週末很認真的學習氣炸鍋料理👩🍳
香噴噴第一道小魚乾花生出爐囉！
氣炸鍋做好簡單呀！
✔️堅果種子一茶匙
✔️分成小包裝就不用擔心食用過量
✔️自己做好安心
✔️補鈣高手小魚乾
✔️十分鐘料理
#補鈣料理學起來
#葉若懿營養師關心您報導
⬇️⬇️⬇️快來看看料理方式跟營養價值吧！⬇️⬇️⬇️
營養師關心您報導 在 葉若懿/Chloe 營養師 Facebook 的最讚貼文
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#葉黃素可改善視力嗎?
現在年輕民眾視力提早退化，原因不外乎為：手機、電腦使用時間太長，閱讀姿勢不佳。
如果發現眼睛有乾澀、視力模糊等症狀出現時，建議就醫診察治療。
平日應養成良好的習慣 :
1.工作姿勢正確
2.適度休息
3.調整室內照明
4.增加富含葉黃素的食物來保健視力
葉黃素食物可降低 #白內障及黃斑部病變 的風險，美國食品藥物管理署（FDA）建議，每天從食物中攝取6毫克就足夠，可降低罹患老化性黃斑退化症的風險隨著年齡增長，體內的葉黃素與玉米黃素也會逐漸遞減，所以必須適度補充。
#葉黃素食物有什麼呢?
甘藍、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等「綠黃色」蔬菜，以及奇異果、葡萄、柳橙 。
以上資料來自藥物食品安全週報第 631期 陳俊榮教授。
最後，若懿提醒大家：
1.除了葉黃素也別忘記還有玉米黃素，它們都是護眼營養素成員之一。
2.深綠色蔬菜為葉黃素最佳選擇，但雞蛋的葉黃素吸收率也很好，雞蛋也是一個不容忽視的護眼食材。
2.葉黃素與玉米黃素屬於脂溶性營養素，記得搭配油脂烹煮，才能幫助葉黃素有效吸收。
#營養師關心您報導:)
#想吃炒蛋的時候
#記得跟別人說我這是在補充葉黃素啦
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#葉黃素可改善視力嗎?
現在年輕民眾視力提早退化，原因不外乎為：手機、電腦使用時間太長，閱讀姿勢不佳。
如果發現眼睛有乾澀、視力模糊等症狀出現時，建議就醫診察治療。
平日應養成良好的習慣 :
1.工作姿勢正確
2.適度休息
3.調整室內照明
4.增加富含葉黃素的食物來保健視力
葉黃素食物可降低 #白內障及黃斑部病變 的風險，美國食品藥物管理署（FDA）建議，每天從食物中攝取6毫克就足夠，可降低罹患老化性黃斑退化症的風險隨著年齡增長，體內的葉黃素與玉米黃素也會逐漸遞減，所以必須適度補充。
#葉黃素食物有什麼呢?
甘藍、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等「綠黃色」蔬菜，以及奇異果、葡萄、柳橙 。
以上資料來自藥物食品安全週報第 631期 陳俊榮教授。
最後，若懿提醒大家：
1.除了葉黃素也別忘記還有玉米黃素，它們都是護眼營養素成員之一。
2.深綠色蔬菜為葉黃素最佳選擇，但雞蛋的葉黃素吸收率也很好，雞蛋也是一個不容忽視的護眼食材。
2.葉黃素與玉米黃素屬於脂溶性營養素，記得搭配油脂烹煮，才能幫助葉黃素有效吸收。
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