現代人生活壓力大
工作 情緒都很容易影響身體
我是一個心理很容易影響生理的人
有時候外人可能看不出來
常常給自己太大的壓力
或是生理期前後免疫力下降 就會生病
今年因為疫情關係更容易緊張
而我只要免疫力一差就很容易泌尿道感染
我的工作又是長期處在緊繃壓力下
而且穿牛仔褲悶熱不透氣
膚況也容易拉警報」
時不時在看醫生吃藥😔😔
隨著近幾年醫學知識觀念比較進步
私密肌專用的沐浴產品&噴霧大家都比較能接受 也都知道要打子宮頸疫苗
我也聽醫師建議開始吃蔓越莓&挑選私密肌專用的清潔產品
因為私密肌不同於一般肌膚,屬於脆弱的黏膜組織 ,更容易吸收化學物質造成身體負擔,不保養的話,肌膚也容易乾澀暗沉、老化鬆弛,所以更需要特別照顧!
我以前也不懂 只知道要保養臉部&頭髮頭皮 後來才知道私密肌膚也是要好好照顧的
最近在用➡[貝寶妮] 全效修護青春露及
奇蹟抗菌沐浴露 覺得很優 大推!!👍👍
貝寶妮是由高雄醫學大學藥學博士鍾決窈與臨床醫師團隊共同研發 曾獲得國家新創獎
更與產後修護中心與月子中心合作
呵護產後媽咪私密肌健康
我特別喜歡這瓶❤全效修護青春露❤
是噴霧狀的 任何角度&倒著噴都可以
肌膚會感到瞬間變的很涼爽
大大降低悶熱不適感
我很喜歡涼涼的感覺 也可以降低搔癢不適
容量30ml的大小,放在包包裡攜帶很方便
我最近出門時都會隨身帶著
💎貝寶妮全效修護青春露
✔主要成分Berberine(小蘗鹼)被美國醫師譽為最有影響力的植萃成分,已有超過5000篇文獻證實其功效並具有高度安全性
✔獨家零防腐技術 無化學添加
✔專利24小時長效隱形防護膜
✔堅持尊重環境、海洋永續的理念
✔天然植萃Berberine,經歐洲皮膚科醫師人體安全性試驗,證實溫和不刺激
貝寶妮全效修護青春露:https://www.tnbberberinn.com/category/48684
🎈貝寶妮貴賓室連結:https://www.facebook.com/groups/468457737719446
(女孩們可以加入貴賓室觀看使用者心得、產品評價)
沐浴露的味道我超愛 是淡淡的鈴蘭香味&西西里柑橘味道 成份温和 全身都可以使用 0~99歲+也都可以用哦☺
🎈奇蹟抗菌沐浴露(https://www.tnbberberinn.com/category/48685)
#貝寶妮 #Berbeinn #私密保養 #零防腐 #零死角 #私密噴霧 #私密淨味 #私密嫩白 #私密清潔 #私密沐浴露 #草本植萃 #搔癢異味
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅POPA Channel,也在其Youtube影片中提到,大家在facebook上應該經常看到明星媽媽生完孩子後依然明豔照人,又或者有朋友初為人母,常分享幸福滿瀉的情境,彷彿做媽媽是一件百份百美好的事情。但如果人人也一味歌頌母愛完美無瑕,只著墨於母親們無敵的一面,原來有機會壓毀一個家庭。 你或者會想起「產後抑鬱」,但我們今天想談的是更普遍的情況,甚至是每...
照顧者壓力文獻 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
照顧者壓力文獻 在 高雄好過日 Facebook 的精選貼文
【新買到Moderna3600萬疫苗! 北北桃案例上升 高雄連21+0】
指揮中心記者會重點:(今天晚了20分鐘開始)
■今日本土30例,境外3例,新增4例死亡。
■臺北市11例、新北11例、桃園7例、新竹市1例。
■20例為居隔陽性,24例為已知感染源,5例關聯性不明,1例疫調中。
■5月11日至7月20日14255位確診個案中,已有12456人解除隔離,解隔離人數達確診人數87.4%。
■失智據點遵照防疫指引可以恢復服務:1.服務人員與受服務對象都應接種疫苗14天,或提出3天內PCR陰性證明、解隔證明。2.事先預約 3.落實健康監測、空間動線調整等措施 4.共用空間者要間隔2公尺,或不同時段間隔2小時以上。
■失智據點在2級以上時,建立分艙分流,分組活動,設置在醫療院所或機構工作人員不能共用。講師也要有疫苗接種,不提供照顧者團體和訓練課程。
■失智據點在3級以上時,不收新案,暫停共餐,禁訪客,名冊外人員禁進出,共用空間據點暫不開放。
■Moderna疫苗1-3類以外間隔10-12週,是要拉高第一劑比率,第一劑對於感染重症就有一定保護力。
■#我國已和Moderna訂購3600萬劑疫苗,今年第四季追加100萬劑,明年2000萬,後年1500萬(明後年採購次世代疫苗),再加上500萬開口合約
■昨天疫苗打了20萬2449人次,人口涵蓋率24.35%,完整接種人口0.75%,劑次人口比25.10%。覆蓋率明天可望突破25%。
■基層醫療院所(診所)疫苗接種費用調整:處置費100元,行政費由40調為100元。獎勵費新增每月打>500人給1.5萬,並維持>1000人給3萬,>1600人給6萬。實施時間盡快公布。
Q&A:
■修改給付,是因為基層反應,並且要增加施打量,施打點。費用發的比較慢會儘速。
■中國時報問是不是不降級,指揮官表示並沒有這樣說,是朝著降級在準備,相關指引這兩天後公布。
■醫護實習生算是第一類,如果醫院說沒疫苗指揮中心會了解。
■Moderna第一劑打的時候還是孕婦,但後來就生了,第二劑還是算在孕婦身份類別,第四週後就能接種。
■今年台灣不會打第三劑,今年是以拼涵蓋率為目標。(但後續買的3500萬+500萬就可能是第三劑了)
■中國的台商有收到第9類施打疫苗通知但沒辦法回來打,指揮官說國外的人不會發簡訊,但回國還是可以用預約系統預約,資格不會取消。(這輪發簡訊沒去打,下輪還是會發)
■台北市長柯文哲表示王必勝講講話而已,每個口令都是他自己執行的。部長表示這樣的話不夠厚道,大家都互相幫忙。每個地方首長認為他做得很好...那就做得很好。但還是要以互助的方式出發。
■記者問怎麼只買Moderna,有沒有買其他疫苗?部長答專家會議都會討論(記者是以為所有疫苗都要買回來給雕民挑個爽是不是?)
■次世代疫苗會看國際文獻怎麼講,但主要會再把一二劑都打完後,當作第三劑的追加劑。時間點會看研究資料。
■有些疫苗仍然在談(補充:Novavax?),但次世代疫苗佈局大概已經穩住了。
■簽約是第一步,再來是如期到貨,都是一步步要努力。去年認為今年底會變成買方市場,但現在都還是賣方市場。所以還是要多方準備。
■雙北清零困難,目前不明感染源和群聚是有越來越少,還是希望疫調要做得完全疫情才能控制。
■高端在巴拉圭的三期試驗,要由當地主管機關認可,結果則是要由國內主管機關審查,才能拿來作後續認證。
■疫情期間大家壓力都很大,目前疫情達到一定程度控制,但我們不敢鬆懈,看國際趨勢往上走得非常快,感觸比較深像越南就非常快,所以疫情沒有人敢講一定控制住。警戒要降級的時候也是要緩步下降,有一個戰略措施,增加應變能力,讓反應時間越快,疫情就不會上升這麼快。還是一句話防疫疲勞與防疫強度都要注意。
■SPA按摩等能不能解禁,部長講很特殊的(八大)這次不會放寬,其他有執照營業的,可以達成防疫計畫我們會盡量來開。
■補教從業者在開學前希望能打得到,而且現在都可以依年齡先預約。
■案14816是首例Delta死亡案例,為枋寮果農(案14734)的72歲妻子(案14816),有糖尿病高血壓病史,是因為肺炎嚴重過世。
■ACIP委員都要有利益揭露,並沒有禁止相關身份的人參加,規則上長期都希望更多專家進來。直接討論到相關案子的時候會請他們迴避。
■新增5例AZ疫苗接種後死亡事件,年齡67-91歲,接種3-33天發生。 3例Moderna疫苗接種後死亡事件,36-84歲,接種4-13天發生。4例通報AZ住院轉死亡案件。解剖已經累積108例。
■口罩、洗手、社交距離這些規則怎樣降級都不會放鬆。
照顧者壓力文獻 在 POPA Channel Youtube 的最佳貼文
大家在facebook上應該經常看到明星媽媽生完孩子後依然明豔照人,又或者有朋友初為人母,常分享幸福滿瀉的情境,彷彿做媽媽是一件百份百美好的事情。但如果人人也一味歌頌母愛完美無瑕,只著墨於母親們無敵的一面,原來有機會壓毀一個家庭。
你或者會想起「產後抑鬱」,但我們今天想談的是更普遍的情況,甚至是每個媽媽也可能經歷過。
精神病學家Alexandra Sacks研究女性產前後的精神健康超過十年,她發現有為數不少的女性成為媽媽後,也不一定快樂,反而會感到困惑。這種困惑源自她們覺得生完BB應該會令自己感到快樂同完整,但不知為何自己卻覺得很辛苦,甚至不知自己是誰;又或者她們覺得母性使然,自己應該會懂得照顧BB,但實際上對著BB根本不知所措。她們會覺得自己不正常,甚至相信自己患有產後抑鬱。但臨床診斷卻往往發現她們根本沒有病。
到底這些媽媽怎麼了?Sacks努力尋找答案,最後人類學家Dana Raphael在 70年代的一篇文獻,為她解開了疑團。
參考資料
Livingston, E. (2016, Spring). Taking Motherhood Seriously - TC Today, 44-45.
Russo, G. (2018, June 15). The Term "Matrescence" Will Make So Much Sense If You're Struggling With The New-Mom Phase - Romper
Sacks, A., MD. (2017, July 22). Matrescence — What is it? – Alexandra Sacks MD – Medium.
Sacks, A., MD. (2017, July 22). I Love My Baby, But Sometimes I Don’t Like Motherhood – Alexandra Sacks MD – Medium.
Sacks, A.,MD. (2017, May). Transcript of "A new way to think about the transition to motherhood". – Ted Talk
Sacks, A., MD. (2017, May 8). The Birth of a Mother - The New York Times.
Sacks, A., MD. (2017, October 09). I don't recognize myself or my body – Alexandra Sacks MD – Medium.
Sacks, A., MD. (2017, December 08). Why Does New Motherhood Sometimes Feel Like Losing Yourself? – Alexandra Sacks MD – Medium.
The Beginning of Life: The Series. Becoming a parent.(2016).
Zimmerman, E. (2018, May 25). The Identity Transformation of Becoming a Mom - The Cut.
照顧者壓力文獻 在 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師 Youtube 的最讚貼文
睡眠守則:分房睡
除了大家耳熟能詳的「不要趴睡」以外,近年來另一個議題是什麼時候要跟孩子分房睡?
尤其是前陣子的趴睡窒息死亡案例,那位嬰兒是放在自己獨立的嬰兒房中。兒科醫學會是建議父母跟嬰兒不要同「床」但要同「房」,目的在於方便餵奶及照顧。(母乳哺育要同床又是另一個議題,今天不多談)
想要跟孩子分房睡幾乎是每個父母會面對到的。絕大部分的人會認為:分房睡可以讓孩子更獨立。錯!沒有根據,而且研究顯示,分房睡,沒有什麼特別的好處。反而會可能讓小朋友更沒安全感,更喜歡吸手指。跟父母同房的小孩,反而表現出來更有安全感、更有自信,研究的真實性與可信度為何?這又是另外一個議題,但是歐美逐漸現在反其道而行,提倡跟父母同房(不同床)room-sharing.
那麼應該要什麼時候才可以分房睡呢?不同的文化,有不同的做法:據統計,美國有87%的小朋友跟父母是分房睡,在新加坡只有20% ,在北歐大約有50%。所以不同的家庭文化,有不同的狀況。其實在醫學上,還真的沒什麼文獻跟規則,告訴父母應該什麼時候分房睡比較好。這個問題因素太多,但是最重要,就是要等孩子跟全部人都準備好才實行,不要操之過急。
有些網路上流傳著「性蕾期就最好要分房睡」、「不分房睡會性早熟」、「不分房睡以後會變媽寶」。其實都沒什麼相關。媽寶方面,那是體質關係…(不分房會導致性早熟,麻煩可以再扯遠一點、再離譜一點)
這幾年流行很多育兒方法,其中一種是百歲醫師的隨他哭cry it out。隨他哭或百歲醫師的書中所提到的是比較偏教養的方式,本來教養就沒有什麼對錯,這個就不評論也沒有不對。但是其中的一點,在兒科界裹,最為人詬病的是「趴睡」。有多少個嬰兒因為看了相關的書籍與概念,而發生意外,沒有人統計過。但是統計發現,不要趴睡,要躺著睡(back to sleep),確實可以減少嬰兒猝死症後群S I DS的發生,這是一個事實。
除了躺著睡( back to sleep)以外,現在還有一個概念,值得父母大家去留意。就是父母也要陪著孩子 #趴著玩 tummy to play:
1️⃣建議每天陪著小朋友趴著玩(清醒的時候)
2️⃣每天玩三到5分鐘
3️⃣一天兩至三次
這樣的目的在於,減少頭部的壓力(很多父母都很在意頭型),改善頭骨不對稱的發展。也可以訓練寶寶的頸部與背部的肌肉支撐力,萬一發生小朋友他想要翻身的時候,有能力處理。要陪同喔,不能放著小朋友自己一個人爬著玩。
兒科醫學會也認為市面上的頭骨固定枕,或者頭型塑型產品,都沒有用。所以大家別浪費錢在哪些產品身上。
另外其實也要分辨小朋友頭型歪的原因,是單純習慣的問題?常常頭轉向固定一邊?還是說有斜頸的可能?這就要由兒科醫師來幫忙判斷
參考資料:
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-academy-of-pediatrics-announces-new-safe-sleep-recommendations-to-protect-against-sids.aspx
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
Mileva-Seitz VR, Luijk MPCM, van Ijzendoorn MH, Jaddoe VWV, Hofman A, et al. Association between infant nighttime-sleep location and attachment security: no easy verdict. Infant Mental Health Journal 2016; 37: 1-12. Infant Ment Health J. 2016 Jan-Feb;37(1):5-16. doi: 10.1002/imhj.21547. Epub 2015 Dec 31.
Barajas RG, Martin A, Brooks-Gunn J, Hale L. Mother-child bed-sharing in toddlerhood and cognitive and behavioral outcomes. Pediatrics 2011; 128: e339-47.
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Tummy-Time.aspx
照顧者壓力文獻 在 因應方式及其學習需求之探討—以六位失能老人主要照顧者為例 的相關結果
一、家庭照顧者之壓力源:訪談結果發現失能老人主要照顧者都會面對困境與壓力。 其壓力來自生理、心理、經濟及 ... 根據文獻記載將主要照顧者的壓力來源歸納為五方面:. ... <看更多>
照顧者壓力文獻 在 居家重度依賴個案之照顧者壓力因應與生活品質之相關性探討 的相關結果
... 其壓力負荷可想而知,搜尋相關文獻大多探討未聘請看護之照顧者相關研究,但研究者認為雖有聘請外籍看護以協助個案基本照護,但照顧者也背負除照護之外的壓力如 ... ... <看更多>
照顧者壓力文獻 在 主要照顧者負荷、壓力與因應之國內研究文獻回顧 的相關結果
由 邱啟潤 著作 · 2002 · 被引用 33 次 — 照顧者負荷 ; 壓力與因應文獻回顧 ; Caregiver burden ; stress and coping ... 依研究文獻的主題、第一作者、研究方法、研究群體、主要照顧者定義、負荷、壓力與 ... ... <看更多>