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防疫在家配劇的生活ing 🙈🙈
Dodo 要來試吃推薦一款有讚的
來自宜蘭小有名氣甜點店 #花轟小姐甜寓所X聽見咖啡，推出低溫烘烤的燕麥脆片ㄦ
。
干 ！ㄉㄢ吃就好吃 Dodo都當餅乾吃（沒加東西就豪豪吃）
～
✅喜歡它的「原味燕麥脆片」，完全入口就是椰子油+楓糖的香氣
有種在吃手工餅乾的感覺，嘴裡確實滿滿「燕麥、玉米片、各種大塊果乾、堅果、果仁」口感十足😽😽
✅巧克力口味，是不太甜的那種，適合不當螞蟻人的人👌
內容物和口感一樣豐富～
✔️低溫烘烤 保留完整營養
✔️低糖 低油 高纖 高能量
✔️無罪惡感零食
✔️搭配牛奶 優格 豆漿 元氣滿滿
🎯 填表單購買
https://forms.gle/qve3u3MUKP2Mg1nG7
🎯🎯花轟小姐甜寓所 X 聽見咖啡 直接私訊也可購買
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滿2包全家店到店免運～到6/30！
大家給它買起來🤙🤙
#燕麥脆片低溫低糖高纖
#無罪惡感零食
［管好你的嘴、健康吃無罪 ］
自從開始運動後，
接觸了新的健康資訊，
打破了我舊有的飲食觀念，
我已經不再對熱量執著了，
反而更加注意食物的營養成分，
蛋白質及碳水化合物的比重便是我現在的重點。
·
蛋白質是維持人體生理機能的必須營養素，
更是肌肉組成的原料，
更棒的是它消化較慢，
能有效延長飽足感，
如果你想要增肌減脂你的飲食中蛋白質絕不能少！
（以上衛教部分結束）
·
我必須要說的是「我不喜歡做白工！」
我天性懶惰又具有胖子靈魂，
如果我瑜珈、健身完累得半死，
然後我的蛋白質攝取不夠我根本就白練了。
如果蛋白質足夠供應你的肌肉茁壯，
以後你的肌肉比重大便能替你消耗更多的熱量。
·
其實一整天你需要的蛋白質含量往往比你以為的更多，
但如果每餐要吃到那麼多的份量其實有點太飽，
爽歸爽但真的太多，
所以說如果你要補充蛋白質含量這款點心是相當划算的
https://sparkprotein.com
一小包Spark Crisps就有10克以上的蛋白質，
重點是相較洋芋片、餅乾類的那些，
碳水比重高於蛋白質，
雖然過程歡愉但你就是個危險的胖男孩。
·
我們的好朋友SPARK PROTEIN 無所不在，
我的健身房跟瑜伽教室都有他們的蹤影，
所以我一直是他們家的信徒，
這次出的這款高蛋白點心Spark Crisps，
讓我可以假裝自己是一個又壞又貪吃的胖男孩，
因為它無澱粉、無油炸卻脆得跟什麼一樣，
會烘焙的人都知道餅乾、酥餅之所以好吃就是奶油無極限，
但這款點心完全沒有亂加有的沒的，
就是身心靈都滿足但又沒那麼肥！
·
我個人最愛花生巧克力口味，
我會加在牛奶裡搭配玉米片，
因為我常常玉米片都加很多停不下來，
加了這個反而補充了蛋白質量，
而不是單調的只靠牛奶或豆漿在撐場。
我個人熱情分享，
此款口感不像以往的高蛋白點心跟沙漠一樣乾，
你們就繼續吃垃圾零食，
最後再告訴我你們胖多少啊！
想要的話 👉🏻https://sparkprotein.com
Spark Protein
#Sparkprotein #增肌減脂神隊友 #SparkCrisps #無罪惡感零食
【無罪惡感好零食＿慶豪與慧芸的海苔糙米酥】
慶豪和慧芸用自家無農藥無肥料稻米、和自製古早麥芽糖做的糙米酥，一直深受大家的喜愛。這段時間，因為太多朋友央求也想嚐到鹹口味米酥，兩夫妻經過半年研發，終於推出了鹹甜兼具的「海苔」新口味！
真感謝慶豪與慧芸用好食材好點子創造無罪惡感零食，嘴饞時吃個幾塊，像Energy bar，二、三片即有飽足感。把糙米酥壓碎，灑在優格、牛奶、糙米麩或沙拉裡，則是健康又有口感的餐點！
►開朗農夫慶豪和慧芸的糙米酥：https://goo.gl/7pI52c
►純正古早味的糯米麥芽糖：https://goo.gl/WfIYiF
～Chinese New Year cookies 2021新年餅乾烘培～
Almond & Cranberry Biscotti is so simple to make and they are packed with flavour.
Butter & Oil free, packed with the nutrients of almonds and cranberries , it's definitely a healthy snack to add on to your diet or even Chinese New Year!
I like it thin, crispy and crunchy!
儀式蔓越莓杏仁脆餅非常容易做而且超好吃！
無需牛油，含有杏仁及蔓越莓的營養，完全是個無罪惡感的健康零食！非常適合當日常甜點或是農曆新年的年餅 ?
我喜歡香脆可口的 ?
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Tools 道具:
Hand Mixer 攪蛋器
Mixing Bowl 搅拌碗
Rectangular Cake Mould 長方形蛋糕模具
Parchment paper 防油紙
Silicon spatula 硅胶刮刀
Ingredients 材料：
3 egg whites , 1 egg yolk 3顆蛋白 1顆蛋黃
140g all purpose flour 140g 中筋粉
70g sugar 70g砂糖
100g roasted almonds 100g烤杏仁
60g dried cranberries 60g蔓越莓果乾
1/4tsp salt 1/4茶匙鹽巴
1/4tsp baking soda 1/4茶匙蘇打粉
1/4tsp vanilla extract 1/4茶匙香草精
Lime 酸柑
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【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4
👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
不知道大家對鹿妹的感想是什麼哈哈哈。增肌減脂有你有我！有什麼你的私房菜單或推薦的食物也請餵食米鹿。（最近想要不克制飲食增加罪惡感來增加去健身房次數的我）
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我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員。
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治癒失戀自我的5個方式：https://reurl.cc/yZ448y
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