【太空任務日常】
隨著維珍銀河創辦人理查布蘭森、亞馬遜(Amazon)創辦人貝佐斯,於近日先後完成他們的太空之旅,民間太空旅行的普及再次被賦予關注與希望(當然,前提是支付得起旅費 😁)!
這兩組太空旅行先發隊所穿的服裝跟我們印象中的太空人裝扮不太一樣?!似乎輕便許多,畢竟去到的地方以及目的不同,(爬象山跟登玉山的裝備一定不一樣嘛)實際上太空人的服裝配備超複雜!是保命裝備!
📖以下文字節錄自大塊文化《太空人的地球生活指南:夢想、心態、怎麼按電梯、如何刷牙,以及怎麼穿著方形裝備走出圓形的門》一書:
#太空人連吃什麼都要依循SOP
執行太空梭外任務時,太空人必須遵守好幾個連續的重要步驟,只要搞錯其中一個,就出不了太空梭。在我跟史考特離開氣閘艙、飄進太空之前,還要忙上好幾個小時,而太空總署把這段時間切割成一段一段,要我們每五分鐘做一件事,就連吃早餐的時間與早餐內容也有規定:我們吃的是動力餅乾(Power Bar),喝的則是沖泡葡萄柚汁。我刮鬍子、洗臉,上廁所—如果忍得住,我希望身上的紙尿布只是備而不用。我穿上液冷式內衣(liquid cooling garment):這看來就像很有特色的全身式內衣,衣服裡面有一根根可以讓水流動其中的透明塑膠管,好讓我們控制溫度。衣服穿起來感覺硬邦邦,就像一套廉價的萬聖節服裝,不過要到外頭,再怎麼硬也得穿:當你做太空漫步,陽光照射在太空裝上,服裝質料會變得非常熱,因此在衣服內裝空調系統是個好主意。
#靠太空裝保命
將近四個小時後,史考特和我終於飄了出去。全身包在太空裝裡,我們小心翼翼地將氣閘艙慢慢減壓,一再檢查太空裝上的LED顯示器,確認太空裝的功能正常,能讓我們在真空的太空中存活。如果出去後才發現有破洞,我們的肺部會破裂,耳膜會爆掉,唾液、汗水與淚水全會沸騰起來,在瞬間罹患潛水夫病。好消息是,在十到十五秒內我們就會失去意識,最後因為腦部缺氧而死去。
不過,在氣閘艙裡跳來跳去時,我並未想到此等慘狀。這是那一天的平靜時刻,有點像搭乘國內班機向窗外看,內布拉斯加州的景色浮現眼前。接下來我們又會忙碌起來,但此刻我們置身邊界地帶,身上仍靠著一條救命索和太空梭相連:那是一條跟蟒蛇一樣粗的軟管,具備冷卻、供氧、通訊與電力等功能。
#穿著方形裝備怎麼出圓形艙門
該出去了。喔,接下來就是先前我說過的難題:穿著方形裝備,要怎麼走出圓形艙門?我的姿勢不會太優雅。但此刻我最關切的是怎樣避免飄進太空,所以我們按照過去的訓練,我用太空飛行纜索把自己綁在史考特身上,他則是連接在氣閘艙上,而我手裡另一條纜索連接著太空梭側邊的欄杆。我把面罩上的金色護目鏡拉下來保護雙眼,小心翼翼、輕手輕腳地把我方塊狀的笨重身體慢慢扭出氣閘艙。我人還在宛如太空梭肚腹的酬載艙裡,但此時太空裝已經成為我的個人太空船,我能否存活全靠它了。離開酬載艙之後,我能否繼續存活,端視一件事有沒有做好:我的太空飛行纜索是否能連結在橫跨太空梭機身的那條纜線上。
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#BeautiMode #太空人 #太空裝 #太空旅行
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3,500的網紅蔡芮郁 / 芮芮去哪裡,也在其Youtube影片中提到,旅遊日期:2021/03/26~03/28 部份影片由【酷落潛水】協助拍攝 💖 此影片不是商業合作影片,友情推薦 This is not a sponsored video. 【小琉球|高氧證照紀錄 ep.2】威尼斯沈船、烏鬼洞放流,原來潛水可以這樣玩 https://youtu.be/mKRS...
潛水免減壓時間 在 Facebook 的最佳貼文
#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈!其實時光無法逆轉,人一定會變老的,我們要努力的也只是讓自己更健康,盡量抓住青春的尾巴,使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素,我的確有開始認真地養生,也確實讓自己看起來比以前年輕不少(ㄟ,應該有吧?!哈哈),有些心得不藏私來跟大家分享,想要抓住青春的尾巴的姊妹們,我們一起加油吧!💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵,如果睡眠不足或是睡眠品質不好,就會讓皮膚的調節失常,影響細胞活力,所以有沒有好好睡覺,會直接表現在皮膚上,尤其是眼部的肌膚,非常可怕,魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮,這些激素可以增強皮膚的天然修復功能,讓人容光煥發,所以每天至少要好好睡覺7-8個小時,可以消除肌膚疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩肌膚的老化。
(這點我真的也是常常沒做到,不知不覺都會拖到很晚,捨不得去睡覺,這點要反省~)
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的,藉口有心律不整的問題,運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次),但其實運動也能溫和進行,不能慢跑也可以快走,就算快走都不行,也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊!(網路上有很多影片教學喔!)
運動能讓皮膚緊實,變得有光澤,流汗能排出體內多餘的廢物及毒素,也能使皮膚代謝加快,使肌膚光滑柔順,有沒有發現那些開始規律運動了的人,真的看起來都比以前年輕了許多?皮膚看起來有光澤,身型也緊實了?所以運動真的可以使人年輕有活力啊!
另外很重要的是,睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉,減少腰酸背痛的狀況,還能美化肌肉線條;而練習瑜伽可以幫助放鬆身心,矯正身體的關節,持續一段時間下來,你會發現壓力紓解不少,呼吸也順暢不少,同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面,保持心情開朗愉悅,對健康而言才是最重要的條件,當情緒不好時,或是常常抑鬱寡歡,有事悶在心裡沒說出來,覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適,或導致月經失調,而血壓波動大,還容易頭痛、罹患高血壓,心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情,真的很重要,平靜淡然看待人事物,凡事想開一點,換個角度看待事情,不要過度執著,別鑽牛角尖,不要為了別人的過失而懲罰自己,也不要因為一時的挫折而自怨自艾,更不要動不動就生悶氣,不僅無濟於事,還會因為眉頭深鎖而產生皺紋,到時還要打肉毒,又多花錢了…得不償失。
(但如果你已經來不及了,額頭眼尾已經產生皺紋,那別客氣,可以私訊我,討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂)
以後心情不好時,或是覺得生氣時,先深深吸口氣,然後伸展一下,聽聽喜歡的音樂、外出散散步,或是打掃整理房間,轉移一下注意力,又或者想一些快樂的事,都有助於改變心情喔!(有看過網路上的”不要生氣”歌嗎?看了保證會笑開懷。🤣)
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要,生活上工作上的壓力源實在太多了,壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重,更嚴重的還容易罹患癌症,以及自體免疫方面的疾病(例如:我)。
因此醫生當時說,最好的狀態就是”遠離壓力源”,如果無法遠離,就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外,減壓還有一個好方法,那就是按摩,透過按摩,可以讓身體舒暢,不再緊繃,排除體內積結的壓力,達到平衡放鬆,免疫力也會隨之提高,當然也會比較好入眠,提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法,提供給大家做參考。例如:聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天,還有我最會的”發呆放空”。
(別說防疫期間怎麼按摩?沒有另一半怎麼按摩?我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多,幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。)
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖,怎麼都減不了肥,容易疲勞且經常感冒,常常覺得累,總是提不起勁,這都是你老化的徵兆,是代謝變得緩慢所造成的現象。(悲傷~~~)
年紀增長,代謝的確會變慢,但是吃過飽或是偏食,抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣,更是代謝惡化的推手,尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣,就可以讓代謝變好,恢復年輕時期的代謝力,也就能喚回青春囉!(用說的真容易啊~就是很難做到吧!?)
飲食盡量節制,七分飽就好,不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@),飲食有度的話,能延緩體內器官的老化,減少身體的負擔以及器官的壓迫;而少糖少鹽少負擔,盡量吃食物的原型,並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣,減輕對胃的刺激,也可以讓胃有時間消化,減少饑餓感就減少進食量,還可達到減重的效果。
(以前我常常狼吞虎嚥,將吃飯速度降下來後,真的比較不會吃過多,給大家做參考。)
6、#多喝水
喝水好處多多,水能促進淋巴循環,促進新陳代謝,幫助排毒,改善便秘,還能活化細胞,減緩老化,讓皮膚更健康有彈性,除了有養顏美容的效果外,還可塑身減重,甚至抗癌,所以才有句話說”多喝水沒事,沒事多喝水”啊!
但是你知道如何正確的喝水嗎?最佳的方式就是少量,而且多次的喝水,每次飲水量不要超過200cc,一天至少要喝2000cc,而且不要等到覺得口渴了才去喝水,因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了,身體才會發出的訊號,所以定時定量的補水,才是正確健康的喝水方式。
(看到這裡的你,趕快去喝杯水。)
(但也不要在睡前喝太多,容易水腫喔~)
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵!無論到了幾歲,也都要持續擁有熱情、保持好奇心,對新鮮事物感興趣,勇於接受挑戰,勇於去學習嘗試新事物,把它變成一種生活的態度,是種對生活的欣賞與熱愛,至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要,樂觀看待即可,這樣一來,你會發現自己充滿了熱情與希望,有了簡單的快樂,持續保持這樣的心態,一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以,勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事,去學習想學卻沒空去學的才藝,去練習想接觸卻還沒試過的各項運動,簡單的專注去從事一件事,就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情,人也會跟著變年輕喔!
(例如我去學潛水、攀岩和玩SUP,最近學刷油漆和架窗簾…)
其實多跟年輕人接觸相處,也是很好的方式,從他們身上可以感受到很多青春的活力,還有一些無厘頭的想法及搞笑,可以豐富生活,也帶來許多樂趣,讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要,你覺得自己年輕,你才會年輕,自我感覺良好也很重要,如果自己都覺得自己明日黃花,還有誰會覺得你青春呢?所以保持年輕的心態,天天告訴自己我比實際年齡年輕許多,久而久之,你真的會發現自己變年輕許多。
(抑或是,真的是我自我感覺太良好呢?哈哈哈~😅)
以上跟大家分享,我打了好久喔~ 如果喜歡,就麻煩給我鼓勵一下,幫我分享或留言按讚吧!謝謝~🥰
(預告:下篇我要來跟大家分享,讓自己越來越美的秘訣,再給我一點時間整理一下,因為在想自己都做了些甚麼,又沒做些甚麼的時候,就會越寫越多啊…)
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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎XD
#快給我鼓勵一下吧
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#圖說 #日月潭的SUP
潛水免減壓時間 在 繆絲的韓國奇遇記 Facebook 的精選貼文
「會水肺潛水還要另外學自由潛水的理由?」
幼稚園時候家裡有院子
每到夏天爸爸會在院子裡面放一個水深約30公分高的戲水池
讓我換上泳衣在那邊玩水
這樣他就可以安靜不被吵一個下午
我可以在裡面泡水泡一整天泡到手指頭皺皺的
看看停在池邊的蜻蜓、天上的白雲不會膩
所以我幼稚園夏天的照片都是一個黑炭
想想當時老父也是挺大膽的
有在關心孩子的安全嗎?😅
國小也很愛去游泳
游泳池應該是小孩放電的最佳去處
以前去公立游泳池入場才幾十塊台幣
可說是CP值超高
媽媽帶我們去游泳她就可以在旁邊休息
(我們小孩到底是多煩?🤣🤣🤣)
一直以來那麼喜歡玩水也不覺得自己會怕水
婚後來韓國拿了水肺潛水證照
學習在水下呼吸的一切都那麼美好
到了某年去塞班島玩
在回國前一天等待免減壓時間無法進行水肺潛水
與曹女婿在飯店前面的海灘浮潛
因為已經離岸邊很遠(但其實很淺)
突然恐慌發作跟曹女婿說我在原地等他
怎樣都無法迫使自己更前進
身為一個海島出身的島民竟然跟海不熟
實在非常汗顏
回韓國後立馬報名自由潛水初級班
現在就算沒有揹氣瓶也可以在水裡輕鬆來去了
希望久違的發文不太無聊
最後提醒大家
夏天戲水還是要注意安全
使用友善海洋防曬救救珊瑚
World Peace~
潛水免減壓時間 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最讚貼文
旅遊日期:2021/03/26~03/28
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►影片時間軸:
00:44 打浮力袋SOP
03:22 什麼是NDL?(免減壓極限)
04:01 為什麼要學高氧?
04:40 使用高氧氣瓶注意事項?
06:03 船潛出入水注意事項?
07:38 如何在水中有效率穿脫蛙鞋?
08:36 潛水結束爬到船上注意事項?
09:12 拖曳輔助繩用處?
09:35 錯過上船時機怎麼辦?
10:19 船潛要帶什麼保命?
11:09 潛水用什麼姿勢效益最大?
12:40 潛水時落隊怎麼辦?
13:14 水面有流怎麼辦?
14:37 海娜碳纖長蛙開箱
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2020年去小琉球拍水下婚紗,找了【酷落潛水】。我跟康康很喜歡大衛教練的用心教學、細心糾正我們潛水體態、幽默且風趣~就這樣變成朋友!我們有去小琉球一定會找大衛教練帶我們去水下探險。這趟學高氧課程,吸收到好多潛水知識,覺得上高氧課程很重要!
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👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗影片】在攝影師的鏡頭下,這畫面直接美哭
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👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗拍攝訓練 #1】水中脫面鏡好難!
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👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗拍攝訓練 #2】中性浮力的訣竅!
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芮芮IG👉️rebecca_tsai
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練:訂定妳的優先順序,享受美食,快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息,卻看不到蛻變成果
4️. 習慣養成、行為改變科學:每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利,妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配(也就是能量分配)妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣,創造強大的複利效應
5️. 女超人高效支持圈:人類本能不喜歡改變,這次,妳不需要孤獨面對。在這裡,我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
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Love, 蘿菈教練
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我面試超過250位女性,最痛心的是:多數的人困擾的是「拖延、拖延、還是拖延」(暈倒...等於是在說「我拖延幸福快樂時光」)
WHY 我專注給予真正的女性大腦高效解方?開始帶領女性真正蛻變「由內而外自信閃耀」?
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✅ 催眠是什麼?揭開潛意識中,4個不同的你 = 身心靈情緒|22堂自我催眠課
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