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拜六羞恥心透過布尺告訴我該健身，我真的行動派今天就來了！
（在填表格時，有一題是：平常做什麼運動？一星期幾天？
我寫溜冰，把一星期劃掉改成一年 😆）
#教練笑了
我完全不想也不是要減肥瘦身，我要的是讓身體結實有曲線！（因為我的肉會軟軟的晃啊晃~） 加上看看能不能因為有運動而改善睡眠障礙的問題。😊
教練：喔～妳肌肉比例偏少喔~有想加強什麼部位嗎？
💜：屁股！屁股！屁股！我想變J.Lo 翹臀珍~~
教練：好~大 圓 翹 是吧！（笑）
#教練長的賞心悅目又採用愛的鼓勵方式激勵我
#過程愉快_感覺時光飛逝。
#覺得我今天朝J.Lo的目標邁進了0.78公分
下禮拜見 @blair.chiang
#屁股好酸
無論大人定小朋友，未必人人都愛糙米，有無其他方法可以令米飯🍚纖維上升，甚至減低升糖指數呢？
全世界都掀起口罩荒，還好台灣政府領先全球，以國力統整口罩產量，甚至投資國內口罩廠商機器，增加產能使台灣從全球口罩產量第三躍居第二之外，更在藥局以身分證字號尾數分流發售，雖然制度仍有一些能改善之處，但能在短時間內滾動式修正防疫政策，盡全力帶給國民安全感，仍應該給予高度肯定。
我平常到日本出差的時候，在採買藥妝時三不五時就有買口罩的習慣，因此這樣累積下來自己的口罩存量有一些（藉此呼籲一下大家夠用就好，不要慌張搶購），最近看到羽生結弦出戰四大洲花式溜冰，在短曲重新啟用平昌冬奧奪冠曲目《第一敘事曲》，以111.82分刷新自己保持的世界紀錄，讓我想到他經常在私下都會使用的重複使用型口罩「bo-bi」，覺得可以跟大家來介紹一下。
「bo-bi」音同日文「防備」，有從災害、疫病當中保護自己含義，是一個專為日本代表選手或職業運動選手設計的高性能防塵口罩品牌計畫。製作這個口罩的工廠「clever」是一個專門生產「#工業用濾網」的工廠，他們將自家各種特殊濾網結合在「bo-bi」口罩上，功能可達到過濾粉塵、病毒、除臭、能像幫浦一樣容易呼吸的活動濾網、結合除濕以及加濕功能達成適當濕度等機能，口罩設計上也加上一層形狀記憶層，可以維持住口罩的形狀，最後有一層防止沾上化妝品與讓眼鏡不易起霧的材質。口罩總共有10層構造（高級版本有12層），#下訂單時需要詳細填寫自己臉部相關尺寸，#由工廠的職人們手工量身定做，而口罩本身可清洗約100次重複使用，可說是目前口罩界當中，最厲害的超級口罩！
這個口罩品牌計畫由目前最紅的日本設計事務所「#nendo」整合設計，除了口罩本體之外，他們另外設計了一個很像消波塊造型的收納包，保持著口罩立體感的狀態，以單手完成口罩收納，甚至能把這個收納包當成洗衣網般直接整個丟到洗衣機中清洗。商品分為三種不同功能取向，分別為「標準款」、「燃脂款」、「防輻射除蟲款」三種。標準款及防輻射除蟲款還算好理解，使用在當中的濾網有些不同因此可達成這樣的效果，但燃脂款是怎麼一回事？
看了官網的口罩分層爆炸圖後，發現原來「燃脂款」中間有一層是「可以鍛鍊呼吸肌肉」的濾網。一般來說，細胞大約10-100微米，細菌或pm2.5大約2-3微米，病毒的大小都在1微米以下的奈米級別。而這個可鍛鍊呼吸肌肉的濾網層，其網眼大小僅有0.1微米大，著用口罩時，被迫必須要時時刻刻使用腹式呼吸才能順利呼吸到空氣，因此不知不覺中不斷使用腹部肌肉的狀態下，達成燃脂目的並有減重效果。
「bo-bi」官網也有數個驗證影片，進行PM2.5至PM0.5過濾實驗，其結果都證實此口罩的確能有效過濾病毒與細菌，此外口罩最外層為防水構造，也不會產生靜電，不會吸附微粒子，與現在會發生靜電吸附微粒的一次性口罩不同。日本電視節目「林先生が驚く初耳学」也找來三位日本女性實際著用口罩驗證，每天戴著8小時，三週後三人都瘦下5公斤左右，讓人非常驚艷！
據官網說明，此口罩在經過手洗後仍能維持初購買的狀態阻絕有害微粒，但因為容許上限為100次，理論上來說應該經過不斷手洗，口罩過濾的能力就會逐步下降，只是這個口罩可能下降的速度比較慢一些而已。而這個口罩因為羽生結弦使用聲名大噪，雖然價格不斐，目前大約一個要15000日幣上下仍是供不應求，加上現在全球口罩荒，#現在向官網下訂據說要等候約3到4個月的時間，雖然可能已是遠水救不了近火，但如果有預算的話，買一個起來放在身邊當作防災物資使用，也能讓自己較為安心，推薦大家有機會的話可以到官網下訂看看！
購買網址
https://nippon-clever.shop-pro.jp/?mode=grp&gid=1496713
#林先生が驚く初耳学的影片有人中文化網址我放留言
#口罩 #羽生結弦 #減肥 #マスク ＃デザイン #ダイエット #hanyuyuzuru #mask #design #diet
阿伯出事了！我真的不會溜冰！！
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【#Fit到漏】請你滾！
好多事就好似學滾軸溜冰咁，過程中可能會經歷無數次跌跌踫踫。
但係學教練話齋，學唔識，就唔好走。
唔好放棄，堅持落去，總會等到曙光。
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要學滾軸溜冰可以去呢度YMCA King's Park Centenary Centre
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「兒子剛滿四歲，半年前開始學溜冰，很快可以學冰球，女兒十三個月大正學走路，她學會溜冰後，希望能像我一樣愛打冰球。」香港女子冰球李雅婷（Adrienne），是養和醫院院長李維達的長女，「養和千金」大學畢業開始學冰球，過去二十年努力推廣冰球運動，丈夫和孩子整個家庭都因為冰球更凝聚。全文：http://bit.ly/2QbToy5
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