#食譜
早餐「即食燕麥片」一般會加鮮奶、水果一起食用，把燕麥片煮成燕麥鹹粥口味也很好吃，免煮白飯只要即食燕麥片，煮低GI料理「雞肉燕麥鹹粥」簡單易學又美味。
https://ating.tw/chicken-oatmeal-porridge/
燕麥粥食譜 在 熱情寶島旅行趣 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，減肥期間，必須嚴格控制飲食，不能攝取過多澱粉和熱量，但有時候就是好想吃的豐盛一點怎麼辦？今天就分享兩道高纖、高蛋白的燕麥粥食譜，有牛肉、干貝、鮮蝦，讓你吃得健康又不胖！ 影片授權：@美姚 MirandaYao （https://youtu.be/kZHU4vtFFAE） ✓ 點我訂購🥦產地直送蔬...
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燕麥粥食譜 在 Facebook 的最佳解答
早餐「即食燕麥片」一般會加鮮奶、水果一起食用，把燕麥片煮成燕麥鹹粥口味也很好吃，煮低GI料理「雞肉燕麥鹹粥」簡單易學又美味。
燕麥粥食譜 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mc低脂餐】明天的早餐先煮起來，吃粥最暖心又暖胃了！
詳細做法 >> https://bit.ly/2XygiV6
#marieclairetw #這個好
燕麥粥食譜 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
減肥期間，必須嚴格控制飲食，不能攝取過多澱粉和熱量，但有時候就是好想吃的豐盛一點怎麼辦？今天就分享兩道高纖、高蛋白的燕麥粥食譜，有牛肉、干貝、鮮蝦，讓你吃得健康又不胖！
影片授權：@美姚 MirandaYao （https://youtu.be/kZHU4vtFFAE）
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燕麥粥食譜 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最讚貼文
你吃過鋼切燕麥嗎? [打開看更多]
如果你對鋼切燕麥還很陌生，可能會不知道如何煮鋼切燕麥，或是它和燕麥片的差別在哪裡。你不孤單，因為我剛買第一包鋼切燕麥時也是如此，所以就有這支影片啦!
這次要來示範如何煮鋼切燕麥 (刀切燕麥)，還有分享四種不同口味的搭配方式。用鋼切燕麥煮成的燕麥粥，口感真的和用燕麥片煮的很不一樣。它讓我深愛上燕麥粥了!
影片這次是示範用壓力鍋煮，也可以直接在瓦斯爐上煮。事前浸泡可縮短烹煮時間，口感也會更綿密，但有時候我忘了，直接煮就比較有口感。
更多煮燕麥細節見 blog 文：http://bit.ly/steel-cut-oats-recipe
鋼切燕麥片我在這裡買的：https://iherb.co/qN6oyvGb
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#鋼切燕麥 #steelcutoats #oatmealrecipe #steelcutoatsrecipe #燕麥粥食譜 #燕麥粥做法 #燕麥粥早餐
燕麥粥食譜 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
同樣想分享我一天的飲食，而這天我有點不太舒服 (▼ 點開看更多 Click to open ▼)
所以 ... 就沒有果昔碗啦 (苦笑)
但一樣有著一些簡單美味的純素/全植物食譜。當天可能早上吃了暖呼呼的滿足燕麥粥，下午就好多了。食譜寫在下方；南瓜湯和巧克力等的甜點食譜等我!
Thank you for watching!
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影片中提到的 IN THIS VIDEO
全素香蕉麵包 Vegan Banana Bread - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
# ----- breakfast ----- # (English Version Below)
#香蕉椰奶燕麥粥
香蕉 1 大根, 切片, 留半根最後放表面
水 60 ml (1/4 cup)
全脂椰奶 60 ml
穀片 (muesli) - 4 Tbsp
肉桂粉 適量
亞麻籽粉 1 tsp
杏仁醬 ~1 Tbsp (自製杏仁醬 - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
花生醬 ~1 tsp
表面：
杏仁片
新鮮草莓
胡桃
→ 穀片是像這種的 - https://www.barrelleaf.com/mestemache-5-fruit-muesli/
→ 全素香蕉燕麥穀片 - https://youtu.be/Q6Mg_Vq3bmU
→ 更多早餐食譜 - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
# Banana Coconut Oatmeal
1 large banana, sliced, reseve half for toppings
60 ml (1/4 cup) water
60 ml (1/4 cup) full-fat coconut milk
4 Tbsp muesli
cinnamon
1 tsp ground flaxseed
~1 Tbsp almond butter (Homemade Almond Butter - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
~1 tsp peanut butter
Toppings:
sliced almonds
strawberries
pecans
→ More Breakfast Recipes - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
巴西豆相關研究 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693158/
巧克力餅乾影片 - https://youtu.be/4-PPYCpR8OE
巧克力餅乾食譜 - https://www.barrelleaf.com/vegan-double-chocolate-coconut-cookies/
談食材：椰棗 101 - https://www.barrelleaf.com/dates-101/
Costco 購物清單 - https://youtu.be/NUaOU8fDU54
b12 - https://iherb.co/pmHUjTSj
b12 相關研究 - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
# ----- lunch ----- #
#沙拉
蘿蔓生菜 1 顆
紫高麗菜 1 小塊
炒洋蔥&胡蘿蔔 ~2 Tbsp (就是把蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔都切碎、炒香)
煮熟藜麥 ~2 Tbsp
煮熟鷹嘴豆 ~3 Tbsp
煮熟花豆 ~1 Tbsp
肉桂粉 少許
薑黃粉 少許
黑胡椒粉 少許
中東白芝麻醬 2 Tbsp - https://easyfun.biz/2ReQx
非基改胺基酸醬油 2-3 tsp - https://iherb.co/2fWjbD55
蘋果醋 2-3 tsp
以上可試味道，依個人口味調整
→ 另一個常吃的全素凱薩沙拉醬 - https://youtu.be/fQ4zBn3zN-s
# salad
1 romaine lettuce
some red cabbage
~2 Tbsp stir-fried onion & carrots
~2 Tbsp cooked quinoa
~3 Tbsp cooked chickpea
~1 Tbsp cooked pinto benas
a few dashes of
ground cinnamon
ground turmeric
ground black pepper
2 Tbsp tahini
2 - 3 tsp liquid amino acid - https://iherb.co/2fWjbD5
2 - 3 tsp apple cider vinegar
Taste and adjust the amount of seasoning to your liking.
# ----- Sweets ----- #
• 免烤胡蘿蔔蛋糕+全素奶油乳酪- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• 全素雙層藍莓乳酪蛋糕 - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
→ 我的甜點食譜們 - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
• Carrot Cake with Vegan Cream Cheese- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• Vegan Blueberry Layered Cheesecake - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
→ All My Desserts Recipes - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
→ 自製豆漿 - https://youtu.be/-K1gUIqALYA
→ Homemade Soymilk- https://youtu.be/-K1gUIqALYA
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燕麥粥食譜 在 七道速成燕麥粥食譜，在家吃早餐好健康！ - 媽媽經 的推薦與評價
七道速成燕麥粥食譜，在家吃早餐好健康！ · 1.先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上，早上起來放入鍋中。 · 2.蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥 ... ... <看更多>