尋日行海港城，有燕麥奶推出新嘅方便紙盒裝！我同朋友都覺得幾好飲，有一陣清新嘅穀物味，飲落甜甜地～朋友仔：「咁以後減肥我可以飲呢隻喎！」
um..🤨🤨🤨其實燕麥奶嘅熱量一啲都唔低！等我解釋吓燕麥奶嘅好處同壞處俾大家聽！
燕麥奶好處：
1. 有啲牌子加咗鈣，有助紓緩壓力和維持骨骼頭髮健康！
2. 燕麥奶由燕麥和水造成，一啲奶嘅成份都冇，致敏蛋白比較少，特別適合對牛奶和大豆敏感，或乳糖不耐症嘅朋友😉
3. 對地球環保出一分力。製作燕麥奶比製作牛奶幫助減少碳排放80%！而且睇紀錄片有啲養殖場環境好差，想牛牛冇咁辛苦，轉飲植物奶比較好🥺
燕麥奶缺點：
1. 纖維極低，千祈唔好以為飲燕麥奶可以取代食燕麥片啊！降膽固醇效果極低！
2. 雖然寫住無添加糖，但其實在製作過程中，燕麥會分解出天然嘅糖分，一盒大約有兩茶匙糖，糖尿病人士就要小心控制份量啦！
3. 為咗令燕麥奶香滑啲，製作過程添加咗菜油，所以每一盒都有近一茶匙油，熱量唔算低，減肥朋友記住要換算份量！
4. 燕麥奶嘅蛋白質非常低，如果想於運動後攝取蛋白質去修補肌肉，建議大家都係飲返牛奶豆奶啦！
其實想環保想補鈣想減肥，我個人比較鍾意豆奶，比較高蛋白質飽肚～或者最近多咗飲杏仁奶，比較多維他命E，幫助美顏滋潤皮膚 ～大家可以自己考慮取捨利弊同味道決定😋😋😋
換算：
Oatly （250ml) = 115kcal = 1 份五穀 + 1份油
Califia (200ml) = 88kcal = 半份五穀 + 1份油
燕麥片 缺點 在 [問題] 燕麥片的選擇&可以搭配MP乳清喝嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
板上巨巨好喔，
想藉下面J大的文章問些問題：
1。j大想問的三種燕麥片，我覺得第一種熱量比較低，想買來試，只是第一種燕麥片是生燕麥，所以一定要熱水沖開嗎？用常溫水會不會有衛生上的疑慮？因為我想搭乳清一起吃。。。
2。燕麥片可以搭配乳清一起食用嗎？尤其是Costco的MP乳清（最近特價的那款）？
*我沒有乳糖不耐症*
3。或是大家可以推薦其他的燕麥片食用方式呢？還有購入的管道
最近覺得自己的飲食實在太油了，想調整，謝謝！
※ 引述《jackyown (JACKYOWN)》之銘言：
: 大家好
: 想請教各位高手
: 因為很常吃零食 覺得吃得太不健康了
: 剛好看到燕麥這個食物
: 也有不少人推薦
: 就想用來取代零食
: 吃得健康 也能對攝取正確的營養有幫助
: 目前在好市多看到以下三種
: 想請問大家的意見
: 1.生燕麥片
:
:
:
: 這個的好處是非常便宜
: 113份可以吃超級久
: 缺點是要煮 比較花時間
: 2.即食燕麥
:
:
:
: 這種好處是即沖即食
: 用熱水即可
: 缺點是不便宜
: 400多只有34份
: 3.燕麥+葡萄乾+椰子片
:
: 這種好處是吃起來很豐富
: 缺點是看起來添加物似乎很多
: 而且一份兩大包
: 也只有38份
: 不便宜
: 以上好吃程度應該是3-2-1
: 便宜程度是1-3-2
: 目前是想要加在高蛋白裡面
: 重訓完吃
: 再麻煩大家推薦了
: 謝謝
: 若有違法版規請告知 會盡快修正
: 謝謝大家
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