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《游泳不但有益身心，更是求生技能》
我老大、老二及老三，
都已學懂游泳，
他們以前幼稚園小學時，每次都係威逼利誘，才肯去上堂😅學得慢總算識游
夏天到了，安排3個細的上游泳堂，老四在之前舊泳會，亦學了一年，依然不敢放手游😫😫
自從來了新泳會，一個多月，老四就有信心暢游，老五及老六也不抗拒學游水，
他們都說教練很好人👍👍👍其實，開心學習非常重要😍
😥😥😥
嚇親的是老大老三剛說, 想當年以前泳會老師不聽話會噤小朋友落水😱😱😱點解我唔知😓😓嚇死你阿媽我😩😩之前都無同我講😭幸好無事， 大家帶小朋友學習安全非常重要🙏🏻
見到現在泳會優惠，所以同大家分享👇🏻
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#六個小孩的媽媽
#六個小孩都要學懂游泳
#週年特企 #太喜歡了
今天泳池被我包場了❤
游泳有益身心健康
一下水心情果然大好！！
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本集主題： 頭痛與冬令食補 陳宜君中醫師專訪
五代中醫世家的聖唐中醫診所的陳宜君中醫師，要為各位聽眾朋友介紹頭痛與冬令食補。
一、頭痛依照發作的形態跟原因，可以粗分為三大類，分別是慢性頭痛、急性頭痛、和症狀性頭痛。
二、傳統中醫理論認為引起頭痛的原因很多，如六淫(風、寒、暑、濕、燥、火) 之邪外襲，上犯巔頂，使氣血運行受阻；或內傷病久，氣血不足，失於充養；或痰濁瘀血，阻於經絡，都可導致頭痛。
頭痛的辨證主要在於區別外感與內傷。外感頭痛，一般發病較急，痛勢較劇而無休止，多屬實證，治療以袪邪為主；內傷頭痛起病徐緩，病勢也較緩，時作時停，多屬虛證或虛中夾實證，治療以補虛為主。
（一）感頭痛常見的證型有：
(1)風寒頭痛 (2)風熱頭痛 (3)風濕頭痛
（二) 內傷頭痛常見的證型有：
(1)虛勞頭痛(2)肝逆頭痛(3)痰濁頭痛(4)瘀血頭痛
三、陳醫師也提醒最近準備考試的學生們，可以自己在以上穴道按壓，達到提神醒腦，提高注意力。
提供『智慧五針』的穴位是頭部的神庭穴、左右的本神穴及頭維穴。
1. 神庭穴：位於前髮際正中，直上0.5寸之處。
2. 本神穴;位於神庭穴旁開3寸。
3. 頭維穴：額角髮際上0.5寸，按壓會有酸麻脹痛的感覺，即神庭穴旁開5寸處。
四、最後，關於頭痛的叮嚀與要注意的事項：
1、起居作息規律，不要熬夜也不要賴床，睡眠不足或過多都會導致頭痛。
2、三餐定時定量，也不要空腹過久。
3、保持輕鬆的心情，樂觀的態度，情緒激動或緊張也會誘發頭痛。
4、工作或唸書時間一次不要過久，中間儘量起來活動活動伸展筋骨。
5、養成規律運動的習慣，每週至少三到四次的有氧運動，健行、慢跑、游泳、騎自行車或打球等，不僅有益身心，也可以大大減少頭痛的發作。
6、頭痛不要只是吃止痛藥，應該要注意發作的狀況，如果常頭痛的人應該要如實的耐心紀錄頭痛的型態、頻率與狀況，提供醫師診療的參考。按照醫師指示服藥，絕對不要自行服用市售的成藥。
五、冬令食補：
羊肉爐、薑母鴨、四神湯等對身體的幫助、四物丸是那四物？真是只有女生適合嗎？
