嗨～家鳳貼心問候^_^幸福平安～身體強！
秋天來臨～天氣溫差大～早晚記的加外衣喔！
入秋皮膚會告訴我你是否跟家鳳一樣開始這裏癢哪裡癢都把自己抓破皮了！嚴重的～口乾舌燥都一起來報到了～
家鳳最愛枸杞紅棗當茶喝分享給你喔！
我們一起來補補^_^蒐集了一些資料～
每個人體質不同^_^
秋天身體最適宜進補的季節，稍加滋補便能收到祛病健身的功效。老年人和患有慢性疾病的人，或冬季容易患心肺疾病者，秋天是最好的食補季節。
🙋秋冬多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩！
食補-「秋藕最補人」，脾胃虛弱
🥦蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子。
🍒水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。
🍗動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔 (若膽固醇偏高者不宜過量食用！)。
🥗藻類：海帶、珊瑚草、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
🥜油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門！)
哪些中藥材在秋天具有「滋陰養血潤燥」的該如何選者呢？
熟地 、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞、桑椹、山藥、紅棗。
趕緊成為家鳳的好朋友吧！
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