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【為什麼一直放屁】
每個人都會放屁，透過放屁，能夠讓腸道舒緩，但可能會造成一些尷尬的情況，這邊簡單介紹放屁原因以及改善方式，希望能夠幫助大家。
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點擊影片:https://youtu.be/IGldNcVQBC0
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▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧🙌🏻
【為什麼一直放屁?】#營養師杯蓋
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✍🏻每個人都會放屁，透過放屁，能夠讓腸道舒緩，但可能會造成ㄧ些尷尬的情況，這邊簡單的帶大家認識一下為什麼人會放屁，希望能幫助大家舒緩嘗到脹氣或是一直放屁的問題。
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✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
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✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。
②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
③減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
④少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
⑤少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑥減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 ⑦乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑧地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
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✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
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✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。
②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
③減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
④少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
⑤少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑥減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 ⑦乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑧地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
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"到底為什麼一直放屁放不停？
是不是腸胃出了什麼問題？
其實放屁是再正常不過的生理反應，就像打嗝一樣呀！根據非正式統計，每個人平均要放的屁約莫14次，排出的氣體可達500毫升，所以正常的放屁排氣真的不用擔心。
但如果是鼎鼎大名的「連環屁」而且還臭翻天…那麼就可能要請你趕緊去大醫院，好好地身體檢查一番，看看究竟有沒有什麼問題，及早發現、及早治療，避免發生難以挽救的問題！
★節目嘉賓★
李昀真 中醫師
爾雅中醫診所院長暨主治醫師
中西醫雙證照醫師
專長：
美容針灸、減重
中醫調理
#敏敏大夫聊療天 #高敏敏 #李昀真 #中醫師
#減重 #營養 #打嗝 #放屁"
今天主題:為什麼一直放屁? 分享給身邊的屁王，看看解決方法!
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APPLE PODCAST:https://apple.co/3fuq1Cr
問卷連結:https://bit.ly/30glleT
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