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一年前vs現在
俗話說：「有自信的女人最美麗。」
自信真的可以讓一個人充滿魅力，
可以讓一個人從裡到外都閃閃發亮，舉手投足間都散發出美麗的氣息♡
現在的我比同年齡的女生 更加年輕
去年的五月到現在 69公斤➡️53公斤
(想了解的 快來私訊我們）
大家都是在減肥失敗中成長，失敗的原多半是不夠堅持。
但是當你能拋下過去失敗的經驗並且熬過去，你會覺得非常開心，而且也會信心大增，越來越有自信！
健康的減重不是一兩天的事情
而是要讓你輕鬆減重不復胖。
每天堅持✊
早餐🥣魔力飲➕無糖豆漿
中餐前30分鐘魔力飲➕S2
晚餐前30分鐘魔力飲➕S2
吃好的原型食物 青菜、魚肉、蛋、飯
爾偶的放輕鬆一下可以
但不能暴飲暴食羅馬不是一天造成的
認同亮亮 幫我們分享 底下留言+1
從小到大都算是個瘦子的我
記得剛入健康產業的時候很多人會說
“她那麼瘦怎麼懂體重過重，體脂過高的人的問題”
“他們經歷過的，你怎麼會懂？”
這些話當時聽來有點生氣心急，
我帶著這麼好的專業知識與訓練背景，竟然因為自己不夠胖而被拒絕？被不信任？
過去六年，累積數百場整體健康的工作坊，
近千位客戶一對一健康諮詢，
與破百位一對一線上＆線上課程的學生
與她們充滿自信的傑出成果後，
我更有自信的可以說：我不需要胖過，也能懂，甚至更懂妳所需要的。
而“從小就是一個瘦子” 到底有些什麼值得讓人學習的習慣？我整理的一些我自己從小到大的一些小習慣，應該說是讓我無意識保持“卡路里不超標，快樂保持活動量”的健康秘訣吧？
每個習慣都是我的親身經歷❤️如果有看到跟其他文章的雷同說法，那麼真的是太好了！他們有說對了😂
各位從小就瘦，或是長大變瘦的朋友們～
歡迎留言跟我分享你們的好習慣是什麼！有什麼是你們特別覺得有趣的嗎？
#潔絲的享吃吧 #foodiefitness #瘦子 #瘦身秘訣 #減脂餐 #女力 #運動女孩 #重訓女孩 #防疫 #美食 #台北
PS: 別在說那種“那些瘦子真的怎麼吃都吃不胖椰！”
相信我，你的基因再強大，代謝再快速，吃太多就是會變胖。（誰可以躺在沙發上一整天，天天吃5000卡還不變胖？歡迎你跟醫院聯絡，讓人類來解密一下這個超乎常理的身體！）
瘦子喝杯珍奶你就說他喝珍奶為什麼沒變胖？他搞不好這一天除了珍奶也沒吃什麼，又或著他今天活動量就是比你大，再不然你問他，他搞不好八百年才喝這個一次。
希望這篇文章對有心想要減重不復胖，以及長遠健康的人有所幫助！
【居家防疫他們都變瘦了？健康減重撇步看康健！】
在家一個多月，看著肚子，你是變胖還是變瘦的那一方呢？有許多人在這一個月透過飲食、運動，成功瘦身。
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Hello 我是楊允兒UNA👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
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我的身高169cm
體重曾經來到60Kg（體脂肪接近30）
我用了將近兩年的時間才慢慢摸索出適合自己的 #減肥 方法
也在不知不覺間減掉了8kg
（雖然跟很多人比並不是很厲害的成就哈哈）
今天想跟大家分享一些我之前試過的減肥法
希望多多少少可以幫助到一些人
1. 節食減肥法（仙女餐）（01:07)
2. #戒澱粉減肥法 (02:18)
3. 檸檬水減肥法 (03:48)
4. 這個不行那個不行減肥法（05:15)
5. #間接斷食法（06:07)
關於減肥成功的秘訣
我個人覺得
不管網路世界提供多少減肥方法
最適合你的那個減肥方法還是需要自己客製化
然後融入你的生活變成另一種飲食/運動習慣
（切記不要心急，瘦的越快身體反彈越快）
這樣一來比較容易堅持下去
二來又能瘦的開心又健康喔～
好啦～那就希望大家喜歡我今天的影片
有什麼問題都可以在底下留言跟我說
也歡迎跟我分享你們的辛酸史
Thanks for watching!!!
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先跟大家說聲不好意思
這一集飲食控制這麼晚才發
另外也想特別說明一下
這些是對我有用的方式，所以分享出來
但也不一定適用每一個人
我也沒有說自己的方式一定就是正確的喔
非常歡迎大家分享自己的想法一起討論～！
這支影片沒有葉配
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專屬給心甜的粉絲觀眾們❤耶耶耶
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上一集的運動習慣分享：https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
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【運動習慣】https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
【旅遊】https://youtu.be/69CuQEZxu2o
【開箱】https://youtu.be/2gIKSKa1RwE
【美髮】https://youtu.be/6bNzBZD8R-E
【穿搭】https://youtu.be/4NeMx3hA1YA
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⚠ 這不是合作影片
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#減肥瘦身 #不復胖 #飲食控制
到底該如何執行才會成功減醣？
什麼食物和水果在減醣時期是不能吃的？
跟著 ＃花花老師 的四階段漸進式 #減醣飲食計畫，
勇敢和「糖」和「精緻澱粉」說再見，
新年新飲食 學會自己做 ＃綠拿鐵 ，讓自己瘦得更健康、更漂亮！
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曾心怡（花花老師）、廖書嫻◎著
常常生活文創出版
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