早安！你也是天天早餐都要一杯大冰奶嗎？
現在健康意識抬頭，許多也紛紛將奶精改爲鮮奶
但～你有聽說「喝鮮奶茶會導致腎結石嗎？」
這樣的網路謠言，不要再亂傳了～🙅🏻♀️
💡鮮奶茶中的茶葉富含草酸、牛奶富含鈣質，雖會在腸胃道形成草酸鈣，但大多會隨著糞便排出，並不會堆積在腎臟形成腎結石。
💡避免腎結石怎麼做？
👉每天喝約至少2公升以上的水，或可以多喝檸檬水。
💡哪些食物富含草酸：
☘️蔬菜類：深綠色蔬菜幾乎草酸高，芥蘭菜、綠芥菜、芹菜、菠菜、甜菜、青椒、韭菜、茄子、黃秋葵。
☘️水果類：烏梅、葡萄、藍莓、橘子。
☘️飲料類：茶
☘️其他：巧克力、可可、杏仁、蔬菜湯、蕃茄湯、含果皮製成的果醬。
👩🏫另外，飲食中若攝取過量蛋白質食物也比較容易增加結石的風險。
👉蛋白質會增加尿液中鈣質及尿酸的代謝，進而增加結石風險。當吃進過多動物性蛋白質時，會增加尿液中鈣質含量，容易與草酸結合形成草酸鈣，建議一般成人蛋白質攝取量為1.0公克／每公斤體重，或是以佔每日熱量需求的12%~15%較佳。
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