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關於 爬山 一個 月 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在爬山 一個 月這個產品中，有2346篇Facebook貼文，粉絲數超過2,860的網紅藍氏旅遊筆記，也在其Facebook貼文中提到， 【 合歡西北峰10 - 回到反射基地 】 其實，當時在合歡西峰還發生了一件事... 「嘿～有人掉手機嗎？」 我們在泥濘處撿到一隻掉落的手機，不知是誰遺失的 三角點問過一圈，仍無人認領 我們判斷，失主應已經在回程的路上.... 於是一刻也不敢耽擱 加快腳步 開啟了追尋失主的任務 ——————...
　同時也有121部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Steven wu，也在其Youtube影片中提到，20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...

「爬山 一個 月」的推薦目錄：


爬山 一個 月 在 藍氏旅遊筆記 Facebook 的精選貼文

藍氏旅遊筆記 By 藍氏旅遊筆記

2021-09-29 20:24:47 有 12 人按讚
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【 合歡西北峰10 - 回到反射基地 】

其實，當時在合歡西峰還發生了一件事...

「嘿～有人掉手機嗎？」
我們在泥濘處撿到一隻掉落的手機，不知是誰遺失的
三角點問過一圈，仍無人認領

我們判斷，失主應已經在回程的路上....

於是一刻也不敢耽擱
加快腳步 開啟了追尋失主的任務

——————————————————

我和朋友用著飛快的速度，半跑半衝
越過一座又一座山頭，追過一批又一批人群
大氣都不敢喘，即使累也不願停下腳步

深怕那人已在岔路選擇了....另個方向

——————————————————

以接近登山口 但遲遲未尋人影
正想放棄時，此時 遇到了一對爬山夫妻
「嘿～你有掉東西嗎？」

那對夫妻正本來想搖頭否認，突然女方摸著口袋大叫
「誒！我的手機不見了」她一個驚呼

看見女生驚慌的表情，以及那份失而復得的喜悅感
我們遞出手機，完成尋找失主的任務

——————————————————

最後，我無意間抬頭，已經回到了合歡北峰了.....

伴著雲海
反射版就像佇立空中之島 載浮載沉

.
.
.
完結
於2020．12月拍攝・📷 Nikon D810

#合歡山 #合歡北峰 #合歡西峰 #百岳 合歡西北峰 #南投景點 #百岳 #網美景點 #登山女子 #登山 #hiking #hikingadventures #campinglife #taiwan#mountains #背包客棧 #Climbing #山登り #hikingadventures @discover_taiwan @bpintaiwan #outdoorlife #山岳 #bpintaiwan #台灣景點 #山岳写真

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藍氏旅遊筆記

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藍，是天的顏色，是海的顏色，是寬廣，是自由。 ｜登山｜環島｜故事｜信仰｜ IG搜尋：_blue_travel
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爬山 一個 月 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的最讚貼文

Linda愛打卡打掐 By Linda愛打卡打掐

2021-09-29 20:09:11 有 1,082 人按讚
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開始捐髮至今也七年了
七年來長長短短總共留了三次
也捐了三次

小時候都覺得女生一定要長直髮才是氣質美女
現在留長只希望它長快一點，這樣我才能快點捐掉
畢竟長髮實在太崩潰了😖
為了捐髮不能染燙，頭髮因此也塌了七年
這些都還好
要我每天花一個小時吹頭髮，真的拜託殺了我😫😫😫
尤其是夏天熱到翻掉，出門騎車爬山或是跑步
回到家滿頭大汗超想洗頭
但想到又要吹一個小時才會乾，只覺得心累🥲

終於！
我的捐髮人生告一段落啦
主要是因為在跟各個受贈單位聯繫的過程中
發現其實各協會都收到超多來自台灣各地的善心髮束
但這些機構缺的是把髮束做成假髮的捐款
因為經費不足的關係
已經無敵多髮束在塞車中，還無法製成假髮
因此這次我決定從此以後每年固定捐款就好
放自己一條生路
好好地享受短髮的輕盈與便捷生活💛

在這邊要特別感謝這幾年照顧我頭髮的PLUUS
我的設計師Leo超級細心 PLUUS 中山N5
這次在剪掉之前看自己的髮質真的很驚艷
不枉我每個月乖乖來報到做護髮跟護頭皮
才能把健康髮照顧成閃閃發亮又有彈性

這次剪短想染燙
跟Leo溝通的過程也超級順利
我找了網路上一些喜歡的短髮照給他
當天立馬把我變成一模一樣耶！
太神奇了吧哈哈哈哈哈哈
現在每天五分鐘就能把整頭吹乾
要我洗幾次頭我都願意
早上騎車🚲
下午跑步🏃🏻‍♀️
晚上瑜伽🧘‍♀️
洗三次我也行！
熱愛短髮的女孩站出來💛💛💛

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只要到PLUUS 任何一間分店
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首次到PLUUS體驗變髮的新客
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台北市中山北路一段140巷4號1樓
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台北市南京西路10號9樓

週二至五｜11:00 - 19:30
週六、日｜11:00 - 18:30
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騎車的初衷其實一點也不浪漫，只是叛逆地想對抗回不去的新陳代謝，殊不知就在這一趟趟的訓練中，深深被單車的魔力折服，越騎越有衝勁、越騎越愛 騎車奇妙的是在每次踩踏中與自己的對話，用不同的視角及速度認識原先熟悉的土地，那些過去以為的熟悉會用各式不同的樣貌跟妳溝通，每騎了一條路線，心態好像又轉換了一點、成長了一些 由衷感謝這個運動帶給我的無限養分，希望能藉由這個小小的空間，跟大家分享更多充滿驚喜的旅程與感動，也歡迎對單車有興趣的朋友們，一起加入這個令人著迷的運動吧 ！ 歡迎分享喔，謝謝大家 ：）
Linda｜戶外運動上癮者｜台灣首位女性單車YouTuber｜秉持對於健康與美的追求，致力推廣單車運動，希望能讓更多初學者迅速上手，女孩們，快和我一同享受戶外之美吧！
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爬山 一個 月 在 肉比頭Zoebitalk Facebook 的最佳解答

肉比頭Zoebitalk By 肉比頭Zoebitalk

2021-09-28 18:05:18 有 533 人按讚
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這幾年，我們無法輕易簡單的出國旅行✈️☁️🌍！ #AD
世界許多活動都減緩停擺
阿翔與肉依的重(ㄌㄤˋ) 機(ㄇㄢˋ) 騎行環遊世界大冒險，也因此一直無法啟程.....
🧳 出國血拼的行李箱、背包客的背包們，
誰不是覆上滿滿的灰塵呢....？（舉手🙋🏻‍♀️）
.
但在這充滿變化且極度不容易的一年，其實我們受到的影響也並不都是那麼消極的！
這一年快要到了尾聲，即將邁入2022年了
跟大家分享這本很可愛的『 2022年 - 手繪插畫日曆《 #每好日子 》https://pse.is/3lvabr 』
結合了五位插畫家，一起完成這本像故事書的療癒日曆！
✈️對於旅行絕對還是充滿著嚮往，在這之間：每好日子日曆的一天一異國節日小知識，讓我們先過過癮，說不定會意外找到未來你旅遊的新清單哦🥳！！
.
✨因為不能出國，世界各地的每個人，都花更多心思在自己居住的那片土地上🏠
原來臺灣有這麼多被低估的自然奇觀環境！
（你有沒有意外發現臺灣有哪些仙境呢🤩～？）

✨我也發現一個有趣的現象，
更多人走向戶外、開始專注訓練在某種運動，大家的體力是不是都變得更好 更健康了🤣？！
⛰️以前我跟阿翔初期爬山的時候，山友總對我們說：「這麼年輕就愛爬山，很不錯欸！」
🌊但是這幾年，在山上遇到年輕人的比例頻繁好多好多唷！
（是說戶外用品配備也開始變得超級難買哈哈哈，各國都開始各種缺貨😂！！）
.
.
跟你們分享日曆一篇很有趣的內容：每年9月中在美國有個睪丸節，在蒙大拿州的柯林頓市舉行
Ｑ：這個節日是怎麼來的呢？
Ａ：美國人大多喜歡吃牛肉、牛排，因為不想浪費食物，將牛睪丸製成了新鮮的食物，也會提供各種野生動物的睪丸，包括：牛、鯊魚、野豬、馬、袋鼠、驢、馴鹿、鴕鳥、山羊等，節日會舉辦烹飪、活動競賽大型派對。
（最喜歡這種冷知識哈哈哈😂

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肉比頭Zoebitalk

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爬山 一個 月 在 Steven wu Youtube 的最佳解答

Steven wu By Steven wu

2021-09-30 20:00:17 有 4,532 人看過 有 245 人喜歡
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20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~

我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ

不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)

最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲

總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~

接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971

影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~

去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA

#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪

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Steven wu

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登山雖然是一種有點自虐的活動 不過看到美景總是會讓人欲罷不能啊！ 隨著爬山經驗的增加 行程會有越來越自虐的傾向... 透過實境的影音紀錄 給大家帶來更多名山百岳路線吧~ I am a nature lover enjoying in sharing the beauty of forest and mountains in Taiwan. Welcome to subscribe my channel～ Share, subscribe, and like！ 我的 facebook 以及 instagram 會發一些我的動態或影片中的照片紀錄或幕後花絮
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爬山 一個 月 在 LoganDBeck 小貝 Youtube 的最佳貼文

LoganDBeck 小貝 By LoganDBeck 小貝

2021-09-26 14:28:52 有 18,270 人看過 有 1,767 人喜歡
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跟著小貝去台灣台中大安溪體驗泰雅族的一日生活體驗！外國人挑戰泰雅族獵人文化：陷阱，射箭，爬山，獵人便當！美國人嘗試台灣原住民發酵飲料，竟然覺得重口味！

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#原住民 #台灣 #小貝

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LoganDBeck 小貝

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爬山 一個 月 在 老外爸爸 Lao Wai Ba Ba Youtube 的最佳解答

老外爸爸 Lao Wai Ba Ba By 老外爸爸 Lao Wai Ba Ba

2021-09-25 10:00:05 有 256,750 人看過 有 8,621 人喜歡
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我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車在路旁邊（我在找我們下一次可以帶家人來散步的步道時），突然聽到像肚子在滾的聲音，其實是河對面的懸崖上面開始有落石）。因為我在網路上看太多天災的影片，我怕不久以後整座山要垮下來了。所以趕快跳上車了，把車子移到遠一點的地方，確定都安全之後，就決定該回家了。雖然沒有像巴士那麼大的石頭掉下來，但是，從那麼高的地方，任何一個石頭都會非常危險。在這麼漂亮的地方還是要注意安全。保持清醒。到了天祥上廁所時，就發現山區的猴子都出來了，要找食物，這個經驗也很精彩。讓六位公主很驚訝。

我們這次的旅遊很難忘。太魯閣真的是台灣美麗的的寶藏。好想再去一次看看別的步道。去過（或著住在）花蓮的朋友，你們最喜歡在花蓮的哪裡去玩和享受美麗的風景呢？請在下面分享。繼續打那美好的仗。Your Brother in the Journey~ Stephen 加油！

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老外爸爸 Lao Wai Ba Ba

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你好，我是Stephen, 歡迎到我的頻道。這是一個關於男人生活的頻道，題目包括在自我成長，家庭，工作和男人生活上追求卓越。男人要當領袖，要供應，保護，與愛他們周圍的人。世界若有更多在小事上忠心，同時很看重自己的角色的男人，這個世界會大大的改變。 "你 們 務 要 儆 醒 ， 在 真 道 上 站 立 得 穩 ， 要 作 大 丈 夫 ， 要 剛 強 。" (歌 林 多 前 書 16:13) "我 們 既 有 這 許 多 的 見 證 人 ， 如 同 雲 彩 圍 著 我 們 ， 就 當 放 下 各 樣 的 重 擔 ， 脫 去 容 易 纏 累 我 們 的 罪 ， 存 心 忍 耐 ， 奔 那 擺 在 我 們 前 頭 的 路 程 ，" (希 伯 來 書 12:1)
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爬山 一個 月 在 [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者kaisite2017 (colamilktea)
看板FITNESS
標題[問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7
時間Sun Mar 13 10:36:35 2022

身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7
目標 體重70kg 體脂20


自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm
睡覺，大約4am會起床上廁所就順勢起床，去711買茶葉蛋，雞肉三明治，低糖豆漿當作早餐


從5am從中華科大爬到拇指山看日出，再往下到永春高中再爬虎山步道回來，但是基本上每
天都會走不同的步道，大約四小時，下來後再吃雙層牛肉堡加乳酪起司和培根和一杯大冰奶
當作午餐


公司有免費零食飲料和水果，所以我有時候會吃，像是堅果，餅乾，氣泡飲料

晚餐的話就是一般的雞腿便當，飯一半，無糖豆漿600ml


目前因為體重沒有減少的跡象，但是體脂是有減少的，我自己感覺肌肉量應該有增加，請問
大家，體重降不下去的原因是什麼呢？ 我的脂肪應該都還是在肚子上QQ

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Sent from BePTT on my Samsung SM-G781B

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647138997.A.9B2.html
推 jfw616: 爬山沒你想像中有效...03/13 10:39
→ enijmax: 那個雞腿便當應該就抵銷了你一整天的努力了03/13 10:44
→ enijmax: 先從控制飲食開始吧! 戒掉公司免費零食飲料和水果03/13 10:45
推 Royalwarrior: 問題在吃，不是你有沒有爬山。03/13 10:45
→ kaisite2017: 雞腿便當是蛋白質的來源啊03/13 10:46
→ Alexei: 4點吃早餐，假設你晚餐6點準時吃好了進食時間超過14小時，03/13 10:46
→ Alexei: 而且吃的食物內容 嗯03/13 10:47
→ kaisite2017: 進食超過14小時會怎麼樣嗎？食物是指？03/13 10:48
推 tonglie: 吃這麼開心 能瘦就不錯了03/13 10:48
→ s210633: 減肥靠吃 減肥靠吃 減肥靠吃03/13 10:48
→ tonglie: 你網路查查熱量看看自己這樣吃多少卡03/13 10:48
→ kaisite2017: 我覺得我有控制飲食啊，澱粉都盡量少了耶耶03/13 10:48
→ tonglie: 自助餐的熱量多加40卡的油03/13 10:49
→ tonglie: 你就先查熱量啊 就查吧03/13 10:49
→ s210633: 你這飲食 基本上不增胖就算很好了 爬山剛好抵消掉熱量盈03/13 10:49
→ s210633: 餘03/13 10:49
→ tonglie: 漢堡裡面還有培根 嘖嘖03/13 10:50
→ tonglie: 你還要查炸雞腿+醬的熱量03/13 10:50
→ tonglie: 玉米也是澱粉fyi03/13 10:51
→ tonglie: 我記得你之前也有po文問過 推文也是講一樣的世情03/13 10:52
→ tonglie: 啊人家講了你又不聽，那你幹嘛問？03/13 10:52
推 halulu: 你的那些「有時候」吃進去的比你想的還驚人03/13 10:52
→ halulu: 而且「有時候」的頻率會滿高的03/13 10:53
推 kieralin: 看起來體脂下降了不是嗎03/13 10:54
→ kaisite2017: 了解，可是腳麻雞實在太好吃了QQ 超想每天晚餐都吃03/13 10:55
→ kaisite2017: 體脂降了但體重沒有QQ03/13 10:55
推 fruit1231: 大冰奶，如果不是加鮮奶，加奶精的話，那都是油欸03/13 10:56
→ kaisite2017: 漢堡也是超好吃，很滿足，吃的超爽的，尤其是爬山四03/13 10:57
→ kaisite2017: 小時後吃03/13 10:57
推 halulu: 我也看過有人1212斷食的 重點還是吃了什麼 然後 腳麻雞是03/13 11:00
→ halulu: 坐太久還是椎間盤突出嗎哈哈哈哈 沒啦 椒麻雞想吃也是行啦03/13 11:00
→ halulu: 只是我會稍微少吃一點皮03/13 11:00
→ happyfunny: 算熱量跟一些基本知識很重要 兩年胖10公斤多也不容易03/13 11:00
推 a890036: 看到便當看到就笑了 油到快滑倒03/13 11:03
推 Ruruto49: 先去掉那個大冰奶 又甜又油最容易增體脂肪03/13 11:19
→ Ruruto49: 光是那杯糖量就爆炸 精製糖戒掉就差很多了03/13 11:20
噓 CO2: 飲食03/13 11:32
→ gototheptt: 吃得不太健康03/13 11:33
→ gototheptt: 711、早餐店、便當店先戒了再說03/13 11:34
推 alex77916: 那雞腿看起來好好吃喔 711可以吃拉 選低卡的就好03/13 11:45
→ kaisite2017: 了解，路上內用的腳麻雞03/13 11
:49
→ kaisite2017: n.jpg03/13 11:49
※ 編輯: kaisite2017 (114.45.6.131 臺灣), 03/13/2022 11:50:08
推 ssabjm: 炸雞腿好吃03/13 11:50
推 nonwash: 這樣吃感覺好爽喔！還好你有爬山，不然體重應該…03/13 11:51
推 FarkU: 你照片自助餐的茄子、番茄炒蛋、炸雞腿、油亮青菜都NG。03/13 11:53
推 DIDIMIN: 雞腿幹嘛沾醬？醬汁也是個地雷區03/13 11:55
→ FarkU: 這版的標準都要吃的病態般的克制，最好無鈉無油。03/13 11:55
噓 garry5566: 吃太多了03/13 11:56
→ DIDIMIN: 不過看起來好好吃，我應該也會忍不住 XDDDD03/13 11:57
→ garry5566: 樓上是沒做過菜是不是？ 不知道自助餐的炒茄子有多吸03/13 11:58
→ garry5566: 油嗎？03/13 11:58
→ kaisite2017: 沾醬是泰式酸辣醬，沒沾醬變成炸雞腿而已03/13 11:58
推 askdrlin: 你的早餐就500了，午餐目測加總也會有800-900，晚餐飯03/13 12:02
→ askdrlin: 一半還是有800-1000之間，豆漿600ml也有大概350的熱量03/13 12:02
→ askdrlin: ，換算下來低估也有一天攝取2300-2400，更不用說偶爾的03/13 12:02
→ askdrlin: 零食餅乾03/13 12:02
→ DIDIMIN: 堅果、餅乾、水果熱量超高，別因為公司免費提供就一直吃03/13 12:03
→ askdrlin: 午餐換成subway雞肉沙拉配氣泡水 晚餐豆漿喝一半就好03/13 12:03
→ askdrlin: 飯也照樣一半 其他保持 這樣應該有機會瘦下來03/13 12:04
→ askdrlin: 早上的雞肉三明治也不是必須的03/13 12:04
→ askdrlin: 如果可以盡量讓自己的飲食控制在2000卡以內 然後吃飽03/13 12:05
→ askdrlin: 養成習慣 就可以了 祝順利03/13 12:05
→ kaisite2017: 嗯好，謝謝你的建議03/13 12:11
推 halulu: 你到底要吃多少腳麻雞啦哈哈哈哈03/13 12:26
→ halulu: 除了椒麻雞 那茄子製作過程滿吸油的 你可能吃下不少預計之03/13 12:27
→ halulu: 外的油了 可以吃但頻率可低一點03/13 12:27
→ mybbsid: 自己不會算熱量?03/13 12:28
推 line6sorrow: 腳麻雞我會叫老闆不要飯03/13 12:29
→ line6sorrow: 然後去超商買一包雞胸撕成絲沾醬吃03/13 12:29
→ line6sorrow: 爬山也沒有到沒用啦，只是一整天下來你碳水實在吃太03/13 12:31
→ line6sorrow: 多了，而且都是精緻澱粉03/13 12:31
→ line6sorrow: 碳水減量，麵包類換小條地瓜03/13 12:32
→ line6sorrow: 正餐多買一包超商雞胸來吃03/13 12:32
→ line6sorrow: 零食少吃一下，20%應該沒有很難03/13 12:32
推 mybbsid: 早早餐600大卡、早餐100003/13 12:33
→ mybbsid: 便當少說1000大卡，還不算你的零食03/13 12:34
→ mybbsid: 我預估你tdee大概就在2500+運動額外消化03/13 12:52
→ GeogeBye: 改作間歇03/13 13:17
→ GeogeBye: 等一下 你說體脂有減少 那就沒事了 繼續保持03/13 13:18
推 yeaha0055: 那個雞腿看起來好好吃03/13 13:23
推 darkensky: 求便當店名稱03/13 13:35
推 s9210222: 飲食控制03/13 13:36
→ s9210222: 那杯大冰奶就毀了一切03/13 13:36
推 octopus4406: 雞腿看起來超讚欸 但真的戒不了就單點然後去皮沾醬吃03/13 13:39
→ octopus4406: 吧 青菜配菜不要吃他們家的太油了、早午餐吃這麼多03/13 13:39
→ octopus4406: 晚餐可以不用飯沒關係 配豆漿就好03/13 13:39
推 octopus4406: 午餐也不是很ok 漢堡的料和大冰奶換一下吧03/13 13:42
推 a1121210: 目標體脂下降就好。03/13 13:44
推 Sargasso: 大雞腿你把他想成雞塊+雞腿的炸雞餐就對了 熱量報高03/13 13:53
噓 cubegaga: 覺得自己有控制 但又瘦不下去 不覺得有矛盾嗎03/13 13:58
推 LBP: 看到7-11那餐覺得好像觀念不錯，結果午餐立馬崩壞，晚餐更是03/13 14:03
→ LBP: 母湯。你要不要用FitnessPal算一下你每天三大營養素攝取的比03/13 14:03
→ LBP: 例、還有你碳水的量？如果你認真要減脂的話。碳水不是只有減03/13 14:03
→ LBP: 少澱粉，你用App自己看就知道…03/13 14:04
推 hsiaolumei: 腳麻雞葉佩雯03/13 14:06
推 Chopin253253: 腳麻雞XDXD03/13 14:12
推 mathrew: 減肥那個晚餐完全不行啊03/13 14:14
推 loopuntil: 跟你講一件事情，如果你的飲食不變03/13 14:15
→ loopuntil: 等你身體習慣爬山的強度後，你又會胖了03/13 14:16
→ adolel: 除了早餐，其他飲食就不ok啊，熱量爆表03/13 14:18
推 cashko: 最近開始注意熱量發現真的隨隨便便吃點東西就抵消運動了03/13 14:37
推 xpradax: 不用聽上面那些無油飲食魔人亂嘴...03/13 14:41
→ xpradax: 過來人經驗 你才運動一個月 成效可能還沒很明顯03/13 14:41
→ xpradax: 繼續堅持下去一定會瘦的... 每天爬山四小時的運動量上面03/13 14:42
→ xpradax: 的飲食魔人可能一個星期都還不到03/13 14:42
→ omage: 一個多月 體重-1.3kg，體脂也有降，不是不錯嗎?03/13 14:45
噓 SundayPeople: 就是沒在控制03/13 14:58
→ Duc916: 爬山消耗的熱量要怎麼算啊？四小時有沒有燒更多的運動？03/13 14:58
推 yurikim: 不掉體重減少體脂很好不是麼？03/13 14:59
→ b19880115: 如果你要瘦，很簡單，我曾經受到BMI16.X，怎麼做到?03/13 15:14
→ b19880115: 就是斷食，少吃。就這樣03/13 15:15
→ b19880115: 完全沒在運動，也沒吃任何減肥藥或有的沒的03/13 15:15
→ b19880115: 後面除非吃超量體重會增加，正常吃體重完全沒復胖03/13 15:15
→ b19880115: 至於吃多超量會增加體重，例如一餐吃了兩、三餐03/13 15:16
→ b19880115: 然後下一餐又吃了兩、三餐。03/13 15:16
→ Loveuux: 大冰奶？？？03/13 15:19
推 franchy: 飲食不夠乾淨03/13 15:22
推 b19880115: 你的目標七公斤而已喔...一日一餐一個月就達到了啦...03/13 15:23
→ b19880115: 進階一點三日一餐，全素全榖不吃冰不吃甜，一個月內達03/13 15:23
→ b19880115: 標。如果無法三日一餐，你就一日一餐，精神反而會更好03/13 15:24
→ kirarasun: 全素依據是？？噓b1988又在黑魔法03/13 15:33
推 Helloearth: 只有我想問便當是哪一家嗎？看起來好好ㄘ03/13 15:38
→ wayne258675: 飲食稍微調一下瘦很快 這運動量很足夠了03/13 15:51
推 lenta: 你的午餐晚餐看起來就是沒有想瘦的感覺啊03/13 15:51
→ lenta: 你4點起床 有很多時間可以做一整天甚至後面幾天的便當03/13 15:55
→ lenta: 先把食物品質顧好 不用斷食應該就會有效果03/13 15:56
推 kingsu: 脂肪堆積熱量比你想像的多。半年熱量洩洪就差不多03/13 15:57
推 fruit1231: 你可以慢慢調整 譬如說一天一餐健康餐，慢慢調03/13 15:57
推 Komikumo: 漢堡、雞腿便當、大冰奶一天選一種其它盡量吃原型食物，03/13 15:58
→ Komikumo: 時間拉長一點，七公斤感覺很有希望啊！03/13 15:58
推 boom40809: 椒麻雞真的好吃03/13 16:23
推 argyle: 內臟脂肪9問題比較大吧....03/13 16:30
推 decorum: 身體要適度休息 每天操練反而不容易瘦 和壓力荷爾蒙有關03/13 17:31
推 biggis: 爬山會變壯 要瘦騎腳踏車跑山路最快 前提是要吃少一點03/13 19:10
推 greenslime: 爽吃還體脂有減應該就沒差吧，除非你很急03/13 19:23
推 y11971alex: 推原PO，ptt很多言論最沒營養，毋需攝取03/13 19:47
推 y11971alex: 攝取過多PTT會導致暴飲暴食 不可不慎啊03/13 19:50
→ GeogeBye: https://youtu.be/0zBgpkt8CwY03/13 20:03
推 yafx4200p: 爬山沒用03/13 20:40
推 qazxc312: 不想忌口就沒資格要求體脂降下來03/13 20:53
推 yafx4200p: 以前我慢跑 最近兩年也愛上爬山 基本每週都爬 我是覺03/13 20:55
→ yafx4200p: 得減脂 跑步比爬山時間短效益高 間歇更有效益03/13 20:55
推 DarkKiller: 港墘飯包03/13 21:34
→ kaisite2017: 樓上厲害03/13 21:39
推 abby99: 吃太多了03/13 22:58
推 gcgc: 何不算熱量 餅乾堅果少少一把熱量也不少03/13 23:54
推 Anda: 那便當看起來好好吃 請問哪買的.....03/14 00:11
→ ero7728: 推文的便當照，看起來超好吃XD03/14 00:24
推 metagalax: 澱粉+便當菜+冰奶都是地雷吧…七分吃三分動，先瞭解熱03/14 00:34
→ metagalax: 量再問自己想要什麼吧03/14 00:34
→ Santander: 基因問題 吃比你多也沒胖03/14 00:46
推 MONKEYJEUS: 你那個運動量是散步，然後自以為有運動沒忌口的吃03/14 01:06
推 JKL218: 身體就用事實告訴你了 現在熱量平衡 想減就要吃更少03/14 01:22
※ 編輯: kaisite2017 (1.200.25.159 臺灣), 03/14/2022 06:33:50
→ andy3020: 看你的推文回覆就覺得別人給你的建議你沒聽下去…03/14 08:10
→ baboob1347: 既然這樣沒胖也沒瘦 那不就表示再拿掉一樣就會瘦了嗎03/14 08:39
推 cuteVictor: 你不爬山就胖了03/14 08:49
噓 ms19889120: 就吃太多03/14 09:06
推 alice78226: 換過個運動如何，跳Zumba如果跟的上有動到位，隨你開03/14 09:36
→ alice78226: 心吃。03/14 09:36
推 iStanley: 我身高體重和你原本差不多 運動量10min/天 26天瘦10kg03/14 10:24
→ iStanley: 關鍵在飲食 一天一餐完全無糖無澱粉 量大約是你的早餐03/14 10:25
推 iStanley: 超過標準體重的減肥 九分吃一分動 供您參考03/14 10:27
→ kaisite2017: 樓上你瘦的是主要是肌肉吧？03/14 10:27
推 iStanley: 我的體脂24→20.5 但最有感的是肚子 從超大變微凸03/14 10:31
推 lalacoa: 你可以搜尋TDEE的觀念，就會大概知道原因03/14 10:49
推 Duc916: 延續隔壁主題，我個人加登山杖上半身幫忙出力運動感比較強03/14 11:20
→ Duc916: 地滑時還可以支撐03/14 11:21
→ hagousla: 我加登山杖是為了保護膝蓋. 肌力不夠時，膝蓋的磨損會很03/14 11:32
→ hagousla: 大03/14 11:32
→ bossonwin: 如果無法像運動員每天大量訓練 對一般人來說 減脂唯一03/14 11:59
→ bossonwin: 有用的方式 就是飲食控制管好嘴巴03/14 11:59
→ sunstrider: 體脂有降就OK 體重的數字不用太在意03/14 12:20
→ sunstrider: 等你體脂不會下降的時候 再考慮要減少熱量 還是增加強03/14 12:21
→ sunstrider: 度03/14 12:21
→ vince4687: 吃這麼爽XDDDDDDDD03/14 13:09
→ tonglie: 他一個月後應該會再來問一樣的問題03/14 13:45
→ tonglie: 每天花四小時運動，沒有瘦超快也是蠻厲害的03/14 13:45
推 foxs9: 每天四小時… 皮質醇不會過多嗎03/14 13:53
→ heliex: 中華科大到拇指山只是緩上坡而已，非常的輕鬆03/14 13:55
推 lsps40803: 每天爬...跪了03/14 14:14
推 jaundice68: 就算去散步 每天走4小時也很厲害了 飲食控制一下就好03/14 14:31
推 LanceHaHa: 飲食zzz03/14 14:35
→ kaisite2017:
03/14 15:08
→ kaisite2017: 緩上坡我會用跑的，盡量讓自己非常非常累，休息的地03/14 15:10
→ kaisite2017: 方就是拇指山等日出和下坡路段03/14 15:10
→ kaisite2017: 對我而已，這只是我平日運動看風景而已，每天探索不03/14 15:13
→ kaisite2017: 同的路徑很有趣，也認識很多一起運動的山友和松鼠們03/14 15:13
推 darlene917: 用間歇分段跑上去,散步下山....03/14 15:17
※ 編輯: kaisite2017 (1.200.11.211 臺灣), 03/14/2022 15:22:52
推 tearless: 你吃的比你想像的還要多喔~ 03/14 15:27
→ ffxx: 體脂降比體重降重要的多 看內容沒啥大問題 持之以恆就行 03/14 15:55
推 xhung: 你現在體重如果很標準 就只能維持吧 03/14 17:30
→ xhung: 有你走的路線軌跡或GPS紀錄嗎? 休閒走跟用力走效果差很多 03/14 17:31
→ kaisite2017: https://www.komoot.com/tour/698373295?ref=aso 03/14 17:40
→ kaisite2017: 連結可以下載gpx 03/14 17:40
→ yellowday: 你控制的飲食沒你想的有控制…. 03/14 21:44
推 faechai5566: 吃的就註定不太可能變瘦了 03/14 23:42
→ MonyemLi: 醣量理論有文章否定他，挑剔的過程會不自覺減少熱量攝 03/14 23:51
→ MonyemLi: 取 03/14 23:51
→ MonyemLi: 外食熱量比想像高。人會習慣之後能量運用變好，人體原 03/14 23:54
→ MonyemLi: 本滿浪費的。 03/14 23:54
→ MonyemLi: 依照我自身經驗，是偶爾暴食。導致平衡了 03/14 23:58
推 chigo520: 吃太多吧 03/15 00:37
→ chigo520: 然後體重不變體脂降低很好啊？你到底想要什麼 03/15 00:38
→ repast: 吃那麼爽還想瘦= = 03/15 02:43
推 linyotsuki: 漢堡奶茶雞腿便當….嗯。 03/15 05:52
→ kaisite2017: 感謝各位的建議，我目前把晚餐換成一條營養棒，午餐 03/15 07:40
→ kaisite2017: 則是自己煮的雞胸肉，半碗飯，炒青菜和兩顆煎蛋 03/15 07:40
→ kaisite2017: 03/15 07:40
→ kaisite2017: 附上今天的日出給大家 03/15 07:41
推 m094006: 運動量很夠，但可以不同的運動交錯，爬山跑步騎車游泳， 03/15 08:52
推 m094006: 會比單一一種運動來的有減重效果，強度也要依自己的狀況 03/15 08:53
→ m094006: 適當增加。另外飲食的部份，想要看到效果的話，炸類真的 03/15 08:54
→ m094006: 能避就避，另外就是從照片來看的話青菜量太少，一天至少 03/15 08:54
→ m094006: 要4份蔬菜，一顆拳頭的量是一份，但生菜會比較澎，所以 03/15 08:54
→ m094006: 生菜100克才算一份。蔬菜中的各種微量元素對身體的代謝 03/15 08:54
→ m094006: 很重要，不管是要增肌還是減脂，青菜的攝取還是要留意的 03/15 08:54
→ halulu: ....有吃飯就別吃營養棒了 還是你很想吃甜食? 03/15 09:32
推 foxs9: 開始吃仙女餐? == 03/15 09:36
→ cli6012: 覺得減肥靠運動的人 看到他的菜單 你才知道 哦 原來是這 03/15 09:52
→ cli6012: 樣 然後跟著做 很多人1週內就傷停回到原點 傷停期間又吃 03/15 09:52
→ cli6012: 更胖 減肥靠吃 少醣減糖甚至不吃加間歇性斷食 加找到適合 03/15 09:52
→ cli6012: 自己的有/無氧運動 多數都有驚人的下降程度 比例拿捏要對 03/15 09:52
→ kaisite2017: 晚餐不吃飯了 改吃營養棒這樣 03/15 10:36
→ kaisite2017: 仙女餐？你可能誤會了什麼，我有吃早餐，午餐還是吃 03/15 10:38
→ kaisite2017: 很多的，只是晚餐改吃營養棒 03/15 10:38
推 pegasusatlan: 就是吃太多，除非身體有異常 03/15 12:09
→ bndan: 一般人運動很難成爲影響身材的主因 雖然你爬山時間不短 但 03/15 13:16
→ bndan: 和你飲食熱量相比 差距太大 真想降體重 還是要從熱量控制下 03/15 13:16
→ bndan: 手比較好 03/15 13:16
推 tonglie: 晚餐突然只吃營養棒如果急速吃少應該也是可以 畢竟16/8 03/15 13:58
→ tonglie: 的人是連吃都沒吃 03/15 13:58
推 halulu: 好好的飯不吃 吃營養棒... 03/15 16:15
→ hdw: 其實能堅持下去，只需要微調，就能慢慢瘦 03/15 18:17
→ hdw: 例如喝大冰奶，改成無糖豆漿 03/15 18:18
→ hdw: 把你的兩個飲料都改成無糖飲品，長久下來就有效果了 03/15 18:19
→ hdw: 原PO其實稱不上胖啦!!你要得應該是更長期能持久的習慣 03/15 18:20
推 wowisgood: 減肥 飲食80% 運動才佔20% 03/16 00:25
→ wowisgood: 你進食的時間太頻繁 了解一下胰島素的機制你就會懂為 03/16 00:26
→ wowisgood: 什麼難瘦 03/16 00:26
推 trml: 運動強度太低，連增肌都沒效了，減脂不會有用的…另外你吃 03/16 09:49
→ trml: 太多垃圾食物了 03/16 09:50
→ kaisite2017: 樓上覺得要怎麼爬山運動強度才會高呢？ 03/16 10:37
推 trml: 這路線要花4個小時，強度真的太低了..連有氧都稱不上阿 03/16 20:51
→ kaisite2017: 你真的有看路線嗎... 03/16 22:17
推 elves: 吃太爽了XDDDDDD 03/16 23:09
→ elves: 麵包澱粉的熱量很高，你還會吃零食，算一下TDEE認真抓熱量 03/16 23:10
→ elves: 吧 03/16 23:10
→ elves: 我如果當天有吃到澱粉類的零食，晚餐會直接不吃澱粉類主食 03/16 23:11
→ elves: 然後我看不懂你對晚餐吃營養棒的堅持，如果是要熱量控制乳 03/16 23:12
→ elves: 清蛋白應該比澱粉類的營養棒好 03/16 23:12
→ kaisite2017: 沒堅持吃營養棒，就是忍住晚餐不吃便當而已，因為我 03/17 08:28
→ kaisite2017: 都會吃很多XD 所以只吃營養棒還是很餓，就只能忍著 03/17 08:28
推 boringuy: 就真的強度太低，還不如一小時高強度有氧，只是浪費自 03/17 14:08
→ boringuy: 己時間而已，可以買個心率裝置才能準確知道強度到哪 03/17 14:08
→ kaisite2017: 03/17 17:13
推 elves: 我覺得以你的運動量，晚餐可以安排得跟午餐差不多（不要外 03/17 18:34
→ elves: 食油便當，就自己準備那種）除非你有短期內非顯著瘦下來的 03/17 18:34
→ elves: 需求，不然TDEE有算好一年內會慢慢瘦的 03/17 18:34
→ elves: 非常 少打字 03/17 18:36
→ kaisite2017: 了解，其實我這幾天還是有吃晚餐，不吃晚餐真的活不 03/17 19:14
→ kaisite2017: 了qq，吃的比較清淡這樣 03/17 19:14
推 amydfg: 吃超爽的欸 03/19 12:40
推 omanorboyo: 飲料跟太甜的零食拿掉應該就馬上掉下去了 03/20 17:11
→ skizard: 把飲料換無糖紅茶或無糖綠茶 時間久了就差很多了 03/20 19:48
噓 id41030: 爬山心跳是可以衝到多快？繼續吃多一點呀 03/21 15:14
推 paralupi: 03/22 15:53
推 ak075: 我一週爬三次，兩年沒瘦也沒增重 03/23 01:25
→ ak075: 20年疫情來，改自煮少油，一週運動一次，反而減了10公斤 03/23 01:27
→ ak075: 你光吃那顆便當，那一天就白爬了。 03/23 01:32
→ ak075: 飲食慢慢節制就好，一下吃仙女餐，一般都撐不過一個禮拜 03/23 01:36
→ ak075: 意志力很難長期對抗食慾的啦 03/23 01:37
→ kaisite2017: 你如果有眼睛，應該可以看得到肌肉和脂肪量的變化 03/24 20:11
推 troilu: 腳麻雞笑爆 04/05 02:33
推 cryy: 這飲食內容po出來是想被嗆吧XDDD 04/16 10:44






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給剛爬山的人#1. ... 結束收操；剛開始訓練時，您可以不限距離的連續跑五分鐘，幾天後加到十分鐘，每天訓練，持續半個月後，應延長達半個小時，一個月後，再增加至一個 ...

#7. Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？

不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴以我自身經驗沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢尤其你才起步一個月時間拉長到三個月以上再檢視會比較好我當年減脂時選擇慢跑第一 ...

#8. [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？ PTT推薦FITNESS

身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7 目標體重70kg 體脂20 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm 睡覺， ...

#9. 爬山一次能維持良好免疫力一個月 - Yahoo奇摩新聞

爬山 一次能維持良好免疫力一個月 ... 武漢肺炎持續肆虐，除了小心防疫之外，現在還有個重要任務，那就是「別感冒」，因為武漢肺炎有不少症狀都和感冒很像， ...

#10. 爬山一個月能瘦幾斤呢？ 爬山減肥的好處 - 色彩地帶

爬山一個月 能瘦幾斤呢？ 爬山減肥的好處. 2016-11-18 167. 去戶外登山， 到開闊的大自然中去減脂瘦身！登山屬於有氧運動， 能使血液中的蛋白增多， 增強免疫力， 幫助 ...

#11. 【美力導師】山林女神「房思瑜」在運動中找到最美的自己

WH：還想要問房子，爬山對你來說的意義？ 房思瑜：爬山對我來說有點像回家，我之前爬山的頻率是每週都要上山、一個月要一個百 ...

#12. [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - Fitness板- Disp BBS

身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7 目標體重70kg 體脂20 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm 睡覺， ...

#13. 新手登山體能訓練：心肺、肌耐力練習，不再氣喘如牛 - 經理人

新手登山、爬山體能訓練課！ ... 20～30 歲的人，經過適當鍛鍊，體能可維持一個月不變化；40 歲前後者可維持2 個禮拜；50 歲以上只能維持不到10 天。

#14. 太胖爬山在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包

太胖爬山在PTT/mobile01評價與討論, 提供爬山一個月、太胖爬山、爬山運動效果就來露營資訊懶人包，有最完整太胖爬山體驗分享訊息.

#15. 爬山是最笨的運動？ - 康健雜誌

膝蓋和腰椎是人體最容易退化的關節，而爬山恰恰對這兩部位關節都會加速其退化。 以膝關節為例，爬山時膝蓋大約要承受4倍體重的重量。一個60公斤體重的人站 ...

#16. [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - 看板FITNESS

作者kaisite2017 (colamilktea) · 看板FITNESS · 標題[問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 · 時間Sun Mar 13 10:36:35 2022 · jfw616: 爬山沒你想像中有效...03/13 10:39.

#17. 男登山失聯1個月「跑山獸」尋獲遺體助運返家 - 中央社

楊姓登山客失聯約1個月，來自捷克的南投女婿「跑山獸」羅培德再度發揮山林越野專長，搜尋多次後，今天在一處溪谷發現疑楊男遺體，後續再協助家屬聯繫 ...

#18. 包偉銘示範登山式燃脂，6個月瘦13kg！58歲還要繼續「劈下去」

保健新聞☀伸展運動☀現年58歲的包偉銘出道已將滿40周年，而在這段時光，包偉銘的身材也非始終不變，不僅曾因戒菸變胖，甚至婚後曾一度因「幸福肥」 ...

#19. 爬山一个月能减掉多少斤 - 百度知道

你好，爬山主要是锻炼身体，但是具体能减多少很难说。 如果你一个月天天都去，同时每天饮食控制好，不要吃的太荤腥。 减肥的最好方法是改变生活方式

#20. 爬山一个月的身体变化 - 一定百科网

爬山一个月 的身体变化. by 爬山一个月能瘦多少斤 at 2022-09-15 14:37:30. 爬山可以锻炼身体和增强腿部肌肉,使腿部肌肉变得发达和提高灵活性,还可以增加肺活量, ...

#21. [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？ - 看板FITNESS

自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm睡覺，大約4am會起床上廁所就順勢起床，去711買茶葉蛋，雞肉 ...

#22. 爬山會瘦嗎 - K csi

爬山 會不會瘦，運動後的體重改變跟你想的不一樣，運動時熱力四射汗流浹背，體內水份儲存也沒有閒著， ... 減肥的Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？

#23. 爬山減肥效果好嗎 - 壹讀

爬山一個月 能減肥嗎？MM們不妨繼續往下了解一下。在爬山過程中，大腿肌肉得到有效鍛鍊，所以，爬山對瘦腿有一定幫助。而且經常爬山能讓你的臀部上.

#24. 一个星期爬一次山可以减肥吗？我工作天天坐着 - 知乎

爬山 其实锻炼的是臀部和腿部，都是练大肌肉的，但你要减肥的话平时工作就要保持 ... 能够长期参与——脂肪不会因为一次运动就被消耗掉，往往要多次坚持一个月才有效果。

#25. 【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 - 百岳

登山屬於健走的運動，加上要背著背包，所以速度會比較慢，而登山過程中常常需要上上下下，所以擁有適當的肌力是必要的。登山時會用到的肌肉主要 ...

#26. 問問！喜歡爬山的人們——《提案》9月號「山裡聚樂」 - 迷誠品

當爬山成了習慣，每隔一段時間會想安排一座山或是一條步道， ... 其實有複雜且四通八達的路線可以排列組合，其中一個景色很美但登山口較隱密的點，小 ...

#27. 爬山步道推薦／隨便一個都打趴陽明山！盤點台灣10座最夯的絕 ...

爬山 步道推薦／隨便一個都打趴陽明山！盤點台灣10座最夯的絕美登山步道，只去老景點爬山就落伍啦 · 網美打卡山&網美景點＃1 新店銀河洞 · 網美打卡山&網美景點＃2 內湖金面山.

#28. 爬山减肥效果好吗 - 妈妈网

爬山 真的有减肥效果吗？爬山一个月能减肥吗？MM们不妨继续往下了解一下。 在爬山过程中，大腿肌肉得到有效锻炼，所以，爬山对瘦腿有一定帮助。而且经常爬山能让你的 ...

#29. 爬山减肥一个月可以瘦几斤，早上爬山可以减肥吗？ - 网易

爬山 减肥一个月可以瘦几斤，早上爬山可以减肥吗？,爬山,减肥,健身,有氧运动,脂肪,瘦身.

#30. 爬山减肥一个月可以瘦几斤早上爬山可以减肥吗 - 健身吧

很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪，但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢？

#31. 帶你去爬山(@gohiking.today) • Instagram photos and videos

7060 Followers, 736 Following, 171 Posts - See Instagram photos and videos from 帶你去爬山(@gohiking.today) ... 這是最近一個月以來，最像我自己的瞬間了，你.

#32. 登山健行留意山中5大小惡魔！爬山後身上多一個傷口？小心 ...

發表日期 : 13 6 月, 2022. 登山成了熱門運動，無論在戶外或山林，都要小心「易附身(著)在身上」的小蟲子！請銀友們進入山林草叢，記得務必穿著長袖長 ...

#33. 每天20分鐘的登山跑,1個月後,我會有什麼變化? - 人人焦點

每天20分鐘的登山跑,1個月後,我會有什麼變化? 2021-01-12 戀戀健身. 導語：大家好，本期我們要學習一項名爲登山跑的運動，登山跑是一項即可一是有氧運動又可以使無氧 ...

#34. 跑步和爬山哪個消耗熱量大跑步跟爬山哪個更容易減肥- 運動養生

跑步減肥效果很好一些。 綜上所述可以知道，相同的條件下，在等的時間內，慢跑一個小時所消耗的熱量大約在700卡左右，爬山 ...

#35. 【2022台北步道】台北20大《健行步道》推薦，假日悠閒爬山 ...

沿著台東公路有超多必踩景點，一個比一個還要美，連網美、網帥都愛不釋手。編輯整理出最新台東必去景點清單，快安排到台東來一趟輕旅遊行吧！ 2022年8月5 ...

#36. 如何申請住宿玉山國家公園之「排雲山莊」？ - 入園申請- 營建署

申請期限為預定入園日期前5天至前2個月，7:00 至23:00。 於辦理抽籤期間，暫停申請及異動抽籤執行當日未來一個月之路線(不包含單日往返路線)。

#37. 爬山｜相關文章 - 元氣網- 聯合報

... 萬元，買5年不限堂數的長期券，為的就是逼自己努力上課，最高紀錄曾經1個月上了近25堂課。上瑜伽課的同時，勉強答應朋友牛廉盛情邀約，參加每星期家族的爬山行程， ...

#38. 肉腳登山隊 - Facebook

出門在外爬山登山杖一定要帶 ... 常看社團一些美魔女，號稱已經五十幾，但看照片真的跟歐巴年齡差不多，爬山真的會 ... 所附照片之一～手指腫脹一個多月了還是沒消脹…

#39. 登山/露營 - 博客來

一個 背包露營去：讓音樂、營火、美食，解放疲憊的日常. 作者：CABHEY. 79折優惠價$300 ... 平底鍋登山露營食譜：用1個鍋，聰明規劃90道料理&烹調技巧教學.

#40. 爬山能减肥吗 - 小红书

爬山 就是一项不错的有氧运动，消耗挺大的，跑步困难者可以冲了！ ... 210斤跑步我配速很低7～8分配每天3-5公里瘦的很快，一个月5-8斤轻飘飘，鞋子一开始穿斯凯奇因为 ...

#41. 爬山一個月能瘦多少呢 - 健康吧

爬山 是一種高消耗的運動，所以很多人覺得爬山是可以減肥的，確實爬山是可以減肥的，很多人通過爬山擁有了好身材，但是很多減肥的人關心：爬山一個月能 ...

#42. 蔡日興｜天氣預報的登山抉擇：要取消行程or照常爬山？關鍵在 ...

而到了八月，西南風轉盛，平地還好，但西半側的山區會有整整一個月的豐雨時期。直到九月西南風又轉弱，除偶有颱風之外，可說是秋老虎發威，之後又再等候第 ...

#43. 爬山一个月能减肥多少

爬山一个月 能减肥多少是一个球迷观看NBA录像,NBA直播,篮球直播,足球直播的体育平台，爬山一个月能减肥多少以最全最好的信号让您畅享五大联赛,打造最好体育直播吧。

#44. 爬山一個月能瘦多少呢生活百科- 生活百科谷 - 美容美體，減肥食譜

爬山一個月 能瘦多少呢分享：爬山是一種高消耗的運動，所以很多人覺得爬山是可以減肥的，確實爬山是可以減肥的，很多人通過爬山擁有了好身材，但是很多減肥的人關心： ...

#45. 愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練 - World Gym Blog

心肺訓練也是爬山前必做的準備，因為海拔3,000公尺以上的高山，山上空氣 ... 建議是2到3個月前就開始準備，好讓你多花一點時間補強體力，到了爬山日 ...

#46. 爬山訓練

建議是2到3個月前就開始準備，好讓你多花一點時間補強體力，到了爬山日比較能適應 ... 常見的登山訓練方式，這邊先做一個小小的修正：常見一般民眾訓練登山的方式（ ...

#47. 111年全國登山日－北部場 - 運動資訊平台- 體育署

報名物資於活動結束後一個月內須領取完畢，逾期者視同放棄所有權，將由協會自行處置。 5. 本活動不提供寄物服務，敬請便裝參加活動，不便之處請見諒。亦請避免攜帶貴重 ...

#48. 7天野外求生教我的事 百岳老手的山難生還自白 - 報導者

2020年1月23日，何先生在八通關古道東埔登山口出發前，女兒幫他照相留影。 ... 狀態已大不如昔──爬山的東西只要休息1個月就弱化、3個月就打回原形。

#49. Netflix紀錄片《勇闖世界14高峰挑戰不可能》向尼泊爾雪巴族 ...

紀錄片特別引用一位亞裔美籍登山家說的話，2019年全世界登山界都聽到一個瘋子說他要在七個月登上全球14個超過8000公尺的山巔ˋ，重點是沒有任何登山家 ...

#50. 《登山新手必備指南》登山前你該學會的三大要件：體能、步伐

同一例，在生活作息正常的前提下，每隔一週、兩週、三週測驗一次，發現力氣與耐力、痠疼復原時間沒有變化，到了隔一個月測一次，便發現肌肉經過長時間 ...

#51. 40歲輕鬆瘦身法，愛爬山也沒蘿蔔腿！謝忻減齡秘訣：甜點照吃 ...

結果過了一個禮拜，瘦下的體重全部都還回來而且還更胖，且想要再瘦下來更不容易。當時她就意識到這種激烈的瘦身法是錯誤的，而來到現在這個年紀，她說最 ...

#52. 登山新手入門攻略｜合歡山、玉山，5大初階百岳路線推薦

在開始進入正文之前，要先具備一個重要的登山觀念– 「無痕山林」，你帶了 ... 排雲山莊須於入園日的前1～2個月登記（預定住宿日前1個月之15:00～16:00 ...

#53. 【醫師觀點】我有氣喘，可以爬山嗎？ - Hikingbook

（2）若最近半個月到一個月因氣喘併發症（例如：肺炎）就醫，甚至要急診、住院者，也應暫緩登山計畫。 （3）若氣喘病人在爬山前一週又感冒，也建議 ...

#54. 七星山- 登山| 交通部中央氣象局

氣候統計. 氣候月平均 · 每月氣象 · 潮位統計 · 波浪統計 · 海溫統計 · 每月臭氧 · 氣象觀測要素排序 · 月平均分布圖 ... 每月星象 ...

#55. 爬山一個多月啦效果為什麼不明顯呢 - 健康猴

我堅持爬山一個多月啦效果為什麼不明顯呢？因為自己比較胖，就下定決心減肥，和朋友一起去爬山，結果沒什麼效果，後來我去咨詢了專業人士， ...

#56. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

在開始慢跑的前期最好先進行一個月的步行和跑步交替運動，待身體適應以後，再逐漸增加跑步時間。 爬山有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，讓 ...

#57. 爬山爬瘦了..... 先別急著高興？ - 登山補給站

重裝行進間每公斤體重大概要消耗掉8大卡,以每日行進十鐘頭計,一個體重七十公斤的登山者大概要消耗近七千大卡,很少人會吃到這麼多,多半得靠體脂肪來供給 ...

#58. 日本行山攻略：10大日本特色遠足路線高尾山、富士山

1. 富士山. 難度：. 最佳登山月份：7－8月. 富士山作為日本的象徵，不管在日本人還是 ...

#59. 高雄市九九登山協會

1：國家公園(抽籤或申請)於一個月前，所以(玉山、雪山、太魯閣、墾丁)國家公園內 ... 【為保障會員權益及活動車輛安排，敬請會員於每月月底前完成報名參加次月活動。】.

#60. 專訪「台灣登山界第一網紅」雪羊：不迎合市場，走自己相信的路

直到中學時，喜歡爬山的爸爸，為了雪羊的健康，開始每週帶他去爬台灣各地 ... 過一個月，學妹又再邀請他去嘉明湖，一行人上山看到過去只在書籍中得見 ...

#61. 運動後的體重改變跟你想的不一樣！揮別假性肥胖！ - 老蝦

爬山 會不會瘦，運動後的體重改變跟你想的不一樣，運動時熱力四射汗流浹背，體內水份儲存也沒有閒著，不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪， ...

#62. 如何提升越野跑的爬升能力－登山王課表- Garmin Blog

今天分享一個經典的課表，這是國內外所有上坡能力頂尖的越野跑者都在做的訓練，筆者就稱之為「登山王課表」。 ... 27 一月, 2021. (圖/文:江晏慶).

#63. 價目表 - 布農卡里布灣企業社

以下金錢單位皆為新台幣. ※, 以下報價皆為含一晚餐、一早餐、睡袋. ※, 我們用最優良的服務換取您的辛苦錢. ※, 登山旅行社、山岳協會、登山社團及長期合作夥伴另有報價 ...

#64. 全台五縣市入山前需強制投保：「登山險」什麼情況下無法理賠？

每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。 ... 此外，員工薪資與租金貸款額度均視申貸前一個月受影響事業的投保情況而定，最高 ...

#65. 山學筆記#23 登山與疲勞- 上山、下山、燃料耗盡、過熱

發布於2020年07月26日06:35 • BingHung Lee. 追蹤. 專欄目的: 登山相關知識博大精深，故擬彙整目前所學相關 ... (脂肪一般能維持步行一星期，靜止一個月左右的生命)。

#66. 愛莉莎莎消失一個月回歸！ 剪短髮、爬山反省：過去太缺乏 ...

百萬訂閱YouTuber愛莉莎莎日前因「喝橄欖油排膽結石」民俗療法事件，被外界連番砲轟，最終下架影片，並向大家道歉。時隔一個月，愛莉莎莎昨（13日） ...

#67. 早上爬山可以減肥嗎爬山一個月能減肥多少 - 養生百科館

早上爬山可以減肥嗎爬山一個月能減肥多少推薦：很多人都喜歡爬山，特是可以鍛鍊身體的，那麼早上爬山會不會減肥？爬山一個月能減肥多少？早上爬山可以 ...

#68. 爬山整整1個小時都在睡！ 媽公主抱「8kg阿金娃娃」硬撐快沒力

到底在累什麼啦！飼主田麗萍家裡養了一隻2個多月大的黃金獵犬「貝拉」，這天家人們帶著毛孩一起去爬山走步道，沒想到在3個多小時的路程裡，貝拉就睡了 ...

#69. 跳繩的「九大好處」：國外YouTuber記錄完整「甩肉過程」好 ...

依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！除了燃燒熱量，腳踏車也是一項 ...

#70. Homepage – Infinite Scroll | 年輕人爬山趣官網

環台北天際線東南段(麟光至101) 8/27 2022~年輕人爬山趣/太一登山隊 ... 依據台灣國家公園法規，入山入園證申請為出發日前一個月，敬請於35天前給予入園資料，以便造冊 ...

#71. 早上爬山可以减肥吗爬山一个月能减肥多少-乐哈健康网

很多人都喜欢爬山，特是可以锻炼身体的，那么早上爬山会不会减肥？爬山一个月能减肥多少？早上爬山可以减肥吗如果能坚持，加之合理饮食和睡眠， ...

#72. 爬山減肥效果真的好嗎？登山減肥也是講究方法的！ - 每日頭條

在北京，「賞紅季」就在10月中旬到11月上旬這一個月。隨著香山紅葉節的開幕，遊客為了一睹「萬山紅遍，層林盡染」的盛景，紛紛集合在景區 ...

#73. 【郊山健行】登山新手也沒問題！適合一個人爬的台北郊山

告知至少一個親朋好友. 同上！雖然台北的郊山大多都很簡單也沒什麼危險性，但不怕一萬，只怕萬一， ...

#74. 可別隨便和人去爬山 - 陽昇法律事務所

台中有位未滿十六歲的少女在上個月學校晚自習後就未返家，其遭該名登山女領隊帶走近一個月的時間，音訊全無，家屬焦急報警協尋，終在花蓮天祥逮捕下山買日用品的女 ...

#75. 爬山後膝蓋痛也是「退化」造成的嗎？ - Dr. SKY 名冠診所

哪一個結構異常才導致疼痛的？舉我診所56歲莊女士的臨床案例來說，在登山受傷前，她的X光片一定多少會出現退化的 ...

#76. 【揪爬山之群組】一起來爬山 - 背包客棧

2019北海道自駕車宿追楓爬山一個月回來了! 北海道旅遊好文 · 日本新冠肺炎(武漢肺炎）時期：黃金週出遊， ...

#77. 爬山、健行的英文怎麼說？4 種登山英文的說法不藏私教學

爬山 是許多人都喜愛的一種休閒活動，除了可以親近大自然、在山林中呼吸芬 ... 是有名的眠月線路段，走在穿越森林的鐵道上，並通過一個個隧道，享受被 ...

#78. 關於勇氣的寓言故事！「青蛙爬山」介於膽小與大膽之間的勇氣

有十隻想要體驗登山的青蛙聚在一處，牠們決定要一起去爬山，便在山腳下集合。前來送行的同伴們卻喝倒彩說：「爬 ... 看你們的樣子，再花一個月的時間也到不了山頂啊。

#79. 放棄百萬年薪做高山嚮導！黃政豪：過去的病都沒了

「所以我都很建議，要看另一半的人品，一起來爬山是一個很好的考驗。 ... 加上路線本身攀爬難度就高，不慎摔傷導致小腿骨折，足足在床上躺了3個月。

#80. 捷克跑山獸再次找到山友遺體！男獨攀北三段失蹤29天奧萬大深 ...

Petr的妻子羅勃依婉告訴《蘋果新聞網》記者，丈夫得知楊姓男子失聯，近一個月來四度上山搜尋，他就按照楊男的登山計畫走一趟，今天在第一獵寮跟第二獵 ...

#81. 【非關爬山】揹山人的編山夢 - 農傳媒

這幾年他更接下山屋管理員的工作，一個月有二十多天在山上。我第一次見到他的時候，他在管理員室的最角落，其他人都開玩笑說他是布農詩人，得 ...

#82. 更年期後「爬山」更能凍齡！40歲肚子悶容易胖 - Bella儂儂

延伸閱讀: 「微胖女神」范冰冰爆瘦顏值大跌？防疫期間狂練「2+1」減脂運動，這樣吃一個月大甩5公斤！ 爬山比瑜珈更有效.

#83. 大坑風景區12條不同等級登山步道、難易度攻略介紹

雖然在大坑步道群裡9號步道屬於較新建成的步道，台中市政府還在2020年啟動修整計畫，花了3個月時間整修步道後段的木棧道，新設了觀景平台供民眾登山時休息可以眺望 ...

#84. 農曆鬼月該繼續爬山？還是找理由QK一個月？ - Mobile01

又到了農曆七月鬼月農曆鬼月該繼續爬山？還是找理由QK一個月？鬼月獨賣選配：登山杖（千年桃木劍改）選配：頭燈（八卦鏡濾色片） ← ← ← 被照到可是 ...

#85. 天使的眼淚「嘉明湖」：新手必讀的嘉明湖山屋、登山路線全攻略

提供申請抽籤山屋皆需於一個月前完成抽籤申請，詳細資訊可參閱嘉明湖國家步道官網，或是協請趣吧提供的申請抽籤服務，若山屋未抽中則會自動改抽營地+帳篷。

#86. Relive: 跑步，騎乘，登山及更多不同活動- Google Play 應用程式

如果你喜歡外出跑步、騎自行車、健行或是任何戶外冒險，你將會愛上Relive。 而且是免費的！ 數以百萬計的跑者、騎士、健行者、Ski滑雪與SB滑雪板好手還有其他的戶外 ...

#87. 爬山可以減脂肪肝嗎爬山的最佳季節是什麼- 運動養生

爬山 可以減脂肪肝嗎長期堅持是能夠幫助消除脂肪肝的，爬山的減肥原理也 ... 我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們，我們會及時刪除。

#88. 爬山會瘦嗎? - 雅瑪知識

促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。 ... 這時就能達到減肥的效果,因此爬山至少要連續爬1個小時以上. 指導意見： ... 一個月會不會瘦.

#89. 每天爬山一個小時且一日三餐控制七分飽和每天絕食不運動

第二，絕食減肥，人可以絕食一天兩天，能絕食一個星期，一個月？明顯不可能，長期絕食還會得厭食症，損害人體健康，強烈不推薦。 每天爬山一個小時且 ...

#90. 實測一個月– 喬山HORIZON peak極峰登山機HT5.0體驗心得

個人是比較喜歡單純訓練下半身的部分，對於爬山所需肌群較能直接鍛鍊，因應未來爬山的挑戰。 實測一個月- HORIZON peak極峰登山機HT5.0體驗心得3 ...

#91. 愛莉莎莎神隱一個月後現身登山「洗白」：每天都在反省 - 鏡週刊

在沉寂1個月後，愛莉莎莎突然宣布回歸，在YouTube上架爬山的新影片和更新IG，她表示這1個月來每天都在反省，還做了許多有意義的事。

#92. 山屋及營地申請 - 天池山莊

本山莊及步道於颱風警報期間及降雨達豪雨標準(24小時內200mm或3小時內100mm)時將暫停開放。 依教育部訂定之「登山活動應注意事項」第5點，登山者自行從事登山活動時，應本 ...

#93. 登山新手真的不要爬嘉明湖？ - Medium

7個觀念，讓你也能征服天使不掉淚。 · 報名的時間：住宿日前兩個月開始申請！而住宿日前一個月的下午三點開始抽籤。像我們原本是要報名5/24–27，而4/27就 ...

#94. 【登山知識】自組隊vs商業團哪個好？優缺點分析

剛開始爬山的朋友們都會遇到一個困擾，什麼是自組團、什麼是商業團，而爬山 ... 爬一次山還行，若是一個月固定登山1-2次的頻率，荷包肯定會大失血的！

#95. 樹木教我的人生課：遇到困難時，我總是在不知不覺間，向樹木尋找答案……

15 便爬山,也不山頂的理由是生在大二十年前的事情。我和心林生的年輕人一開登山, ... 我為爬山的次數多,以和願,成了個登山的,好,一個月爬一兩次。樣爬山大了三、次吧, ...

#96. 每天爬山一个小时一个月能瘦多少斤（每天爬山 ... - 微商货源网

哈喽大家好[玫瑰]码字不容易～走过路过的朋友请关注我+点赞今天?继续?讲?我是?如何?从?165斤?减?到?130斤的经历?我继续?说明?一下?：我的?标准?

#97. 醫遍天下 - 第 109 頁 - Google 圖書結果

109 第三章調理肝病,三分治七分養溪病患者,一個幻多歲的小夥子,頭腦靈活,年紀輕輕就事業有成。間暇之餘,他經常帶著助手 ... 一二個月後,我再也沒有見到小夥子來爬山。