#照顧自己的情緒很重要哦❤
💗自律神經失調👉焦慮👉憂鬱👉恐慌
😱有很多人不知道自己有這些問題😳
根據美國的調查，廣泛性焦慮症患者約占人口2~3%，女性得到的機會是男性的1倍
🍀台灣的焦慮症患者對擔心、緊張習以為常到自身無感，有時連家人的抱怨都不當一回事。
👉廣泛性焦慮症的診斷標準，除了無法控制的擔心、焦慮之外，還要在下列6項症狀中
🍭坐立不安，感覺緊張或心情不定
🍭容易疲勞
🍭注意力不集中，腦筋一片空白
🍭易怒
🍭肌肉緊繃
🍭睡眠困擾，包括難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽
🍀不管是憂鬱症、焦慮症、慢性疲勞症候群通常都會有自律神經失調症狀，而共同的原因就是「長期壓力」以及「缺乏紓壓、運動」。
可以用以下精油芳💗療來紓壓👉
🍭薰衣草精油：紓緩緊張，放鬆身心。這款精油是首選，有70種以上的芳療應用效果，CP值超高，尤其是助眠。
🍭洋甘菊精油：緩和不安的心情。
🍭檜木精油：穩定情緒。
🍭佛手柑精油：情緒低落時使用。
🍭茉莉精油：使人放鬆，改善憂鬱。
🍭伊蘭伊蘭精油：振奮心情。
🍭快樂鼠尾草精油：鎮靜情緒。
🍭甜橙精油：改變心情、抗憂鬱。
🍭苦橙葉精油：改善失眠與心跳加快的焦慮感。
🍭玫瑰精油：舒緩潛在的緊張與壓力，釋放一種使人有快樂感的荷爾蒙，對心臟有助益，能活絡全身的血液循環、補身、強心、強肝、抗憂鬱...對更年期或荷爾蒙失調引起的胸悶、心悸或心跳加速更有效，是一個非常有效的補身及紓壓精油。
🍭雪松精油：安撫神經緊張焦慮。
🍭岩蘭草精油：又稱平靜之油、鎮靜精油，安撫情緒作用出名。
＃呼吸練習 ＃芳香療法 ＃身心整合與平衡
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