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【寧夏璐66號茶坊】不停被資訊轟炸、讓人焦慮的日常
網紅罔腰上個月在個人IG曬超音波照，說自己是接受人體試驗，引發熱議！後續又牽扯出其前男友鳳梨，然後鳳梨叔叔還賣鳳梨？而本周罔腰也終於坦承自己是假懷孕……。
會不會有時候內心想吶喊：「我其實沒有很想知道這些事啊！」不論這些事件是否和我們相關、我們是否需要關心，這些訊息卻鋪天蓋地的占據了新聞版面，讓人沒有選擇的權利。
你是否也被排山倒海的訊息轟炸，常常感到阿雜、覺得焦慮？其實不只是大人，孩子也是。在資訊焦慮的時代，我們需要適度的放空，但是其實「太放空」也是一種警訊喔！要怎麼適度的放空？面對龐雜的資訊，有什麼方法可以更好的處理？
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🎶寧夏璐首場聽友會，原音重現
茶坊開張以來，我們滿心期待有個能與聽友們直接互動聊天的機會！就在3月3日星期三晚上，寧夏璐首場聽友會順利在Clubhouse開房間了！
幾位來自國外的聽友和我們連線分享異國婚姻的差異、原生家庭對夫妻關係的影響，黃醫師也分享面對夫妻、長輩教養不同調時的私房心法。不論是當晚和我們一起開房或是錯過開房的聽友們，歡迎前往收聽👉https://ninghsialu66cw.soci.vip/
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神秘來賓：羅寶鴻老師
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#焦慮與放空
20210312
【寧夏璐66號茶坊】
寧夏璐首場clubhouse 聽友會，原音重現 （我的聲音聽起來好像在遙遠的太空站🤪）
茶坊開張以來，我們滿心期待有個能與聽友們直接互動聊天的機會！上週三晚上，寧夏璐首場聽友會順利在Clubhouse開房間了，發現聽友們臥虎藏龍，相談甚歡啊！不論是當晚和我們一起開房或是錯過開房的聽友們，歡迎前往收聽
神秘來賓：羅寶鴻老師
還要恭喜五位聽友：新莊小光、May、Jenny、Emma、Kathy。各可獲得Lulu親簽的《共學，共好：夏嘉璐的親師協力教養主張》一本。小編會以聽友們在許願池留下的email與得獎者聯繫領獎事宜。
歡迎大家前往收聽 >> https://ninghsialu66cw.soci.vip/
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相信現在的狀況下
我們或多或少都增加了在家與家人相處的時間
而在這樣的情況下
如果沒有自己獨處的時刻
可能會增加煩躁的情緒而導致不必要的摩擦
之前在慢慢來比較快的影片中也有提過
我們現代人或多或少
都會因為各種四面八方的資訊
而感到焦慮
尤其現在關於外在環境的變化
我們會更希望能獲取更多情報
卻因為這樣的小動作
產生了更多思慮上的雜訊
所以今天想跟大家聊聊
在我的居家生活中
我為自己找到的幾個10分鐘放空時刻
讓自己可以稍微喘口氣
不僅僅是目前的情況
就算是平常面對各種工作跟生活上的挑戰
期待可以因為每一個10分鐘專注做一件事的練習中
像是有意識的購物行為一樣
養成有意識地讓自己慢下來的習慣
藉由短暫不接收任何外來的資訊的練習
給自己跟自己獨處的機會
如果你的生活中也有做不完的待辦事項
或是每天都想不起來今天到底在忙些什麼
希望能有更多自我專注的時刻
卻不知道怎麼開始慢下來
就跟我一起來看看吧
Music
Artlist Licensed via https://artlist.io/
License Number 540466
#烏鴉太太 #簡單生活練習 #夫妻生活 #2021vlog #lifestyle #brunch #coupleslife
無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠
＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。
★ 本集私語：
減少出門，勤洗手，常酒精清潔，防疫加油! 台灣加油!
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本集使用 [佳樂CAROL-920s] 外銷品動圈式超心型麥克風 (先樂音響贊助)。有興趣可參考-不專業三款mic實測與 團購優惠85折 youtu.be/rUovXlLWftQ (RODE podmic / CAROL 920s / 鐵三角 ATR 2100x-USB )
★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」
台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！
如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。
上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力
★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議
★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects https://lihi1.cc/QIOep
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#KhalilFong_FavoriteStuff #方大同_FavoriteStuff #FuMusic #賦音樂
方大同2020全新EP 先行單曲 ‘Favorite Stuff’ 5/22 全球數位發行
Khalil Fong 2020 New EP Pre-release Single ‘Favorite Stuff’ Released on May 22nd ? ?️
?數位收聽/Stream on: https://KhalilFong.lnk.to/Fav_Stuff
有些感動，過多少年，都不會變
你最愛的，方大同
方大同的，最愛的
2020 宅家療癒全新單曲〈Favorite Stuff〉
入手心愛的專輯，戴上耳機，按下 Play 鍵，就這樣一遍一遍。
被時代遺忘的嗜好，方大同依然深深掛念。
2020 年的全球動盪，讓許多人不安焦慮，也讓一向被歌迷視為暖男的方大同起心動念，希望創作出療癒人心的歌曲〈Favorite Stuff〉。過程中，方大同反覆問自己究竟「最愛的」是什麼？他回憶起從小到入行，最喜歡的事就是聽 CD、卡帶、黑膠，在不斷 repeat 之中沉澱音符，每個聲音細節都消化成自己的人生。如今的方大同，常常忙到根本沒時間聽音樂，但這份感動始終是他無法忘懷的最愛。
有別於近年來挑戰自己的風格實驗，新歌〈Favorite Stuff〉結合藍調律動與醉心靈魂，正是歌迷一聽就能認出的招牌方大同風格。這首他宅居在家完成的作品，既愜意又自在，歌詞方面則再度邀請好朋友崔惟楷合作，聽來彷彿置身這位金曲歌王自家客廳沙發，享受毫無壓力的旋律節拍。無論你最愛的是什麼事物，想必也能在這首歌裡喚起記憶，輕聲說：So good，so good！
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Lyrics:
想事情到半夜 未眠
電台放的老歌 危險
彈著空氣吉他 和弦 哼的旋律經典
能被音樂環抱著 無憂無慮的
一遍又一遍 不想按下停止鍵
It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things that I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff
單曲重複播放中 躺在沙發上放空
不用太緊繃 不用偏頭痛 做個好夢
音符的世界大同 任督都打通
音符的語言相通 喜怒哀樂都相容
享受著節拍 就像漂浮在 無重力的海海海
不管大人或小孩 音樂給了靈魂灌溉
身體誠實搖擺 這感覺格外自在right oh right
It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things that I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff
小時候存錢買 錄音帶 那感動還存在
歌詞本裡 的精彩 如何下載
從CD到MP3音樂陪我跨過了世代
So good so good so good yea
So good
It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff
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Credits:
Song：Khalil Fong
Lyrics：Luke“B.T.”Tsui, Khalil Fong
Produced by Khalil Fong
All instruments and programming by Khalil Fong
Recorded at Home
Digital Editing by Jeff Li
Mixed by TC Z. (Studio21A)
Mastered by Chris Gehringer (Sterling Sound, Edgewater, NJ)
Arts: Guille Rancel
Post Production and Edition: Luis Pérez & Diana Robles
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