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歐敏力-喜樂益菌(粉末)
Omni Biotic SR-9 /28包X3 克

9 種特殊組合的細菌菌株，經過驗證的組合和經過測試的質量，已用於許多關於腸-腦軸的研究。

Omni Biotic SR-9 適合誰？
Omni Biotic SR-9 是 Omni Biotic 系列的優質產品。該產品的開發基於腸道和大腦在功能上緊密相連的事實。

我們的腸道被來自各種細菌菌株的數十億腸道共生體定殖。腸道的高度多樣性非常重要，因為不同的菌株在腸道中也執行不同的任務。

Omni Biotic SR-9 如何工作？
Omni Biotic SR-9 含有 9 種天然存在於人體腸道中的細菌。

特別協調的細菌的生存能力和繁殖能力得到保證，直至最佳保質期。

【產品特色】
夜晚放鬆好入睡 靈活思緒高專注
•嚴選9種活性益生菌株，讓身心健康從消化道展開新頁，幫助入睡，讓思緒靈活打造正向循環，啟動快樂正能量。

•原廠獨家專業技術，來自人體腸道的特殊菌種
•益生菌皆為粉末休眠活菌，耐胃酸、耐膽鹽
•單包裝，不用冷藏，食用與攜帶皆方便
•無糖、無香料，不造成身體多餘負擔
•與歐洲各大學、醫院合作，針對產品做臨床研究
•素食、兒童、懷孕與哺乳、乳糖不耐症、麩質過敏、糖尿病患者皆可以食用。

【食用方法】
•每日一次，每次1包，於早餐餐前或睡前半小時空腹食用，加入125毫升冷開水、牛奶、優酪乳或茶飲中攪拌均勻，放置1分鐘後再次攪拌飲用。(溫度請勿超過40℃)
•建議至少補充6個月，可以長期食用。
•不可與咖啡、果汁、碳酸飲料、氣泡水或酒精一起食用。

【吃錯早餐妊娠血糖飆高?來談談如何預防 #妊娠高血糖!】
前幾天剛做完妊娠血糖測試，收到很多留言和私訊詢問：「妊娠高血糖怎麼辦?」、「懷孕期常吃甜的，害怕自己會有妊娠高血糖」。
　　
#為什麼會有妊娠高血糖?
我想起剛懷孕時，即使吐的很嚴重，但身體總是覺得非常飢餓，尤其對於澱粉特別渴望，還沒懷孕前我每餐吃1/2碗飯就飽，現在一定要吃1碗才夠，每個人的狀況不同，有些孕婦會特別想吃甜食、珍奶，一切都是因為懷孕時期#醣類代謝改變的關係，造成妊娠高血糖主要有三大原因:
　　
✔️由於胎兒對於醣類需求很高，導致媽媽血糖不穩定。
✔️孕期媽媽胰島素阻抗增加，妊娠糖尿的機會上升。
✔️遺傳，家族有糖尿病基因會增加孕婦血糖異常的機會。
　　
#如何預防妊娠高血糖?
1.早餐
因受到生長激素等荷爾蒙因素影響，早餐後血糖最容易升高，許多早餐組合含有 #大量澱粉和糖類，容易造成一早血糖飆升，例如鐵板麵+含糖奶茶、麵包+果汁、傳統飯糰+米漿，都要盡量避免。
建議吃吐司夾蛋、雜糧麵包、三角飯糰、起司蛋餅，搭配無糖、富含蛋白質的飲品，像是豆漿、鮮奶、優酪乳。
　　
2.選擇穩糖、低GI食物
懷孕期間的營養目標是提供胎兒及孕婦足夠的營養，醣類食物是人體主要能量來源，擔心高血糖而不吃澱粉是危險的。
為了達到血糖平穩，可以優先攝取 #低GI食物，正餐可以把白米飯換成糙米飯、燕麥、地瓜；搭配大量蔬菜、足夠的蛋白質，和適量油脂；水果可以吃芭樂、小番茄、蘋果，整體飲食以均衡為主。
　　
例如外食可以選擇3菜1肉的自助餐，避免吃炒麵、滷肉飯等營養素單一的食物。
　　
3.三餐間隔不可過長
維持血糖平穩，三餐要定時定量，餐間餓了可再增加2次點心，若是兩餐間隔時間太長，或是經常跳過某一餐不吃，很有可能造成血糖波動過大，導致血糖不易控制。
　　
4.運動
孕期可以做些中等強度的有氧運動，像是快走、游泳、慢跑、騎自行車，可以增加胰島素敏感度，也有助於孕期體重控制，肥胖也是高血糖的危險因子。
　　
妊娠高血糖的發生率為1~3%，如果真的不幸檢測出妊娠高血糖，可以諮詢醫院營養師或糖尿病衛教師給予個人化飲食建議，對於產婦及胎兒健康及日後慢性病的預防才會有幫助喔。

中風的危險因子除了之前有跟大家提到的 #抽菸，其實還有 #高血壓 也是導致中風的一項關鍵因素。血壓高容易導致粥狀動脈硬化❌較脆弱的血管就有可能破裂，這樣的情形若發生在腦血管，就會形成所謂的出血型腦中風；或是血管越來越狹窄，最後塞住了，造成梗塞型腦中風。
　
而有高血壓的腦中風機會比沒有高血壓的人高出很多，所以降血壓 #預防腦中風 非常重要⭕️建議可以先從調整飲食習慣來做改善。
　
很多人問我該如何降血壓，我都會建議他們可以參考「#得舒飲食(Dash飲食)」，得舒飲食是一個營養豐富的清淡飲食法💯減少鈉攝取，並食用富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維與豐富的不飽和脂肪酸(植物油)的食物。烹飪的方式我建議用水煮、清蒸、涼拌的方式做調理✅以避免攝取到過多不必要的熱量。
　
這邊為大家介紹得舒飲食的5大攝取原則👇
1️⃣全穀根莖類：以糙米、地瓜、南瓜等取代白米飯
2️⃣大量蔬菜跟水果：每天5種蔬菜+5種水果
3️⃣低脂乳製品：優酪乳、優格、起司、牛奶(可搭配無糖燕麥)
4️⃣盡量避免吃紅肉：以白肉、魚肉來取代紅肉
5️⃣多吃堅果與用好油：核桃、腰果、松子等堅果，一天一湯匙份量；使用植物油(橄欖油、葵花油、沙拉油)，盡量避免動物性用油
　
不過要特別注意的是，糖尿病、慢性腎衰竭、洗腎病患不宜使用這套飲食法喔。糖尿病患者不宜吃那麼多水果🍉容易造成血糖不穩定；腎臟病患者則是不宜攝取過量礦物質。
　
#改善飲食習慣也能降血壓
#慢性病患者 #建議先諮詢醫師或營養師

#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #超級媽咪
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請客倌入座！
👨‍👩‍👧‍👧黑媽一家的酸甜好滋味輕食生活
🍌🍎週末就打這杯香蕉蘋果優酪乳來整腸顧胃

📢來喲來喲～人客喲！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9：36分，
有我和大家一起吃早餐😀
雖然我是廚房殺手，但只要別碰到火，
我還是可以用二、三頭肌Hold住💪
敬邀入座喝果汁、吃輕食。

今天下午或是週末就來打這杯香蕉蘋果優酪乳吧！
大人、小孩都可以喝一杯，整腸顧胃，
重點是富含膠質的蘋果，有豐富的維生素E，
GI值低、熱量也低，可以讓媽媽皮膚水噹噹~
讓媽媽皮膚水噹噹~讓媽媽皮膚水噹噹~

而香蕉呢？！它不是水果是澱粉喔~
而且還是抗性澱粉，比起白飯、麵條，
身體會需要更多一點時間消化它，
有助於穩定血糖。

因為我懷孕的時候喝太多純果汁，
再加上有家族糖尿病史，
因此患上妊娠糖尿病。
所以現在我打果汁都不額外加糖或蜂蜜，
只要水果是能連皮連籽吃的，
我也不會刻意去掉，
攪打時間也不會太久，
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝，
優酪乳我選有糖的，
如果是自己喝當然用無糖優酪乳。

聽我說了這麼多，
看完影片後趕快去買材料，
打一杯來安慰本週的心情吧！

#香蕉蘋果優酪乳 #SuperMami
#香蕉是澱粉不是水果 #抗性澱粉