#學員畢業還是維持好體態
三年前指導的學員,現在依然維持著不錯的狀態,很替她感到開心!
昨兒是冬至,感恩及增長歲月的節日,趁此和許多具有革命情感的學員敘舊,其中的靜兒2017年從網路搜尋到我,四個月體態就有很大的改變,三年後的現在,她說我分享的飲食觀念對她很有幫助,到目前依然維持1-2公斤左右的震盪而已,這樣的回饋就是最好的禮物🎁
靜兒的健康概念:
☑️ 水量至少體重x30cc
☑️ 全日熱量配置不超過TEDD
☑️ 食物乾淨均衡大餐偶爾吃
☑️ 每天睡足七個小時
健康瘦下來維持就不難,其他細節因人而異,歡迎填表諮詢
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#麥當勞怎麼配熱量低點也均衡點
被孩子摧殘整夜後,媽媽今天想怒吃麥當勞🍔
食物只要經過炸後,營養就會變性,食物一旦做成加工製品,除了營養價值所剩不多,還有食品添加物來影響代謝
但上述的理由沒睡飽的媽媽聽不進去,想吃就是想吃,學營養學健管就是因為要活得自在,吃進去懂得平衡和知道怎麼代謝,不過度常態吃就好😤
三餐的熱量配置概念不只是適用於麥當勞,日常飲食也可以這樣分配,順應身體的活動量和作息走,較能確保體脂肪不容易堆積喔!
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#人氣爆棚芋泥肉鬆蛋餅
我很怕排隊,但又好奇到底是多好吃,就趁著離峰時段朝聖去
這家 #活力早餐店 位在汐止的 #秀峰中學 附近(離正門約步行5-7分鐘)網路流傳尖峰時間需要等1-2小時,我們是中午時段去,店內約保持有五桌的客人流量,現點現做大約等15分鐘左右而已✌️
裡頭的餡料很紮實,芋泥餡不會太甜太膩,肉鬆也給的很有誠意,一份NT.60元。
⚠️ 一般的蛋餅熱量落在220大卡左右,加上芋泥及肉鬆,熱量少說會增加到450大卡以上,建議可以當中餐吃,額外在配點青菜加顆蛋就是清爽的一餐了
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