#1000daysriceandshine Day 757
-
記得上禮拜我們整理書櫃的時候發現，其實我們空間還很多，根本沒有想像中那麼多書啊！
-
事實上是因為，我跟金該已經長期用了很久的電子書了啊啊啊啊。
-
從ipad載電子書好一陣子後，我發現閱讀久了眼睛真的有夠容易乾澀，於是研究了朋友的分享好一陣子後，入手了Kobo的閱讀器，然後說是遲那時快，樂天Kobo電子書就來找我們合作了哈哈哈哈哈（史上最恰巧）。
-
我自己購買的是Kobo Clara，但後來我們發現Kobo Libra真心更適合父母們啊，因為7吋螢幕比較大，孩子也可以一起載童書來看（能夠直式橫式閱讀真的很方便），再加上有IPX8防水等級功能簡直無敵，不僅可以防孩子攻擊還能夠邊泡澡邊閱讀，超加分！
-
最後是我想全世界父母都需要的背景燈（哄睡時必備啊），那個閱讀背景光可以調成柔和的黃燈，完全不必擔心兒子被閃醒！
-
說了這麼多是因為我真的用了好一陣子啊啊啊（滔滔不絕），這裡決定順便來推三本適合防疫期間的好書，分享給大家！
-
1. 書名：The power of habits（為什麼我們這樣生活，那樣工作？），這本工具書我真的推了一萬次，放在閱讀器裡反覆看都還是覺得很受用，可以讓你從培養習慣中學習到很多，超級必備！
-
2. 書名：Things fall apart （分崩離析），這本是金該大推的，根本全南非人必看過的書籍，以非洲部落內的角度敘述殖民文化，我記得當初我在兩天內看完，大推！
-
3. 書名：莫斯科紳士，好的這本最近應該無人不知無人不曉吧哈哈哈，在這段期間實在很需要，看著裡面的主角以最自在的姿態對抗囚禁這回事，真的會讓防疫在家的我們感動自己真的已經很幸福了啊。
-
好啦，最後是優惠時間！！（呼）
-
*樂天kobo電子書優惠！只要首購者使用折扣碼：riceandshine，就享有單本七折的優惠喔！（到6/30截止）
-
*粉絲閱讀器專屬優惠碼！即日起至6/22只要在樂天市場指定通路購買Libra，輸入折扣碼：1NAB-EGBG-NQJK-3A3F，就可折$600 加送$800購書金（需登錄表單）（只限在樂天市場買Libra使用喔）。
-
電子書購買連結： https://bit.ly/2RE7duq
Libra 購買連結： https://bit.ly/3cK6E9X
-
閱讀起來吧大家！🥸
為什麼我們這樣生活那樣工作 在 [心得] 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》 - 看板book 的推薦與評價
【讀書筆記】養成正向循環的慣性行為：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》
ꀊ
ꀊ網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/66445462
ꀊ
你是否還記得，每天早起，按掉鬧鐘、去廁所刷牙洗臉、換衣服、吃早餐、準備出門的這
段過程，有沒有認真想過該怎麼做，為什麼要這麼做，還是不知不覺，日復一日，一切都
習慣成自然，不用思考也能順利進行。
【讀書筆記】提升自己的個人價值：《打造個人最強生產力》
【讀書筆記】提高創作的品質：《卡片盒筆記：最高效思考筆記術》
在我們的生活中，有將近40%的動作與行為，是基於習慣，而非思考，無意識的達成，就
像起床或開車，只是在重複每天的習慣。那麼如何把想要達成的目標，或是想要完成的任
務，內化成無意識的習慣，讓自己不知不覺達成，就是查爾斯．杜希格（Charles Duhigg
）所寫的這本《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit: Why We Do
What We Do in Life and Business），主要討論的內容。
ꀊ
每個人生活都會有惰性，與其從頭開始去建立一套完整的習慣，不如修改既有習慣中的慣
性行為，能夠持之以恆的機率大的許多，就像是與其強迫自己每天運動一個小時，很容易
就會放棄，但是在自己想吃餅乾的時候，要求自己做10個伏地挺身，就有較高的機率達成
。
【讀書筆記】培養九個好習慣擺脫猶豫不決：《90%的事，都能10分鐘做決定》
【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》
我們可以把一套習慣，拆解成「提示」→「慣性行為」→「獎酬」三個階段，就像是感到
口渴，跑去喝水，舒緩並獲得滿足三個階段，想要改變既有的行為，可以透過抑制提示，
或替換慣性行為的方式，來改變既有的習慣，並培養新的正向習慣。
ꀊ
舉例來說，原本我每天下午有吃餅乾的習慣，先釐清造成這個習慣的提示是什麼，是肚子
餓、還是到下午茶的時間，再確認期待的獎酬是什麼，想要吃飽、還是單純想在工作中喘
口氣，最後再替換中間的「慣性行為」，把吃餅乾替換成吃水果、找人聊天、或是休息5
分鐘，讓自己養成新的習慣。
【讀書筆記】給社會新鮮人實用的30個小技巧：《你不只是新人，你是好手》
【讀書筆記】按部就班完成小步驟的《大局思維》
透過認知訓練，找出提示訊號，剖析目前的習慣，並嘗試接受新的慣性行為，而且要信任
新的習慣，避免在高度壓力下，故態復萌，好不容易建立的新習慣瞬間土崩瓦解。
ꀊ
找到核心的習慣，打破既有的科層組織慣例，把自律當作一種新的組織習慣，要不然很多
組織下的理性決策，其實來源自組織的長期習慣，因此危機就是改變的新契機。
【讀書筆記】透過正向樂觀改造生活秘訣：《開啟你的正向天賦》
【自我成長】愈害怕的事，愈容易發生：莫非定律與吸引力法則
經歷人生重大事件，或是不同人生階段，會影響習慣的形成，用舊的習慣包裝新東西，也
能較為被人所接受。想要重新檢視自己的習慣，依序從：1、找出慣性行為，2、做實驗找
出獎勵，3、篩選提示，並4、設定計畫，按部就班的塑造出新的習慣。
ꀊ
其實習慣與行為成癮也有高度的相似性，都是在不知不覺、自然而然就形成的，主要的差
別程度的輕重之間，壞習慣上癮了之後，也會變成行為成癮，這也延伸出新的問題，就是
人究竟應不應該為自己的壞習慣負責，如果精神疾病是喪失行為能力者，那我們又如何看
待行為成癮？
【自我成長】「幸福」是生活中的終極貨幣
【自我成長】只要改變與自己的關係，外在世界也會因此改變
在看完這本書之後，其實覺得很多內容都跟《原子習慣》非常的相似，包含提示、習慣、
與獎賞的循環，不建議從頭建立習慣，而是從既有的習慣改造等等，只是本書不只侷限於
單純個人的習慣養成，而是包含企業組織、商業行銷、社會運動等等不同面向，都凸顯出
習慣再其中所扮演的關鍵角色。
ꀊ
習慣養成還是要從自己開始，現階段對想要改變的習慣大概是常常躺在床上滑手機，明知
道躺著滑手機對眼睛不好，睡前還是會不由自主的拿起手機回訊息，試著運用這本書中的
方法，將滑手機替換成睡前讀兩頁書，至於執行的成果如何，且待我半個月後再跟各位分
享。
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》ꀊ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.50 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1657885498.A.D83.html
... <看更多>