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【1杯「香蕉牛奶」補足蛋白質＋碳水化合物 有氧天王潘若迪教你增肌減脂】
練體力靠的是心肺運動，而維持良好體態、身材線條，就要仰賴持續不懈的重量訓練。就算再忙，潘若迪也會帶一條彈力繩到工作現場，抽空做幾下訓練。他私下的生活很規律，晚上12點前一定上床睡覺，絕不熬夜，「我是軍人個性，作息像個老兵一樣，」他自嘲。
多年來潘若迪幾乎每天運動4～6小時，有空也騎自行車、溜冰刀、游泳、打保齡球，什麼運動都做，但他最重視的是心肺運動。但你知道練重訓完要吃什麼補充品較適合？潘若迪分享他的獨家秘訣，來看他如何走向完美體態⬇️⬇️⬇️
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@beauty_lola0901
喜歡溜冰の妹子⛸️
下次要去溜冰刀嘻嘻🤩
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阿伯出事了！我真的不會溜冰！！
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🎵【回不去的海】KKBOX下載：https://bit.ly/2ZSaR5c
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🎬【回不去的海】MV: https://youtu.be/Y6PkIXaYWlY
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8/27 (四) 19:30 台北Legacy
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Ariel蔡佩軒【回不去的海】
重新詮釋美人魚的戀愛體質
用歌聲接住每一片破碎的心
「回不去的海」，那片海，是上岸的小美人魚再也回不去的歸屬，是愛情裡到不了的幸福結局，「回不去的海」那片海，也是那個曾經想藉由犧牲換取愛情的自己，但是，在上岸之後，選擇化作泡沫，獲得的卻是那個勇敢失去愛，勇敢重來的自己。
在【回不去的海】MV 裡，導演用「溜冰」來呈現小美人魚離開海面擁有雙腿、奮不顧身追尋愛情的概念。
雖然蔡佩軒小時候在加拿大有學過溜冰刀，但 MV 裡是溜四輪的溜冰鞋，對蔡佩軒來說是第一次嘗試，所以在拍攝前花了將近一個月密集訓練，在白日繁忙的通告行程結束後，半夜還在自己家附近的巷子裡不斷練習，為了達到導演的畫面要求，滑行的時候除了速度感還要飄逸感，腳本裡跌倒的畫面，為了跌倒也要美，甚至還練習跌倒！
雖然過程中受了傷，但她卻非常享受這個過程，因為她最喜歡的運動就是溜冰，因為在冰場上溜冰，有一種自由翱翔的感覺。
拍攝當日，黃中平導演特別請來一位獲得國際直排輪賽冠軍的攝影師，全程穿著直排輪在旁跟拍蔡佩軒溜冰的畫面，拍攝時蔡佩軒也看到攝影師精湛的直排輪特技，讚嘆之餘當場甚至想拜師學藝！
MV 在宜蘭羅東、東山取景，所以凌晨三點開始梳化，在大太陽底下的羅東文化工廠的滑板公園拍攝溜冰畫面，之後轉景到東山的漂亮的民宿拍攝小美人魚情節。在民宿拍攝一覺醒來驚覺自己離開海水的畫面時，沒想到竟然真的睡著了，醒來時完全符合當時的情境一次 OK！
MV 另一個小插曲是，原本想要在大雨中拍攝，但是宜蘭天氣太好，所以最後決定用淋浴來代替，呈現「不知是淚水還是雨水」、為了愛情拉扯崩潰的情緒。【回不去的海】MV 裡，蔡佩軒獻出許多的「第一次」：第一次溜冰、第一次淋水沖澡和第一次演戲，要表現出失去的傷痛，又要勇敢堅強這些複雜的內心戲，雖然拍攝過程又累壓力又大，但是看到了 MV 的成果，讓蔡佩軒覺得自己脫離了自己的舒適圈，又往前邁進了一大步！
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#Ariel蔡佩軒
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MV 在宜蘭羅東、東山取景，所以凌晨三點開始梳化，在大太陽底下的羅東文化工廠的滑板公園拍攝溜冰畫面，之後轉景到東山的漂亮的民宿拍攝小美人魚情節。在民宿拍攝一覺醒來驚覺自己離開海水的畫面時，沒想到竟然真的睡著了，醒來時完全符合當時的情境一次 OK！
MV 另一個小插曲是，原本想要在大雨中拍攝，但是宜蘭天氣太好，所以最後決定用淋浴來代替，呈現「不知是淚水還是雨水」、為了愛情拉扯崩潰的情緒。【回不去的海】MV 裡，蔡佩軒獻出許多的「第一次」：第一次溜冰、第一次淋水沖澡和第一次演戲，要表現出失去的傷痛，又要勇敢堅強這些複雜的內心戲，雖然拍攝過程又累壓力又大，但是看到了 MV 的成果，讓蔡佩軒覺得自己脫離了自己的舒適圈，又往前邁進了一大步！
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【回不去的海】
詞：葛大為 曲：JerryC
誰想要 故事這般 壯烈
用犧牲 見證一場 離別
海深邃 就像藍天 可惜 藍天 聽不見海
我愛你 注定只有遺憾 當信物
我的沉默 不是在迂迴
是為悲劇結尾 做好準備
我要愛 哪怕愛到一無所有的艱難
載浮 載沉 變成泡沫 也無悔
相遇為了離開
擁抱為了放開
微笑能 抵銷掉 一點心酸
我消失 在回不去的海
我能勇敢去愛
也敢轉身忘懷
心死才能重來
這是童話 為何要催淚
像我們不被看好的愛情
我額頭 你那個吻別像 永恆的擱淺
赤足的我 走得比你 慢了點
相遇為了離開
擁抱為了放開
微笑能 抵銷掉 一點心酸
我消失 在回不去的海
我能勇敢去愛
也敢轉身忘懷
心死才能重來
勇敢去愛
游離你給的愛
沉入我的孤單
破碎的 會讓人 更難忘懷
你是我 再回不去的海
我能勇敢去愛
也敢轉身忘懷
心死才能重來
我能勇敢重來
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♩音樂製作 Song Credit
詞Lyricist：葛大為David Ke
曲Composer：JerryC
製作人Producer：JerryC
編曲Music Arranger：JerryC
和聲Backing Vocals：蔡佩軒Ariel Tsai
錄音工程師Recording Engineer：JerryC
錄音室Recording Studio：Yellout Studio
混音工程師Mixing Engineer：JerryC @ Yellout Studio
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溜冰刀 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供四輪溜冰鞋、花式溜冰鞋、復古溜冰鞋在露天、蝦皮優惠價格，找溜冰刀相關商品就來飛比. ... <看更多>
溜冰刀 在 [滑冰] 第一次去溜冰該注意什麼？ - 看板FigureSkate 的推薦與評價
大家好，最近去日本時看到花式溜冰的轉播,頓時間迷上了羽生結弦，在瘋狂尋找他的影
片觀看後,也想要嘗試看看溜冰.
但因為身邊都沒有人溜過，因而想上來問問各位大大。
我有上網查過，冰刀鞋跟護膝冰場可以租借，請問還需要自備其他什麼東西嗎？（像是安
全帽 外套 手套...）
以及有沒有什麼特別需要注意的事項嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.228.21
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FigureSkate/M.1519916558.A.C7F.html
但我一直在搜尋他們的FB，並沒有看到特別說明，要注意什麼!不穿牛仔褲的話...運動褲
可
※ 編輯: zaqxsw444444 (118.171.67.218), 03/01/2018 23:17:59
※ 編輯: zaqxsw444444 (118.171.67.218), 03/01/2018 23:24:56
鞋?
※ 編輯: zaqxsw444444 (118.171.67.218), 03/02/2018 00:59:52
※ 編輯: zaqxsw444444 (180.217.228.21), 03/02/2018 09:35:39
我昨天買好了備用後襪 手套 晚上下班再去買nubra
今天整理包包會多帶換洗衣物，還好有上來問！太感謝各位大大了
※ 編輯: zaqxsw444444 (180.217.228.21), 03/03/2018 11:35:36
等待一點半整完冰入場owo
※ 編輯: zaqxsw444444 (180.217.228.21), 03/04/2018 12:40:45
現在人超多的
※ 編輯: zaqxsw444444 (180.217.228.21), 03/04/2018 14:55:55
冰面,沒手套可能就慘了
厚襪子讓腳腳平安沒有受傷.但我隔壁的姐姐薄襪子整個都破皮 好慘烈！
今天還有幾位很厲害的伯伯在練習，看到好幾次旋轉 和跳躍
超棒的！
只是人很多，工作人員建議下次早上或者晚上七點後去
溜冰好好玩，有點想上上看教練課了
※ 編輯: zaqxsw444444 (180.217.228.21), 03/04/2018 18:09:57
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