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不吐不快，有話直說，或許是一種自以為正直的表現，但與自以為是的白目距離只有一線之隔。

在社會上與人相處，一定要分清楚什麼事是我們自己的事，什麼事是別人的事，搞懂人與人之間的分際，絕不輕易踩線、越線，這是種人際智慧。

或許我們看很多事情不順眼，但這是我們分內的事嗎？我們有權、有責、有身分去管嗎？先問問自己姓什麼吧？

不要隨便搬出「我是為你好」這種空泛、略帶自私的招牌，因為往往只是我們自己看著刺眼，別人其實過得挺好的，別人沒有問題，是我們自己有問題。

我們沒有自以為地暸解別人的生命，尤其是別人家庭親人間錯綜複雜的關係與糾葛，那是幾十年累積的障礙，能處理早處理了，輪得到我們講那幾句自以為熱心的風涼話嗎？

凡事只要看破，不要點破，更不要動不動就把別人的事變成自己的事，也不要把自己的問題變成別人的問題。

在人們需要陪伴的時候安靜陪伴，需要幫助的時候出手幫助，用低調、實際、溫暖的行動守護每一個有緣相遇的人；

然後最重要的是，少說兩句，如果可以閉上嘴就更好了。

剩下的，就讓每個人按照自己的生命節奏好好活著、好好呼吸就好。

有時喘息的空間出來了，心的餘地就出來了，慢慢地時間到了，結就解開了。

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閱讀一本好書，幫助自己，是一件好事；
送一本好書給有緣分的人，當作祝福、幫助別人，也是一件好事。

生命的改變，始終源於心念。

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人生是自己的，不要幻想有捷徑，或是誰能保證給你永保安康

我不會跟你說「我是為你好」，因為，人生和生活都是你的。

我不會告訴你「你的人生應該要如何做」，因為，這是你要自己思考並決定的。

我不會把你的人生當成我生命的重心，因為，那是一種病態的假性親密。

我不會要你聽從我，要你照著我的期待做決定，因為，那是控制，更是支配和操弄。

我願看你探索與覺知你自己的存在；

我願祝福你有足夠的時間和領悟，踏實的去明白人生；

我願相信你的生命自有安排，一切超乎想像的充滿奧妙；

我願尊重你的生命，不漠視你的能力和經驗；

我願承認我們是平等的，都在學習人生的各種課題；

我願接受有更大的智慧存在，在屬天的奧妙安排中，我們都是凡夫俗子，在學會好好地活出自己，也學習和他人、環境之間能好好相處。

別輕易把人生交給別人，也別輕易把別人的人生扛著走。

我們能做的，是相互理解和支持，不是在丟包或是相互逼迫。

不要活在老是為別人擔憂的慣性裡，也不要活在老是把事情死命往壞的方向想，總覺得別人會把他的人生搞砸。人生，就像每個人私有財產，是不能拐騙搶奪的。你搶了人家的人生，讓他的人生損失，人家是會要你賠的。這時你才說「不關我的事」，那就太晚了。

在你要做出任何對別人人生的反應和舉動前，請先靜下來和自己聊聊談談，問自己為何要這麼做？不這麼做會如何？一定要這麼做不可嗎？有沒有其它的作法和可能性？

之後，問問自己：「你問過人家嗎？人家要你出手？還是要你挽救？有非要你出來扛不可？」

最後，再問問自己：「你真的可以？你願意無論之後發生什麼，你都會扛也會承受下去，無異議？你是真的心甘情願，還是覺得『應該』呢？」

只要你有那麼一絲絲矇騙了自己，不確認清楚自己的心意和感受，那麼只要事與願違，你出手為人家忙的、做的、給的，沒有讓情況變好，反而一塌糊塗，甚至鉤動你內心對自己的壞感受、壞評價時，你就會怨、挫敗、氣憤，對自己和對方都有滿腔怒火，充滿悔不當初。

你若停下來仔細辨識，你會發現，為什麼你總要為別人的事情衝得那麼迅速呢？為什麼你總要在別人看起來很可憐、很委屈時，做個行俠仗義之士呢？你對自己有如此嗎？能為自己最挺身而出，為自己仗義執言？

當一個人無法為自己時挺身而出及做出維護時，他內心總是渴望有人出面保護他，為他仗義執言，緩解他的困境和窘迫。這個他內心渴望會出現的人，始終沒有在他生命中出現，他內心總是抱著委屈和遺憾。然而這一份匱乏，卻在他看見別人好像有難時，尚無法分辨清楚困難的程度，和困難的成因時，他內心就像被俠士魂附身，非要出面來個主持公道，或自持公義化身，不允許弱勢者受欺負。

問題不在「幫助」是錯誤，而是錯在幫助之前，沒有客觀及盡量多面向的評估，像是被鉤住了什麼內心的情緒陰霾，想要立即的解決這令人不安和焦慮的處境。

為什麼這社會上有那麼多幫了之後卻沒好事的情況呢？

除了我們從小就被灌輸許多沒有理性思考歷程，也沒有客觀評估力的像是「在別人的需求上，看見自己的責任」的教條外，我們內心積壓太多的委屈和不平、孤單和無助，使我們在看見別人處於困境或逆境之中時，也會引發、投射出自己過往的焦慮、無助、孤單、弱小的感受，非常不舒服，為了不讓自己一直受到內心壓抑的情緒翻攪、襲擊，就會衝動的想往外去解決或擺平讓我們引發焦慮的對象。

當然這個過程，還要有擅於以內疚感和良心不安來譴責自己，才能加強讓「焦慮」燃燒的柴油。

我們需要重視學習，勝過重視幫助。若一個社會不強調學習，只強調幫助，那麼無論在什麼樣的關係中，我們都會剝奪別人學習的能力和權利。只要我認定他無能、做不來、做不到，我就可以任意的指揮和插手主導對方的人生。

不相信人有學習力，甚至看低或輕視「學習」這件事的，不僅把人的成長設限，也會傾向剝奪他人學習面對及回應人生的機會，覺得別人的人生，盡是失敗和一塌糊塗。然後，自顧自的出手干涉、任意安排，要脅聽從。

「這是誰的人生啊？」這是我們要記在心上的一句話。

在任何關係裡，在面對另一個人的人生，乃至自己的人生，我們都需要時常默想：「這是誰的人生啊？」

收錄於《立下界限》

☂️卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

蘇絢慧2021最暖心力作 · 40篇心理界限箴言

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BEAUTY 別讓情緒掌控你 照顧好你的心身體才不會生病 BY SABRINA LEE2020年11月6日 親愛的女孩，別讓情緒掌控了你，回來當自己的主人，唯有安定自己的心，我們才能夠遇見那個更美好的自己！ by 身心療癒瑜珈老師王羽暄 愛自己，相信是這幾年大家耳熟能詳的一句話，到底怎樣才是愛自己？看一場電影？吃一頓大餐？做自已想做的事？很抱歉！這些都不是，說到愛自己，我們常會把重點放在愛上面，但是親愛的你知道嗎？愛自己的重點是在「自己」。 當我們不了解自己的時候，你的生命就會變得混亂，當我們不了解自己的時候，你就不是你自己， 當我們不了解自己的時候，你的身心就失衡了……. 關於身心平衡 健康的定義，指的是身心靈三者之間達到一個和諧平衡的狀態，才稱得上是真正的健康。累積在身體的毒素我們可以透過很多種不同的方式來排解，但情緒上的毒呢？你有定期地幫你的情緒排毒嗎？ 創造幸福是一門藝術，而平衡情緒則是一種能力！ 情緒本身其實無所謂好與壞，只是我們習慣了給它分類。正面情緒我們覺得它好，負面情緒我們覺得它不好，而這個好與壞又是如何定義的？你喜歡就是好，不喜歡就是不好？不痛就好，痛就是不好？但，若沒有痛這一個感受，我們就不會知道什麼是不痛。 自古以來每個流派所提倡的養生法不外乎就是這三大重點，心要靜、身要動、營養均衡不過剩。身體是不會說謊的，誠實的儲存了我們所有的情緒，生病、不舒服都是身體在提醒我們要回來看見自己的心、面對自己的情緒。 現代醫學之父希波克拉底說過一句話，「疾病的痊癒是要透過自身的自癒力，醫生只是在旁協助而已」，所以說，真正醫術高明的醫生不在任何的醫院裡，真正高明的醫生就在你的身體中。 "" © Westend61 情緒本來就是人的本能，尤其現代人天天都處在競爭激烈、高壓生活環境中，當然精神壓力也會不自覺的增大，負面情緒也會在這樣的狀況下影響著我們的身體。 世界衛生組織統計過，90%以上的疾病，都和情緒有關。由此可知，只要我們可以好好的管理自己的情緒，相信你我都會活得更健康。 靜心、養心、修心、正向思考、控制情緒，相信大家都知道以上皆是基本的養生方法，可惜的是大家都懂，但都沒有實踐，也因為這樣才會引起反覆發作的胃病、失眠、頭痛、肩頸痠痛等等症狀，這些都是身體傳來的訊息，很多人都處在這樣的循環狀況下苦惱地生活著，殊不知原來都是被自身的情緒所影響。 illustration by Summerise 照顧好你的心身體才不會生病 其實，大家一直都低估了我們靈性的肉體，人體中有一套精密的免疫系統，這不單單只是西醫說的免疫能力，還包涵了自我覺知、自我修復與再生。 生理會被負面情緒所影響，一項研究報告指出，當人處在負面情緒裡5分鐘，體內抵抗力的抗體數量會急速下降，需要6小時才能夠恢復到產生負面情緒前的那個狀態。 多麼嚇人的報告，這也就是為什麼現今的社會要一直提倡要有正面的思考，然而正面思考並不是壓抑而是面對。當我們產生各種不同的情緒時，第一個影響的就是我們的免疫系統，70%以上的人會透過攻擊自己的器官來消化自己的情緒，進而累積成病痛，這也是如何好好管理我們的情緒如此重要的原因。 若以女性的研究報告來看，生氣若不易消氣會損害肝臟、也會導致乳腺增生。長期憂鬱會容易產生乳腺癌，委屈自己、不肯面對真實的自己，跟另一半的感情不和......等，則會影響子宮卵巢，累積後的結果就是子宮肌瘤、腺瘤等等。美國一項研究報告也指出，最常讓免疫系統出現問題的幕後罪魁禍首就是我們的負面情緒情緒，包括生氣、悲傷、恐懼、憂鬱，猜疑等。 當腸胃不舒服時，你是不是習慣吞下各種胃藥，卻從沒去尋找你壓力與緊張的來源；當皮膚出現各種紅疹、過敏，你是否總反覆掛號看皮膚科醫生，卻沒靜下心來聆聽你的身體其實是要跟你說，「我很生氣，請你好好察覺我那樣憤怒的心！」負面的情緒會讓身體釋放出大量的有害物質、毒素，危害著你我身體的健康。身體是不會說謊的，任何的不舒服都是在提醒我們好好的回來面對自己。Portrait of beautiful girl making heart shaped symbol with hands © martin-dm 面對情緒三部曲 第一步，看見問題 第二部，面對自已 第三部，放下情緒 我們除了規律地做健康檢查管理自己的健康之外，也需要做你的情緒管理。 1首先你要學習去注意自己情緒的觸發事件、發生頻率與週期，這都需要一一紀錄下來，先去發現、看到，是最重要的一件事。很多人會急著想要去解決，一開始就想要知道該如何解決問題，但很多時候我們根本連問題都看不到，如何去解決呢？ 2當你察覺到自己生氣、焦慮、恐懼、哀傷......等等感受時，要先回來看看自己，而不是再把焦點放在別人身上。很多人生氣是因為對方沒有照著他想要的方向走，但回頭想想，為什麼你要把自己的想法加注在他人身上？只因「我都是為你好」，但你不是對方，真的知道他人最需要的是什麼嗎？ 3恨鐵不成鋼，相信也是大家最常聽到的一句話，這句話也夾帶著很多情緒，憤怒、失望、悲傷....等等，弔詭的來了，明明鐵就是鐵，他可以好好擔任做好鐵的角色，把這個角色發揮得淋漓盡致，為何要期待他變成鋼？原來我們真的都沒有好好的認識自己。 © Plume Creative 如何處理你的情緒 負面的情緒不外乎就是傷害、痛心、焦慮、殘忍、委屈....等等，這些情緒緊緊聯繫著心臟跟我們大腦的邊緣系統。在記憶跟腦部的互動之中，一但受到外在的刺激，會勾起這些敏感、你不願意面對的情緒。 1請記得，過去都已經過去，以前的經歷與經驗也都成為過去式， 2現在的你若不想再有一樣的結果發生，你只能選擇不一樣的處理方式。不想陷入同樣的輪迴，只能改變自己。 接受你的黑暗面 黑暗與疼痛都是我們不願意面對的，但，所有的痛，都是好事！ 因為所有的痛都是身體給我們的訊息，讓我們可以將注意力回到自己身上、真正的認識自己。 所有的疼痛與黑暗面，都是打開光明的家門，不要害怕，打開它，疼痛與黑暗的背面是愛。當你看透了，轉個身就是愛！ 通常大家最害怕的就是自己的黑暗面，在混亂的時候，我們根本看不清自己，總以為自己很好、很慈悲、很有愛......，但你是否只是隱藏了真實的情緒與感受、欺騙了自已與他人，我們不願意面對的傷痛，正是我們需要透過這樣的痛學會面對自己的脆弱、學會堅強、學會接受自己所有的好與壞、學會接受我們內在的黑暗面。 不要再逃避任何與自己連結的可能，接受任何一個層面的自己，接受自己的好與不好、謙虛的調整自己，成為一個完整的自己！ text by 身心療癒瑜伽老師王羽暄 刊登於VOGUE紙本290期202011月號Wellness

https://nicolenaturetherapy.wordpress.com/2020/11/09/%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e6%83%85%e7%b7%92%ef%bc%8c%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e8%87%aa%e5%b7%b1%ef%bd%9e/