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健秀碎念時間
熱量赤字要7700大卡才會瘦一公斤(這是確定的)。
一個人一天基代率女生躺著不動也要1000-1200 (但會消化到個人的肌肉，不建議) 所以要一周都不吃，才會瘦一公斤。
如果要瘦七公斤的話.....。
我們看一下第二張圖，滑步運動有氧30分鐘才消耗130卡左右…
簡單的數學問題來了，
7700/130（半小時滑步消耗的卡洛里） = *59.23*
59.23/2=30個小時。
也就是30個小時一直不動有氧才能少一公斤…，那種光吃藥不用運動，一個月就可以瘦10公斤的。
是神蹟！
#增肌減脂
#健秀便當
#娘子快出來看上帝
#光用吃的就能瘦除非tdee一天2200
看呆！這個核心超級強的～～～💪
小編第一次看到這種訓練！太酷惹
#感覺超爆汗💦💦💦
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動画を視聴してくれてありがとうございます～
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♋【影片目的】♋
兩塊抹布滑步運動操
滑一滑都能瘦，無需擡腿無需跳動
像溜冰一樣就能達到燃脂瘦身的效果哦
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先瑜珈30分鐘👩🏻讓整個人超展開
接著就開始練習穩定度
真心覺得要減重🏋🏻♀️這樣比較好撐起自己😂
2017🤜🤛加油加油～
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➡️運動時要注意身體平衡
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