還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
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書名： 為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
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現實生活中常常看到許多不睡覺的都市傳說
像是Elon Musk 每週工時100多個小時
常常在辦公室裡工作到清晨 隔天睡醒繼續工作
或是Kobe凌晨四點就已經在球場練球
還問別人有沒有看過四點的洛杉磯
這些似乎都在告訴我們
想要成為成功的人士
你必須日以繼夜不停的工作
甚至犧牲睡眠來達成成就
但其實一天睡五小時或更少的人
只占了總人口不到1%
很多人在犧牲睡眠用以工作
減少睡眠會導致貪吃變胖、學習力減弱
失智、得癌症……太多壞處了
反之睡滿八小時能增強記憶力
讓你不小心考試都考一百分
減少癌症與心血管疾病發生的機率……等
那要怎麼知道自己睡眠不足呢？
其實最簡單的測驗就是
看你需不需要鬧鐘叫你起床或是需要攝取咖啡因保持清醒
然而有時候並不是不想睡覺
卻是躺在床上久久無法入睡導致睡眠不足
那首先我們必須檢視有沒有以下幾種原因
第一種：過長的燈光與LED燈
最主要的燈光其實是來自於我們睡前幾小時
滑手機、看平板電腦的習慣
這些燈光會讓我們的身體以為仍處於白天
導致褪黑激素分泌的減少
進而延遲我們的入睡能力
第二種：夜間小酌
許多人認為睡前一杯小酒有助於入睡
但其實酒偏向鎮靜劑
近似於麻醉的效果
而這種麻醉的效果會導致睡眠更片段化
同樣也影響學習效果
第三種：穩定的室溫
要成功啟動睡眠的條件是
核心溫度要降低約一度
因此讓室溫房間過低會比過高還要好入睡
這也是為什麼我們冬天更容易賴床
同時我們也會發現蓋在棉被裡面的手腳
為什麼醒來總是跑出去棉被外？
真正的原因是在幫助散熱
讓你更好的入眠
在解決無法入睡所導致的睡眠不足後
可能你會更好奇
那為什麼我們會做夢？
根據佛洛伊德的解釋
他相信夢來自沒被滿足的潛意識願望
但可能你會發現
佛洛伊德對許多夢境的解釋都和「性」有關
這也一定程度說明了因為佛洛伊德生長的背景
禁止人們討論「性」這件事情
因此在他的理論當中
有許多事物都會指向「性」
在這本書當中指出其實對於夢的解析是無法用科學來驗證
每個人對於夢的解讀並不一致
那我們做夢到底有甚麼用處呢？
其實做夢是一種「夜間治療」
它營造一個安全的環境讓你逐漸消除對特定記憶的恐懼
然而這種夜間治療只有在特定內容的夢
才能讓你從痛苦中解脫
芝加哥拉許大學的卡特萊特
針對經歷過非常痛苦的情緒經驗導致憂鬱傾向的對象
從事件發生起便每晚蒐集他們的夢境報告
最後證實的結果是：
「只有在夢中清楚演示過去那些痛苦經驗，才能從傷痛中解脫」
但如果是沒有夢到自身經歷的痛苦經驗
則持續被憂鬱困擾著
最後
其實我們很少像KOBE或是MUSK一樣是神選之人
僅需少少的睡眠時間便能有亮麗的表現
好好地睡覺說不定更快邁向成功
希望大家都能睡好睡滿八小時
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