有一點澱粉比較健康～
這禮拜還收到了一支Samsung的Galaxy M11手機，
男友的手機快壞快壞的，拿來給他當備用機😋
送他禮物還一副很震驚的樣子🤣
這支手機不到$4000塊就買的到，續航力也不錯。
有NFC、臉部辨識，還可以插3張電信卡，
整個就很適合拿來當備用機或公司機！
我選了霧面的黑色，雖然是塑膠殼，
但摸起來很滑順，沒有很重的塑膠感覺！
6.4吋的大螢幕還是沒有瀏海的大邊框喔XDD
而且它竟然還有消失已久的3.5mm的耳機孔啊啊啊！！
更令我驚訝的是還有廣角3鏡頭跟景深功能，
雖然畫值不是頂規，但$4000塊的手機能用到這些功能真的是CP值還不錯～
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
一天喝4000cc會不會太超過. 減肥. 2021年3月17日08:43. 如題，在國小從事教育，有事沒事就喝一下水，廁所也都會去。從早上8點到晚上5點就喝了這麼多，晚上渴了肯定還會 ... ... <看更多>
減肥 期間，水的需要量是體重的50倍。 多喝水就會瘦，有沒有在聽！ ... 不用節食與運動，最新的研究證實，光喝水就能減肥。 ... 我一天都灌4000也，但. ... <看更多>
減肥 4000 水 在 [灑花] 多喝水真的可以減肥- 看板WomenTalk 的推薦與評價
去年年底剛跟男友在一起那時體重還有54左右 之後大概就維持在52、53
因為疫情的關係一個月都關在家 因為不想出門所以每天只吃一包泡麵+喝3-4000cc溫水
結果體重49左右
印象中5/10已經掉到48.5
然後六月跟朋友去吃吃到飽吃完去醫院量體重是50kg還長高2公分從158變160
前幾天量已經變成48 昨天跟今天變成47.5了 就在這短短的半年多瘦了快7公斤而且都沒
運動只喝水 估計之後還會持續瘦下去
很多人問我怎麼過一個疫情瘦得這麼誇張 是不是有吃減肥藥或刻意減肥？
我說真的沒有 問我怎麼瘦的我只能回答「多喝溫水」我一天堅持至少喝3500cc以上 但真
的很會跑廁所就是了
我以前是屁股大腿很粗上半身穿xs下半身要穿xl的那種身材 現在照鏡子看到自己的髖骨
已經比肩膀窄了就覺得有夠不可思議 但有點小失落是上個月花4500去專櫃買的合身牛仔
褲26腰才穿沒3.4次就變得不合身了腰太鬆 合身版型的褲頭又不適合改會變難穿只能再重
買一件小點的QQ
還有胸部也從大C變成大B小C了 本來下圍小32C就很難買了現在又更小QAQ
然後男友一直碎碎念說我瘦了沒肉抱起來不舒服他喜歡肉肉的（他體重剛好是我現在的兩
倍XD）
衣服也都要汰換了因為都太大件（窮）
大家想減肥真的要多喝白開水 我這樣沒運動後續也維持跟以前一樣的食量也沒復胖還越
來越瘦 再過一個月就30了但因為多喝水所以代謝並沒有下降變慢覺得欣慰 我不知道多久
沒看過4開頭了而且最近最常聽到的就是「太瘦了 衣服撐得住嗎？」（爽）
附上一張有點髒的體重計照以茲證明
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.172.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1594909232.A.22F.html
我挖到以前54公斤的給掰照 所以就找了同件衣服穿來對比一下
以前腰腿穿起來完全合身 現在滿空的
沒有 那是疫情期間有少吃 現在正常吃
160
我自己有保溫瓶 一支600cc一支480cc 每天都會喝到各3支以上 還有一天一瓶1000cc的好
市多礦泉水
有吃 但要多喝水
對喔 喝水會增加飽足感 有時感覺餓不是真的餓 是水分不足
不用督促欸 我本身就很愛喝無糖茶跟水 閒閒沒事就一直在喝 只是問很會跑廁所就是了
半小時大概要尿2次 很煩XD
我體脂應該確實不低 但除了疫情那一個月之外我還真的沒有餓到 但我都是真的餓才吃
也不會硬逼自己吃不下要吃完
其實食量跟以前54那時機乎是一樣的 但那時水喝得沒有現在多 現在應該是代謝有變好
我本身就不喝含糖飲料 連零食我都沒在吃 我討厭甜食
我也不知道欸 是水應該都是一樣的吧 只是我自己不愛喝冰水喜歡喝溫水
你誤會惹啊 吃泡麵是疫情那一個月而已 我現在都正常吃啊 甚麼飯啊麵啊吃到飽都吃 只
是水喝更多而已
只有疫情那個月！！！我後面都是正常吃！！！
※ 編輯: Jiyyan (49.216.172.39 臺灣), 07/17/2020 00:52:26
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